La légèreté d'être

Sonia Aziz
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  • Self-Improvement
  • Updated Biweekly

Et si la vie pouvait devenir plus légère… ?! Parce que le courant de la vie n’est jamais un long fleuve tranquille, La légèreté d’être a pour objectif de vous aider à vous délester de certains poids, qui peuvent vous freiner ou vous empêcher d’avancer. Je m’appelle Sonia, et suis coach professionnelle certifiée et praticienne en Ayurveda. J’aborde dans ce podcast mensuel, les thématiques qui me passionnent : développement personnel, quête de soi et de sens, bien-être du cœur, du corps et de l’esprit… Retrouvez moi sur instagram : @la_legerte_d_etre Pour m’écrire : lalegeretedetre@gmail.com

  1. 07/24/2023

    [Episode 23] Devenir un allié pour soi-même

    L’Homme est de nature à être déraisonnable avec soi-même… on se dit qu’on peut tout faire, et que de toute façon il n’y a pas le choix, il faut tout faire…sinon, qui le fera ?! Mais le résultat de tout ça, c’est que vous vous oubliez dans l’équation. « Il n’y en a tjrs que pour les autres. » Or cette équation ne fonctionne pas, si vous n’êtes pas dedans. Votre énergie vitale s’épuise, vos relations sociales ne sont plus aussi fluides et joyeuses, vous vous sentez constamment vidé. Il est donc temps de changer ça, en posant, ce qu’on appelle en coaching « vos limites aidantes » avec vous-même. Nb : un second épisode arrivera à la rentrée, sur comment poser ses limites aidantes, mais cette fois-ci, avec les autres !   Bonnes vacances, et bonne écoute

    13 min

  2. 06/26/2023

    [Episode 22] Dépasser sa peur de l'échec

    Qu’est-ce que l’échec ? débat qui peut devenir vite philosophique ! L’échec de manière très concrète est le résultat entre ce que vous voulez, et ce que vous obtenez réellement, et que ce résultat est mal vécu. Ce qu’on ressent c’est un sentiment d’échec. La peur de l’échec, serait alors, la crainte ou l’angoisse, de ne pas obtenir le résultat désiré et des conséquences que cela peut engendrer. Dans cet épisode dédié à l'échec, j'aborde avec vous des techniques pour désacraliser l'échec, vous aider à le surpasser au lieu de rester bloqué dessus. Bonne écoute !

    11 min

  3. 04/17/2023

    [Episode 21] Comment lever ses barrières mentales

    Qu’est ce qui nous empêche de faire tel ou tel chose ? de suivre tel ou tel rêve ? En coaching, c’est ce qu’on appelle des limites limitantes. Elles sont l'équivalent de barrières mentales que notre environnement peut sembler nous fixer selon notre interprétation des événements ; ou bien, des barrières que nous nous fixons tout seul, la plupart du temps involontairement. En réalité dans les deux cas, c’est nous qui en sommes les uniques responsables, et c’est ce qui nous bloque à agir. Dans cet épisode, j'aborde pour vous quelques moyens pour vous aider à lever ces barrières. Bonne écoute :)

    10 min

  4. 03/13/2023

    [Episode 20] Les secrets de la motivation durable

    Qu'est ce qui fait que certains abandonnent en cours de route, alors que d'autres ne lâchent rien ?  Est-ce vraiment qu’une question de puissance de désir ? de volonté ? ou y a t'il d'autres facteurs externes ou internes qui rentrent en compte, et si oui lesquels ?  Dans ce nouvel épisode, je me suis intéressée à ce que dit les neurosciences sur le sujet, et j'y confronte les deux méthodes les plus connues sur la motivation... Bonne écoute !

    13 min

  5. 02/27/2023

    [Episode 19] Peur du jugement des autres - sur le "ce que je fais"

    Dans l’épisode précédent, j’ai abordé le thème de la quête de la validation extérieure sous l’angle du « ce que je suis », soit Le besoin essentiel de vouloir plaire aux autres que ce soit à un entourage proche ou moins proche. Dans cet épisode, je vous parle d’un axe tout autre, mais qui prend racine dans cette même peur du jugement social. C’est la quête de la validation extérieure sur le « ce que je fais », et notamment vis-à-vis d’un entourage proche et cher à nos yeux. Car c’est là toute la difficulté ! comment se détacher du jugement de nos proches, lorsque celui-ci nous est défavorable et nous coupe les ailes…

    12 min

  6. 02/13/2023

    [Episode 18] Peur du jugement des autres - sur le "ce que je suis"

    Il n’y a pas de mal à aimer recevoir des louanges. Qui n’aime pas en avoir ? ! Le souci c’est lorsque ce plaisir devient un besoin sine qua non à votre bonheur et que pour ce faire, vous vous mettez à adopter des comportements de camouflage sociaux ou que vous vous pliez en 4 pour satisfaire tout le monde, en vous oubliant totalement sur le passage. Dans cet épisode particulier, j'aborde ainsi le sujet de la quête de l'approbation des autres, sur le "ce que je suis", soit la volonté de plaire et d'être validé par le plus grand nombre.

    11 min

  7. 01/30/2023

    [Episode 17] Mes 9 rituels bien-être, mindset et beauté préférés

    Une question simple : où êtes-vous situés sur la liste des gens pour qui vous vous occupez ?  Avez-vous tendance à vous mettre toujours en fin de liste ? à tel point qu’il ne vous reste plus assez d’énergie pour faire les choses qui vous ferez pourtant du bien… Le fait est que si vous ne prenez pas soin de vous,  à un moment donné, vous n'arriverez plus à prendre soin des autres.  Si vous n'êtes pas bien dans votre tête et votre corps, comment pouvez-vous penser que ça puisse "bien" se passer avec votre environnement ?! Penser à soi n'est pas quelque chose d'égoïste, c'est quelque chose de sage. Alors pour vous aider à prendre soin de vous, je vous partage ici quelques-uns de mes rituels préférés que je pratique presque tous les jours, et dont certains sont tirés de l'Ayurveda.  Après ça, à vous de jouer ! Bonne écoute :)

    10 min

  8. 01/16/2023

    [Episode 16] Réagir face aux critiques et gestion des conflits

    La critique dans son sens littéraire, peut être perçue aussi bien positivement, que négativement. Positivement car elle découlerait d'une exigence de ne pas s'en tenir au fait brut, à l'apparence confuse des choses, ou à des affirmations ; mais à chercher soit un sens plus profond, soit à remettre en question une vérité. Négativement car bien souvent, elle peut être perçue comme une volonté d’attaquer, de blesser l’autre. C’est la raison pour laquelle il faut différencier les critiques émises par jalousie, par mesquinerie, par volonté de nuire. Vs des critiques qui seraient fondées et dans un but de faire prendre conscience de certaines choses qui ne vont pas. Sans « mauvaises » intentions derrière. Le fait est qu'il existe 3 filtres, à l’interprétation de ce qu’on juge être une critique.  Dans cet épisode j'aborde justement avec vous ces 3 filtres ; et vous partage quelques outils pratiques pour bien réagir face aux critiques et/ou sortir d'un conflit.

    11 min
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  • Creator
    Sonia Aziz
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    2022 - 2023
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