Schnellerwerden - Der Lauf und Marathonpodcast

Alexander Meisolle
  • 0.0 (0)
  • RUNNING
  • UPDATED WEEKLY

Willkommen zu "Schnellerwerden - Dein Laufpodcast"! Host Alexander Meisolle, ehemaliger Leistungssportler und mehrfacher deutscher Meister in der Leichtathletik, entführt dich in die Welt des Laufsports und der mentalen Stärke. Mittlerweile ist Alexander einer der gefragtesten Lauftrainer und Mentalcoaches und teilt in diesem Podcast seine wertvollen Kenntnisse und Erfahrungen. Ganz egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst, oder bereits ein erfahrener Läufer bist, in diesem Podcast ist für jeden etwas dabei.

  1. 20 Dinge über Lauftraining, die dein Training komplett verändern

    4D AGO

    20 Dinge über Lauftraining, die dein Training komplett verändern

    >>>>>>Jetzt Online-Kurs buchen >>>>>>Jetzt Online-Kurs buchen In dieser Folge geht es um die wichtigsten Erkenntnisse für Läufer, um ihre Leistung zu verbessern, ohne mehr zu trainieren. Alexander Meisolle teilt 20 wertvolle Insights, die auf wissenschaftlichen Studien basieren und praktische Tipps für das Lauftraining bieten. Laufen, Lauftraining, Leistung verbessern, Trainingstipps, Mitochondrien, Laufökonomie, Herzfrequenz, Fettstoffwechsel, Schwelle, Kadenz key topics Grauzone im Training und ihre Auswirkungen Herzfrequenz und Laufleistung Laktatschwelle und VO2 Max Laufökonomie und Technik Körpergewicht und Laufleistung Krafttraining für Läufer Kurze Sprints und neuromuskuläre Koordination Herzfrequenzvariabilität (HRV) als Regelsignal Mitochondrien und zelluläre Kraftwerke Geduld und langfristige Entwicklung im Ausdauertraining takeaways Zu viel Training in der Grauzone kann den Fortschritt behindern. Langsame Läufe verbessern das Herz und die Erholungskapazität. Laktat ist ein Energieträger und kein Abfallstoff. Effiziente Lauftechnik spart Energie und erhöht die Leistung. Körpergewicht sollte funktional zum Laufstil passen. Kurze Sprints verbessern die neuromuskuläre Koordination. HRV gibt Auskunft über den aktuellen Regenerationszustand. Mitochondrien sind entscheidend für die Leistungsfähigkeit. Geduld ist essenziell für nachhaltigen Fortschritt.

  2. Schwellenlauf, Cruise-Intervalle & Fartlek einfach erklärt – So wirst du wirklich schneller

    FEB 28

    Schwellenlauf, Cruise-Intervalle & Fartlek einfach erklärt – So wirst du wirklich schneller

    EXCLUSIVE NordVPN Deal ➼ nordvpn.com/schnellerwerden. Jetzt risikofrei testen mit der 30-Tage-Geld-zurück-Garantie! Schneller werden Online Kurs https://www.hyrunning.de/cd0fbc17 Laufen, Training, Wettkampf, Laufworkouts, Fettstoffwechsel, Laktat, Intensität, Schwellenläufe, Coaching, Online-Kurs In dieser Episode des Schneller werden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung von Mut und Veränderung im Laufen. Er erklärt, wie gezieltes Training und verschiedene Laufworkouts die Leistung verbessern können. Zudem wird das Thema Fettstoffwechseltraining und die Rolle von Laktat im Training behandelt. Alexander gibt wertvolle Tipps zur Intensitätssteuerung und stellt die besten Workouts für verschiedene Distanzen vor. Abschließend informiert er über seine Coaching-Angebote und den neuen Online-Kurs. Takeaways Mut zur Veränderung ist entscheidend für Fortschritt. Gezieltes Training führt zu besseren Ergebnissen. Fettstoffwechseltraining ist wichtig für die Gewichtsreduktion. Laktat ist ein Energieträger, kein Feind. Die Schwelle ist der Bereich mit dem größten Entwicklungspotenzial. Intensitätssteuerung ist entscheidend für den Trainingserfolg. Cruise Intervalle helfen, mehr Volumen im Schwellenbereich zu trainieren. Fahrtleck bringt Abwechslung ins Training. Die besten Workouts variieren je nach Distanz. Coaching und Online-Kurse bieten Unterstützung für Läufer.

  3. Motivation Monday: Du bist genug – auch wenn du es selbst nicht glaubst #17

    FEB 23

    Motivation Monday: Du bist genug – auch wenn du es selbst nicht glaubst #17

    EXCLUSIVE NordVPN Deal ➼ nordvpn.com/schnellerwerden. Jetzt risikofrei testen mit der 30-Tage-Geld-zurück-Garantie! Wir stehen vor dem Spiegel und sehen zuerst unsere Fehler. Nicht genug. Nicht schön genug. Nicht erfolgreich genug. Wir messen unseren Wert an Leistung, an Zahlen, an der Meinung anderer – und vergessen dabei, dass wir keine Prüfung bestehen müssen, um existieren zu dürfen. Was wäre, wenn dein Wert nicht davon abhängt, wie perfekt du bist? Was, wenn du schon längst genug bist – einfach, weil du da bist?

