Cuida tus hormonas - Joaquín Puerma Endocrino

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🎙️ Cuida tus hormonas – con el Dr. Joaquín Puerma, endocrino ¿Te cuesta perder peso sin sentirte en guerra con tu cuerpo? ¿Tienes síntomas que nadie sabe explicarte? ¿Sientes que tu salud hormonal no recibe la atención que merece? Bienvenida/o a Cuida tus hormonas, el podcast donde hablamos de salud real, no de promesas vacías. Soy Joaquín Puerma, endocrino, médico especialista en nutrición clínica y creador de contenido educativo sobre tiroides, metabolismo, fertilidad y mucho más. Aquí no vas a encontrar dietas mágicas ni mensajes culpabilizadores. Hablamos claro, con evidencia y con respeto por tu cuerpo. Cada episodio está pensado para ayudarte a entender lo que te pasa, a reconectar con tus señales internas y a tomar decisiones informadas sobre tu salud hormonal. ✔️ Entrevistas con expertos en salud femenina, fertilidad, digestivo y cuerpo-mente ✔️ Episodios prácticos sobre hipotiroidismo, SOP, pérdida de peso, disruptores endocrinos… ✔️ Y ahora, una nueva línea: "Lo cuerpo habla", donde abordamos la pérdida de peso desde un enfoque más compasivo, clínico y realista. Si alguna vez te han dicho que todo está "en tu cabeza", este es tu lugar. 🧠 Aprende, cuestiona, conecta y cuida de ti desde dentro.

  1. 3d ago

    Ferropenia sin anemia: qué mirar en la analítica

    Edición breve con audio mejorado. Este episodio adapta un contenido publicado anteriormente en YouTube. Se han eliminado saludos, referencias visuales y bloques promocionales, se ha hecho un montaje más directo y se ha ajustado el audio para ganar claridad. No es una grabación nueva. Puedes tener depósitos de hierro bajos aunque la hemoglobina todavía esté dentro de rango. Ferropenia y anemia no son exactamente lo mismo, y mirar un único dato puede confundir. En este episodio explicamos qué información aportan ferritina, hemoglobina, VCM y HCM; por qué la inflamación puede cambiar la interpretación de la ferritina; y por qué importa investigar la causa además de valorar el tratamiento indicado en cada caso. Si quieres ampliar la información, puedes leer el artículo «Ferritina baja: causas, dieta y qué hacer»: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/articulo/dieta-para-ferritina-baja/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=articulo_ferropenia&utm_content=shownotes__ferropenia_sin_anemia_audio_mejorado Contenido divulgativo. No sirve para autodiagnosticarse, solicitar pruebas sin criterio ni iniciar suplementos por cuenta propia.

  2. 6d ago

    Cansancio, tiroides y fertilidad: qué revisar y cuándo

    Edición breve con audio mejorado. Este episodio adapta un contenido publicado anteriormente en YouTube. Se han eliminado saludos, referencias visuales y bloques promocionales, se ha hecho un montaje más directo y se ha ajustado el audio para ganar claridad. No es una grabación nueva. Estar cansada no diagnostica una alteración de la tiroides. Y una alteración tiroidea no explica por sí sola que un embarazo no llegue. En este episodio ordenamos qué relación puede existir entre tiroides, ciclo menstrual y fertilidad; qué sabemos sobre los anticuerpos; y por qué el contexto y la analítica importan más que buscar un único «número mágico». Puedes recibir gratis una muestra de «Tiroides, fertilidad y embarazo»: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/tiroides-fertilidad-embarazo-muestra-gratis/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=muestra_tiroides_fertilidad_embarazo&utm_content=shownotes__cansancio_fertilidad_audio_mejorado Contenido divulgativo. No sustituye una valoración médica individual ni permite diagnosticar una causa de infertilidad.

