Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast

Alexander Meisolle
  • 0.0 (0)
  • Running
  • Updated Weekly

1Willkommen zu "Schnellerwerden - Dein Laufpodcast"! Host Alexander Meisolle, ehemaliger Leistungssportler und mehrfacher deutscher Meister in der Leichtathletik, entführt dich in die Welt des Laufsports und der mentalen Stärke. Mittlerweile ist Alexander einer der gefragtesten Lauftrainer und Mentalcoaches und teilt in diesem Podcast seine wertvollen Kenntnisse und Erfahrungen. Ganz egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst, oder bereits ein erfahrener Läufer bist, in diesem Podcast ist für jeden etwas dabei.

  1. 2d ago

    Schneller laufen: Diese 10 Denkfehler sabotieren dein Training

    Findet Inspiration auf Zalando.de - für jede Art von Lauf. Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen: ●      Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen. ●      Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil. ●      An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt ●      Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken ●      Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt   Der Eintritt ist frei. Link zur Anmeldung der Session und Information über alle Angebote: https://www.zalando-events.com/runzone   Besuche uns auch gerne in der CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag. In dieser Folge teilt Alex tiefgehende Einblicke in mentale Denkfallen, die das Lauftraining sabotieren können, und stellt eine neue Trainerlizenz vor, die sowohl online als auch vor Ort angeboten wird. Er erklärt, wie man mentale Blockaden erkennt und überwindet, um das eigene Training und Coaching zu verbessern. keywordsLaufen, mentale Denkfallen, Coaching, Trainerlizenz, Motivation, Trainingstipps, Sportpsychologie, Selbstreflexion, Leistungssteigerung, Social Media Einfluss key topics Mentale Denkfallen beim Laufen Trainerlizenz und Ausbildung für Laufcoaches Einfluss von Social Media auf Trainingsentscheidungen Psychologische Strategien zur Leistungssteigerung Verhaltensmuster und Entscheidungsfindung im Sport Chapters 00:00 Einleitung und Projektvorstellung 01:27 Neue Trainerlizenz: Konzept und Zielgruppe 06:42 Die Bedeutung mentaler Denkfallen im Training 07:17 Wie unser Kopf das Training beeinflusst 08:45 Heuristiken: Mentale Abkürzungen im Sport 12:30 Verfügbarkeitsheuristik: Warum einzelne Ergebnisse unser Bild verzerren 18:08 Repräsentation: Das Bild vom perfekten Lauf 21:52 Der Anker-Effekt: Zahlen, die unser Training steuern 24:49 Emotionen und ihre Rolle im Training 27:19 Verlust-Aversion: Warum wir zu viel riskieren 30:56 Confirmation Bias: Bestätigungen und Fehlschlüsse 37:19 Negative Vibes: Warum wir uns auf das Schlechte fokussieren 40:15 Sunk Cost: Investitionen, die uns festhalten 44:17 Overconfidence: Selbstüberschätzung im Sport 47:20 Social Proof: Der Einfluss der Masse auf unsere Entscheidungen 49:36 Faktoren während des Laufens: Wahrnehmung und Handlung 53:00 Abschluss und Ausblick auf Events und Coaching-Angebote

    Schneller laufen: Diese 10 Denkfehler sabotieren dein Training

  2. 6d ago

    Hör auf, jeden Tag deinen Erfolg zu messen

    Findet Inspiration auf Zalando.de - für jede Art von Lauf. Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen: ●      Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen. ●      Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil. ●      An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt ●      Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken ●      Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt   Der Eintritt ist frei. Link zur Anmeldung der Session und Information über alle Angebote: https://www.zalando-events.com/runzone   Besuche uns auch gerne in der CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag.

