Vitaminas para tu alma

Juanfran Hernández
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  • MENTAL HEALTH

En vitaminas para tu alma, vas a encontar, un espacio, en el que estar contigo mism@, un espacio en el que vas a aprender a: - valorarte más - ser más positiv@ - más pacífic@ - desprogramar tus creencias limitantes, y sobre todo a entrenar el cambio de mentalidad hacia una nueva forma de ver la vida. Cada semana iré añadiendo un episodio, en el que, implementar y mejorar tu versión. Anímate a seguirme y a compartir este contenido, que nace, desde el amor, respeto y cariño. Gracias por seguirme Juanfran Hernández +34685703431

  1. Vit 58 - Cómo transitar el DUELO animal - con Sheila Sánchez (ADA)

    2H AGO

    Vit 58 - Cómo transitar el DUELO animal - con Sheila Sánchez (ADA)

    Pide el libro de Juanfran Hernández aquí: https://amzn.eu/d/8ohdUr1 Entra en la comunidad de Juanfran Hernández de forma GRATUITA. https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw Hoy hablamos con Sheila Sánchez Martín del duelo animal. Perder a un compañero animal es una de las experiencias más profundas y transformadoras que podemos vivir. En este podcast abrimos un espacio seguro, compasivo y consciente para acompañarte a transitar el duelo por tu animal querido. Aquí encontrarás un refugio donde tus emociones son bienvenidas y donde el amor que compartiste se honra con respeto y sensibilidad. Contacta con Sheila en: www.sheiladueloanimal.com email: info@sheiladueloanimal.com

    17 min
  2. Vit 57 - ¿Controlas todo? Este episodio es para ti.

    FEB 19

    Vit 57 - ¿Controlas todo? Este episodio es para ti.

    Pide el libro de Juanfran Hernández aquí: https://amzn.eu/d/8ohdUr1 Entra en la comunidad de Juanfran Hernández de forma GRATUITA. https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw En este episodio exploramos cómo soltar el control, dejar de luchar contra lo que no depende de ti y aprender a vivir con más paz, fluidez y confianza. Descubrirás por qué intentamos controlarlo todo, qué hay detrás de esa necesidad y cómo empezar a liberarte para vivir con más ligereza emocional. A lo largo del podcast encontrarás: • Reflexiones profundas sobre el miedo y la incertidumbre • Claves prácticas para soltar desde hoy • Un ejercicio guiado para liberar tensión mental y emocional • Un mensaje final lleno de claridad y calma Si estás atravesando un momento de cambio, dudas, ansiedad o simplemente sientes que cargas demasiado… este episodio es para ti. ✨ Solicita tu consulta gratuita de coaching ✨ Si deseas apoyo personalizado para aprender a soltar, confiar más y vivir con mayor bienestar emocional, puedes reservar tu consulta gratuita aquí: Escríbeme por WhatsApp O déjame un comentario y te contacto personalmente Estaré encantado/a de acompañarte en tu proceso. Escucha este podcast también en: ✔️ Spotify ✔️ iVoox ✔️ Apple Podcasts

    12 min
  3. Vit 56 - Sana tu corazón - Libera a tu niñ@ interior

    FEB 12

    Vit 56 - Sana tu corazón - Libera a tu niñ@ interior

    Pide el libro de Juanfran Hernández aquí: https://amzn.eu/d/8ohdUr1 Entra en la comunidad de Juanfran Hernández de forma GRATUITA. https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw “Niño Interior: Volver a Casa” es un espacio íntimo y honesto donde exploramos las heridas, los sueños y la sensibilidad que aún viven dentro de nosotros. Cada episodio te invita a reconectar con esa parte auténtica, creativa y vulnerable que quedó atrapada entre expectativas, miedos y silencios. Aquí hablamos de emociones reales, de patrones que repetimos sin darnos cuenta, de cómo sanar desde la raíz y de cómo volver a sentirnos suficientes. A través de reflexiones, historias, ejercicios prácticos y conversaciones profundas, aprenderás a escuchar tu voz interna, a abrazar tus necesidades y a recuperar la alegría espontánea que un día fue tuya. Este podcast es para ti si buscas sanación emocional, autoconocimiento, crecimiento personal y un regreso amoroso a tu esencia. Porque sanar al niño interior no es mirar al pasado: es liberarte para vivir el presente con más paz, libertad y verdad.

