Cuida tus hormonas - Joaquín Puerma Endocrino

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¡Vótame en los Premios iVoox 2026! 🎙️ Cuida tus hormonas – con el Dr. Joaquín Puerma, endocrino ¿Te cuesta perder peso sin sentirte en guerra con tu cuerpo? ¿Tienes síntomas que nadie sabe explicarte? ¿Sientes que tu salud hormonal no recibe la atención que merece? Bienvenida/o a Cuida tus hormonas, el podcast donde hablamos de salud real, no de promesas vacías. Soy Joaquín Puerma, endocrino, médico especialista en nutrición clínica y creador de contenido educativo sobre tiroides, metabolismo, fertilidad y mucho más. Aquí no vas a encontrar dietas mágicas ni mensajes culpabilizadores. Hablamos claro, con evidencia y con respeto por tu cuerpo. Cada episodio está pensado para ayudarte a entender lo que te pasa, a reconectar con tus señales internas y a tomar decisiones informadas sobre tu salud hormonal. ✔️ Entrevistas con expertos en salud femenina, fertilidad, digestivo y cuerpo-mente ✔️ Episodios prácticos sobre hipotiroidismo, SOP, pérdida de peso, disruptores endocrinos… ✔️ Y ahora, una nueva línea: "Lo cuerpo habla", donde abordamos la pérdida de peso desde un enfoque más compasivo, clínico y realista. Si alguna vez te han dicho que todo está "en tu cabeza", este es tu lugar. 🧠 Aprende, cuestiona, conecta y cuida de ti desde dentro.

  1. Sep 21

    Termogénesis adaptativa: por qué tu cuerpo gasta menos

    Edición breve con audio mejorado. Este episodio adapta un contenido publicado anteriormente en YouTube. Se han eliminado saludos, referencias visuales y bloques promocionales, se ha hecho un montaje más directo y se ha ajustado el audio para ganar claridad. No es una grabación nueva. Al perder peso, el gasto energético puede disminuir más de lo esperado por los cambios en la masa grasa y la masa libre de grasa. Esa reducción adicional se denomina termogénesis adaptativa. Es una respuesta biológica variable: no significa que el cuerpo esté roto, no hace imposible perder peso y no explica por sí sola todos los estancamientos. También hablamos de fuerza, movimiento adaptado, contexto y seguimiento cuando existen tratamientos. Si quieres profundizar con un enfoque médico y práctico, puedes consultar «Perder peso sin perder el norte»: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/perder-peso-sin-perder-el-norte/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=ebook_perdida_peso&utm_content=shownotes__termogenesis_adaptativa_audio_mejorado Contenido divulgativo. No sustituye una valoración médica individual ni permite modificar dieta, ejercicio o tratamiento por cuenta propia.

  2. Sep 17

    Disruptores endocrinos: cómo reducir exposición sin vivir en una burbuja

    Edición breve con audio mejorado. Este episodio adapta un contenido publicado anteriormente en YouTube. Se han eliminado saludos, referencias visuales y bloques promocionales, se ha hecho un montaje más directo y se ha ajustado el audio para ganar claridad. No es una grabación nueva. Reducir la exposición no exige vivir en una burbuja. Lo útil es evitar los mensajes en blanco y negro, reconocer la incertidumbre y elegir cambios factibles sin convertir la salud en una lista infinita de compras o prohibiciones. Hablamos de qué significa «disruptor endocrino», por qué la exposición cero no es realista y qué decisiones sencillas pueden tener sentido sin alarmismo. Si quieres una visión más amplia sobre cómo influyen las hormonas en la salud y el bienestar, puedes leer el artículo sobre «Tus hormonas importan»: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/articulo/tus-hormonas-importan-descubre-como-mejorar-tu-salud-y-bienestar-desde-dentro/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=articulo_tus_hormonas_importan&utm_content=shownotes__disruptores_sin_alarmismo_audio_mejorado Contenido divulgativo. No sustituye una valoración individual ni convierte una exposición concreta en la causa demostrada de una enfermedad.

