Pareto Health Podcast

Chris & Joe
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Fitness & Gesundheit bis ins hohe Alter durch alltagstaugliches Biohacking. Die besten Hacks und Tipps, damit du zur besten Version von dir selbst wirst. Lass dich inspirieren von unseren Erfahrungen & Selbstexperimenten als Biohacker und freue dich auf spannende Interviews mit Gesundheitsexperten, Wissenschaftlern, High-Performern und Mentoren aus Bereichen wie Schlaf, Ernährung, Fitness und Psychologie. In diesem Podcast schlagen wir die Brücke zwischen Theorie & Praxis. Viel Spaß mit deinem Podcast für ein ganzheitlich gesundes Leben! Joe: https://www.instagram.com/joesartorx/ Chris: https://www.instagram.com/biohackingchris/

  1. 12/08/2025

    Gesund durch die Weihnachtszeit mit diesen Tipps

    Weihnachten kann richtig schön sein – oder richtig viel kaputt machen. Viele verlieren genau jetzt ihre Routinen, ihren Schlaf, ihre Energie. In dieser Folge zeigen wir dir, worauf es in den nächsten Wochen wirklich ankommt, damit du nicht in diesem Strudel landest. Wir sprechen darüber: warum Dezember für so viele ein Nervensystem-Stresstest ist – und wie du dagegenhältst welche Routinen du auf keinen Fall schleifen lassen solltest warum „Nein" sagen im Dezember ein Gesundheits-Feature ist wie du Bewegung, Licht & Schlaf stabil hältst – auch wenn alles chaotisch ist was Alkohol, Social Events & fehlende Struktur mit deiner HRV machen warum Januar für viele so schwer wird – und wie du dir jetzt einen Vorsprung baust Chris teilt außerdem ein paar persönliche Insights: Was ihn dieses Jahr aus der Spur gebracht hat, warum sein Nervensystem gerade zickt – und wie er es in den nächsten Wochen wieder geradezieht. Fazit: Mit ein paar klaren Entscheidungen kann diese Zeit für dich zur Erholung werden – statt zum Energie-Killer. Links: 👉 Nervensytem Reset (Minikurs) Rabattcode 'pareto' - 34 € statt 47 € (gültig bis 31.12.2025)

    1h 5m

  2. 11/24/2025

    #125 Wissen bringt dir nichts solange du DAS nicht verstanden hast

    In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das fast jeden trifft: Warum du weißt, was du tun solltest – es aber trotzdem nicht tust. Wir gehen rein in die Mechanik hinter Verhalten und erklären: warum 95 % deiner Entscheidungen unbewusst laufen warum dein Gehirn Veränderung aktiv verhindert warum du unter Stress automatisch in alte Muster fällst wie Identität und Selbstbild deinen Erfolg sabotieren warum zu viele Optionen → null Handlung bedeutet und wieso Motivation überschätzt, aber Struktur unterschätzt wird Du lernst, warum Wissen nur die Oberfläche kratzt – und was dir wirklich fehlt, um endlich ins Handeln zu kommen: ein System, das dich trägt, auch an miesen Tagen. In unserem kostenlosen Live Webinar zeigen wir dir, wie genau so ein System aussehen kann: Jetzt hier anschauen (Klick) (Nur noch verfügbar bis zum 25.11.2025 - 23:59) Gefällt dir der Podcast, dann lass doch gerne eine Bewertung da!

    58 min

  3. 11/10/2025

    #124 Krankheit, Winterblues, fehlende Routinen und was wir jetzt tun

    Du kennst das: neue Routine, voller Motivation, zwei Wochen läuft's – und dann ist alles wieder weg. Chris & Joe sprechen darüber, warum Struktur oft an Kleinigkeiten bricht: Zeitumstellung, Stress, Krankheit, Winterblues. Sie teilen, wie sie selbst gerade wieder versuchen, in ihren Rhythmus zu kommen – und warum das gar nichts mit Perfektion zu tun hat. Du lernst: Warum kleine Schritte mehr bringen als perfekte Pläne Wie du Routinen so baust, dass sie auch in stressigen Zeiten halten Wieso du regelmäßig reflektieren solltest, statt dich zu geißeln Und warum es sich lohnt, jedes Mal wieder neu anzufangen Diese Folge motiviert dich, deine Gewohnheiten neu zu denken – realistisch, machbar und ohne Selbstvorwürfe. Am Ende gibt's alle Infos zu unserem Live-Webinar am Samstag, 22.11. um 10:30 Uhr: „Welche 3 Biohacking-Geheimnisse dein Verständnis von Gesundheit für immer verändern" 👉 Kostenlos anmelden

    47 min

  4. 10/27/2025

    #123 Human Centric Lighting: Biologisch wirksames Licht für dein Zuhause

    In dieser Folge erfährst du, warum Licht der mächtigste (und am meisten unterschätzte) Biohack überhaupt ist und wie du mit Human Centric Lighting deinen Schlaf, deine Energie und deinen Fokus neu kalibrierst. Du erfährst, wie du dein Zuhause smarter beleuchtest, welche Lampen wirklich Sinn machen und warum die richtige Beleuchtung in deinem Zuhause so wichtig ist. Am Ende hast du ein klares System, um deine Lichtumgebung an deinen Körper anzupassen, statt gegen ihn zu arbeiten. Links: RE:CHARGE – Das Energie-System für Berufstätige Vollspektrum LED mit 3 Modi (Affiliate-Link)

