Hallo Entspannung - Meditationen, Atemübungen & mehr

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  • MENTAL HEALTH

In einen Moment der Entspannung eintauchen und die Anspannung des Alltags hinter sich lassen. Die Playlist "Hallo Entspannung" bietet geführte Meditationen, Atemübungen, autogene Trainings und Anleitungen zur progressiven Muskelrelaxation.

  1. Bewusster Gang: Meditation im Gehen

    12/28/2023

    Bewusster Gang: Meditation im Gehen

    Bist du bereit, deinem Alltag mehr Achtsamkeit und Vitalität zu schenken? Unser neuer Podcast «Bewusster Gang: Meditation im Gehen» lädt dich ein, durch geführte Übungen deinen Stress abzubauen, deine Konzentration zu steigern und deinen Körper zu aktivieren.

    12 min
  2. Wechselatmung

    09/22/2022

    Wechselatmung

    Diese Atemtechnik bringt die rechte und linke Gehirnhälfte in Einklang. Sie führt zu mehr Energie und Gelassenheit.

    2 min
  3. Progressive Muskelrelaxation

    09/22/2022

    Progressive Muskelrelaxation

    Die Muskelrelaxation kann man im Alltag anwenden und wird bei Stress empfohlen. Um ruhig zu werden, spannt man bestimmte Muskelgruppen der Reihe nach an und entspannt sie wieder.

    17 min
  4. Meditation für mehr Selbstvertrauen

    09/22/2022

    Meditation für mehr Selbstvertrauen

    Eine geführte Meditation zur Entwicklung von Selbstvertrauen. Mit dieser Meditation kann man in sich gehen und sein eigenes Selbst entdecken.

    12 min
  5. Meditation für Einsteiger

    09/22/2022

    Meditation für Einsteiger

    Meditieren ist nicht einfach, aber Übung macht den Meister. Diese Meditation bietet den optimalen geleiteten Einstieg und hilft beim Entspannen.

    7 min
  6. Meditation zum Einschlafen

    09/22/2022

    Meditation zum Einschlafen

    Kommt man am Abend nur schwer zur Ruhe, hilft diese Meditation. Sanfte Klänge und eine angenehme Stimme wiegen einen in den Schlaf.

    20 min
  7. Kurze Progressive Muskelrelaxation

    09/22/2022

    Kurze Progressive Muskelrelaxation

    Eine Muskelrelaxation für im Büro oder Alltag und wird bei Stress empfohlen. Um ruhig zu werden, spannt man bestimmte Muskelgruppen der Reihe nach an und entspannt sie wieder.

    1 min
  8. Dreistufige Atmung

    09/22/2022

    Dreistufige Atmung

    Die dreistufige Atmung hilft dabei, die komplette Atemkapazität zu nutzen. Das wirkt beruhigend und gleichzeitig energetisierend.

    2 min
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In einen Moment der Entspannung eintauchen und die Anspannung des Alltags hinter sich lassen. Die Playlist "Hallo Entspannung" bietet geführte Meditationen, Atemübungen, autogene Trainings und Anleitungen zur progressiven Muskelrelaxation.

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