Selfcare Club - der Mindfulness & Produktivitäts Podcast

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Im Selfcare Club spricht Max Germann mit inspirierenden Persönlichkeiten über ihre Story und will herausfinden, wie sie ticken, was sie antreibt und wie sie auf sich selbst Achtgeben. Lasst euch inspirieren, damit wir gemeinsam zur besten Version unserer selbst werden können! 🎧 Jeden Donnerstag eine neue Folge - überall wo es Podcasts gibt. ✌️ Fragen? Feedback? Anregungen? Schreib uns gerne an hello@noumen.co

Episodes

  1. 02/16/2023

    Kimberly Breuer: In Phasen erhöhter Belastung leistungsfähig bleiben

    Kimberly ist Gründerin von Likeminded und Psychologin & Coach. Kimberly möchte Menschen befähigen, das Steuerrad ihres Lebens selbst zu übernehmen, um Gesundheit und Erfüllung zu erreichen. Wie können wir das lernen und auf unseren Körper hören, um gerade in Phasen erhöhter Belastung trotzdem leistungsfähig und ausgeglichen zu bleiben? Darüber habe ich mit Kimberly Breuer gesprochen, die mit ihrem Start-up, Unternehmen und ihren Mitarbeitern ganzheitliche Unterstützung für mentale Gesundheit anbietet. Mit dem Ziel, dass mentale Gesundheit am Arbeitsplatz zukünftig genauso ernst genommen wird, wie die physische Gesundheit. Kimberly Breuer https://www.likeminded.care/ https://www.linkedin.com/in/kimberlybreuer/ Max Germann: https://www.linkedin.com/in/maximilian-felix-germann/

    30 min
  2. Dr. Philipp Heiler - Neurofeedback & Mentaltraining für Männer

    02/02/2023

    Dr. Philipp Heiler - Neurofeedback & Mentaltraining für Männer

    Journaling, Atemübungen oder Meditation sind in aller Munde. Mittlerweile werden sie nicht mehr als spiritueller Quatsch abgetan, sondern als wichtige Tools gesehen, um mehr Achtsamkeit zu erreichen. Doch welche Achtsamkeits- und Produktivitätstools funktionieren wirklich? Und können diese mit Neurofeedback messbar gemacht werden? Darüber habe ich mit Dr. Philipp Heiler gesprochen, der mit Daten und Neurofeedback aufzeigt, welche Übungen für Männer funktionieren. Seine Mission ist es, Neurofeedback und Mentaltraining zugänglich zu machen, damit jeder auf ganz natürliche Art und Weise sein volles Potential ausschöpfen kann. Dr. Philipp Heiler: https://brainboost.de/ https://www.linkedin.com/in/philipp-heiler-3b35aaa6/ Max Germann: https://www.linkedin.com/in/maximilian-felix-germann/

    35 min

  3. 11/24/2022

    Dr. Chris Lee: Data-driven mental wellness and high-performance strategies

    Today's guest is Dr. Chris Lee. He is a neuroscientist who brings data-driven mental wellness and high-performance strategies into individuals and leadership teams. He is the founder of Elemental Shift, a neuroscience-based consulting company educating on brain-based creativity, productivity, motivation and research-based strategy for a healthier mindset. Dr. Chris Lee helps people open up their emotions, build deeper relationships and get out of their own way. He shares with us his strategies to build work-life boundaries and be more productive while finding joy in life. Are you talking openly about your emotions? Write us an email to hello@noumen.co Dr. Chris Lee: https://drchrislee.com/ https://www.linkedin.com/in/drchrislee/ Max Germann: https://www.linkedin.com/in/maximilian-felix-germann/

    29 min
  4. Jutta Kallies-Schweiger: Kreatives Selbstbewusstsein & Denkpräferenzen

    11/03/2022

    Jutta Kallies-Schweiger: Kreatives Selbstbewusstsein & Denkpräferenzen

    Gast unserer heutigen Folge ist Jutta Kallies-Schweiger - Expertin für Self Leadership. Ihre Mission ist es, menschliche Fähigkeiten zu beachten und nutzbar zu machen, damit wir Menschen das kreative Selbstbewusstsein und die Resilienz aufbauen können, die es braucht, um den Veränderungen und Herausforderungen unserer Zeit zu begegnen. Dafür unterstützt sie Führungskräfte und ihre Teams dabei, kognitive Diversität als kraftvolles Werkzeug für nachhaltig erfolgreiche Teamarbeit einzusetzen. Kennst du schon deine Denkpräferenzen? Finde es in unserem Podcast heraus und schreib uns gerne eine Mail an hello@noumen.co mit deinen Gedanken zum Thema! Jutta Kallies-Schweiger: https://www.creativity-club.com/ https://www.linkedin.com/in/jutta-kallies-schweiger-427922/ Max Germann: https://www.linkedin.com/in/maximilian-felix-germann/