  3. Aug 27

    Efecto rebote: por qué recuperar peso no es solo falta de voluntad | Nueva edición

    Recuperar peso después de una dieta suele contarse como un fallo personal. Pero el efecto rebote no se explica con una sola causa ni se resuelve apretando todavía más los dientes. Esta es una nueva edición remasterizada de LQECH 3, con mejor sonido, una narración más directa y el contenido clínico y editorial aprobado. La conversación original se conserva: Joaquín Puerma, endocrino, y Blanca Santamaría, psicóloga, abordan qué ocurre cuando una dieta no tiene en cuenta la biología, la historia y el contexto de la persona. En este episodio hablamos de: - Por qué recuperar peso no es solo una cuestión de fuerza de voluntad. - Qué pueden dejar las dietas restrictivas en la relación con la comida y con el propio cuerpo. - Cómo influye la imagen corporal que arrastramos desde la infancia. - Qué lugar ocupan los hábitos, el trabajo emocional y las herramientas médicas dentro de un proceso más amplio. - Por qué hacen falta tiempo, metas pequeñas y un acompañamiento que no prometa milagros. El objetivo no es ofrecer otra fórmula universal. Es entender por qué algunas estrategias fracasan y qué significa construir un proceso que pueda sostenerse sin convertir el cuidado en un castigo. Si quieres seguir ordenando estas ideas, puedes consultar mi ebook «Perder peso sin perder el norte», un recurso divulgativo para comprender mejor el proceso y tomar decisiones con más criterio: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/perder-peso-sin-perder-el-norte/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=ebook_perdida_peso&utm_content=shownotes__lqech_3_remaster_efecto_rebote Contenido divulgativo. No sustituye una valoración médica o psicológica individualizada.

    Efecto rebote: por qué recuperar peso no es solo falta de voluntad | Nueva edición

  4. Aug 23

    Hashimoto: anticuerpos, yodo y el mito del agua alcalina

    Muestra gratis de hipotiroidismo: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/el-hipotiroidismo-aprende-a-conocerlo-muestra-gratis/?utm_source=podcast&utm_medium=audio&utm_campaign=muestra_hipotiroidismo&utm_content=podcast_179368708_shownotes Conoce el enfoque de «El hipotiroidismo: aprende a conocerlo» antes de decidir si quieres profundizar. En este episodio ordenamos dudas frecuentes sobre Hashimoto: qué nos dicen los anticuerpos, cómo se relacionan con la función tiroidea, qué papel tiene el yodo y qué hay detrás del mito del agua alcalina. Dr. Joaquín Puerma · Endocrinología y Nutrición Reedición de YouTube con audio mejorado. Contenido divulgativo: no sustituye una valoración médica ni permite modificar medicación o iniciar suplementos por tu cuenta.

  5. Jun 17

    El cortisol y lo que tu cuerpo calla: estrés, digestión y emociones

    Si este episodio te ha ayudado a entender cómo el estrés, el descanso y la forma de comer se relacionan, puedes llevar esa reflexión a un plan más estructurado. En «Perder peso sin perder el norte» encontrarás una guía práctica para entender el hambre, interpretar la báscula, proteger el músculo y construir un plan que puedas sostener, sin castigos ni promesas irreales. Ver el ebook: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/perder-peso-sin-perder-el-norte/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=ebook_perdida_peso&utm_content=shownotes__cortisol_estres_comida_blanca Contenido educativo; no sustituye una valoración médica individual ni debe utilizarse para iniciar o modificar tratamientos por cuenta propia. — Notas originales del episodio — Duermes mal. Te cuesta digerir. Vives con una tensión que no sabes de dónde sale. Te han hecho pruebas y todo "sale bien", pero tú sabes que algo no va bien. A veces el cuerpo dice en síntomas lo que las emociones no han podido decir con palabras. Eso tiene un nombre, y tiene explicación. En este episodio, el endocrino Joaquín Puerma y la psicóloga Blanca Santamaría cruzan hormonas y emociones para entender cómo el estrés crónico y el cortisol acaban hablando por tu digestión, tu sueño y tu forma de comer. Y, sobre todo, qué se puede hacer. Hablamos de: — Qué es somatizar y por qué el cuerpo se convierte en caja de resonancia de lo que no expresamos. — Cómo el estrés crónico y el cortisol afectan a la digestión y al descanso. — Por qué cuesta tanto parar, aunque sepas que deberías. — Cómo autorregularse sin reprimir lo que sientes. — El papel de la autoescucha y de tener una red de apoyo. Porque no es falta de fuerza de voluntad. No eres flojo: eres complejo. Y entender lo que pasa dentro es el primer paso para dejar de pelearte contigo. Una conversación de la serie "Lo que el cuerpo habla", recuperada con mejor sonido. Información divulgativa, no sustituye consulta médica ni psicológica individualizada. Dr. Joaquín Puerma · Col. 182872281 · Cuida Tus Hormonas SLP

