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欢迎收听Hi同桌。 这是一对同桌好友，通过阅读和漫谈探索自我，观察生命的记录式播客。 我们关注个体成长，重视社会联结，呼吁自由意志。 欢迎你通过留言或者邮件的方式向我们发送信号：hipal2022@outlook.com。

  1. Episode 1

    EP56｜《住小房子的女人》、《我才不想做家务》：什么是公平的家务？

    写在前面 非常感谢各位一直以来的陪伴，本期的共读书籍是一位听友推荐的，来自纪静蓉的畅销书《我才不想做家务》。 在本期内容中，除了这本书以外，我们也聊了《大众文化的女性主义指南》和《住小房子的女人》。大家可以根据下方的时间轴按需跳播收听。希望这期的讨论能给你带来一丝共鸣。 本期伴奏及音乐 片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul 本期提到的书影 《住小房子的女人》纪静蓉 《我才不想做家务》纪静蓉 《大众文化的女性主义指南》韩国女性劳动者会策划、女性主义学者孙希定 时间轴 03:32 《大众文化的女性主义指南》：拿放大镜拆解韩娱内娱综艺，从《爸爸去哪儿》到《我家那闺女》，聊聊那些我们再熟悉不过的大热综艺里，究竟埋着怎样的问题？ 12:32 纪静蓉的“具体现实主义”：当家庭里的控制，被披上了道德与责任的外衣 24:35 《住小房子的女人》：一地鸡毛里的现实典型，清醒却依然被困在“半新半旧”枷锁里的三代女，当买下40平小房子的那一刻，人生真的能解套吗？ 40:53 《我才不想做家务》：从30岁北漂女儿到70岁大姑，一生都在被家务隐形压榨的女人们，这次决定“不忍了” 56:39 看书过程中的情绪失控：为什么有人“眼眼里有活”，有人“根本看不见”？ 01:07:10 中西方社会普遍存在女性比男性承担更多家务的现状，摆脱不掉的隔代抚育现状 01:18:15 家务分工不均带来的憋屈和怨气，因何而来？到底该怎么解？ 01:32:42 走出家务泥潭的 4 步法：分工不用算得丝毫不差，不要积怨成疾，无需委屈自己，心安才是最高级的公平 文本摘录

  2. Episode 2

    PT05｜纽伦堡的最后一小时，聊聊旅行、裸辞和欲望

    茶令有话说 Hi Hi，大家好，我是最近游荡到德国的茶令。 这期节目，是我和 Zoiii 的一期闲聊局。 见面的第一天，我们就说，这次一定要录一期播客。然而共度的这一周里，我们一起吃饭，一起睡觉，一起追剧磕 CP，一起在火车上天南海北地聊天，甚至一起去健身房上了普拉提课——就是始终没找到一个真正想聊的主题。 到了最后一天，我和我的 GPT 老师头脑风暴了整整一个小时，终于宣布罢工，跑去纽伦堡的小公园晒太阳、睡午觉，等 Zoiii 下班。 就在离开纽伦堡前的最后一个小时，我和Zoiii终于在市图书馆的天台上碰了头，尝试录制这期没有主题的闲聊局。 我们从纽伦堡聊起——这座 Zoiii 曾经生活过三年的城市；聊到我这两个月的流浪史，聊到裸辞之后的几个历程，聊到欲望。最后，又聊到了我在班贝格面对的一个小小选择： “森林里长出两条路。哦，原来不止两条。” 这一期节目里，除了我们的声音，你或许还会听见乌鸦的叫声、教堂的晚钟、婴儿的啼哭，以及一场突然落下的雨，噼里啪啦地敲在伞面上。 我尽可能地保留了这些计划之外的声音，把它们当作这座城市的背景音。 与此同时被留下来的，还有聊天途中毫无预兆的爆笑，偶尔过长的沉默，我们两个待在一起时不知不觉被彼此勾出来的乡音，以及因为语速太快而变得有些含糊的句子。 最后，我们想说： “噫嘻乎冬青！可乐唯此生。” 这是一期很慢的节目。 提前祝你收听愉快。 本期伴奏及音乐 片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul

  3. Episode 3

    EP55 ｜《加油吧大脑》，别再CPU自己了！向大脑许愿，做最省力的“大脑CEO”