    12 min
  4. Vit 55 - Si hoy te sienstes TRISTE este videoes para ti

    FEB 7

    Vit 55 - Si hoy te sienstes TRISTE este videoes para ti

    Pide el libro de Juanfran Hernández aquí: https://amzn.eu/d/8ohdUr1 Entra en la comunidad de Juanfran Hernández de forma GRATUITA. https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw En este episodio abrimos un espacio suave para mirar de frente a la tristeza sin miedo. No para hundirnos en ella, sino para entenderla, escuchar lo que intenta decirnos y descubrir la calma que puede nacer después de sentir. Aquí la tristeza no es un enemigo: es una pausa, una invitación a reconectar contigo, a soltar lo que pesa y a encontrar claridad en medio del gris. Acompáñame en esta pista donde la vulnerabilidad se convierte en un refugio y cada emoción encuentra su lugar. Porque incluso cuando duele, sentir también es una forma de avanzar. • #TristezaConLuz • #SanarSintiendo • #EmocionesQueHablan • #RefugioInterior • #PodcastEmocional • #CrecimientoDesdeElDolor • #VulnerabilidadConValor • #AlmaEnPausa • #MiradaPositiva • #BienestarEmocional • #SentirTambiénSana • #MelancolíaConSentido • #EspacioParaSentir • #HistoriasQueAcompañan • #PausaParaElAlma

    9 min
  5. Vit 54 - ¿Te sientes SOL@? -Transformando la soledad en poder.

    JAN 30

    Vit 54 - ¿Te sientes SOL@? -Transformando la soledad en poder.

    ‍ Pide el libro de Juanfran Hernández aquí: https://amzn.eu/d/8ohdUr1 ‍ ‍ ‍ Entra en la comunidad de Juanfran Hernández de forma GRATUITA. https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw La soledad está llena de matices: puede doler, puede sanar, puede transformarnos. Habitando la Soledad es un podcast íntimo y reflexivo donde exploramos, sin prisas ni máscaras, el universo silencioso que todos atravesamos en algún momento de la vida. En cada episodio te acompañaré a descubrir qué hay detrás de esos momentos en los que te sientes solo, incluso rodeado de gente. Hablaremos de vulnerabilidad, de autocuidado emocional, de resignificar el silencio, de reconstruir vínculos y, sobre todo, de aprender a encontrarte contigo mismo sin miedo. A través de historias, reflexiones profundas, ejercicios prácticos y herramientas de bienestar emocional, este podcast busca convertirse en un espacio seguro donde puedas respirar, sentir y recordar que la soledad no siempre es ausencia: a veces es el inicio de un regreso hacia ti. Si estás atravesando un momento en el que la vida se siente un poco más pesada, o simplemente quieres comprender mejor tu mundo interior, este espacio es para ti. Aquí no estás solo: aquí caminamos juntos hacia una soledad que abraza, sostiene y despierta. #Soledad #SentirseSolo #AprenderAEstarSolo #SoledadConsciente #SoledadEmocional #HabitarLaSoledad #SanarLaSoledad #CaminoInterior #ReflexionesDeVida #CrecimientoPersonal

