EAU LIBRE : le podcast dédié aux passionné(e)s d’aventure, d’eau libre et d’eau froide : portraits par Layer&Plouf.

Charlotte Mulon

Bienvenue dans notre podcast Eau Libre, podcast dédié aux amoureux de l’eau, et de l’eau froide, à tous les esprits libres qui aiment l’aventure.  Je suis Charlotte - fondatrice de Layer&Plouf, marque d’équipement et de vêtements dédiée à “l’après-swim” qui vous accompagne dans toutes vos aventures mouillées, avec style.  Avec ce podcast, je vous emmène à la rencontre de passionnés, qui partageront avec vous leur experience de l’eau: des sportifs, des médecins, des enthousiastes, des artistes. Vous aussi tentez l’aventure de l’eau froide: mouillez-vous! Echappez-vous! Eau Libre, c’est la rencontre de passionnés de nage, de natation, d’aventure. Très souvent, ils aiment l’eau froide, et ils nous expliquent pourquoi. Vous pouvez également nous suivre sur les réseaux, non vous devez nous suivre sur les réseaux! https://www.instagram.com/layerandplouf/ https://www.facebook.com/layerandplouf Le site est en construction -- Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

  1. Fred Birault : explorateur des immersions dans le froid

    11/14/2024

    Fred Birault : explorateur des immersions dans le froid

    Dans cet épisode, je suis ravie d'accueillir Fred Birault, @yogibyfred, pour un épisode vraiment centré sur le froid, et encore le froid.  Qui est Fred? Le génial créateur de la marque Cut By Fred mais aussi un passionné de respiration, et de pratique d'immersion dans le froid - dans l'eau froide - qu'il pratique depuis Belle-Ile où il habite depuis 4 ans. Addictif.  Cet épisode est fait pour vous si : ❄️ Vous vous demandez comment on commence la nage en eau froide - comment s'y prendre quand on débute  ❤️ Inconfort, plaisir, dépassement : quels sont les bienfaits sur le mental et pourquoi c'est addictif 🧘🏼 Vous vous intéressez aux états de conscience modifiés : respiration et immersion dans le froid 👩🏼‍🦰 Vous voulez savoir si vraiment le froid est pour bon pour vos cheveux : info ou intox la douche froide pour finir?  🌊 Vous vous demandez à quoi ressemble la vie d’un entrepreneur qui passe de Paris à Belle-Ile, et quel(s) rituel(s) Fred a mis en place L’épisode est disponible dès maintenant, sur toutes les plateformes.  La musique du générique, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.fr Mouillez-vous 💧💧💧 Timeline 1min30 : présentation 2min30 : la nage 4 min : les débuts à Belle-Ile 5min50 : la respiration et Wim Hof : l’apprentissage de l’eau froide. Le rituel de Fred 13min : Quel équipement 15min30 : inconfort mais plaisir mental 18min : breathwork et état de conscience modifié 23min : afterdrop 25 min : habituation 25min30 : les profondeurs et la peur 26min20 : apnée et chasseurs des mers 31min ; les objectifs de Fred 41min : un super pouvoir lié à l’eau 44min : le pouvoir du sel et du froid sur les cheveux 47min : les trois dernières questions Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    55 min
  2. Arthur Guérin-Boëri : force mentale et dépassement de soi

    09/18/2024

    Arthur Guérin-Boëri : force mentale et dépassement de soi

    Dans cet épisode, je suis ravie d'accueillir Arthur Guérin-Boëri @arthurguerinboeri. Le premier épisode de notre saison 3!  Qui est Arthur? L’un des apnéistes les plus impressionnants de notre époque, avec pas moins de 5 titres de champion du monde et 8 records mondiaux en poche.  Mais derrière les titres et les exploits sportifs, il y a un parcours assez inattendu : Arthur n’a commencé l’apnée qu’à 26 ans, dans une piscine parisienne, et multiplie les casquettes : musicien, entrepreneur, etc.  Cet épisode est fait pour vous si : ❄️ Vous aimez l'eau froide... ou êtes curieux de savoir pourquoi quelqu'un voudrait passer 20 minutes dans une eau à 2°C et en comprendre les bienfaits 🌊 Vous vous demandez à quoi ressemble la vie d’un apnéiste de haut niveau  🐬 Vous avez un faible pour les histoires de dépassement de soi, mais aussi de connaissance de ses limites  📘 Que comme moi, vous avez lu Nature Aquatique de Guillaume Nery, et que vous voulez tout savoir sur Arthur ㎏ Comprendre l'apnée sous glace où la prise de poids est pour une fois un atout   🌆 la ré-appropriation du milieu aquatique urbain vous interroge L’épisode est disponible dès maintenant, sur toutes les plateformes.  La musique du générique, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.fr Mouillez-vous 💧💧💧 Timeline 🕒 2min – Qui est vraiment Arthur Guérin Boeri ? 🕒 4min – Démarrage de l’apnée à 26 ans 🕒 12min30 – les 5 titres de champion du monde, et 8 records (oui, il y en a beaucoup) 🕒 25min – La rencontre avec l’eau glacée et Alex Voyer, et les records d’apnée sous glace 🕒 33min – Nager dans une eau à 12/13 degrés : un plaisir accessible par toutes et tous 🕒 41min – Connaître ses limites 🕒 46min– Vous croyez avoir froid dans l’eau à 15°C ? Arthur passe 20 minutes dans une eau à 2°C, hypothermie incluse ! 🕒 54min – Les bienfaits de la nage en eau froide 🕒 1h02" – Les prochains objectifs Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1h 9m
  3. Deborah Levy: swimming with words