  3. Sep 14

    Acné hormonal: por qué no significa automáticamente SOP

    Edición breve con audio mejorado. Este episodio adapta un contenido publicado anteriormente en YouTube. Se han eliminado saludos, referencias visuales y bloques promocionales, se ha hecho un montaje más directo y se ha ajustado el audio para ganar claridad. No es una grabación nueva. El acné puede relacionarse con los andrógenos y el SOP es una causa frecuente de hiperandrogenismo, pero el acné por sí solo no diagnostica SOP. Hablamos de sensibilidad de la piel, otros signos de androgenización, ciclo menstrual y distintos fenotipos de SOP sin convertir una manifestación aislada en un diagnóstico. Para ampliar el contexto, escucha también «SOP: por qué una ecografía no basta para diagnosticarlo»: https://go.ivoox.com/rf/179713918 Contenido divulgativo. No sustituye una valoración médica o dermatológica individual.

  4. Sep 10

    Amenorrea: por qué no basta con decir «es estrés»

    Edición breve con audio mejorado. Este episodio adapta un contenido publicado anteriormente en YouTube. Se han eliminado saludos, referencias visuales y bloques promocionales, se ha hecho un montaje más directo y se ha ajustado el audio para ganar claridad. No es una grabación nueva. Cuando la regla desaparece, decir simplemente «es estrés» no ordena el problema. El estrés y la disponibilidad energética pueden influir, pero hay que revisar el contexto y otras causas posibles. Este episodio explica por qué la historia menstrual, la medicación, las enfermedades previas y la valoración de útero, ovario y eje hipotálamo-hipófisis forman parte del estudio. Si además estás buscando embarazo y quieres entender mejor qué papel puede tener la tiroides, puedes recibir gratis una muestra de «Tiroides, fertilidad y embarazo»: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/tiroides-fertilidad-embarazo-muestra-gratis/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=muestra_tiroides_fertilidad_embarazo&utm_content=shownotes__amenorrea_tiroides_fertilidad_audio_mejorado Contenido divulgativo. No sustituye una valoración médica individual ni permite establecer la causa de una amenorrea.

  5. Sep 9

    SOP: por qué una ecografía no basta para diagnosticarlo

    Edición breve con audio mejorado. Este episodio adapta un contenido publicado anteriormente en YouTube. Se han eliminado saludos, referencias visuales y bloques promocionales, se ha hecho un montaje más directo y se ha ajustado el audio para ganar claridad. No es una grabación nueva. Una ecografía normal no descarta por sí sola un síndrome de ovario poliquístico. Y ver ovarios de aspecto poliquístico tampoco equivale automáticamente a tener SOP. Explicamos por qué el SOP es un cuadro heterogéneo y qué piezas se valoran en contexto: el patrón de ciclos y ovulación, los signos o la analítica de andrógenos y la morfología ovárica, descartando otras causas. Si quieres ampliar el contexto y comprender mejor el papel de las hormonas en la salud, puedes leer el artículo sobre «Tus hormonas importan»: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/articulo/tus-hormonas-importan-descubre-como-mejorar-tu-salud-y-bienestar-desde-dentro/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=articulo_tus_hormonas_importan&utm_content=shownotes__sop_ecografia_audio_mejorado Contenido divulgativo. No sustituye una valoración médica individual.

  6. Sep 7

    Cómo empezar a entrenar fuerza sin perderte, con Fran Mesa

    Puedes leer gratis los dos primeros capítulos de mi libro, Perder peso sin perder el norte, en el enlace de la descripción. https://www.joaquinpuermaendocrino.com/wp-content/uploads/2026/08/MUESTRA_Perder_peso_sin_perder_el_norte_v1_2.pdf ¿Cómo empiezas a entrenar fuerza cuando tienes poco tiempo o no sabes qué ejercicios elegir? Fran Mesa y el Dr. Joaquín Puerma conversan sobre cómo organizar una sesión con pocos movimientos, progresar sin cambiarlo todo y afrontar dos miedos habituales: no estar haciendo suficiente y hacerse daño. Hablamos de cómo combinar ejercicios para ahorrar tiempo, aumentar repeticiones o carga, adaptar el entrenamiento en semanas con menos energía y encontrar opciones tanto en casa como en el gimnasio. Una conversación para entender el proceso y encontrar una forma de entrenar que puedas mantener. Capítulos: 00:00 Hacer menos también puede funcionar 00:40 Objetivo y dosis inicial 05:13 Tres o cuatro movimientos para empezar 08:08 Elegir una variante repetible 13:27 Patrones básicos y cuerpo completo 15:41 Combinar ejercicios para ahorrar tiempo 18:13 Progresar sin subirlo todo 24:29 Adaptar el entrenamiento cuando tienes menos energía 29:32 Casa o gimnasio 37:46 Miedo al daño, técnica y carga 42:02 Una forma amable de entrenar Versión en audio de la conversación con Fran Mesa, con montaje y sonido mejorados. Contenido educativo general; no sustituye una valoración individual ni permite adaptar tratamientos o interpretar síntomas por tu cuenta.

