Les Belles Foulées

Pauline Bouzom
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  • RUNNING
  • UPDATED WEEKLY

🎙 Bienvenue dans le podcast des Belles Foulées ! Je suis Pauline Bouzom, fondatrice de la 1ère communauté de running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs !

  1. 6D AGO

    De +1h à -40' sur 10km (ce qui se cache derrière)

    💥 Inscris-toi à ma masterclass en ligne jeudi 12 février à 12h pour découvrir les 3 piliers qui m'ont permis d'allier plaisir et performance sur 10km. Comment je suis passée de plus de 1h à moins de 40min sur 10km ? C'est pas une formule magique ni un secret Instagram. Dans cet épisode solo, je démonte les mythes toxiques de la progression rapide et je te raconte les vraies coulisses de mon parcours : les années de stagnation, le cercle vicieux de la restriction alimentaire et du surentraînement, les blessures à répétition, et surtout comment j'ai tout remis à plat pour retrouver du plaisir. Tu découvriras pourquoi en faire moins m'a paradoxalement fait progresser, comment la récupération est devenue ma meilleure alliée, et pourquoi remettre le plaisir au centre a changé la donne. Si tu stagnes, si tu culpabilises à chaque séance manquée ou si tu penses que ton corps n'est pas "assez" pour progresser, cet épisode va te parler.

    12 min

  2. FEB 5

    Les 5 questions que toutes les coureuses devraient se poser (mais qu'on évite)

    🔥 RDV jeudi 12 février à 12h pour une masterclass gratuite : je te donne les clés pour préparer un 10 km en prenant du plaisir, avec un programme structuré et un soutien solide ! C'est ici pour t'inscrire : https://go.lesbellesfoulees.com/masterclass Dans ce nouvel épisode, on fait une introspection pour redonner de la magie à ta pratique de la course à pied, surtout après la période un peu morose de janvier. Tu sais, ce moment où l’étincelle du début d’année commence à s’éteindre et où la fatigue se fait sentir ? Je te propose 5 questions essentielles à te poser pour réaligner tes objectifs, comprendre ce qui te motive vraiment à courir et, surtout, reprendre du plaisir dans ta pratique. Que tu sois débutante ou runneuse expérimentée, cet exercice te permettra de sortir du mode pilote automatique et de revenir à l’essentiel : toi et ton plaisir de courir. 🎙️ Dans cet épisode, tu vas découvrir :✅ Pourquoi tu cours : Est-ce pour toi ou pour les autres ?✅ Comment écouter ton corps et éviter de forcer quand ce n’est pas le bon moment✅ La question de l’objectif : Faut-il se fixer des objectifs ou courir pour le plaisir ?✅ Comment oser sortir de ta zone de confort sans avoir peur de l’échec✅ Ce qui manque dans ta pratique pour que tu prennes encore plus de plaisir à courir

    16 min

  3. JAN 28

    Comment mieux vivre ta période prémenstruelle grâce à l'alimentation ?

    🔥 RDV jeudi 12 février à 12h pour une⁠⁠ masterclass GRATUITE ouverte à toutes⁠⁠ : je te partage mes meilleurs conseils pour réussir ton prochain 10km ! ⁠⁠Inscris-toi ici⁠⁠ (replay dispo seulement pour les inscrites) --- L'alimentation en période prémenstruelle peut être un vrai game changer pour mieux vivre ton cycle et limiter les symptômes désagréables. Dans cet épisode, Maïlys, notre experte nutrition des Belles Foulées, te partage ses meilleurs conseils pour adapter ton alimentation en fin de cycle, et limiter les symptômes de ce fameux SPM. Tu découvriras comment gérer la fatigue, les crampes, les maux de ventre, la rétention d'eau et les sautes d'humeur grâce à des solutions nutritionnelles concrètes et accessibles. Fer, magnésium, vitamine D, iode, graines de lin, huiles anti-inflammatoires... Maïlys décrypte tout et t'explique quels micronutriments privilégier selon tes symptômes. Un épisode pour enfin comprendre ce qui se passe dans ton corps et agir dessus, naturellement. Viens partager tes propres astuces et poser tes questions directement sur Spotify ou nos réseaux ! ---- Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus.Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t'aider à atteindre tes objectifs !

    15 min

  4. JAN 21

    Tu es sédentaire même si tu cours 3 fois par semaine - voici pourquoi

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    52 min

  5. JAN 14

    Pourquoi tu abandonnes en janvier (et comment changer ça)

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    42 min

  6. JAN 7

    Culpabilité maternelle et sport : le témoignage de Doriane

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    57 min

  7. 12/15/2025

    Les outils d'une sophrologue pour renforcer ton mental de coureuse

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    32 min

  8. 12/08/2025

    Tu te sens seule dans ta pratique de la course ? Cet épisode est pour toi

    🚨 On lance notre club !! 20 places disponibles d'ici la fin de l'année - Tarif préférentiel jusqu'au mercredi 10 décembre. Cours découvrir ça juste ici 🚨 Dans cet épisode, j'accueille Chloé et Eléonore, deux Belles Foulées qui partagent avec authenticité leur parcours de coureuses. Du déclic initial aux premiers 10 km, de la solitude du débutant à la force d'une communauté : leur témoignage est une invitation à oser se lancer. Tu y découvriras : ✅ Comment Eléonore s'est mise à courir à 53 ans après un cancer du sein et a couru sa première Parisienne en quelques mois ✅ Pourquoi Chloé cherchait désespérément un podcast running féminin où elle pourrait enfin se sentir comprise et pas larguée par le jargon ✅ Les vraies barrières mentales qui nous empêchent d'avancer : croyances limitantes, peur de ne pas être à la hauteur, culpabilité de prendre du temps pour soi ✅ Ce qui change tout quand on est accompagnée : audios guidés, groupe WhatsApp, plan structuré, board d'expertes santé ✅ Leurs plus beaux souvenirs de courses, leurs surprises face à leurs propres progrès et pourquoi elles ont choisi de continuer cette aventure Un épisode plein de vie, de rires et de sororité, qui prouve qu'il n'y a pas d'âge ni de profil type pour devenir coureuse. Parce que ta place, elle est là, avec nous ! Le podcast des Belles Foulées est le 1er podcast running dédié aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t'aider à atteindre tes objectifs !

    35 min
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🎙 Bienvenue dans le podcast des Belles Foulées ! Je suis Pauline Bouzom, fondatrice de la 1ère communauté de running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t'accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à atteindre tes objectifs !

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  • Creator
    Pauline Bouzom
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    158
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    Clean
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    © Pauline Bouzom
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    Les Belles Foulées

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