Cuida tus hormonas - Joaquín Puerma Endocrino

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🎙️ Cuida tus hormonas – con el Dr. Joaquín Puerma, endocrino ¿Te cuesta perder peso sin sentirte en guerra con tu cuerpo? ¿Tienes síntomas que nadie sabe explicarte? ¿Sientes que tu salud hormonal no recibe la atención que merece? Bienvenida/o a Cuida tus hormonas, el podcast donde hablamos de salud real, no de promesas vacías. Soy Joaquín Puerma, endocrino, médico especialista en nutrición clínica y creador de contenido educativo sobre tiroides, metabolismo, fertilidad y mucho más. Aquí no vas a encontrar dietas mágicas ni mensajes culpabilizadores. Hablamos claro, con evidencia y con respeto por tu cuerpo. Cada episodio está pensado para ayudarte a entender lo que te pasa, a reconectar con tus señales internas y a tomar decisiones informadas sobre tu salud hormonal. ✔️ Entrevistas con expertos en salud femenina, fertilidad, digestivo y cuerpo-mente ✔️ Episodios prácticos sobre hipotiroidismo, SOP, pérdida de peso, disruptores endocrinos… ✔️ Y ahora, una nueva línea: "Lo cuerpo habla", donde abordamos la pérdida de peso desde un enfoque más compasivo, clínico y realista. Si alguna vez te han dicho que todo está "en tu cabeza", este es tu lugar. 🧠 Aprende, cuestiona, conecta y cuida de ti desde dentro.

  1. LQECH 3 - Efecto rebote, dietas y acompañamiento realista: lo que tu cuerpo necesita (de verdad)

    JAN 17

    LQECH 3 - Efecto rebote, dietas y acompañamiento realista: lo que tu cuerpo necesita (de verdad)

    ¿Sientes que cada vez que intentas perder peso… acabas ganando más? En este episodio de Lo que el cuerpo habla, el Dr. Joaquín Puerma (endocrino) y Blanca Santamaría (psicóloga clínica) te invitan a mirar el cambio físico desde otro lugar: con ciencia, con tiempo y con compasión. Hablamos de: Por qué las dietas milagro no funcionan (y no es tu culpa) Qué es el adipostato y cómo influye en el “efecto rebote” El impacto del sueño, el estrés y la obsesión por comer “perfecto” Ortorexia, control y cuando lo “saludable” deja de serlo El papel real de los fármacos y la cirugía bariátrica Cómo el cuerpo y la mente necesitan tiempo para adaptarse Este episodio es una invitación a dejar de pelearte con tu cuerpo, a acompañarlo con paciencia, y a construir salud de forma sostenible. Porque no se trata solo de cambiar el número en la báscula, sino de construir una versión tuya con la que puedas convivir en paz. Escúchalo si: Estás cansado/a del ciclo dieta-rebote Quieres perder peso sin perder salud mental Buscas un enfoque más humano y realista para tu bienestar Cuéntanos: ¿Qué versión de ti estás construyendo? ¿Te da miedo cambiar… o no cambiar nunca? Instagram: @drpuerma | @blancasantamaria_psicologa Web: joaquinpuermaendocrino.com #LoQueElCuerpoHabla #EfectoRebote #DietasRestrictivas #AdelgazarConCuidado #Ortorexia #Metabolismo #Endocrinología #Psicología #AcompañamientoRealista #SaludEmocional

    40 min
  2. LQECH 2. Tu cuerpo tiene algo que contarte

    07/28/2025

    LQECH 2. Tu cuerpo tiene algo que contarte

    ¿Comes sin hambre real? ¿Sientes ansiedad, culpa o el impulso de “llenarte” cuando algo te desborda? En este primer episodio de Lo que el cuerpo habla, Joaquín Puerma (médico endocrino) y Blanca Santamaría (psicóloga clínica) abren una conversación íntima y reveladora sobre la relación entre emociones y alimentación. Hablamos de: Qué es el hambre emocional y cómo diferenciarla del hambre fisiológica Cómo influyen la cultura, la familia y la ansiedad en nuestra forma de comer Por qué no se trata de fuerza de voluntad, sino de consciencia y autocompasión Estrategias prácticas para comer desde la calma, sin culpa ni obsesión Este no es un episodio sobre dietas. Es un espacio para escuchar al cuerpo y entender lo que de verdad pide. Porque muchas veces, lo que parece hambre… es una emoción sin nombre. Si alguna vez te has sentido desconectado/a de tu cuerpo o atrapado/a en ciclos de culpa tras comer, este episodio puede ser el primer paso hacia una nueva forma de relacionarte contigo. ✨ Frases que resumen este capítulo: “No es solo lo que comes, es lo que te está comiendo por dentro.” “A veces no necesitas fuerza de voluntad, necesitas descanso.” “Tu historia con la comida también merece ser escuchada con ternura.” Escúchalo, compártelo y cuéntanos: ¿Qué emociones se esconden detrás de tu hambre? ¿Qué descubres cuando te permites parar? Más info en: joaquinpuermaendocrino.com Instagram: @drpuerma | @blancasantamaria_psicologa