    本期伴奏及音乐 片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul 本期提到的书影 《加油吧，大脑！》 《大脑想要这样学》 播客及视频 《天才女友外出偷马》脑科学黄翔：当大脑想做一件事，全世界都会让路EP83 时间轴 Part 1：我们为什么需要这本“接地气”的脑科学？ 01:42 扎心第一问：人的大脑真的在 32 岁就达到巅峰然后走下坡路吗？ 06:00 读完这本书的最大感受：临床案例 + 硬核理论，把高深脑科学变成了“使用指南” 09:55 认识作者黄翔：从神经外科临床实践，看懂大脑的运行规则 Part 2：重塑与记忆——做自己大脑的“程序员” 13:37 【脑重塑理论】 别再给自己贴固定标签，你的大脑随时可以改写代码 23:11 【海马回的秘密】 为什么我们会健忘？遗忘无用信息其实是大脑的“生存本能” 30:16 【干货爆棚】 海马回高效记忆的 4 个实用 Hack： 睡前黄金 1 小时学习法 保持“微微饥饿感”的进阶秘诀 用重复自我测试代替死记硬背 最高级的输入是“输出”：运动与讲给别人听 Part 3：解构自律——别用“道德”惩罚你的意志力 33:30 【重磅认知】 自律不是某种高尚品质，而是一场生物化学的代谢博弈 37:12 四大“情绪/行动力激素”通俗拆解：去甲肾上腺素、血清素、多巴胺、内啡肽 Part 4：极简工作法——如何给你的大脑“省电”？ 44:34 大脑为什么讨厌未完成的事？学会“单线程”处理，避免消耗专注力 48:20 养成“习惯”是最高级、最省力的自控力 52:52 前额叶皮质的使用说明书：明确具体愿望、重复暗示，向大脑正确“许愿” 01:07:45 允许自己懈怠与解压，学会配合大脑的节奏，温柔地过好这一生

  4. Episode 4

    EP54｜《今日简史》，当AI来临，你还好吗？聊聊智人的过去、现在和未来

    本期伴奏及音乐 片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul 本期提到的书影 《人类简史：从动物到上帝》 《未来简史：从智人到智神》 《今日简史：21世纪的21节课》 《智人之上：从石器时代到AI时代的信息网络简史》 时间轴 0:35 今天我们读尤瓦尔·赫拉利《今日简史：21世纪的21节课》 1:15 读此书的欲望从想做无用阶级开始 2:22 赫拉利此人，博学毒舌幽默的以色列历史学家，于无声处听惊雷 7:10 《人类简史：从动物到上帝》：智人的历史是虚构的想象共同体，世界既是一场大荒谬 17:20 《未来简史：从智人到智神》：原来茶令只是一条人文主义海里的鱼 31:55 《今日简史：21世纪的21节课》：关注人类当下此时此刻的问题 36:07 《智人之上：从石器时代到AI时代的信息网络简史》，当信息取代智人成为主体 38:31 Zoiii的《今日简史》读书体验：当个体无法承载世界的不确定性 43:14 就业：等你长大，可能没有工作 1:14:32 教育：改变是唯一不变的事 1:20:15 重新认识自己，在AI时代体验原始人的快活

