Sport, Santé et Bien-être - Radio Mélodie

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Dans un monde où stress se conjugue avec pression et malbouffe... Optez pour une vie équilibrée, entre sport, soin et bien-être avec nos coachs et experts.

  1. 5D AGO

    Les blessures sportives

    Quelles blessures sont les plus courantes en sport ? On retrouve les crampes, contractures, les élongations, les déchirures, les tendinites, les luxations ou subluxations, les lumbagos, les petits écrasements et les coupures superficielles. Les courbatures ne sont pas une vraie blessure, elles s’estompent en quelques jours. Chaque blessure a son degré de gravité et son protocole de soins et de reprise sportive.   Comment faut-il se soigner ?   Cela dépendra de la blessure. Une crampe se soulage immédiatement par étirement, buvez une eau minéralisée et complémentez en potassium sodium magnésium. Le lumbago ou lombalgie nécessite du chaud, des étirements, de l’hydratation et de la mobilité. Consultez votre ostéopathe. La courbature se traite avec une bonne hydratation, des étirements légers et un peu de repos. Toute autre... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13974-les-blessures-sportives.html

    3 min

  2. FEB 13

    Doit-on obliger les enfants à finir leur assiette ?

    À table, avec les enfants, même si c'est très difficile, il faut être le plus neutre possible. La Suisse. On ne prend pas de partie vis-à-vis de l'alimentation. On n'encourage pas un enfant s'il a fini son assiette. On ne dit pas « Bravo, t'as bien mangé », etc. C'est très bien. On ne gronde pas un enfant qui ne finit pas son assiette. Un enfant se régule tout seul, normalement, au niveau de la faim. C'est-à-dire qu'un enfant ne se laisse pas mourir de faim. Parce que manger, c'est normal. On ne félicite pas un adulte qui finit son assiette. Bien manger, ça ne doit pas être synonyme derrière une récompense. Parce que quand on félicite un enfant, souvent il y a une attente de recevoir quelque chose parce qu'on a fait une bonne action. Mais finir une assiette, ce n'est pas une bonne action.   Manger, c'est un acte pour vivre. On a besoin de manger pour vivre, en... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13933-doit-on-obliger-les-enfants-a-finir-leur-assiette.html

    3 min

  3. JAN 30

    Alimentation et maladies mentales

    Il y a un lien, il y a une corrélation entre nutrition et maladies mentales ? Alors oui, effectivement, 2025, ça a été une année ciblée sur la santé mentale. On l'a vu un petit peu partout dans l'actualité et on sait aujourd'hui que l'alimentation en fait, elle a un impact sur notre santé mentale. Suivant les aliments qu'on consomme, suivant notre hygiène de vie même quotidienne, nos heures de sommeil, une activité sportive ou non, on sait qu'on a un impact en fait sur la sécrétion de ce qu'on appelle nos neurotransmetteurs. Les neurotransmetteurs, c'est ce qui fait ce qu'on est, c'est ce qui fait notre humeur, c'est ce qui fait notre état de santé mentale, de joie, tristesse, énervement. C'est ce qui fait notre énergie aussi, notre énergie disponible au quotidien et donc nos actions alimentaires, physiques ont un impact  sur ces neurotransmetteurs.... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13932-alimentation-et-maladies-mentales.html

    3 min

  4. JAN 16

    Reconnaître une info fiable sur la nutrition parmi toutes les tendances en ligne

    Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach. 26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84 • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13719-reconnaitre-une-info-fiable-sur-la-nutrition-parmi-toutes-les-tendances-en-ligne.html

    2 min

  5. JAN 9

    Résolutions sportives

    Comment faire pour bien débuter ? Il faut d’abord s’assurer que c’est possible. Un avis médical favorable est recommandé surtout après une longue pause ou si la condition physique ou la santé s’est détériorée récemment. Ensuite il faudra choisir des activités réalisables, ne pas se fixer de challenges ou de défis (risque d’échec), mais plutôt viser sur la durée.   Quelles activités pratiquer pour commencer ? Toutes les activités douces ou sans impacts majeurs, comme la marche, la natation, le yoga, le pilates, le vélo, la musculation adaptée, etc… Gardez la course, le crossfit, la boxe, le squash pour plus tard. La notion de plaisir doit rester primordiale également mêmes si les efforts sont significatifs. Comment garantir le résultat ? Tout d’abord,... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13880-resolutions-sportives.html

    5 min

  6. JAN 2

    Les régimes peuvent-ils abimer le métabolisme à long terme?

    On va utiliser un mot que je sais que tu n'aimes pas Marie, on va parler régime et ma question c'est de savoir si les régimes peuvent abîmer le métabolisme à long terme.   Alors ce n’est pas que ça abîme notre métabolisme mais ça l'impacte. Notre corps a une mémoire.   Cela date de quand on était dans les cavernes où la nourriture était plutôt rare. Là par exemple en automne, en hiver il fallait faire beaucoup de kilomètres pour trouver à manger et donc on a des mécanismes dans notre corps qui nous permettent de survivre. L'être humain il est prévu pour prendre du poids, il n'est pas prévu pour en perdre parce qu'on est prévu pour survivre.   Ça on l'a gardé. Manque de bol maintenant on a profusion de nourriture, on n'a plus besoin d'aller chasser ou pêcher pour se nourrir, on a juste... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13718-les-regimes-peuvent-ils-abimer-le-metabolisme-a-long-terme.html

    3 min

  7. 12/26/2025

    Se préparer aux sports d’hiver

    Comment peut-on se préparer aux sports d’hiver ? On peut commencer par s’acclimater au froid en sortant le plus possible avant les vacances aux sports d’hiver. Marche, course, vélo, tout sera bon pour s’habituer au climat. Pour l’entraînement, on fera du renforcement musculaire pour entraîner les muscles sollicités (cuisses, abdominaux, stabilisateurs du bassin, tronc) et du travail cardio-vasculaire pour améliorer un peu sa capacité d’oxygénation sachant qu’en altitude et avec le froid sec la respiration est moins efficace. On pourra aussi travailler sa coordination et son équilibre (virages, bosses, évitement, etc…) avec des accessoires comme le bosu, les haies, le trampoline, ou faire du paddle up en piscine. Que doit-on entraîner ? Concernant le renforcement musculaire, il faut absolument travailler les cuisses (squats/fentes) mais aussi les... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13767-se-preparer-aux-sports-dhiver.html

    3 min

  8. 12/19/2025

    Quels sont les meilleurs snacks pour une pause saine ?

    Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach. 26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84 • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/13717-quels-sont-les-meilleurs-snacks-pour-une-pause-saine.html

    3 min
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