    Hör auf, jeden Tag deinen Erfolg zu messen

  3. Sep 5

    Mein Kind hat Talent – und jetzt? Zwischen Förderung, Training und Leistungsdruck

    Findet Inspiration auf Zalando.de - für jede Art von Lauf. Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen: ●      Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen. ●      Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil. ●      An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt ●      Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken ●      Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt   Der Eintritt ist frei. Link zur Anmeldung der Session und Information über alle Angebote: https://www.zalando-events.com/runzone   Besuche uns auch gerne in der CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag. In dieser Folge sprechen wir über die Entwicklung von Kindern im Sport, die Bedeutung von Motivation, Persönlichkeitstypen und wie Eltern den richtigen Weg finden können, um Kinder sportlich und persönlich zu fördern. keywordsKinder, Sport, Entwicklung, Motivation, Persönlichkeit, Training, Eltern, Leistung, Persönlichkeitstypen, Krafttraining key topics Entwicklung von Kindern im Sport Motivation und Persönlichkeitstypen bei Kindern Wann ist Krafttraining sinnvoll für Kinder? Der Übergang von Eltern- zu Selbstmotivation Chapters 00:00 Einleitung: Warum Kinder im Sport wichtig sind 03:52 Ab wann sollten Kinder richtig trainieren? 9833:17:06 Persönlichkeitstypen bei Kindern erkennen 14638:50:26 Langfristige Motivation und Entwicklung 20194:23:46 Krafttraining für Kinder: Mythen und Fakten 24944:23:46 Der Einfluss der Persönlichkeit auf den Sport 29944:23:46 Elterliche Unterstützung und Grenzen 34722:10:32 Der Übergang zur Selbstständigkeit im Sport 40138:50:32 Wettkämpfe, Leistung und Selbstwert 44916:37:12 Fehlerkultur und Lernprozesse bei Kindern 49694:24:01 Druck, Sicherheit und Motivation 55194:24:01 Vielseitigkeit und frühe Bewegungsentwicklung 59916:37:21 Strukturierte Trainingsphasen bei Kindern 64611:04:03 Krafttraining: Technik, Kontrolle und Spaß 69805:31:00 Lauftraining und Ausdauer bei Kindern 74861:04:54 Jugendtraining: Mitbestimmung und Verantwortung 801944:25:17 Elternrolle und Grenzen im Kindertraining 852777:46:28 Reflexion: Persönliche Erfahrungen und Tipps 901666:39:58 Abschluss: Zusammenfassung und Ausblick

    Mein Kind hat Talent – und jetzt? Zwischen Förderung, Training und Leistungsdruck

  4. Sep 1

    Selbstwert stärken: Warum du mehr bist als deine Leistung

    Findet Inspiration auf Zalando.de - für jede Art von Lauf. Vor Ort in Berlin am Marathon-Wochenende (25.-27.09.2026) erwarten euch am Kurfürstendamm 229 die neuesten Running-Styles und ein Programm rund um das Thema Laufen: ●      Technik-Analyse: Nutze die Laufband-Station, um deine Technik professionell analysieren zu lassen. ●      Spannende Events: Nimm an besonderen Events wie Podiumsdiskussionen mit Athleten und Experten, Community Runs mit verschiedenen Running Crews und Sessions mit Berlins besten Coaches teil. ●      An unserer Fueling Station bekommst du alles, was das Läuferherz begehrt ●      Gewinne tolle Preise unserer Sportmarken ●      Am 27.09 laden wir zu unserer Marathon-Afterparty mit einem Line-Up, das selbst die schwersten Marathon-Beine nicht ruhig bleiben lässt   Der Eintritt ist frei. Link zur Anmeldung der Session und Information über alle Angebote: https://www.zalando-events.com/runzone   Besuche uns auch gerne in der CheerZone direkt vor der U-Bahn-Station Nollendorfplatz: Erlebe die Race Day Energy mit einer Menge cooler Aktivitäten mit Livestream, Food-Trucks, Live-DJs und Partystimmung den ganzen Tag.