    1h 24m

  5. 10/13/2025

    #122 Big Bang Energy für die Winterzeit

    Viele Menschen schlafen bis 8 Stunden und wachen trotzdem erschöpft auf. Warum ist das so? In dieser Folge sprechen Chris und Joe über die Big Bang Energy Challenge und darüber, wie du mit kleinen täglichen Aufgaben dein Energielevel wieder aufbauen kannst. Es geht um Schlaf, Routinen und das Nervensystem als echten Energie-Schalter. Du erfährst, warum soziale Verbindung wichtiger ist als jede Pille, weshalb Dopamin-Detox wirkt und wieso Schmerzmittel im Sport (und Alltag) oft mehr zerstören als helfen. Perfekt, wenn du spürst: „So wie bisher geht's nicht weiter ich will meine Energie zurück." Themen: – Die 5 Phasen der Big Bang Energy Challenge – Warum du trotz Schlaf müde bist – Nervensystem & Regeneration – Schmerzmittel & Energie – Routinen für Herbst & Winter Hör rein und starte mit mehr Energie, Fokus & Klarheit in die neue Woche. Links: Big Bang Energy Challenge Wenn euch die Folge gefallen hat, dann freuen wir uns über ein 5-Sterne-Bewertung!

    50 min

  6. 09/29/2025

    #121 Nervensystem aus der Balance? So kommst du zurück in die Regeneration

    Ständig unter Strom – und dein Nervensystem kommt nicht mehr runter? Genau darüber sprechen Joe und Chris in dieser Folge. Joe erzählt, wie ihn Rad-Extremtouren, Ironman-Training und Jobstress komplett aus der Balance gebracht haben. Schlaf im Eimer, HRV im Keller – der Körper immer „on fire". Wir schauen uns an: was im Nervensystem passiert, wenn der Sympathikus dauerhaft aktiviert ist welche Signale zeigen, dass dein Körper nicht mehr richtig runterfährt einfache Selbsttests & Daten (HRV, Schlaf, Ruhepuls), die dir Klarheit geben Quick Wins: Augen-Übung, Ohrmassage, kleine Atemroutinen & Mini-Moves für den Alltag langfristige Hacks für mehr Balance: Schlafqualität, Atmung, Kälte/Wärme, Routinen 👉 Am Ende der Folge hast du einen klaren Plan, wie du dein Nervensystem wieder regulierst – ohne stundenlange Meditation oder komplizierte Routinen. Shownotes-Links: 👉 Spickzettel für müde Morgen Chris auf Instagram Joe auf Instagram

    1h 6m

  7. 09/15/2025

    #120 Grenzerfahrung: 3.000 km Radfahren von Berlin bis ans Nordkap in 10 Tagen

    3.000 km von Berlin bis ans Nordkap. Ein extremes Radabenteuer voller Schmerz, Euphorie und unvergesslicher Momente. In dieser Folge erfährst du, wie Joe körperlich und mental an seine Grenzen ging und warum es jede Pedalumdrehung wert war. Viel Spaß mit der Folge! Wenn dir die Folge gefallen hat, freue wir uns über eine Bewertung! Weitere Einblicke auf Social Media: Instagram Joe Instagram Chris

    1h 5m

  8. 07/21/2025

    #119 Zyklus, Schlaf & Spirit: Was moderne Medizin nicht erklärt – Ärztin Anaïs im Interview

    Leistung, To-dos, Struktur – und irgendwo dazwischen deine weibliche Essenz? In dieser Folge verrät Ärztin Anaïs, wie wir in einer datengetriebenen Welt wieder mehr ins Fühlen kommen – egal ob als Frau oder Mann. Wir sprechen über die zerstörerischen Effekte ständiger Selbstoptimierung, warum Zyklus, Schlaf und Intuition zusammengehören und wie sich ein ganzheitlicher Gesundheitsansatz mit Biohacking, Nervensystemregulation und sogar Spiritualität verbinden lässt – ohne Chichi, aber mit Tiefgang. Was du mitnimmst: 👉 Warum „höher, schneller, weiter" krank macht – besonders Frauen 👉 Was es bedeutet, als Mann Zugang zur weiblichen Energie zu finden 👉 Wie du erkennst, ob du im Überlebensmodus steckst 👉 Welche Routinen wirklich zurück in die Balance führen Ein mutiger Blick hinter die Fassade moderner Gesundheitskultur – und ein Plädoyer für mehr Ehrlichkeit im Umgang mit dir selbst. Anais auf Instagram: https://www.instagram.com/doctor_anais/

    1h 11m
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Fitness & Gesundheit bis ins hohe Alter durch alltagstaugliches Biohacking. Die besten Hacks und Tipps, damit du zur besten Version von dir selbst wirst. Lass dich inspirieren von unseren Erfahrungen & Selbstexperimenten als Biohacker und freue dich auf spannende Interviews mit Gesundheitsexperten, Wissenschaftlern, High-Performern und Mentoren aus Bereichen wie Schlaf, Ernährung, Fitness und Psychologie. In diesem Podcast schlagen wir die Brücke zwischen Theorie & Praxis. Viel Spaß mit deinem Podcast für ein ganzheitlich gesundes Leben! Joe: https://www.instagram.com/joesartorx/ Chris: https://www.instagram.com/biohackingchris/

Information

  • Creator
    Chris & Joe
  • Years Active
    2022 - 2025
  • Episodes
    129
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    Clean
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    © 2024
  • Show Website
    Pareto Health Podcast

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