  5. Episode 5

    PN02｜ 为什么越亲近的人，越容易相爱相杀？爱的五种语言 + 无条件养育

    本期伴奏及音乐 片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul Zoi 有话说 这期节目，源于过去一年来让我印象深刻的关系困境。 第一次是在去年，和父母一起进行了2-3周的欧洲旅行。回国头来看的确是一段难得的亲子时光，但却也难以避免地和父母在朝夕相处中不断产生摩擦。那些生活习惯的差异、沟通方式的错位，以及彼此表达关心时的“词不达意”，让我一度郁闷、委屈，发怒甚至有些崩溃。 旅行结束后，我重新翻开了《爱的五种语言》。重读时才发现，很多关系里的矛盾，并非因为不爱，而是因为我们表达爱的方式和接收爱的方式并不相同。我们总是用自己习惯的方式去爱别人，却忽略了对方未必能感受到。这本书也帮助我重新理解父母、理解自己，并与那段经历达成和解。如果要推荐一本与人相处的书，我会毫不犹豫地推荐《爱的五种语言》。就像引言里提到的：只要你不是隐居山林的隐士，只要你还需要和人建立关系——无论是父母、伴侣、朋友、孩子还是同事——它都值得一读。 而《无条件养育》，则来自另一个人生议题。 当我开始认真思考生育和养育这件事时，我接触到了这本书。恰好那段时间，过年期间我和母亲因为红包的问题产生了一些争执。那场争执表面上是在讨论红包该怎么给、给多少，但更深层的部分，却让我开始思考：我们从小接受到的爱，真的是无条件的吗？ 很多时候，我们习惯把奖励当作爱，把赞美当作爱，把满足期待当作爱。但如果爱总是和表现、成绩、听话、懂事绑定在一起，那么这种爱究竟是爱，还是一种隐形的交换？《无条件养育》给了我很多不舒服却又振聋发聩的思考。哪怕我对它还没有完全理解，它也给了我重新审视亲子关系的契机，也让我开始思考，我们该如何在成年以后重新养育自己，学会不再通过证明自己来换取爱。 于是，这期节目把这两本书放在了一起。 我越来越觉得：人与人之间许多“相爱相杀”的时刻，一部分源于我们不会用对方听得懂的语言去爱；另一部分源于我们从未真正相信，自己无需证明，也值得被爱。 而这两本书，恰好分别提供了答案。希望你喜欢这期节目，也希望这两本书能帮助到你，更好的去爱和表达爱。 本期提到的书影 查普曼博士（Gary Chapman） 《爱的五种语言》（The 5 Love Languages: The Secret to Love That Lasts） 《儿童爱的五种语言》（The 5 Love Languages of Children） 《单身爱之语》（The 5 Love Languages Single Edition） 《赞赏的五种语言》（The 5 Languages of Appreciation in the Workplace） 阿尔菲·科恩（Alfie Kohn） 《无条件养育》(Unconditional Parenting: Moving from Rewards and Punishments to Love and Reason) 《奖励的惩罚》（Punished by Rewards） 《我们的学校应得什么样的教育》（What Does It Mean to Be Well Educated?） 时间轴 03:30 为什么越亲近的人，越容易把爱说成伤害？让我们一起通过《爱的五种语言》《无条件养育》来解答这个问题 11:18 回家三天就吵架：我们和父母明明相爱，却总是沟通失败。 爱的语言和表达方式不匹配时，会发生什么？ 19:07 展开讲讲：爱的五种语言到底是什么？你以为你在表达爱，对方却根本收不到 44:46 爱不是“我觉得”，而是“你感受到”。 用对方读得懂的方式去爱 46:10 现场互猜：我们的爱的语言是什么？ 54:00 你得到过真正的无条件的爱吗？为什么很多人的爱里都藏着交换和期待 1:00:40 颠覆观点：“夸奖孩子”为什么也可能是一种控制？赞美与惩罚背后的同一种逻辑：控制 1:14:19 成年后最重要的课题：重新无条件养育自己。停止证明自己值得被爱 1:22:00 关系修复锦囊：和父母、伴侣相处时，马上能用上的方法