    34 min

  5. 10/20/2022

    Steven Ebbers: Reconnecting to the Simple-Self through breathwork

    Today's guest is Steven Ebbers. He is a certified breathwork facilitator and the founder of Breathlife. He helps people to reconnect with what he calls the Simple-Self: that part of us that knows exactly what it needs. When we reconnect to the Simple-Self we quickly realise how little we actually need and how we can let go of everything else that doesn’t serve us. And that’s where the breath comes in - our breathing doesn’t lie. It connects us straight to what’s alive in us, whether that’s joy or stress. There’s no hiding when it comes to the breath. Have you tried breathwork yet? Write us an email to hello@noumen.co Steven Ebbers: https://www.breathlife.co.uk/ https://www.linkedin.com/in/steven-ebbers/ Max Germann: https://www.linkedin.com/in/maximilian-felix-germann/

    26 min

  6. 10/13/2022

    Christian Fleck: Mehr Achtsamkeit im Alltag

    Christian Fleck hilft Menschen dabei, Achtsamkeit zu trainieren und im Moment zu leben.  Er erzählt uns, warum wir oft mit einer falschen Erwartungshaltung unsere To-do-Liste unnötig füllen, ohne wirklichen Mehrwert zu schaffen. Wir sollten Erwartungslosigkeit trainieren und uns die Kernfragen stellen: Was ist wertvoll für uns?  Wie das geht, erzählt uns Christian in der heutigen Podcast-Folge. Schaffst du es im Moment zu leben? Schreib uns gerne eine Mail an hello@noumen.co mit deinen Gedanken zum Thema! Christian Fleck https://www.christianfleck.com/ https://www.linkedin.com/in/christian-fleck/ Max Germann: https://www.linkedin.com/in/maximilian-felix-germann/

    29 min
  7. Peter Hackmaier: Männer sind erwachsene Jungs, die geliebt werden wollen

    10/06/2022

    Peter Hackmaier: Männer sind erwachsene Jungs, die geliebt werden wollen

    Peter Hackmaier begleitet Männer auf Ihrem Weg zur Potentialentfaltung durch Entkopplung von Leistung und Selbstwert. Nach seinem Karriereende als Profifußballer fand er den Weg zu sich selbst und verarbeitete seine Emotionen in seinem ersten Buch, Träume verändern. Peter Hackmaier erzählt uns, wie er es sich im Leben leicht macht. Wie er dadurch mehr Freiräume in seinem Leben schafft und seine Produktivität steigert, erzählt er uns in der heutigen Podcast-Folge: Männer sind erwachsene Jungs, die geliebt werden wollen. Wie schaffst du es, auf deinen Körper zu achten? Schreib uns gerne eine Mail an hello@noumen.co mit deinen Gedanken zum Thema! Peter Hackmaier https://peterhackmair.com/ https://www.linkedin.com/in/peter-hackmair-81b19a169/ Max Germann: https://www.linkedin.com/in/maximilian-felix-germann/

    33 min

  8. 09/29/2022

    Alex Holmes: About mental health and well-being

    Today's guest Alex Holmes is an author, clinical and cognitive hypnotherapist, as well as a podcast host who advocates for better mental health and opens the doors to difficult conversations. We talk about the fact that many men have difficulty connecting and sharing. He shares why he thinks this is and how men will be able to start connecting with themselves. Along the way, he covers the different forms of resilience together with their meanings and explains why this is so important for us. He stands for mental health everyday and gives us some practical daily tips for our mental well-being. We want to know from you: Are you already actively dealing with your mental health? Write us an email to hello@noumen.co Alex Holmes: https://alexholmes.co/links https://www.instagram.com/byalexholmes/ Max Germann: https://www.linkedin.com/in/maximilian-felix-germann/

    35 min
  9. Dr. Lela Ahlemann: Über ganzheitliche Skincare für Männer

    09/22/2022

    Dr. Lela Ahlemann: Über ganzheitliche Skincare für Männer

    Dr. Lela Ahlemann ist nicht nur Dermatologin, sondern auch Ernährungsmedizinerin und Proktologin - eine Expertin im Bereich der ganzheitlichen Hautpflege. Sie spricht mit uns über den Unterschied zwischen Männer- und Frauenhaut und klärt uns über die wichtigsten Lifestyle Faktoren auf, die einen Einfluss auf unsere Haut haben. Das Gespräch liefert spannende, wissenschaftliche Fakten und Erkenntnisse über die Männerhaut und die richtige (aber immer noch einfache) Pflegeroutine für Männer. Mit den Tipps der Expertin kommen wir reiner, gesunder Haut einen Schritt näher. Das Beste daran: Sie sind super simpel. Aber hört selbst! Wie sieht deine Skincare Routine aus? Schaffst du es alle Lifestyle Faktoren zu betrachten? Schreib uns gerne eine Mail an hello@noumen.co Dr. med. Lela Ahlemann: https://www.dr-ahlemann.de/ https://www.instagram.com/dr.ahlemann/ Der Blogpost zum Podcast: https://noumen.co/blogs/skincare/noucademy-drahlemann-ganzheitliche-hautpflege Max Germann: https://www.linkedin.com/in/maximilian-felix-germann/