    Selbstwert stärken: Warum du mehr bist als deine Leistung

  5. Aug 29

    So entsteht Leistung: Die 7 Regeln des Lauftrainings

    In dieser Folge teilt Coach Alex seine Erkenntnisse über effektives Training, spezifische Trainingsprinzipien und wie man Fortschritte im Lauftraining erzielt. Er spricht über die Bedeutung von individuellen Trainingsplänen, Progression und Regeneration. Lauftraining, Trainingsprinzipien, Progression, Regeneration, Motivation, Wettkampfvorbereitung key topics Sieben Prinzipien für effektives Lauftraining Die Bedeutung von spezifischem Training für verschiedene Ziele Progression und Variabilität im Training Die Rolle von Regeneration und Erholung Individuelle Trainingsplanung und Coaching Motivation und mentale Unterstützung beim Laufen Neue Formate für Laufmotivation und Unterstützung Erfahrungen aus der Praxis und Tipps für Läufer Chapters 00:00 Begrüßung und Themenübersicht 02:00 Motivations-Run: Neues Laufformat im September 04:20 Alex schreibt sein erstes Buch 05:17 Trainingsanfänge und Kindertraining 08:08 Frühzeitiges Krafttraining bei Kindern 11:23 Trainingsintensität vs. Fortschritt 13:45 Die sieben Prinzipien für schneller werden 14:18 Grundlagen: Belastungsreiz und Anpassung 16:42 Progression und Belastungssteigerung 19:07 Trainingstests und Fortschrittskontrolle 21:15 Spezifisches Training für Zielerreichung 24:37 Individuelle Trainingsplanung und Anpassung 27:29 Wortwahl und Motivation im Training 28:17 Kontinuität und Vermeidung von Übertraining 33:49 Variation im Training mit Zielorientierung 36:17 Belastung und Erholung richtig steuern 38:43 Individuelle Trainingspläne und Personalisierung 42:28 Zusammenfassung der Prinzipien und Abschluss 43:28 Trainingsplan-Check: Fragen zur Optimierung 44:22 Abschluss und Verabschiedung

    So entsteht Leistung: Die 7 Regeln des Lauftrainings

  6. Aug 22

    Durability: Die Fähigkeit, die über deine Bestzeit entscheidet

    https://www.hyrunning.de/zonenrechner https://www.loom.com/share/9c8ea072f8004bc0b52afa3ed1f74764 In dieser Folge geht es um das Konzept der Durability im Lauftraining. Alex erklärt, warum es wichtig ist, die eigene Leistungsfähigkeit trotz Ermüdung möglichst lange aufrechtzuerhalten, und gibt praktische Tipps für das Training verschiedener Laufdistanzen. Lauftraining, Durability, Leistungsfähigkeit, Marathon, Halbmarathon, Trainingstipps, Lauftechnik, Energiehaushalt, Laufökonomie, Regeneration key topics Was bedeutet Durability im Lauftraining Unterschiede bei Leistung und Ermüdung bei verschiedenen Laufdistanzen Wichtigkeit von Energiezufuhr und Lauftechnik Trainingsempfehlungen für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon Einfluss von Laufstil und Muskulatur auf die Durability Psychologische und neurologische Aspekte der Ermüdung