    38 min
  3. Episodio 36– Cansancio, antojos y hormonas: lo que tu cuerpo intenta decirte

    07/14/2025

    Episodio 36– Cansancio, antojos y hormonas: lo que tu cuerpo intenta decirte

    ¿Te sientes agotada tras comer, tienes antojos en la tarde o sientes que tu cuerpo no responde aunque hagas “todo bien”? Este episodio te ayudará a entender por qué. Joaquín Puerma (endocrino) y Clara (nuestra host) exploran los desajustes hormonales más comunes y las señales que el cuerpo envía cuando algo no está equilibrado: insulina, tiroides, cortisol, menopausia, grasa corporal, sueño… Nada se queda fuera. Aquí no hay promesas milagrosas ni discursos culpabilizantes. Solo ciencia, experiencia clínica y una mirada compasiva a tu cuerpo. En este episodio aprenderás: ✔ Qué hay detrás del cansancio crónico o la dificultad para perder peso ✔ Cómo las hormonas influyen en tus emociones, apetito y descanso ✔ Qué hábitos simples pueden marcar una diferencia real ✔ Por qué el músculo es una herramienta clave para tu salud hormonal Porque entenderte es el primer paso para cuidarte mejor. Escúchalo, compártelo, reflexiona… y cuéntanos: ¿Qué señal te está enviando tu cuerpo últimamente? Instagram: @drpuerma | @claraciudad https://www.instagram.com/med_medicina_estetica/ Web: joaquinpuermaendocrino.com

    22 min
  4. LQECH 1. Hambre emocional vs hambre real: lo que tu cuerpo intenta decirte

    07/07/2025

    LQECH 1. Hambre emocional vs hambre real: lo que tu cuerpo intenta decirte

    Episodio 1 – Hambre emocional vs hambre real: lo que tu cuerpo intenta decirte. ¿Te pasa que comes sin tener hambre? ¿Te has preguntado alguna vez si lo que buscas con la comida es llenar el estómago… o calmar algo más profundo? En este primer episodio de “Lo que el cuerpo habla”, Joaquín Puerma (endocrino) y Blanca Santamaría (psicóloga) se unen para explorar una pregunta fundamental: ¿cómo saber si lo que sientes es hambre física o emocional? Hablamos de ansiedad, atracones, presión social, culpa tras comer, historia familiar… y de cómo empezar a transformar esa relación muchas veces rota con la comida. Aquí no vas a encontrar soluciones mágicas ni discursos culpabilizadores. Solo herramientas reales, explicaciones claras y una mirada amable hacia tu historia, tus emociones y tu cuerpo. En este episodio descubrirás: Cómo distinguir entre hambre emocional y hambre fisiológica. Por qué comemos en piloto automático (y cómo reconectar con nuestras señales). Qué papel juegan la familia, la cultura y las emociones en nuestros hábitos. Estrategias prácticas para comer con más conciencia… y menos culpa. Si sientes que tu cuerpo intenta decirte algo a través de tu forma de comer, este espacio es para ti. Porque no se trata de fuerza de voluntad. Se trata de comprensión, descanso y compasión. Escúchalo, compártelo, reflexiona… y cuéntanos: ¿Qué te dice a ti tu cuerpo cuando te sientas a comer? Más info: joaquinpuermaendocrino.com Instagram: @drpuerma Twitter: @drpuerma Instagram: @blancasantamaria_psicologa Y si tienes dudas, ya sabes: déjalas en comentarios o escríbenos.

    35 min
  5. 35 Hipotiroidismo sin filtros: síntomas, soluciones y un suplemento pensado para ti

    06/28/2025

    35 Hipotiroidismo sin filtros: síntomas, soluciones y un suplemento pensado para ti

    ️ Hoy hablamos de hipotiroidismo... y de algo más. En este episodio, el Dr. Joaquín Puerma nos explica, de forma clara y sin tecnicismos, en qué consiste el hipotiroidismo, cómo nos afecta física y emocionalmente… y qué podemos hacer al respecto. Con la inestimable participación de la doctora Odile Fernández @misrecetasanticancer Además, presentamos TYROVITA, un nuevo suplemento formulado por el propio Dr. Puerma, con zinc, selenio y myo-inositol. Una ayuda real, basada en ciencia, para quienes quieren acompañar su tratamiento con buenos hábitos y micronutrientes clave. Hablamos de: Qué es el hipotiroidismo y cómo detectarlo Síntomas que muchas veces se confunden o ignoran Nutrientes esenciales para el funcionamiento de la tiroides Por qué se ha creado TYROVITA y cómo puede ayudarte Porque entender tu cuerpo es el primer paso para cuidarlo. Puedes conseguir TYROVITA en https://draodilefernandez.com/tienda-anticancer/tyrovita-tiroides/?coupon=puerma5 Más info: joaquinpuermaendocrino.com Instagram: @drpuerma Twitter: @drpuerma Y si tienes dudas, ya sabes: déjalas en comentarios o escríbenos.