  6. Episode 6

    PN01｜当科幻照进现实：重读阿西莫夫的文明野心

    � 写在前面 大家好，我是茶令。 最近，Zoiii 和我一起琢磨出了一种新的播客模式，也就是今天想和大家见面的这个新系列——「同桌传纸条」Pal Note。在这个系列里，两位主播会分别阅读不同的书，再通过节目的方式，把自己读到的内容分享给对方，也分享给我们的听友。 其实，想做这个系列已经有一段时间了。过去在工作状态里，我的阅读频率大概只能勉强跟上月更的《Hi同桌》，也就是说，我读的每一本书，几乎都要先和 Zoiii 商量着来。但我们其实有各自不同的阅读兴趣和偏好，所以我们想，也是时候让这个节目慢慢发展出一些差异性了。 今天这一期，我想带大家一起走进艾萨克·阿西莫夫的《银河帝国系列》。这套作品收录了机器人五部曲、银河帝国三部曲和基地七部曲，疆域横跨十万光年，时间绵延两万年。在这样宏大的时空尺度里，它不断追问的，是历史的规律、文明的兴衰、政治的博弈，以及科技的伦理。 而在今天这个 AI 已经到来的历史奇点时刻，也欢迎你和我一起，回到七十年前，听一位科幻巨匠为我们展开一场酣畅淋漓的想象。 最后，如果你觉得这期节目不错，那是阿西莫夫的功劳；如果你觉得哪里讲得不太行，那一定是我的锅。祝你收听愉快。 本期伴奏及音乐： 片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul 本期提到的书影： 作者艾萨克·阿西莫夫作品 一、 机器人系列 1、《我，机器人》（I, Robot）：1950 年出版，收录 1940–1948 年发表的 9 篇短篇 2、《钢穴》（The Caves of Steel）：1954 年 3、《裸阳》（The Naked Sun）：1957 年 4、《曙光中的机器人》（The Robots of Dawn）：1983 年 5、《机器人与帝国》（Robots and Empire）：1985 年 二、银河帝国系列 1、《苍穹微石》（Pebble in the Sky）：1950 年 2、《繁星若尘》（The Stars, Like Dust）：1951 年 3、《星空暗流》（The Currents of Space）：1952 年 三、基地系列 1）基地三部曲 1、《基地》（Foundation）：1951 年 2、《基地与帝国》（Foundation and Empire）：1952 年 3、《第二基地》（Second Foundation）：1953 年 2）基地后传 1、《基地边缘》（Foundation's Edge）：1982 年 2、《基地与地球》（Foundation and Earth）：1986 年 3） 基地前传 1、《基地前奏》（Prelude to Foundation）：1988 年 2、《迈向基地》（Forward the Foundation）：1992 年（遗作） 时间轴： 00:34 同桌传纸条系列介绍 02:15 当科幻已成现实，我也想回头看看，前人曾如何预言科技的演进，又如何想象文明的转向 07:50 阿西莫夫的创作历程和写作风格 11:24 机器人系列介绍 18:14 银河帝国系列介绍 20:08 基地系列介绍 30:09 何为机器人学三大定律 34:28 地球人、机器人和太空族 41:46 阿西莫夫脑洞社会之索拉里：高度科技、极端个人主义、离群索居、一个“不知有汉，无论魏晋”的世界 49:49 阿西莫夫脑洞社会之奥罗拉：先进科技、阶层傲慢、文明惰性，一个看似优雅、实则停滞的世界 57:12 “个别人的死亡无所谓，人类整体存续才是根本”，推动两个机器人共悟凌驾三大定律的机器人第0定律 1:04:15 机器人丹尼尔为人类文明走向设计的方案： A、盖娅：整个银河系共享集体意识 B、第一基地：强大的科技武力帝国 C、第二基地：精英控制文明走向的帝国 1:08:12 借主角崔维兹的手，阿西莫夫选择了盖娅：人类最大的敌人从来不是外星人，而是自己。 1:14:20 阿西莫夫笔下文明的框架：一旦停止外拓与冒险，就会开始停滞、保守、失去创造力 1:17:25 我们与机器人的伦理：拥抱变化 1:25:29 即便故事横跨万年、纵贯星海，我们最终为之动容的，依然是个体的命运

  7. Episode 7

    EP53｜妇女节特辑之《一个女人一生中的24小时》，一场疯狂与一生的沉默

    � 写在前面 大家好，我是 Zoi。 首先，祝大家三八妇女节快乐。 在这样一个属于女性的节日里，我们今年不聊那些被定义好的“成功女性”，也不聊宏大的女性主义叙事。我们想聊一个“走错路”的女人。我们想暂时放下评价，走进她的故事，走进她的内心，去真正地理解她，感受她。  奥地利作家茨威格在1927年写下了一个极其争议的故事：一个体面的贵妇，在24小时内把灵魂丢给了一个陌生的赌徒。很多人说她疯了，说她单纯，说她自作自受。 但今天，我们想撕开这些道德标签。 我们要问的是：为什么一个女人的生命力，只能在废墟和赌徒身上找到出口？为什么她那种纯粹的、救赎式的爱，最终只能变成长达20年的沉默？ 让我们一起走进《一个女人的二十四小时》，去看看那个在雨夜狂奔的灵魂，到底在逃离什么，又在追求什么。 本期伴奏及音乐 片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul 本期提到的书影 作者茨威格作品 《人类群星闪耀时》 《一个女人一生中的二十四小时》 《一个陌生女人的来信》 回忆录《昨日的世界》 译者姜乙作品 《西线无战事》、《人类群星闪耀时》、《悉达多》 时间轴 00:00:43 祝所有女性妇女节快乐 � 09:13 【作者简介】斯特凡·茨威格：人类的灵魂猎手，时代的见证者，精神的流亡者 18:19 C夫人的心境变化：理解他人，远比审判他人更让我快乐。 代入式四问 42:10 第一问： 如果你是 C 夫人，你会选择哪一条命运线？ 48:33 第二问： 你会去火车站追那个男孩吗？你觉得，C 夫人真的爱那个男孩吗？ 1:04:30 第三问： 如果男孩真的跟她走了，戒掉赌博，从此和她安稳度日——C 夫人会获得幸福，还是很快就会幻灭？ 1:12:00 第四问： 如果你是 C 夫人，你会把这一切都讲给“我”听吗？ 1:21:20 译者结语：她不是迷恋他，而是迷恋那个通过他，被触发、被许可的自己。 愿我们都能不被枷锁定义，向理想中的自己前进。