    Durability: Die Fähigkeit, die über deine Bestzeit entscheidet

  7. Aug 15

    RED-S: Wenn Leistung, Ernährung und Psyche aus dem Gleichgewicht geraten

    Fragebogen https://www.hyrunning.de/reds Persönlichkeitstypen https://www.hyrunning.de/typen In dieser Folge geht es um das Thema Red-S im Sport, insbesondere im Laufsport. Es wird erklärt, was Red-S ist, wie es den Körper beeinflusst und warum es sowohl bei Frauen als auch bei Männern auftreten kann. Zudem werden psychologische Faktoren und individuelle Bedürfnisse beleuchtet, die zu einem Energiedefizit führen können. Red-S, Sport, Energie, Hormone, Verletzungen, Laufsport, Ernährung, Psychologie, Leistungsfähigkeit Was ist Red-S und warum ist es relevant für Sportler Physiologische Auswirkungen von Red-S auf Hormone, Knochen und Leistungsfähigkeit Unterschiede bei Red-S bei Frauen und Männern Psychologische Faktoren, die zu einem Energiedefizit führen können Der Einfluss von Ernährung, Training und Motivation auf Red-S Früherkennung und Prävention von Red-S im Sport Die Bedeutung der Energieverfügbarkeit für Gesundheit und Leistung Wie man individuelle Bedürfnisse und psychologische Hintergründe berücksichtigt Der Zusammenhang zwischen Körpergewicht, Körperfett und Red-S Praktische Tipps für Athleten und Trainer zur Vermeidung von Red-S Soundbite "Energieverfügbarkeit ist entscheidend für Gesundheit und Leistung" "Das Ausbleiben der Periode ist kein Leistungszeichen" "Training setzt Ressourcen, ohne die keine Anpassung erfolgt" Kapitel 00:00 Einleitung: Warum Red-S im Sport ein wichtiges Thema ist 01:54 Was ist Red-S und warum betrifft es sowohl Frauen als auch Männer 03:51 Die physiologischen Auswirkungen von Red-S auf Hormone und Knochen 06:00 Energieverfügbarkeit: Das entscheidende Konzept bei Red-S 07:55 Mythen und Missverständnisse: Gewicht, BMI und Red-S 09:54 Sichtbare Signale bei Frauen: Menstruationsausfall als Warnsignal 12:07 Knochengesundheit und Verletzungsrisiko bei Red-S 13:58 Red-S bei Männern: Symptome und gesellschaftliche Tabus 15:56 Psychologische Faktoren: Warum geraten Athleten in die Spirale 18:07 Der Motivkompass: Bedürfnisse und Verhalten verstehen 20:07 Der physiologische Hintergrund: Energiehaushalt im Detail 21:57 Typische Fehler und Missverständnisse bei der Ernährung 24:10 Die Bedeutung der Kontrolle und Zugehörigkeit im Sport 25:48 Selbstoptimierung und der Drang nach Perfektion 27:56 Die Red-S Spirale: Wie sie entsteht und wie man sie durchbricht 30:12 Training, Regeneration und die Bedeutung des Feedbacks 32:05 Früherkennung, Prävention und praktische Tipps für Athleten

    RED-S: Wenn Leistung, Ernährung und Psyche aus dem Gleichgewicht geraten

  8. Aug 8

    Garmin, TSS & TRIMP: Was deine Trainingsdaten wirklich über dich verraten

    https://cal.meetergo.com/meisolle/erstgesprach In dieser Folge erklärt Alex die wichtigsten Begriffe und Kennzahlen für eine effektive Trainingssteuerung, um Übertraining zu vermeiden und die Leistung zu optimieren. Er zeigt, wie man Trainingsdaten richtig interpretiert und das Training individuell anpasst. Training, Trainingssteuerung, TSS, CTL, ATL, TSB, Garmin, EPOC, Herzfrequenz, Leistungsdiagnostik Wichtigkeit der Trainingssteuerung Bedeutung von TSS, CTL, ATL, TSB Unterschiede bei Garmin und anderen Systemen Subjektives Empfinden und objektive Daten Optimale Trainingsbalance und Regeneration Vermeidung von Übertraining durch Datenanalyse Langfristige Fitnessentwicklung durch CTL Kurzfristige Erholung durch TSB und ATL Praktische Anwendung der Kennzahlen im Training Grenzen und Möglichkeiten der Dateninterpretation

    Garmin, TSS & TRIMP: Was deine Trainingsdaten wirklich über dich verraten
See All (162)

Trailer

About

1Willkommen zu "Schnellerwerden - Dein Laufpodcast"! Host Alexander Meisolle, ehemaliger Leistungssportler und mehrfacher deutscher Meister in der Leichtathletik, entführt dich in die Welt des Laufsports und der mentalen Stärke. Mittlerweile ist Alexander einer der gefragtesten Lauftrainer und Mentalcoaches und teilt in diesem Podcast seine wertvollen Kenntnisse und Erfahrungen. Ganz egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst, oder bereits ein erfahrener Läufer bist, in diesem Podcast ist für jeden etwas dabei.

Information

You Might Also Like