  4. Laufmotivation verstehen: Die Psychologie hinter deinem Training

    FEB 21

    Laufmotivation verstehen: Die Psychologie hinter deinem Training

    EXCLUSIVE NordVPN Deal ➼ nordvpn.com/schnellerwerden. Jetzt risikofrei testen mit der 30-Tage-Geld-zurück-Garantie! https://bryght.social/communities/hyrunning-die-community-fur-hyrox-running-performance In dieser Episode des Schneller werden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die entscheidende Rolle, die unser Umfeld auf unsere Identität und Motivation spielt. Er erklärt, wie wir durch die Menschen um uns herum geprägt werden und wie wichtig es ist, sich mit positiven Einflüssen zu umgeben. Zudem wird der Motivkompass im Laufsport vorgestellt, der die neurobiologischen Motivsysteme beleuchtet und aufzeigt, wie diese unsere Trainingsmotivation beeinflussen. Meisolle diskutiert verschiedene Läufertypen und deren spezifische Motivationen sowie Strategien, um die eigene Motivation zu steigern und ein Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Motivsystemen zu finden. takeaways Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst. Wir übernehmen nicht nur Gewohnheiten, sondern auch Haltungen. Veränderung beginnt oft mit kleinen Entscheidungen. Motivation im Laufsport ist oft missverstanden. Dopamin spielt eine zentrale Rolle in der Motivation. Es gibt vier grundlegende neurobiologische Motivsysteme. Jeder Läufertyp hat spezifische Motivationen und Herausforderungen. Regeneration ist entscheidend für den Trainingserfolg. Das Zusammenspiel der Motivsysteme ist wichtig für die Leistung. Selbstreflexion hilft, die eigene Motivation zu verstehen. Chapters 00:00 Der Einfluss des Umfelds auf unser Leben 02:17 Herausforderungen und persönliche Rückschläge 04:13 Die Bedeutung von Motivation im Laufsport 07:05 Motivationssysteme im Laufsport 17:05 Der Motivkompass und seine Anwendung 17:17 Zusammenhang der Motivbereiche 19:35 Entwicklung und Durchsetzung 21:29 Ordnung und Stabilität im Motivkompass 23:49 Bindung und Gemeinschaft 26:11 Dopamin im Laufsport 26:40 Die Rolle von Dopamin und Motivation 30:36 Optimale Motivationsbedingungen 31:53 Der Dopamin-Typ im Laufsport 34:21 Schreiben und Training: Struktur und Planung 34:22 Umgang mit Dopamin: Fortschritt und Geduld 36:38 Der Testosteron-Typ: Wettkampf und Identität 41:35 Der Oxytocin-Typ: Gemeinschaft und Selbstüberforderung 46:11 Der Cortisol-Typ: Struktur und Flexibilität 49:30 Das Zusammenspiel der Typen: Balance finden 53:26 Selbstanalyse: Fragen zur eigenen Motivation

  5. Motivation Monday: Zwischen Kontrolle und Vertrauen #16

    FEB 16

    Motivation Monday: Zwischen Kontrolle und Vertrauen #16

    EXCLUSIVE NordVPN Deal ➼ nordvpn.com/schnellerwerden. Jetzt risikofrei testen mit der 30-Tage-Geld-zurück-Garantie! Was passiert, wenn das Leben nicht nach Plan läuft? Wenn Türen sich schließen, Trainingspläne sich ändern oder wir merken, dass wir festhalten – obwohl wir längst loslassen sollten? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum wahre Stärke nicht darin liegt, starr zu bleiben, sondern beweglich zu werden. Warum Flexibilität nichts mit Schwäche zu tun hat – sondern mit Mut. Mit Vertrauen. Mit innerer Größe. Du erfährst, wie du lernst, dich anzupassen, ohne dich selbst zu verlieren. Wie du im Chaos Klarheit findest. Und warum genau die Umwege dich oft näher an dein Ziel bringen als der gerade Weg. Diese Folge ist für alle, die spüren: Veränderung ist unbequem – aber Stillstand ist keine Option. Bleib beweglich. Bleib offen. Und vor allem: Bleib du. 🎙️

  6. Effektiv Trainieren statt Grauzone: Schwellentraining, VO₂max & kluge Entscheidungen für Läufer

    FEB 14

    Effektiv Trainieren statt Grauzone: Schwellentraining, VO₂max & kluge Entscheidungen für Läufer