  8. Episode 8

    EP52｜《跨越边界的社区：北京浙江村》，在人类学中，长出自己的尺度

    茶令有话说 各位亲爱的友友们，新年好！ 这是我第一次在海外过年。在几乎没有任何新年氛围的除夕日，我加班加点剪完了这期节目，把它当作新年礼物送给大家。 这期节目记录的是我和 Zoiii 与人类学的初相识。就像节目里说到的那样，我曾经以为自己喜欢简单的公式、明确的定理，讨厌难以用语言表述的含糊。可是，随着对世界理解的逐渐加深，我慢慢意识到——身而为人，即使拥有语言这样强大的工具，我们仍然无法 100% 理解世界上的另一个人。 “人类所蒙受的一切苦难，皆可追溯到一个事实：在银河历史上，几乎没有任何人能了解他人的心思；人人将自己隐藏在他人无法穿透的迷雾中，每团迷雾里也只有一个人。偶尔，从某团迷雾深处会透出一丝微弱模糊的讯号——人类便借着这些讯号互相摸索。然而，由于相互间无法了解，彼此也就不能互信互谅，所以每个人自幼年时代起，始终处于绝对孤寂的状态，时时刻刻感到恐惧与不安。长此以往，便导致了人与人之间的猜忌与迫害。”——《银河帝国基地系列》 意识到这种孤寂让我一度感到挫败。但在 2026 年初，我遇见了人类学。我们在一位温柔而坚定的长者——项飙老师的思想指引下入门，感受到这门学科所给予的广阔包容：这里没有绝对的对与错，只有每一个人的舒展——舒展我们理解世界的姿态，也舒展我们的心灵本身。 借用项飙老师书中的一段话，送给读到这里的你： “不论是一个人还是一个民族，发展主要来自不断的探索，而不是事先一揽子的设计。设计可以仅凭理性，而探索必须以自信为支撑。在我看来，我们的焦虑与灰心，正源于当下世界话语体系的单一。当别人的理念成为尺子，而自己成为被丈量的对象，在丧失自我的同时，也丧失了真正发展的可能。” 祝我们在新的一年，都长出自己的尺度，用它衡量自己，也用它对抗世界的单一答案！  愿我们在不被理解的地方，仍然坦然生长！ 再次祝你新年快乐！ 本期伴奏及音乐 片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul 本期提到的书影 《跨越边界的社区：北京“浙江村”的生活史》 项飙 《把自己作为方法》项飙、吴琦 播客及视频 《十三邀》许知远对话项飙 时间轴 0:35 新年新挑战，本期我们读项飙的硕士论文《跨越边界的社区：北京“浙江村”的生活史》，本书记录了温州移民群体在北京聚居形成的非正规经济社区 11:08 项飙是当代最具国际影响力的中国社会学与人类学学者之一，以研究人口迁移、跨国劳工体系和社会心态而闻名 14:38 什么是人类学？研究关系、重视文化、建立在“人可以理解人”这一预设之上 26:19 人类学和社会学的区别：微观与宏观 29:57 “把自己作为方法”带给我们的学术震撼，在实践中不断地发展和实事求是 40:40 中文语境和英文语境研究的对比：中国学术需要形成自主性，当别人的理念成为尺子，自己成为被量裁的对象，在丧失自我的时候也丧失了真正发展的可能 52:59 项飙带给Zoiii的思考：做东西不要被认可绑架；年轻人不要只超越，不回观；对时间感的变化 1:02:15 对个人来说，祝愿我们都能发展出自己的尺子丈量自己，有自信地探索自己的人生

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