Tiger Fysioterapi

Minna Treutiger

0.0 (0)
MENTAL HEALTH
UPDATED SEMIWEEKLY

Här kan du hitta övningar för ökat kroppsmedvetande, nedvarvning, återhämtning.

JAN 14

Meditation- att släppa taget

Meditation hjälper oss att släppa taget om det som upptar vår uppmärksamhet, tankar känslor och fysiska sensationer. Du kan använda den för att få en paus, en stund av stillhet.

11 min
01/23/2025

Fyrkantsandning

Fyrkantsandning Det här är en övning som hjälper till att lugna ned andningen, genom att man andas i ett visst mönster och sänker andningsfrekvensen. Nervsystemet lugnas och syre/koldioxhalten balanseras. Det kan hända att du blir lite yr. Ta gärna en paus och rör lite på dig då.

6 min
12/23/2024

Do in

Do in Den här övningen gör jag ofta på kliniken för att öka medvetenheten om kroppen eller för att minska fokus på tankar. Du får ökad cirkulation och närvaro i kroppen för en stund.

7 min
12/23/2024

Kroppsscanning

I den här övningen guidas du i en resa genom kroppen, där du noterar kroppsdel för kroppsdel. Övningen kan du använda som nedvarvning under dagen eller inför natten.

15 min
10/15/2024

Klockan

Klockan Denna övningen ökar medvetenheten om kroppen. Rörligheten i ländrygg kan ökas och du aktiverar stabiliserande muskler.

7 min
12/29/2023

Andrum

Detta är en guidad paus, en möjlighet till andrum, i din vardag. Kanske för dig som behöver hjälp till de där kortare stunderna för återhämtning och skifte av uppmärksamhet.

1 min
08/27/2023

Kroppslig självreglering 2

Detta är den andra av två övningar i kroppslig självreglering. I denna övning hittar du först lugn för att sedan hitta mer aktiva områden i kroppen.

10 min
08/27/2023

Kroppslig självreglering 1

Detta är den första av två övningar i kroppslig självreglering. I denna hittar du stabilitet och lugn i kroppen.

9 min

Här kan du hitta övningar för ökat kroppsmedvetande, nedvarvning, återhämtning.

Creator

Minna Treutiger
Years Active

2022 - 2026
Episodes

16
Rating

Clean
Copyright

© Minna Treutiger
Show Website

Tiger Fysioterapi