    07/22/2024

    Deborah Levy: swimming with words

    🚨 New Episode Alert! 🚨 In this episode of Eau Libre, I'm thrilled to welcome the incredible writer Deborah Levy. And yes, we'll be switching to English for this journey!  I was so lucky to meet, swim, and chat with Deborah, whose iconic, groovy voice will captivate you. Incredibly fortunate to have Deborah reading for us in this episode. 🎧 Highlights to Dive Into: 🌊 Minute 20: What's the difference between swimmers in Paris and London? Deborah explains! 📜 Minute 29: Deborah shares a mesmerizing piece commissioned by Whitstable Biennale, driven by T.S. Eliot's line "I have measured out my life with coffee spoons." Unpublished to this date. If anything, just go to minute 29. 🐙 Minute 35: An ominous minute discussing jellyfish in Hot Milk —and guess what happened the next day? A jellyfish encounter! Guess who got stung? Yep, your host! If you haven't read Deborah yet, you're in for a treat. Twice shortlisted for the Booker Prize, she’s a major figure in contemporary literature.  Check out: 📖 Hot Milk, also the book for which she swam the most. 📖 Swimming Home : gem.  📖 Her enchanting three-part autobiography. A special thanks to Fanny @fanny_boucher for an amazing weekend full of swimming and good time ❤️ Listen now and immerse yourself in this poetic and profound episode.  Timeline 3min: introduction: Swimming & Déborah 5min30: childhood memories 9min: swimming in Paris 10min20: cold water swimming? 12min: swimming in the Ponds & Parliament hill Lido in London 15min: head under the water 16min: sea swimming 17min20: frightening swim in Cornwall 20min: people swim differently in London and Paris (etiquette) 22min: feeling and thinking while swimming 29min : “watery things” piece commissioned by Whitstable Biennale - TS Elliot ‘I have measured out my life with coffee spoons” 33min30 : writer’s block 35min: closing Mouillez-vous 💧💧💧 La musique du générique, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.fr Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    39 min
  4. Arnaud : organisateur du défi du Lac Bleu, compétition de nage hivernale

    06/20/2024

    Arnaud : organisateur du défi du Lac Bleu, compétition de nage hivernale

    Dans cet épisode, mon invité est Arnaud Fresnel (enregistrement en ligne, les distances ne permettant de le faire en personne).  Nous découvrons ici le parcours d'un passionné de nature, de natation et de nage hivernale. Il nous explique tout derrière l'organisation du défi du Lac Bleu, qui s'est tenu en mars au Lac de Morillon. Superbe évènement de nage hivernale dont la deuxième édition se tiendra les 15 et 16 mars prochain : on compte bien être de la partie! Il nous raconte également comment s'est faite la création de la première section de nage hivernale, et comme elle a été structurée. Il parle aussi de l'engouement de cette pratique en France, alors que dans d'autres pays, c'est déjà installé et depuis longtemps. A votre avis, combien de participants à l'édition 24 de la coupe de Noël à Genève? Réponse à la 27ème minute 😶 Si vous avez des doutes sur comment débuter cette pratique, si vous souhaitez l'accélérer, ou encore la professionnaliser, faire des compétitions dédiées - cet épisode est fait pour vous et Arnaud est la personne qu'il faut écouter.  Merci Arnaud pour cet échange passionnant, et hâte d'être en mars 2025.  Timeline 2min30 : présentation d’Arnaud 5min : Arnaud et sa pratique : entre apnée sportive et nage en milieu naturel en mode randonnée 6min50 : création de la section de nage hivernale : une des premières en France. 8min33 : participation aux championnats de France et du Monde de nage en eau glacée. 14min : vocabulaire et précision : qu’est-ce que la nage hivernale, eau froide, nage en eau glacée, eau libre ?  16min : les gaps de températures entre 15,10 et 5 degrés 18min : le défi du lac Bleu : la genèse 20min : l’organisation du défi 24min : bilan positif et préparation pour l’édition 2025 26min30 : l’engouement de la nage eu eau froide, qui démarre en France 30min : introduction à l’apnée sous glace 33min : les bienfaits 35min : conseils pour démarrer 38min : équipement 39min : les trois questions traditionnelles Mouillez-vous 💧💧💧 La musique du générique, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.fr Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    45 min
  5. Mimi Cassaro : la pulsion de l’eau froide et de la baignade en mer

