Nutritivamente: un podcast de salud y bienestar

Paula Estefania
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En este espacio encontrarás consejos útiles, experiencias y conocimiento basado en evidencia, cuyo propósito general es ayudarte a alcanzar un estado de bienestar. Trabajaremos desde un enfoque integral del ser humano, poniendo foco en la nutrición, la salud mental y otros pilares que te ayudarán a adquirir buenos hábitos. Aprenderemos siempre desde la compasión, la aceptación y el amor, para que construyas tu propio camino hacia un estilo de vida saludable que logres disfrutar y mantener. Si necesitas mejorar tus hábitos de salud con ayuda personalizada, escríbeme a hola@paulaestefania.com

  1. E53 - Nutrición para tener huesos fuertes, con Nut. Sol Gracia

    11/02/2025

    E53 - Nutrición para tener huesos fuertes, con Nut. Sol Gracia

    ¿Sabías que tus huesos se regeneran constantemente y que lo que comes puede fortalecerlos o debilitarlos? 💪 En este episodio, conversamos con querida Sol Gracia: nutricionista, docente, Vicepresidenta de la Sociedad Chilena de Medicina y Nutrición Preventiva (SOCHIMENUP) y fundadora de la Escuela Plantando Nutrición. Hablamos sobre cómo cuidar nuestra salud ósea de forma práctica y accesible, más allá de. los lácteos.🎧 Dale play y aprende cómo tu plato puede convertirse en el mejor aliado de tus huesos. ¡Nos escuchamos pronto! Síguenos en RR.SS: Sol: https://www.instagram.com/solgracia.nutriplantbased/ Escuela: https://www.instagram.com/escuelaplantandonutricion/ Y acá su fiel locutora: https://www.instagram.com/soypaulaestefania/

    30 min

  2. 10/12/2025

    E52 - Cuidando nuestro sueño: pequeños cambios, grandes resultados

    En este episodio exploramos algunos de los mitos más comunes sobre el sueño: ¿realmente necesitamos 8 horas exactas? ¿Se puede “recuperar” el sueño perdido? Descubre cómo el descanso impacta tu salud, tu ánimo y hasta tus decisiones diarias. Además, te comparto tips simples y efectivos para mejorar la calidad de tu sueño desde esta noche. Un abrazo, Paula - @SoyPaulaEstefania

    18 min

  3. 09/08/2025

    E51 - El pilar olvidado del bienestar: la salud sexual

    En este episodio, parte del programa radial "El lunes empiezo" hablamos sin tabúes sobre salud sexual y aquí descubrirás: Qué es realmente la salud sexual ¿Por qué nos avergüenza hablar de ella? Los beneficios de una vida sexual plena Algunos alimentos que pueden potenciar tu vida sexual y otros consejos! ¡Nos vemos!

    28 min

  4. 09/01/2025

    E50 - ¿Y si el estrés fuera tu aliado?

    Hoy cambiamos un poco la perspectiva sobre el estrés y cómo éste puede incluso impulsarnos a alcanzar nuestros objetivos y cuando lo transformarlo en algo positivo.

    22 min

  5. 08/25/2025

    E49 - La magia de la lactancia: salud y bienestar para todo el mundo

    En este episodio de El lunes empiezo, hablamos sobre uno de los temas más importantes para la salud de madre e hijo(a): la lactancia materna. Acompáñanos mientras desmitificamos creencias asociadas a la lactancia y además exploramos muchos de los beneficios que la leche materna ofrece, tanto para el bebé como para la madre, y cómo una buena lactancia puede impactar positivamente el bienestar de la familia y de nuestra sociedad! ¡No te lo pierdas!

    27 min

  6. 07/28/2025

    E48 - Cómo comer más frutas en invierno

    Si el miedo al “azúcar” o a las calorías de las frutas, te ha hecho cuestionar su consumo, ¡Es hora de reconciliarte con las frutas! En este episodio hablamos de la importancia de la fruta, sus vitaminas y antioxidantes, y si te cuesta comer fruta, te doy varios tips que si funcionan! Acompáñanos en este dulce programa!

    30 min

  7. 07/21/2025

    E47 - Los lenguajes del amor

    ¿Alguna vez has sentido que tú y tu pareja hablan idiomas diferentes cuando se trata de expresar afecto? Es algo muy habitual y en este programa, nos sumergimos en los 5 Lenguajes del Amor, un concepto que ha transformado incontables relaciones. Con historias personales, consejos prácticos y debates inspiradores, en este episodio junto a Sergio y Cecilia, conversamos sobre como construir conexiones más fuertes, profundas y satisfactorias.

    28 min

  8. 07/14/2025

    E46 - El alimento poderoso que deberías comer más a menudo: las legumbres

    En este episodio, nos sumergimos en el fascinante mundo de las legumbres, un gran grupo de alimentos ¡que a menudo subestimamos! ¿Sabías que son mucho más que un simple acompañamiento? Son una fuente inagotable de nutrientes esenciales, una opción deliciosa y económica, y además, ¡amigables con el planeta! Si buscas una forma sencilla y poderosa de mejorar tu alimentación, ¡no te pierdas este episodio! ¡Dale play y descubre por qué las legumbres deberían ser las verdaderas protagonistas de tu plato!

    27 min
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