    13 min
  6. Vit 53 - Cómo tener una MENTE en CALMA

    JAN 24

    Vit 53 - Cómo tener una MENTE en CALMA

    ‍ Pide el libro de Juanfran Hernández aquí: https://amzn.eu/d/8ohdUr1 ‍ ‍ ‍ Entra en la comunidad de Juanfran Hernández de forma GRATUITA. https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw En este episodio vamos a adentrarnos en el arte de cultivar una mente en calma, un espacio interior donde los pensamientos dejan de ser ruido y se convierten en aliados. Descubrirás por qué la paz mental no es ausencia de problemas, sino la capacidad de sostenerte con serenidad incluso en medio del movimiento de la vida. Exploraremos prácticas sencillas y profundas para aquietar la mente: desde la respiración consciente hasta pequeñas pausas de atención plena que puedes integrar en tu día a día. Hablaremos de cómo reducir la sobrecarga mental, entender el diálogo interno y conectar con ese lugar dentro de ti que siempre está en silencio, aunque alrededor haya ruido. También veremos cómo la calma es una habilidad que se entrena, igual que un músculo, y cuáles son los hábitos que pueden ayudarte a fortalecerla: ordenar tus pensamientos, observar sin reaccionar, y crear rutinas que te devuelvan al presente con suavidad. Este episodio es una invitación a escucharte, a parar un momento y a recordar que la paz no se busca fuera: se despierta dentro. Prepárate para un viaje hacia una mente más ligera, centrada y abierta. #DejarDePensarTanto #PensarMenosVivirMás #MenteEnPaz #CalmaMental #StopOverthinking #SoltarYConfiar #PazInterior #MindfulnessDiario #BienestarEmocional #VivirElPresente #Mentefeliz #GestionEmocional #RespiraYFluye #EquilibrioMental #AutoCuidadoEmocional #AquíYAhora #DesconectaParaConectar #MentalidadConsciente

    11 min
  7. Vit 52 -¿Estás agotad@ y no sabes por qué?: Claves del cansancio emocional

    JAN 15

    Vit 52 -¿Estás agotad@ y no sabes por qué?: Claves del cansancio emocional

    Pide el libro de Juanfran Hernández aquí: https://amzn.eu/d/8ohdUr1 Entra en la comunidad de Juanfran Hernández de forma GRATUITA. https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw Hay un cansancio que no se ve en el rostro, pero pesa en el alma. Un cansancio silencioso que no avisa con bostezo ni con sueño, sino con esa sensación persistente de vivir en “modo supervivencia”. El cansancio emocional aparece cuando llevamos demasiado tiempo siendo fuertes, demasiado tiempo guardando lo que nos duele, demasiado tiempo intentando sostener el mundo sin permitirnos caer. Es ese momento en el que te preguntas por qué todo se siente más pesado de lo normal… y aun así sigues. Cuando tu corazón está agotado de sentir, tu mente de pensar y tu cuerpo de resistir. Y, sin embargo, te sigues levantando, aún sin saber cómo. En este episodio vamos a hablar de ese cansancio que todos hemos sentido alguna vez, pero que casi nunca nombramos. Vamos a darle espacio, voz y compasión. Porque reconocerlo no es rendirse… es empezar a sanar. Es permitirnos descansar por dentro. Es recordar que también merecemos suavidad, pausas y abrazos que no pidan explicaciones. Hoy, te invito a soltar un poco. A respirar más despacio. A quedarte aquí, conmigo, para escuchar lo que tu corazón lleva tiempo intentando decirte. #CansancioEmocional #AgotamientoInterior #SanarElAlma #SaludEmocional #PausaNecesaria #CuidarElCorazón #BienestarEmocional #EscuchaTuAlma #DescansoEmocional #CuidarDeUnoMismo

    12 min
  8. Vit 51 - ¿Piensas demasiado? Aquí te dejo la solución para dejar de hacerlo.

    JAN 10

    Vit 51 - ¿Piensas demasiado? Aquí te dejo la solución para dejar de hacerlo.

    Pide el libro de Juanfran Hernández aquí: https://amzn.eu/d/8ohdUr1 Entra en la comunidad de Juanfran Hernández de forma GRATUITA. https://chat.whatsapp.com/K9aDV7tSUScFUn9wfKTyaw ¿Sientes que tu mente no se detiene y te agotas pensando en todo una y otra vez? En este episodio descubrirás estrategias simples y efectivas para salir del ciclo del sobrepensamiento. Hablaremos sobre por qué ocurre, cómo identificar los patrones que te atrapan y qué pasos prácticos puedes dar para soltar la carga mental. Aprende a vivir con más calma, claridad y confianza, sin que tu mente sea tu peor enemigo. ¡Escúchalo ahora y empieza a disfrutar de la tranquilidad que mereces!

    12 min
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    Juanfran Hernández
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    2022 - 2026
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