Психология фриланса

Анна Балакина
  • 0.0 (0)
  • ENTREPRENEURSHIP
  • UPDATED SEMIWEEKLY

Подкаст о том, как организовать счастливую жизнь и работу на фрилансе. Научимся ценить себя и жить свою жизнь на 100% без борьбы и выгорания. ⠀ Из выпусков вы узнаете от чего и каким образом вас защищает ваша психика и главное КАК научиться использовать эти защитные механизмы для легкого и продуктивного общения с клиентами, выключить стыд при продажах, избавиться и чувства вины во время отдыха, подружиться с синдромом самозванца и перфекционизмом и создать свою модель счастливой жизни на фрилансе ⠀ Ведущая - Анна Балакина, практикующий психотерапевт и  автор первого блога о психологии фриланса @anna.balakina.psy. ⠀ Мои кейсы можно изучить тут www.psyfl.com

  1. FEB 1

    48. Юридическое vs Психологическое завершение отношений и презентация «Дизайна без Драмы»

    Это последний выпуск подкаста «Психология фриланса». Мы закрываем этот 6-летний этап, чтобы открыть двери в новое.Фриланс — это бесконечная череда «Здрасьте» и «До свидания». Но почему бывает так, что проект сдан, деньги получены, а мы продолжаем вести мысленные диалоги с клиентом или чувствуем опустошение? Потому что Юридическое завершение (акт и оплата) не равно Психологическому завершению (присвоение опыта). В финальном выпуске мы разбираем: Главная ловушка финала: Почему подписанный акт не освобождает вашу «оперативную память» и как правильно закрывать гештальты с заказчиками. Почему мы боимся момента тишины между проектами и сразу бежим в новую работу. Я презентую свой новый проект «Дизайн без Драмы».  Что дальше? Этот канал обновляется. Следующий выпуск выйдет уже под новой обложкой. А для тех, кто готов к глубинной работе, я открываю Закрытый Telegram-канал. Это место практики, где мы будем чинить «баги мышления» и растить вашу самоценность. Слушайте, чтобы научиться ставить точки красиво.

    32 min

  2. JAN 25

    47. Лошадь сдохла или просто устала? Как отличить выгорание от Кризиса Смыслов

    «Нужно просто отдохнуть, и все наладится». Это самая опасная иллюзия, когда вы находитесь в профессиональном тупике. Если у вас Кризис Усталости, отпуск действительно поможет. Но если у вас Кризис Смыслов, после отдыха станет только хуже: сил на осознание того, что вы идете «не туда», станет больше, а тошнота от работы — сильнее. Это второй, самый честный и уязвимый выпуск из финальной трилогии. Здесь я снимаю маску эксперта и рассказываю, почему на самом деле закрываю проект «Психология фриланса» спустя 6 лет. Не потому что «надоело», а потому что старая идентичность стала мне мала. В этом большом разговоре мы разберем: Диагностика: Как понять, что ваша «лошадь сдохла»? Научный и интуитивный метод отличить выгорание от конца пути. 5 Страхов Перехода: Почему мы годами сидим в тесных проектах? Разбираем страх потери идентичности («Кто я без этого блога?»), страх Пустоты и даже страх Успеха. Личное: Мои травмы отвержения и критики, которые я прорабатывала вместе с этим проектом, и почему теперь я готова идти в масштаб. Слушайте этот выпуск, если вы чувствуете, что уперлись в потолок, но боитесь себе в этом признаться. P.S. Это предпоследний выпуск на этом канале перед большой трансформацией. Подписывайтесь, чтобы не пропустить финал.

    49 min

  3. JAN 20

    46. Искусство ставить точку: завершение проекта "Психология фриланса"

    Мы привыкли оставлять в жизни многоточия. Сдали проект — и сразу побежали в следующий, не успев присвоить успех. Или бросили начинание, которое «не взлетело», стараясь забыть о нем как о страшном сне. Но в глубинной психотерапии есть железное правило: отношения никогда не заканчиваются внезапно. Всегда есть «Фаза завершения» . Без нее опыт не становится нашим, а Синдром Самозванца только растет. В этом выпуске я делаю важное объявление: я закрываю проект «Психология фриланса».  Это первый из трех финальных эпизодов, где я на своем примере показываю, как проживать завершение проектов, ситуаций и отношений профессионально и терапевтично. В этом выпуске: Почему нам сложно проживание завершение и что мы теряем избегая этот этап ( проектов, отношений, ситуаций) Теория: Зачем нам нужна грусть при завершении проектов и как она связана с вашими будущими чеками. Ловушка обесценивания: Почему мы считаем, что «ничего не сделали», если не дошли до финала Практика «3 Вопроса»: Конкретная техника, чтобы экологично закрыть старые проекты, увольнения или отношения с клиентами. Слушайте, чтобы научиться превращать брошенные проекты в фундамент своей самоценности

    42 min

  4. JAN 11

    45. Синдром Панды: Чему «Кунг-фу Панда» может научить фрилансера?