    05/02/2024

    Mimi Cassaro : la pulsion de l’eau froide et de la baignade en mer

    Dans cet épisode, mon invitée est Mimi (aussi Michelle Cassaro) : la créatrice du Pulp, des Rosa Bonheur et dernièrement du projet super des Potes âgé.e.s..  Je remercie Anna pour cette introduction mais aussi le mot "Plouf" - pour lequel je n'ai rien lâché et sans lequel Mimi ne m’aurait jamais répondu (Mimi nous explique tout, 33ème minute de l'épisode). Nous avons enregistré dans une endroit rêvé, dans sa maison d'hiver sur la plage, à Cardon - avec une vue incroyable. Pour connaitre tous les bons plans de baignade dans ce coin là de l'Hérault, c'est à la 43ème minute de l'épisode qu'il faut aller.  Malgré un emploi du temps plus que chargé et une vie bien remplie d'excès, Mimi poussée par le hasard, re-découvre la mer, la baignade, et l'eau froide. Maintenant, elle ne peut plus s'en passer, et pousse ses limites à chaque fois un peu plus : aller jusqu'à la bouée des 300m plusieurs fois, rester 40 min dans de l'eau à 11 degrés, mettre la tête dans l'eau, nager alors que la mer est déchainée, en pleine tempête, et s'accroupir dans une rivière pour retrouver ces sensations.  Cet épisode nous emmène au Nevada, au bord de la Seine jusqu'au calme de la Méditerranée, et aux tonneaux de glace de Wim Hof - un épisode pulsion.  Merci Mimi @cassaromichelle @rosa_bonheur_sur_seine_ @rosa_bonheur_buttes 2 min 30 : intro – qui est Mimi ? 4 min 30 : la nage. Quand ? Comment est-ce que cela a commencé ? 9 min : entrainement et habituation 10 min : le super shoot et le bien-être 11 min : l’idéal est de se baigner nu 13 min : addiction et l’essor de cette pratique 14 min : la rencontre avec Aleth et « de cette passion commune pour l’eau froide, de se baigner toute l’année » 16 min : le choc thermique 19 min : piscine ? l’eau en cage 20 min : les bienfaits 21 min : baignade dans la tempête 22 min : plus tu vas loin… 23 min 30 : les potes âgé.e.s 26 min : le plus grand bienfait : la connexion à la nature 28 min : les méduses et les vélelles 33 min : Plouf 34 min 30 : stage Ice Mind / influence Wim Hof 36 min : le burning man (c'est vrai on trouve tout ce qu'on y cherche) 39 min : Rosa Bonheur / Pulp / et la Seine 41 min : le lac du bonheur dans les Cévennes 43min : les trois dernières questions (dernière baignade, prochaine baignade et les secrets de Mimi) Mouillez-vous 💧💧💧 La musique du générique, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.fr Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    52 min
  6. Fanny Boucher :  bijoux Bangla Begum, courses mythiques et énergie libre