    EXCLUSIVE NordVPN Deal ➼ nordvpn.com/schnellerwerden. Jetzt risikofrei testen mit der 30-Tage-Geld-zurück-Garantie! In dieser Episode des Schnellerwerden Podcasts spricht Alexander Meisolle über die Bedeutung von Entscheidungen und die Kraft der Fragen, die wir uns stellen. Er thematisiert das Konzept des Grauzonentrainings, das oft zu suboptimalen Trainingsergebnissen führt, und erklärt, wie wichtig es ist, das Training individuell zu gestalten. Zudem wird das Schwellentraining als effektive Methode zur Verbesserung der Laufleistung vorgestellt. Abschließend gibt Meisolle eine Entscheidungsformel für effektives Training, die auf der maximalen Herzleistung und metabolischen Stabilität basiert. takeaways Was-wäre-wenn-Fragen können uns in der Vergangenheit festhalten. Handeln ist entscheidend, nicht nur Nachdenken. Grauzonentraining führt oft zu suboptimalen Ergebnissen. Die richtige Pause ist entscheidend für effektives Training. Schwellentraining hilft, die Laktatproduktion zu stabilisieren. Individuelles Training ist wichtig für den Erfolg. Die Herzfrequenzvariabilität ist ein Indikator für Erholung. Planung ist das A und O im Training. Kurze Pausen sind wichtig für metabolische Stabilität. Entscheidungen im Training sollten bewusst getroffen werden. Soundbite "Grübeln hält uns fest." "Training muss zu dir passen." "Planung ist das A und O." Kapitel 00:00Die Macht der Entscheidungen und Möglichkeiten 00:00Die Bedeutung des Jetzt: Entscheidungen treffen 05:07Grauzonentraining: Warum hart nicht immer besser ist 11:11VO2 Max und die Bedeutung der Trainingsintensität 20:14Optimierung von VO2 Max Intervallen 26:10Schwellentraining und seine Ziele 30:34Pausenstrategien im Schwellentraining 35:34Die Rolle der Herzfrequenzvariabilität (HRV) 43:06Planung und Flexibilität im Training Laufen, Training, Grauzonentraining, Schwellentraining, VO2 Max, Herzfrequenzvariabilität, Entscheidungen, Motivation, Fitness

  7. Motivation Monday: Der lange Weg zum Ziel #15

    FEB 9

    Motivation Monday: Der lange Weg zum Ziel #15

    EXCLUSIVE NordVPN Deal ➼ nordvpn.com/schnellerwerden. Jetzt risikofrei testen mit der 30-Tage-Geld-zurück-Garantie! Erfolg sieht von außen oft aus wie ein Sprint. In Wahrheit ist er ein stiller Dauerlauf. In dieser Episode geht es um die unsichtbare Kraft hinter echtem Fortschritt: Geduld. Warum sie im Training entscheidet, Verletzungen überwindet, Niederlagen einordnet – und weshalb die Besten nicht schneller sind, sondern länger bleiben. Eine Folge für alle, die gerade zweifeln, warten oder weitermachen müssen, obwohl niemand zuschaut.

  8. Die Wahrheit über Carbon-Schuhe, Laufuhren & Supplements

    FEB 7

    Die Wahrheit über Carbon-Schuhe, Laufuhren & Supplements

    EXCLUSIVE NordVPN Deal ➼ nordvpn.com/schnellerwerden. Jetzt risikofrei testen mit der 30-Tage-Geld-zurück-Garantie! Neue Carbon-Schuhe, Hightech-Laufuhren, immer mehr Daten und Nahrungsergänzungsmittel – und trotzdem bleibt die Bestzeit aus. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum „mehr“ im Laufen nicht automatisch zu mehr Leistung führt. Wir schauen uns an, was Schuhe, Uhren und Supplements wirklich bringen – und wo sie uns eher vom Wesentlichen ablenken. Warum kaufen wir ständig neues Equipment? Hilft es unserem Körper oder vor allem unserem Ego? Und warum fühlen wir uns oft schneller, ohne es wirklich zu sein? Am Ende wird klar: Schneller werden hat weniger mit dem nächsten Kauf zu tun, sondern viel mehr mit Geduld, Konstanz und Vertrauen in den Prozess. Mit einem klaren Mindset, einfachen Routinen und der Fähigkeit, auch langsame Fortschritte auszuhalten. Diese Folge ist für alle Läufer:innen, die das Gefühl haben, schon alles ausprobiert zu haben – außer weniger zu wollen.

See All (127)

Trailer

About

Willkommen zu "Schnellerwerden - Dein Laufpodcast"! Host Alexander Meisolle, ehemaliger Leistungssportler und mehrfacher deutscher Meister in der Leichtathletik, entführt dich in die Welt des Laufsports und der mentalen Stärke. Mittlerweile ist Alexander einer der gefragtesten Lauftrainer und Mentalcoaches und teilt in diesem Podcast seine wertvollen Kenntnisse und Erfahrungen. Ganz egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst, oder bereits ein erfahrener Läufer bist, in diesem Podcast ist für jeden etwas dabei.

Information

You Might Also Like