    Вы когда-нибудь чувствовали себя неуклюжим по среди «Неистовой Пятерки» идеальных конкурентов? Кажется, что у всех вокруг успешный успех, дипломы и прессы кубиками, а вы — просто варите бульон и ждете разоблачения?В этом выпуске мы укладываем на кушетку психолога героев мультфильма «Кунг-фу Панда». Оказывается, этот мультик — настоящий учебник по выживанию на фрилансе. В выпуске разбираем: 🐼 Синдром Самозванца: Почему ваша «неуклюжесть» и странности — это и есть ваша главная суперсила , а не недостаток. 🐯 Токсичная продуктивность: Почему методы мастера Шифу не работают и как найти свою «пельмешку» для мотивации. 📜 Ловушка Тай Лунга: К чему приводит работа ради лайков и внешней похвалы (спойлер: к выгоранию). ✨ Тайна Свитка Дракона: Существует ли «волшебная таблетка» успеха и секретный ингредиент дорогих продаж. Слушайте, чтобы уволить своего Внутреннего Критика и понять, что секретного ингредиента не существует. Он — это вы. Буду благодарна вашей обратной связи у себя в ТГ канале https://t.me/+SLjFISCwOiY1NTBi

    33 min

  5. 12/14/2025

    44. Ступор при вопросе о цене: почему я всё время делаю скидки?

    Каждому второму фрилансеру знакома ситуация: клиент спрашивает стоимость, и вы впадаете в ступор, а пока молчите, в голове уже десять раз пересчитали смету в меньшую сторону, потому что «ему точно будет дорого» или «я столько не стою»? Это финальный выпуск цикла про синдром самозванца, и сегодня мы говорим о самом больном — о наших отношениях с деньгами . Вы удивитесь, но страх назвать цену — это не просто неуверенность. Это древняя биологическая реакция вашей нервной системы на угрозу. Вместе разберемся, почему ваш мозг видит в клиенте «хищника» и как перестать платить собственными деньгами за чувство безопасности. В этом выпуске: Биология стресса: Откуда взялись реакции «Бей, Беги, Замри» и как они выглядят в жизни фрилансера (от трудоголизма до игнора сообщений). Четвертая реакция «Угождай» (Fawn): Почему мы становимся удобными, снижаем цены и стираем личные границы, лишь бы нас «не отвергли». Детство и деньги: Как семейные сценарии и «эмоционально незрелые родители» влияют на ваш чек сегодня. Практика: Что делать, если наступил ступор? Как разделить свою личность и цифры в смете? Челлендж для смелых: Упражнение «Получи 5 отказов» для тренировки устойчивости. Этот выпуск поможет вам понять: с вами всё нормально. Ваша психика просто пытается вас защитить. Но теперь вы можете выбрать другой сценарий. Упомянуто в выпуске: Статья «Кортизоловый самозванец» - https://psyfl.com/cortisolimposter Книга «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей». Курс «Отдых без чувства вины» - https://psyfl.com/payrestnoblame Слушайте, выдыхайте и начните возвращать себе право на достойную оплату! 🎧 Буду благодарна вашей обратной связи у себя в ТГ канале https://t.me/+SLjFISCwOiY1NTBi

    54 min

  6. 12/08/2025

    43. Как перестать «покупать» любовь клиентов ценой своего здоровья и выстроить взрослые границы

    Синдром самозванца — это не просто неуверенность, а хитрая психологическая защита, которая обещает нам безопасность и комфорт в моменте, но на деле загоняет в ловушку постоянной тревоги и переработок. Мы думаем, что если промолчим, согласимся на неудобные условия или сделаем работу бесплатно, то нас «полюбят» и примут. Но так ли это на самом деле? В этом выпуске мы глубоко погружаемся в психологию отношений «Фрилансер — Клиент» и разбираем три главных сценария, где «самозванец» ворует ваши деньги и спокойствие: Иллюзия компетентности: Почему мы боимся задавать вопросы на старте проекта и при чем тут пример с врачами, которые не стесняются уточнять детали, прежде чем «резать».Страх критики и «защита невидимости»: Как убеждение «ошибка = расстрел» заставляет нас уходить в гиперкомпенсацию и делать больше, чем указано в ТЗ, лишь бы избежать «разоблачения».Запрет на агрессию и границы: Почему слово «нет» воспринимается нами как конфликт, и как детская привычка быть «удобным» мешает взрослому бизнесу. Мы также поговорим о том, почему невозможно стать профессионалом, отрицая свою «ошибающуюся» часть, и как метафора многогранного алмаза помогает принять себя целиком. Вы узнаете, почему лень и злость — это не пороки, а важные сигнальные системы вашей психики. Этот выпуск — не просто теория, а инструкция по переходу от «выученной беспомощности» к взрослой ответственности за свой комфорт и доход. Ссылка на страницу с упражнениями для практики https://psyfl.com/ismoneyclients Ссылка на мой курс "Отдых без чувства вины" https://psyfl.com/payrestnoblame Статья "кортизоловый самозванец"  Буду благодарна вашей обратной связи у себя в ТГ канале https://t.me/+SLjFISCwOiY1NTBi