    01/19/2024

    Fanny Boucher : bijoux Bangla Begum, courses mythiques et énergie libre

    Dans cet épisode, mon invitée est Fanny, la créatrice de la marque de bijoux Bangla Begum (des bijoux de haute fantaisie, qui racontent la vie de Fanny). Si vous ne connaissez pas, foncez voir, c'est très chouette. J'ai écrit à Fanny à la lecture de sa newsletter où elle racontait sa traversée des Dardanelles et où elle expliquait qu'une façon de se trouver avait été de nager en eau libre. Quelques mois plus tard, nous ne retrouvons au bord de la mer à Marseille pour l'enregistrement d'Eau Libre. Bien sûr, nous en profitons pour nager dans la Méditerrannée dans des conditions corsées : 13 degrés et beaucoup beaucoup de vagues au mois de Décembre. Ce fut un moment génial derrière le micro à écouter Fanny nous raconter ses aventures ; et comprendre comment la nage et l'eau libre sont devenues importantes pour elle. Quelques spoilers, cet épisode est fait pour vous : si vous voulez apprendre à parler aux médusessi vous cherchez un moyen de radicaliser votre féminismesi vous avez toujours rêvé de nager dans la fabuleuse piscine du Foro Italicosi vous voulez vraiment comprendre pourquoi nager - surtout en eau libre - est incroyable Les principaux points de l'épisode : 2min40 : présentation de Fanny et de Bangla Begum 4min40 : la piscine, les études : travailler le corps aussi 8min30 : le triathlon et un premier stage d’entraînement en eau libre 9min30 : course en Italie « swim the island » 12min10 : nager à Nice tous les jours 13min15 : la course du Monte Cristo 15min30 : le jour où j’ai parlé aux méduses 20min30 : la traversée du détroit des Dardanelles : une nage mythique 31min30 : l’étiquette en piscine vu par Fanny en France, lien avec le féminisme  36min : les enseignements  39min : les sensations fortes et l’acceptation des conditions de course 41min10 : La méditation et la thérapie 45min : nager en piscine, et la résolution des problèmes d’entrepreneur 46min30 : la collab rêvée 47min30 : l’histoire vraie de la bague JAR 48min40 : les recos de Fanny sur des livres cools à lire The swimmer, John CheeverPondlife: a swimmer’s journal, Al AlvarezSwimming home, Deborah Levy50min45: les trois questions de clôture 55min: comment réussir à nager au Foro Italico    La musique du générique, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.fr Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    1 hr
  7. Carole : le froid comme art de mode de vie durable et "médecine" préventive

    11/29/2023

    Carole : le froid comme art de mode de vie durable et "médecine" préventive

    Dans cet épisode, mon épisode est Carole Dalmas. Rencontrée grâce à Mélanie (participante enthousiaste à une des retraites yoga du froid proposées par notre invitée), Carole est l'auteure du livre "le froid, l'art de vive en bonne santé". A la suite de sa rencontre avec Maurice Daubard - le vieux yogi, Carole se plonge dans le monde du yoga du froid et s'y intéresse depuis une dizaine d'année, comme mode de vie durable et médecine préventive. Qu'est-ce que le yoga du froid? Que fait-on lors d'une séance de yoga du froid? Avez-vous déjà fait du yoga en maillot de bain - dans la neige, en silence? Quels sont les bienfaits? Si vous êtes intéressé.e.s / curieus.e.s , Carole organise en février 2024 une mini-retraite - et grâce à ce podcast, vous pourrez bénéficier d'une réduction de 10% - donc surtout n'hésitez pas, et on s'y retrouvera peut-être : https://www.tumospirit.com/events/retraite-le-froid-au-coeur-de-leau-et-du-feu-fevrier-2024 En France, vous pourrez trouver le livre de Carole sur le site des libraires indépendants https://www.librairiesindependantes.com/product/9782416009891/ En Suisse: https://terreduyoga.com/produit/le-froid-lart-de-vivre-en-bonne-sante-un-veritable-chemin-de-bien-etre-de-joie-et-de-sante-accessible-a-tous/ Pour les retraites, enseignements, initiations et tout l'agenda proposés par Carole, c'est par ici : TumoSpirit.com Terreduyoga.com Les principaux points évoqués dans cet épisode : 2min45 : introduction 5min46 : lancement de Tumo Spirit 2019 et enseignement 7min : le livre « le froid et l’art de vivre en bonne santé » Editions Eyrolles  11min : introduction au froid 13min : rencontre avec Maurice Daubard le vieux yogi – le choc 19min30 : les autres approches du froid et les différences avec le yoga du froid 20min30 : la nage en eau glacée avec le Dr Docteur Fuzeau 22min : la méthode Wim Hof 24min : les 4 axes du yoga du froid 26min : l’approche pratique dans le sensible 27min30 : le déroulement d’une séance d’initiation au yoga du froid 34min : les bulles de froid et la mise en pratique au quotidien proposé dans le livre 35min : les bienfaits du froid 36min30 : le froid, une médecine préventive 27min : impact sur le mental 38min : témoignages des pratiquants 44min : engouement du public 46min30 : les trois questions 50min30 : la retraite du 23-25 février 2024 : le froid au cœur de l’eau et du feu + surprise    La musique du générique, c'est Samar Grewal - Check him out on https://noseforsound.fr Pour le logo et l'identité visuelle, c'est Sophie Roux - check her out sur insta https://www.instagram.com/ego.ego.studio/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

    54 min

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