    El cortisol y lo que tu cuerpo calla: estrés, digestión y emociones

  6. Jun 10

    Comes y no te sacia: el hambre que no es del estómago

    Si quieres seguir entendiendo el hambre física y emocional sin convertir la comida en otra lucha, puedes continuar por aquí. En «Perder peso sin perder el norte» encontrarás una guía práctica para entender el hambre, interpretar la báscula, proteger el músculo y construir un plan que puedas sostener, sin castigos ni promesas irreales. Ver el ebook: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/perder-peso-sin-perder-el-norte/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=ebook_perdida_peso&utm_content=shownotes__comes_no_te_sacia Contenido educativo; no sustituye una valoración médica individual ni debe utilizarse para iniciar o modificar tratamientos por cuenta propia. — Notas originales del episodio — Hay un hambre que no se calma por mucho que comas. Porque no viene del estómago. Comes sin tener hambre. Lo sabes mientras lo haces. Y después llega la culpa, que muchas veces pega más fuerte que el hambre que no tenías. Si te suena, este episodio es para ti. El endocrino Joaquín Puerma y la psicóloga Blanca Santamaría cruzan hormonas y emociones para responder a una pregunta que parece sencilla y no lo es: ¿cómo saber si lo que sientes es hambre física o hambre emocional? Hablamos de ansiedad, atracones, presión del entorno, la culpa después de comer y el peso de la historia familiar. Y de por dónde se empieza a reconstruir una relación con la comida que muchas veces está rota. Aquí no vas a encontrar soluciones mágicas ni discursos que te culpen. Solo explicaciones claras, herramientas reales y una mirada amable hacia tu cuerpo y tu historia. Porque no se trata de fuerza de voluntad. Se trata de entender. En este episodio: — Cómo distinguir el hambre emocional del hambre fisiológica. — Por qué comemos en piloto automático, y cómo volver a escuchar tus señales. — Qué papel juegan la familia, la cultura y las emociones en cómo comes. — Por dónde empezar a comer con más conciencia y menos culpa. Si sientes que tu forma de comer intenta decirte algo, este es tu sitio. Más info: joaquinpuermaendocrino.com Instagram: @drpuerma · @blancasantamaria_psicologa

    Comes y no te sacia: el hambre que no es del estómago

  7. Jun 1

    Sé lo que tengo que hacer, pero no lo hago | Hambre emocional, culpa y cambio real

