Stress raus, Einhorn rein

Pauline Schindler
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Der Podcast für alle, die ständig funktionieren – aber eigentlich wieder fühlen wollen. Hier geht’s um Nervensystem, Selbstfürsorge und den wilden Weg zurück zu dir selbst. