Meditation für mich

Julia Löffelsend
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  • SPIRITUALITY
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Meditation kann dir in vielen Bereichen des Lebens helfen. Ich zeige dir, wo und wie. Probier es gleich aus, mit der geführten Meditation am Ende jeder Folge.

  1. #73 Innere Antreiber: Ich muss es allen recht machen (Teil 2)

    11/09/2024

    #73 Innere Antreiber: Ich muss es allen recht machen (Teil 2)

    In Teil 2 der Serie zu inneren Antreibern sprechen wir über „Ich muss es allen recht machen.“ Warum haben wir so oft das Gefühl, die Bedürfnisse anderer vor unsere eigenen stellen zu müssen? Und ist dieses vordergründige Streben nach Harmonie wirklich der beste Weg für alle Beteiligten? Du wirst überrascht sein, dass es manchmal viel besser für dein Gegenüber ist, wenn du offen und ehrlich bist – solange deine innere Haltung von Achtsamkeit und Liebenswürdigkeit geprägt ist.    Das erwartet dich: 00:00 – 06:31 Der Wunsch, es allen recht zu machen 06:31 – 17:33 Meditation zur sanften Befreiung vom Druck, allen gefallen zu wollen   *****************   Wie hat dir die Meditation gefallen? Schreib mir gerne!  🌸 Besuche mich auf meinem Blog: www.meditationfuermich.de   🌸 Auf YouTube findest du mich unter: www.youtube.com/@meditationfuermich   Schreib mir auch gerne eine E-Mail: meditationfuermich(at)gmail.com   👍 Wenn dir mein Podcast gefällt, abonniere ihn und hinterlasse eine Bewertung. Deine Unterstützung hilft mir, diesen Podcast weiterzuführen.   *****************   Musik lizenziert von Pond 5 (00:00 – 00:18) Piano Calm Music, RelaxingTime, Piotr Witowski from Pixabay, https://pixabay.com/de/music/meditation-spirituell-piano-calm-music-148179/ (06:31 – 17:33)    *****************   Impressum: https://meditationfuermich.de/impressum/

    18 min
  2. #72 Innere Antreiber: Ich muss perfekt sein (Teil 1)

    10/26/2024

    #72 Innere Antreiber: Ich muss perfekt sein (Teil 1)

    Oft setzen wir uns selbst unter Druck, immer alles richtig machen zu müssen – sei es im Beruf, im Alltag oder in unseren persönlichen Beziehungen. In der heutigen Folge lade ich dich ein, den Druck loszulassen und dich zu fragen: Muss ich perfekt sein? Will ich perfekt sein? Darf ich perfekt sein? Gemeinsam erforschen wir, was diese Sätze in dir auslösen und wie du einen friedvolleren Umgang mit deinem Streben nach Perfektion finden kannst.   Dies ist Teil 1 einer kleinen Serie zu den inneren Antreibern. Erfahre mehr, was es mit diesen Glaubenssätzen auf sich hat, wie du sie für dich nutzen, dich aber auch vor einem Zuviel schützen kannst.    Das erwartet dich: 00:00 – 06:34 Perfektion und der Druck, alles richtig machen zu müssen 06:37 – 23:00 Reflexion: Meditation: Vier Sätze zum Thema Perfektion   *****************   Wie hat dir die Meditation gefallen? Teile mir gerne deine Gedanken und Erfahrungen mit!   🌸 Besuche mich auf meinem Blog: www.meditationfuermich.de   🌸 Auf YouTube findest du mich unter: www.youtube.com/@meditationfuermich   Schreib mir auch gerne eine E-Mail: meditationfuermich(at)gmail.com   👍 Wenn dir mein Podcast gefällt, abonniere ihn und hinterlasse eine Bewertung. Deine Unterstützung hilft mir, diesen Podcast weiterzuführen.   ***************** Musik lizenziert von Pond 5 (00:00 – 00:18) Piano Music No. 2, RelaxingTime, Piotr Witowski from Pixabay, https://pixabay.com/de/music/meditation-spirituell-piano-music-no2-168262 (06:37 – 23:00)   *****************   Impressum: https://meditationfuermich.de/impressum/

    23 min
  3. #71 Respekt und Achtsamkeit – für dich und andere

    10/12/2024

    #71 Respekt und Achtsamkeit – für dich und andere

    Respekt ist für unser tägliches Miteinander von zentraler Bedeutung. Gleichwohl erleben viele von uns einen erschreckenden Mangel an Respekt – auf Social Media, im Berufsleben, in der Politik, aber auch im ganz privaten Bereich.     In der heutigen Folge gehe ich daher der Frage nach, wie uns Achtsamkeit dabei helfen kann, anderen und uns selbst mit mehr Respekt zu begegnen.    Du erfährst, wie Achtsamkeit und Respekt zusammenwirken und warum Selbstrespekt eine zentrale Rolle spielt, um auch im Umgang mit anderen Menschen respektvoll zu bleiben. Ich stelle dir fünf Fragen vor, die dir helfen, Klarheit darüber zu gewinnen, wie stark dein Selbstrespekt ausgeprägt ist und wo du möglicherweise noch achtsamer mit dir selbst umgehen kannst.   Am Ende dieser Folge lade ich dich zu einer geführten Meditation ein, mit der du tiefer in dich hineinspüren kannst, um den Stellenwert von Respekt in deinem Leben zu erforschen.   Das erwartet dich: 00:00 – 08:00 Achtsamkeit und Respekt im Alltag 04:28 – 07:22 Fünf Fragen, um das Thema Selbstrespekt zu reflektieren 07:34 – 23:24 Meditation zum Thema Respekt und Achtsamkeit   *****************   Wie hat dir die Meditation gefallen? Berichte mir gerne von deinen Erfahrungen!    🌸 auf meinem Blog www.meditationfuermich.de   🌸 auf YouTube www.youtube.com/@meditationfuermich     Du kannst mir auch eine E-Mail schreiben: meditationfuermich(at)gmail.com    👍 Wenn dir mein Podcast gefällt, abonnier ihn bitte auf deiner Podcast-Plattform und bewerte ihn. Deine Unterstützung hilft mir, dieses Projekt fortzusetzen.    *****************   Musik lizensiert von Pond5 (00:00 – 00:19)   Musik lizensiert von Pond 5: Relaxing Piano Meditation (Sleep, Yoga, Reiki, Breathing) 10M Loop (07:34 – 23:24)   *****************   Impressum: https://meditationfuermich.de/impressum/

    23 min
  4. #70 Mikro-Erholung im Alltag

    09/28/2024

    #70 Mikro-Erholung im Alltag

    Hör heute, wie du kleine Erholungsphasen in deinen stressigen Alltag integrieren kannst. Vielleicht hast du auch schon häufiger einmal festgestellt, wie erschöpft du bist, aber keine Zeit für eine richtige Pause gefunden. Genau dafür gibt es Lösungen! Heute stelle ich dir drei einfache Inspirationen vor, wie du auch in hektischen Momenten neue Energie schöpfen kannst – von bewussten Atemzügen bis hin zu einer kurzen Meditation. Je nachdem, wieviel Zeit du hast, kannst du die Methode wählen, die zu deinem Tagesablauf passt. Selbst in wenigen Minuten kannst du deinen Akku wieder aufladen! Am Ende der Episode leite ich dich durch eine fünfminütige Meditation, die dir hilft, schnell zwischendurch neue Kraft zu tanken. Das erwartet dich:   00:18 – 02:50 Mikro-Erholung im Alltag 02:50 – 08:03 Kurze Meditation für mehr Energie   *****************   Hat dir die Folge gefallen? Ich freue mich auf dein Feedback!   🌸 auf meinem Blog www.meditationfuermich.de  🌸 auf YouTube www.youtube.com/@meditationfuermich    Schreib mir gerne eine E-Mail an: meditationfuermich@gmail.com   *****************   Musik lizensiert von Pond5 (00:00 – 00:19) Endless by Prabajithk von MildRelaxation: https://pixabay.com/de/music/meditation-spirituell-endless-by-prabajithk-118998/ (02:50 – 08:03) Birds of Spring Northern Maine by campootoot, lizensiert von Pixabay: https://pixabay.com/de/sound-effects/birds-of-spring-northern-maine-147158/ (04:36 – 07:08)   *****************   Impressum: https://meditationfuermich.de/impressum/

    8 min
  5. #69 Brauchst du eine Pause?

    09/14/2024

    #69 Brauchst du eine Pause?

    Heute geht es um ein Thema, das uns alle betrifft: Erschöpfung und die Kunst, bewusst wahrzunehmen, wenn wir eine Auszeit brauchen. Nach einer längeren Podcast-Pause erfährst du, warum zwei Monate aufnahmefreie Zeit für mich wichtig waren.     Wir neigen oft dazu, unsere Erschöpfung zu ignorieren, fühlen uns getrieben von Routinen und Erwartungen. Dabei können einfache Techniken wie tiefes Ein- und Ausatmen helfen, wieder in Kontakt mit uns selbst zu treten. In dieser Folge lernst du, wie du durch bewusste Atempausen erkennen kannst, wie es dir wirklich geht – und wie du diese Achtsamkeit in deinem Alltag verankern kannst.   Am Ende der Episode lade ich dich zu einer kurzen Meditation ein, um diese Technik direkt anzuwenden.   Das erwartet dich:   00:00 – 07:08 Warum Pausen wichtig sind und wie du sie wahrnimmst 07:08 – 15:30 Kleine Meditation zum Einchecken bei dir selbst   *****************   Wie hat dir die Meditation gefallen? Berichte mir gerne von deinen Erfahrungen!    🌸 auf meinem Blog www.meditationfuermich.de  🌸 auf YouTube www.youtube.com/@meditationfuermich    Du kannst mir auch eine E-Mail schreiben: meditationfuermich(at)gmail.com    👍 Wenn dir mein Podcast gefällt, abonnier ihn bitte auf deiner Podcast-Plattform und bewerte ihn. Deine Unterstützung ist wichtig für mich, damit ich dieses Projekt fortsetzen kann.      *****************   Musik lizensiert von Pond5 (00:00 – 00:19) Piano Music No. 1 von Relaxing Time by Piotr Witowski from Pixabay https://pixabay.com/de/music/meditation-spirituell-piano-music-no1-167090/ (07:08 – 15:30)   *****************   Impressum: https://meditationfuermich.de/impressum/

    15 min
  6. #68 Im Hier und Jetzt sein

    07/06/2024

    #68 Im Hier und Jetzt sein

    Warum geht es in Achtsamkeitstrainings so oft um das Atmen? Ganz einfach: Dein Atem ist der beste Anker, um dich auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren. Dieses Hier und Jetzt ist das Wertvollste, das wir haben. Dennoch nehmen wir es nur selten bewusst wahr.  In dieser Folge erkunden wir, wie dir das bewusste Atmen helfen kann, voll und ganz im gegenwärtigen Moment zu sein. Am Ende lade ich dich zu einer Meditation ein, die diesen Fokus vertieft. Das erwartet dich in der heutigen Folge: 00:00 - 00:18 Intro 00:18 – 04:49 Die Bedeutung des bewussten Atmens 04:52 – 14:10 Meditation zur Vertiefung des Fokus auf den gegenwärtigen Moment ***************** Wie hat dir die Meditation gefallen? Berichte mir gerne von deinen Erfahrungen!  🌸 auf meinem Blog www.meditationfuermich.de 🌸 auf YouTube www.youtube.com/@meditationfuermich 🌸 oder auf Instagram www.instagram.com/meditationfuermich Du kannst mir auch eine E-Mail schreiben: meditationfuermich(at)gmail.com  👍 Wenn dir mein Podcast gefällt, abonnier ihn bitte auf deiner Podcast-Plattform und bewerte ihn. Deine Unterstützung ist wichtig für mich, damit ich dieses Projekt fortsetzen kann.  ***************** Musik lizensiert von Pond5 (00:00 – 00:19) Piano Music No. 9, RelaxingTime, by Piotr Witowski from Pixabay: https://pixabay.com/de/music/meditation-spirituell-piano-music-no9-182821/ (04:52 – 14:10) ***************** Impressum: https://meditationfuermich.de/impressum/

    14 min
  7. #67 Kann man Empathie lernen?

    06/15/2024

    #67 Kann man Empathie lernen?

    Ist es möglich, von einem auf den anderen Tag empathischer zu werden? Ist Empathie nicht vielmehr angeboren? Und was ist Empathie überhaupt? Auf diese Fragen versuche ich heute, ein paar Antworten zu finden. Eines direkt vorab: Es ist möglich, deine eigene Empathiefähigkeit auszubauen. Wie genau das geht, das zeige ich dir in dieser Folge.  Spoiler: Meditation spielt dabei eine große Rolle! Deswegen kannst du in einer geführten Meditation gleich damit beginnen. Das erwartet dich in der heutigen Folge: 00:00 -00:18 Intro 00:18 – 08:14 Was ist Empathie und wie können wir empathischer werden? 08:15 – 22:40 Meditation zur Vertiefung deiner eigenen Empathiefähigkeit ***************** Wie hat dir die Meditation gefallen? Berichte mir gerne von deinen Erfahrungen!  🌸 auf meinem Blog www.meditationfuermich.de 🌸 auf YouTube www.youtube.com/@meditationfuermich 🌸 oder auf Instagram www.instagram.com/meditationfuermich Du kannst mir auch eine E-Mail schreiben: meditationfuermich(at)gmail.com  👍 Wenn dir mein Podcast gefällt, abonnier ihn bitte auf deiner Podcast-Plattform und bewerte ihn. Deine Unterstützung ist wichtig für mich, damit ich dieses Projekt fortsetzen kann.  ***************** Musik lizensiert von Pond5 (00:00 – 00:19) Piano Music No. 7, RelaxingTime, Piotr Witowski from Pixabay, https://pixabay.com/de/music/meditation-spirituell-piano-music-no7-182819/ (08:15 – 22:40) ***************** Impressum: https://meditationfuermich.de/impressum/

    23 min
  8. #66 Körper und Geist zur Ruhe bringen

    06/01/2024

    #66 Körper und Geist zur Ruhe bringen

    Ärger und Sorgen bringen nicht nur unseren Geist aus der Ruhe. Auch in unserem Körper fühlen wir dann eine gewisse Anspannung. Da die Beziehung zwischen Geist und Körper keine Einbahnstraße ist, kannst du diesen Zusammenhang aktiv zur Entspannung nutzen. Denn wenn du deinen Körper zur Ruhe bringst, wird automatisch auch dein Geist ruhiger. Das erwartet dich in der heutigen Folge: 00:00 – 01:00 Intro 01:00 – 25:12 Meditation zur Entspannung von Körper und Geist ***************** Wie hat dir die Meditation gefallen? Berichte mir gerne von deinen Erfahrungen!  🌸 auf meinem Blog www.meditationfuermich.de 🌸 auf YouTube www.youtube.com/@meditationfuermich 🌸 oder auf Instagram www.instagram.com/meditationfuermich Du kannst mir auch eine E-Mail schreiben: meditationfuermich(at)gmail.com  👍 Wenn dir mein Podcast gefällt, abonnier ihn bitte auf deiner Podcast-Plattform und bewerte ihn. Deine Unterstützung ist wichtig für mich, damit ich dieses Projekt fortsetzen kann.  ***************** Musik lizensiert von Pond5 (00:00 – 00:19) Endless by Prabajithk von MildRelaxation: https://pixabay.com/de/music/meditation-spirituell-endless-by-prabajithk-118998/ (01:00 – 25:12) ***************** Impressum: https://meditationfuermich.de/impressum/

    25 min
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