    32 min

  10. 09/15/2022

    Sebastian Mattl: Über die Bedeutung von Ritualen und Habits

    Sebastian Mattl begleitet Founder:innen, Unternehmer:innen und Persönlichkeiten und hilft ihnen, ihr mentales Chaos aufzuräumen und wieder einen klaren Kopf zu bekommen. Er ermutigt diese Menschen, ihre eigene innere Kraft zu erkennen und die beste Version ihrer selbst zu werden. Dabei stehen auch Gewohnheiten, Habits und Routinen auf der Tagesordnung. Mit Leichtigkeit, Klarheit und Fokus möchte Sebastian seine Mitmenschen nach vorne bringen und sie dabei unterstützen, ihr Potenzial bestmöglich auszuschöpfen. Welche Rolle das Bewusstsein von Ritualen und Habits dabei spielt, verrät er uns in der heutigen Folge unseres Selfcare Club Podcasts. Außerdem gibt er uns drei wertvolle Tipps & Tricks, wie wir neue Habits langfristig umsetzen können. Wie schaffst du es, neue Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren? Schreib uns gerne eine Mail an hello@noumen.co mit deinen Gedanken zum Thema! Sebastian Mattl: https://www.sebastianmattl.com/ Der Blogpost zum Podcast: https://noumen.co/blogs/selfcare/noucademy-sebastian-mattl Max Germann: https://www.linkedin.com/in/maximilian-felix-germann/

    29 min

  11. 09/08/2022

    Caroline Hehenberger: Über Männlichkeit und Emotionen

    Als Psychologin und Beziehungscoach unterstützt Caroline Hehenberger Menschen dabei, sich selbst und ihre Beziehungen weiterzuentwickeln. Auf Basis psychologischer Erkenntnisse vermittelt sie in ihrer Arbeit gezielte Methoden, um Krisen & Probleme zu überwinden und persönliche Ziele zu erreichen. In unserem Selfcare Club haben wir die Möglichkeit, mit Caroline über das Thema Männlichkeit und die Wichtigkeit von Emotionen zu reden. Aber was bedeutet eigentlich männlich sein? Wie kann ich mich von klassischen Rollenbildern lösen und mehr ich selbst sein? Wie kann ich als Mann mit meinen Emotionen richtig umgehen? Genau das haben wir die Expertin gefragt! Schaffst du es offen über deine Gefühle zu sprechen? Oder hast du bereits ein paar Tools gefunden, um in dich reinzuhören? Schreib uns gerne eine Mail an hello@noumen.co mit deinen Gedanken zum Thema! Caroline Hehenberger: https://metadating.at/ https://www.instagram.com/metadating/ Der Blogpost zum Podcast: https://noumen.co/blogs/selfcare/noucademy-caroline-hehenberger Max Germann: https://www.linkedin.com/in/maximilian-felix-germann/

    23 min

  12. 09/01/2022

    Matthias Hombauer: Vom Doktorat zum Rockstar Fotograf

    Mein erster Gast ist Matthias Hombauer. Nach neun Jahren Molekularbiologie Studium und einem prestigeträchtigen Stipendium für seine Doktorarbeit hört er plötzlich auf, folgt seiner Leidenschaft, kauft sich eine Kamera und beschließt, Rockstar Fotograf zu werden. Er lebt seinen Traum, fotografiert Bands wie die Foo Fighters, Red Hot Chili Peppers und Rolling Stones. In unserem Selfcare Club lässt er uns an seiner Reise teilhaben, erzählt uns, wie er die bisher wichtigsten Entscheidungen in seinem Leben getroffen hat und wie eine Pandemie seinen ganzen Plan durcheinander gewirbelt hat. Er nennt uns 5 Schritte, wie auch wir unsere Träume erreichen und gibt uns Tipps, wie wir sie in unseren Alltag integrieren können. In welchem Schritt befindest du dich? Oder hast du womöglich bereits deine Ziele erreicht und lebst deinen Traum? Schreib uns gerne eine Mail an hello@noumen.co mit deinen Gedanken zum Thema! ✌️ Hast du Fragen oder Feedback zum Podcast? Schreib uns an hello@noumen.co Matthias Hombauer: www.linkedin.com/in/matthiashombauer www.matthiashombauer.com Der Blogpost zum Podcast: https://noumen.co/blogs/selfcare/noucademy-matthias-hombauer Max Germann: https://www.linkedin.com/in/maximilian-felix-germann/

    39 min
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