    Si quieres pasar del «sé lo que tengo que hacer» a cambios que puedas sostener sin culpa ni restricciones extremas, puedes continuar por aquí. En «Perder peso sin perder el norte» encontrarás una guía práctica para entender el hambre, interpretar la báscula, proteger el músculo y construir un plan que puedas sostener, sin castigos ni promesas irreales. Ver el ebook: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/perder-peso-sin-perder-el-norte/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=ebook_perdida_peso&utm_content=shownotes__hambre_emocional_culpa_cambio_real Contenido educativo; no sustituye una valoración médica individual ni debe utilizarse para iniciar o modificar tratamientos por cuenta propia. — Notas originales del episodio — ¿Alguna vez has sentido que sabes exactamente lo que tienes que hacer… pero no consigues hacerlo? Sabes qué comer, cómo cuidarte, qué cambiar, pero algo dentro de ti no acompaña. Quizá no es solo falta de voluntad: quizá es una desconexión más profunda. En este episodio de "Lo que el cuerpo habla", hablo con la psicóloga Blanca Santamaría sobre qué hay realmente detrás de esa sensación de bloqueo que tantas personas viven con la alimentación y el autocuidado. Hablamos de: · La desconexión entre lo que sabes y lo que haces · Hambre emocional vs. hambre fisiológica: cómo distinguirlas · El papel de la culpa en la relación con la comida · Por qué la restricción suele generar más descontrol, no menos · Cómo empezar a cambiar sin exigirte más de lo que ya te exiges Si te identificas con vivir en el "lo he hecho mal" constantemente, o si sabes lo que tienes que hacer pero no consigues sostenerlo, este episodio te va a sonar. Síguenos en Instagram: @drpuerma · @blancasantamaria_psicologa #LoQueElCuerpoHabla #HambreEmocional #RelaciónConLaComida #SaludMental #Psicología #Endocrinología #Autocuidado

    Sé lo que tengo que hacer, pero no lo hago | Hambre emocional, culpa y cambio real

  8. May 29

    Tu cuerpo no está fallando, está en alerta | Estrés, cortisol y tu relación con la comida – Ep.4

    Si el estrés, el picoteo y el modo automático están interfiriendo con tus hábitos, puedes seguir profundizando desde un enfoque clínico y realista. En «Perder peso sin perder el norte» encontrarás una guía práctica para entender el hambre, interpretar la báscula, proteger el músculo y construir un plan que puedas sostener, sin castigos ni promesas irreales. Ver el ebook: https://www.joaquinpuermaendocrino.com/libro/perder-peso-sin-perder-el-norte/?utm_source=ivoox&utm_medium=referral&utm_campaign=ebook_perdida_peso&utm_content=shownotes__cuerpo_alerta_cortisol_comida Contenido educativo; no sustituye una valoración médica individual ni debe utilizarse para iniciar o modificar tratamientos por cuenta propia. — Notas originales del episodio — ¿Vives en automático, con prisa y una sensación de alerta constante que muchas veces acabas calmando con comida? Quizá no es falta de control: quizá es un cuerpo que lleva demasiado tiempo en modo supervivencia. En este episodio de "Lo que el cuerpo habla", el Dr. Joaquín Puerma (endocrino) y la psicóloga Blanca Santamaría exploran cómo el estrés crónico y el cortisol impactan en tu relación con la comida, el descanso y tus hábitos. Hablamos de: · Estrés crónico, cortisol y toma de decisiones · Por qué el cuerpo busca placer rápido: comida, azúcar, picoteo · La dificultad de salir del "modo automático" · El miedo al cambio, aunque sepas que lo necesitas · Cómo empezar a regularte desde la seguridad, no desde la exigencia Porque no puedes regular un cuerpo que se siente en peligro, ni cambiar desde el caos. El cambio real empieza cuando tu cuerpo deja de sobrevivir y empieza a sentirse seguro. Escúchalo si sientes que vives en automático, si tu alimentación cambia según tu nivel de estrés, o si te cuesta sostener hábitos aunque sabes lo que tienes que hacer. Síguenos en Instagram: @drpuerma | @blancasantamaria_psicologa #LoQueElCuerpoHabla #Estrés #Cortisol #HambreEmocional #SaludMental #Endocrinología #Autocuidado

    Tu cuerpo no está fallando, está en alerta | Estrés, cortisol y tu relación con la comida – Ep.4
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