    46 min

  7. 11/30/2025

    42. Мифы о фрилансе , которые мешают тебе зарабатывать

    Вам знакомо это чувство? Вы открываете соцсети и видите счастливых фрилансеров с ноутбуками на пляже, которые работают 2 часа в день и зарабатывают миллионы. А потом вы смотрите на свою жизнь: 12 часов за компьютером, больная спина, нестабильный доход и чувство вины за каждый выходной.В голове крутится мысль: «Со мной что-то не так. Я ленивый. У других получается, а я неудачник». СТОП. С вами всё в порядке. Проблема не в вас, а в том, что вам продали иллюзию. В этом выпуске мы снимаем маски и обращаемся к фактам, статистике и суровой, но отрезвляющей реальности. Я разберу три портрета фрилансера: того, кого видит налоговая, того, кого рисуют курсы, и того, кем мы являемся на самом деле. Внутри выпуска: 🔴 Миф о «Бали и кофейнях»: Почему работать под пальмой — это ад, и как на самом деле выглядит рабочее место профи. 📉 Честные цифры: Разбираем статистику доходов 2025 года. Сколько реально получают новички (спойлер: это не 300к), и почему курсы об этом молчат. ⏳ Куда уходит время: Почему фрилансер работает на 20% больше офисного сотрудника, но получает деньги только за половину этого времени. 🤯 Психология выживания: Откуда берется выгорание, одиночество и почему «свобода» часто превращается в рабство 24/7. Главная цель выпуска: Помочь вам выйти из разрушительной иллюзии «легких денег» и занять взрослую позицию. Фриланс — это бизнес, а не лотерея. Мы поговорим о том, как перестать обесценивать свой труд, начать закладывать в цену часы простоя и вернуть себе право на отдых. Слушайте, чтобы перестать винить себя и начать строить карьеру на реальном фундаменте, а не на воздушных замках. ______________________________ Картизоловый самозванец - статья, которая с научной точки зрения показывает как отсутствие отдыха снижает вашу самоценность и ваши шансы на успех https://psyfl.com/cortisolimposter Буду благодарна вашей обратной связи у себя в ТГ канале https://t.me/+SLjFISCwOiY1NTBi

    46 min

  8. 11/23/2025

    41. Личный бренд фрилансера и синдром самозванца: Искусство быть, а не казаться

    Из этого выпуска вы узнаете, почему синдром самозванца (СС) — это не просто неуверенность, а коварная психологическая самооборона, которая держит вас в тени. Разберем  как СС атакует ваш бизнес, используя прокрастинацию, перфекционизм и занижение цен, чтобы защитить вас от трех ключевых угроз. Что вы узнаете : Разберем 5 ключевых проявлений СС в работе фрилансера — от месяцев прокрастинации в создании контента до неспособности выбрать узкую нишу и катастрофического занижения цен.Поймете, что на самом деле скрывается за страхом "разоблачения". Это не плохой отзыв, а угроза разрушения личности: Страх Одиночества и потери права на принадлежность. Страх потери Идентичности (ощущение "быть ошибкой", а не сделать ошибку). Страх потери Контроля над внешней реальностью. Практика:  Вы получите метод Как найти свое реальное "Я"? — 8 вопросов, разработанных для того, чтобы найти свою истинную опору вне рабочих достижений. Научитесь отделять "Я-идеальное" (безупречный профессионал) от "Я-реального" (личность со слабостями), чтобы критика клиента не разрушала всю вашу жизнь. Ссылка на список вопросов из подкаста https://psyfl.com/exerimpostor Свои вопросы вы можете задать в моем ТГ канале: https://t.me/+SLjFISCwOiY1NTBi

    55 min
See All (48)

About

Подкаст о том, как организовать счастливую жизнь и работу на фрилансе. Научимся ценить себя и жить свою жизнь на 100% без борьбы и выгорания. ⠀ Из выпусков вы узнаете от чего и каким образом вас защищает ваша психика и главное КАК научиться использовать эти защитные механизмы для легкого и продуктивного общения с клиентами, выключить стыд при продажах, избавиться и чувства вины во время отдыха, подружиться с синдромом самозванца и перфекционизмом и создать свою модель счастливой жизни на фрилансе ⠀ Ведущая - Анна Балакина, практикующий психотерапевт и  автор первого блога о психологии фриланса @anna.balakina.psy. ⠀ Мои кейсы можно изучить тут www.psyfl.com

Information

  • Creator
    Анна Балакина
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    48
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    2026 © Анна Балакина. Все права защищены.
  • Show Website
    Психология фриланса