Serene avec Syrine, bien-être émotionnel & vie alignée ✧

Syrine Bouras
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Serene avec Syrine, le podcast qui t’aide à apaiser tes émotions, te reconnecter à ton corps et créer une vie plus douce, plus alignée, et profondément tienne. Un espace de douceur pour les femmes qui veulent se sentir mieux et vivre une vie qui leur ressemble. Ce podcast est pour toi: Si tu ne sais pas par où commencer Si tu ressent trop, mais ne comprend pas tes émotions Si tu veux une vie plus douce, pas une performance Dans ce podcast, je te rassure avant de te guider et normalise ce que tu vis en silence. Je t'accompagne et t'aide à trouver ce dont tu as besoin pour te sentir mieux.

  1. JAN 23

    Ep 61: Pourquoi te sens tu anxieuse alors que "tout va bien" ?

    Et si ton anxiété n’était pas un problème à corriger, mais un message à écouter ? Dans cet épisode, je te parle de ce que j’ai vécu avec une anxiété silencieuse, de la différence entre vivre dans sa tête et habiter son corps, et je t’accompagne dans un moment de douceur pour te reconnecter à toi et apaiser ce qui s’agite à l’intérieur. Quand tout va bien à l’extérieur, mais qu’à l’intérieur ça tremble encore. Un épisode pour comprendre ce qui se joue dans le corps, faire la différence entre intuition et anxiété, et revenir doucement vers un espace de sécurité et de calme. Sources: Soigner l'esprit, guérir le corps, Louise Hay et Dre Mona Lisa Schultz.

    37 min

  2. 10/17/2025

    Ep 60: Comment changer la perception de sa vie d'aujourd'hui pour mieux vivre !

    Nostalgique du monde d’avant ? Moins de stress, moins de surstimulation, moins d’écrans, plus de simplicité… Peut-être que c’est vrai… ou peut-être qu’on oublie simplement comment vivre aujourd’hui. Dans cet épisode, on parle de nostalgie, de perspective et de comment réapprendre à être présent pour mieux vivre — ici, maintenant Et si au lieu de rêver le passé, on comprenait un peu mieux pourquoi on veut échapper au moment présent?

    37 min

  3. 10/10/2025

    Ep 59: Et si on osait créer sa vie, pas celle qu’on nous vend?

    Deuxième partie de l'épisode 58: Et si on sortait du métro, boulot, dodo pour de bon?  Oser changer de modèle de vie demande plus d’efforts au début. Il est parfois plus intense, parfois douloureux. Mais cette intensité, c’est celle du vrai — celle qui transforme. Les émotions que l’on y vit sont plus profondes, plus réelles. Le sentiment d’accomplissement qu’on en retire dépasse de loin les faux plaisirs et les échappatoires qui entretiennent une illusion de confort. Choisir ce chemin, c’est dire oui à une vie d’aventure et de liberté. Une vie où vous tenez les commandes — pas les autres, pas la société, pas la peur. C’est votre vie. Et elle commence quand vous osez la créer !

    36 min

  4. 10/03/2025

    Ep 58: Et si on sortait du métro boulot dodo pour de bon?

    Dans cet épisode, je partage ma prise de conscience : si je continue à suivre le chemin tout tracé par la société, je lègue à mes enfants un modèle de confort fragile, de sacrifice silencieux et de vie à moitié vécue. Mais si j’ose sortir du cadre, agir différemment, et construire ma liberté financière, je leur montre qu’une autre voie est possible. 👉 Pourquoi ce qu’on croit “logique” est souvent une illusion. 👉 Pourquoi copier la majorité mène rarement à la liberté. 👉 Comment créer un futur qui ne se vit pas en “mode survie” mais en pleine conscience. Cet épisode est une invitation à tout remettre en question — non seulement pour toi, mais aussi pour ceux qui suivront ton exemple.

    25 min

  5. 07/11/2025

    Ep 57: Comment ralentir ce vélo qui tourne dans sa tête et devenir plus productive en 5 étapes!

    Et si ralentir vos pensées vous permettait de faire plus d’espace dans votre esprit et ainsi améliorer votre concentration et donc votre productivité?  "Vider pour mieux remplir" Faire de l'espace c'est possible et accessible, essayez ces 5 outils: 1. Simplifier ce qu'on veut, ce qui a de la valeur pour nous et voir plus clairement. 2. Ecouter activement, être présent et conscient.  3. Créer à partir d'une idée et non d'une pensée limitante 4. Se concentrer - le multitasking n'est pas productif  5. Get things done - produire sans procrastiner ou remettre à plus tard ou se donner des excuses malgré les resistances.

    36 min

  6. 07/04/2025

    Ep 56: Je veux tout avoir et faire tout de suite! 5 actions à prendre pour se décharger mentalement.

    Comment et pourquoi arrive t-on à se surmener mentalement en voulant tout accomplir, tout faire et le plus rapidement possible?  Et si une action pourrait vous aider à trouver un équilibre pour vous décharger avant d'en subir les conséquences? Voici 5 actions accessible que vous pouvez mettre en place dès aujourd'hui: 1. Self care first, s'offrir de la compassion 2. Accueillir ses idées et les questionner 3. Réveiller sa créativité en créant avec ce que vous avez déjà mais en se posant des questions différentes et plus conscientes 4. Poser sur papier ses projets/idées/problèmes en les triant par importance et priorité et prendre du recul 5. Prendre ses responsabilités pour éviter de décharger injustement sur les autres Quelle est l'action qui vous semble la plus accessible ou la plus challenging?

    34 min

  7. 03/14/2025

    Ep 55: Manger varié et fais maison, par où commencer ?

    Notre bien être passe aussi par ce qu'on met dans nos assiettes et la préparation de nos repas.  Mais comment introduire une alimentation plus saine, varié et fais maison?  Et si le secret n'était pas dans la préparation de vos repas mais dans votre préparation mentale ?  Je vous laisse explorer ces questionnements: 1. Le vouloir, avez vous des bonnes raisons pour commencer et les aimez vous? 2. Ce qui vous limite à commencer et essayer 3. Adapter cette nouvelle habitude à votre unique quotidien 4. Préparer son espace et désencombrer sa cuisine 5. Prévoir ses bases et choisir des produits de saison pour simplifier le process 6. Prendre le temps de lire les ingrédients de chaque produits 7. Répétez des recettes simple pour intégrer cette nouvelle habitude sur le long terme

    26 min

  8. 03/07/2025

    Ep 54: 10 min de self care, introduire le jeune intermittent sur mesure!

    Serene avec Syrine, bien-être émotionnel & vie alignée ✧

    15 min
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Serene avec Syrine, le podcast qui t’aide à apaiser tes émotions, te reconnecter à ton corps et créer une vie plus douce, plus alignée, et profondément tienne. Un espace de douceur pour les femmes qui veulent se sentir mieux et vivre une vie qui leur ressemble. Ce podcast est pour toi: Si tu ne sais pas par où commencer Si tu ressent trop, mais ne comprend pas tes émotions Si tu veux une vie plus douce, pas une performance Dans ce podcast, je te rassure avant de te guider et normalise ce que tu vis en silence. Je t'accompagne et t'aide à trouver ce dont tu as besoin pour te sentir mieux.

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