    40 min
  6. 34 Disruptores endocrinos: lo que debes saber para proteger tus hormonas (sin caer en el miedo)

    06/22/2025

    34 Disruptores endocrinos: lo que debes saber para proteger tus hormonas (sin caer en el miedo)

    Los disruptores endocrinos están en más sitios de los que imaginas. En este nuevo episodio, el Dr. Joaquín Puerma nos explica de forma clara y cercana qué son estas sustancias, cómo afectan a nuestro equilibrio hormonal y qué podemos hacer para protegernos sin caer en extremismos. Hablamos de: Los principales productos que los contienen (plásticos, cosméticos, conservantes…) Su impacto en la fertilidad, el tiroides o el sistema inmune Por qué la infancia y el embarazo son etapas especialmente sensibles Consejos reales y sencillos para reducir tu exposición desde hoy Porque no se trata de tener miedo, sino de estar mejor informados. Escúchalo y compártelo si te ayuda. Y si te quedas con dudas, déjalas en los comentarios o escríbenos. Aquí estamos para ayudarte a cuidar lo que más importa: tu salud hormonal. Mi página web oficial: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/ - ¡Sígueme para más contenido! Instagram: / https://www.instagram.com/drpuerma/ Twitter: / https://twitter.com/drpuerma

    44 min
  7. 33. Cómo te puede ayudar la inmunología reproductiva ante la infertilidad con Dra. Marisa Di Natale

    02/01/2024

    33. Cómo te puede ayudar la inmunología reproductiva ante la infertilidad con Dra. Marisa Di Natale

    Hoy tuvimos el placer de tener a la especialista Marisa Di Natale compartiendo sus conocimientos con el Dr. Joaquín Puerma Endocrino. ¡Les cuento los puntos más destacados! Hemos tratado temas como: - ¿Cuándo hacer una analítica de cribado inmunologico? - ¿Es necesario esperar al primer aborto para hacer el estudio? - ¿Qué tipo de estudios hay que pedir? - Mitos y conceptos erróneos de la fertilidad y la inmunología. ⏳ Minutaje: 06:34 Estudio de cribado de inmunopatías después de aborto. 07:33 Aborto único, causas genéticas, tratamientos, estudio inmunológico. 12:11 Abordaje inmunológico y búsqueda de marcadores específicos. 17:41 Enfoque integral en tratamiento reproductivo y nutrición. 20:24 Tratamiento para aumentar posibilidades de fertilidad. 23:50 Riesgo de autoinmunidad durante el embarazo. 28:33 No soy KIR, no es cierto siempre. Mitos sobre el embarazo y el gluten. 30:31 El gluten puede afectar la salud. 33:34 Consultas médicas disponibles tanto presencial como online. ---------------------------------------------------------------------------------------------- ¡UNETE A MI SUBSCRIPCIÓN SEMANAL TOTALMENTE GRATIS : https://bit.ly/newsletterJPE - MI WEB DONDE ENCONTRARAS MATERIAL GRATUITO : https://joaquinpuermaendocrino.podia - Mi página web oficial: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/ - ¡Sígueme para más contenido! Instagram: / https://www.instagram.com/drpuerma/ Twitter: / https://twitter.com/drpuerma Edición audiovisual por @IPAVirtual.

    34 min
  8. 32. Entendiendo el Ciclo Menstrual con María del Carmen Mochon

    01/15/2024

    32. Entendiendo el Ciclo Menstrual con María del Carmen Mochon

    En este episodio de "Cuida tus hormonas de Joaquín Puerma Endocrino", el Dr. Joaquín Puerma se adentra en el fascinante mundo del ciclo menstrual junto a la experta en salud femenina, María del Carmen Mochon. En este episodio hablarán de cómo las hormonas influyen en el moco cervical y el endometrio durante el ciclo menstrual, y discuten la importancia de comprender este proceso vital para la salud de las mujeres. Descubre cómo el conocimiento del ciclo menstrual va más allá de la fertilidad y el embarazo, y su impacto en la salud general de las mujeres. ⏳ Minutaje: 05:35 El ciclo menstrual es un signo vital. 09:00 La regla es el desprendimiento del endometrio. 10:42 Aumento de estrógeno y moco cervical en ciclo menstrual. 16:01 Métodos naturales para conocer fertilidad femenina. 17:13 Confirmar ovulación requiere observar temperatura y moco. 23:36 Uso responsable de aplicaciones para seguimiento personal. 25:34 Resumen: Importancia del ciclo menstrual en salud. 28:34 Gracias por vuestra atención y responsabilidad. ---------------------------------------------------------------------------------------------- ¡UNETE A MI SUBSCRIPCIÓN SEMANAL TOTALMENTE GRATIS : https://bit.ly/newsletterJPE - MI WEB DONDE ENCONTRARAS MATERIAL GRATUITO : https://joaquinpuermaendocrino.podia - Mi página web oficial: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/ - ¡Sígueme para más contenido! Instagram: / https://www.instagram.com/drpuerma/ Twitter: / https://twitter.com/drpuerma Edición audiovisual por @IPAVirtual.

    28 min
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