  7. Sep 3

    Ferropenia sin anemia: qué mirar en la analítica

    Edición breve con audio mejorado. Este episodio adapta un contenido publicado anteriormente en YouTube. Se han eliminado saludos, referencias visuales y bloques promocionales, se ha hecho un montaje más directo y se ha ajustado el audio para ganar claridad. No es una grabación nueva. Puedes tener depósitos de hierro bajos aunque la hemoglobina todavía esté dentro de rango. Ferropenia y anemia no son exactamente lo mismo, y mirar un único dato puede confundir. En este episodio explicamos qué información aportan ferritina, hemoglobina, VCM y HCM; por qué la inflamación puede cambiar la interpretación de la ferritina; y por qué importa investigar la causa además de valorar el tratamiento indicado en cada caso. Si quieres ampliar la información, puedes leer el artículo «Ferritina baja: causas, dieta y qué hacer»: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/articulo/dieta-para-ferritina-baja/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=articulo_ferropenia&utm_content=shownotes__ferropenia_sin_anemia_audio_mejorado Contenido divulgativo. No sirve para autodiagnosticarse, solicitar pruebas sin criterio ni iniciar suplementos por cuenta propia.

  8. Aug 31

    Cansancio, tiroides y fertilidad: qué revisar y cuándo

    Edición breve con audio mejorado. Este episodio adapta un contenido publicado anteriormente en YouTube. Se han eliminado saludos, referencias visuales y bloques promocionales, se ha hecho un montaje más directo y se ha ajustado el audio para ganar claridad. No es una grabación nueva. Estar cansada no diagnostica una alteración de la tiroides. Y una alteración tiroidea no explica por sí sola que un embarazo no llegue. En este episodio ordenamos qué relación puede existir entre tiroides, ciclo menstrual y fertilidad; qué sabemos sobre los anticuerpos; y por qué el contexto y la analítica importan más que buscar un único «número mágico». Puedes recibir gratis una muestra de «Tiroides, fertilidad y embarazo»: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/tiroides-fertilidad-embarazo-muestra-gratis/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=muestra_tiroides_fertilidad_embarazo&utm_content=shownotes__cansancio_fertilidad_audio_mejorado Contenido divulgativo. No sustituye una valoración médica individual ni permite diagnosticar una causa de infertilidad.

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¡Vótame en los Premios iVoox 2026! 🎙️ Cuida tus hormonas – con el Dr. Joaquín Puerma, endocrino ¿Te cuesta perder peso sin sentirte en guerra con tu cuerpo? ¿Tienes síntomas que nadie sabe explicarte? ¿Sientes que tu salud hormonal no recibe la atención que merece? Bienvenida/o a Cuida tus hormonas, el podcast donde hablamos de salud real, no de promesas vacías. Soy Joaquín Puerma, endocrino, médico especialista en nutrición clínica y creador de contenido educativo sobre tiroides, metabolismo, fertilidad y mucho más. Aquí no vas a encontrar dietas mágicas ni mensajes culpabilizadores. Hablamos claro, con evidencia y con respeto por tu cuerpo. Cada episodio está pensado para ayudarte a entender lo que te pasa, a reconectar con tus señales internas y a tomar decisiones informadas sobre tu salud hormonal. ✔️ Entrevistas con expertos en salud femenina, fertilidad, digestivo y cuerpo-mente ✔️ Episodios prácticos sobre hipotiroidismo, SOP, pérdida de peso, disruptores endocrinos… ✔️ Y ahora, una nueva línea: "Lo cuerpo habla", donde abordamos la pérdida de peso desde un enfoque más compasivo, clínico y realista. Si alguna vez te han dicho que todo está "en tu cabeza", este es tu lugar. 🧠 Aprende, cuestiona, conecta y cuida de ti desde dentro.

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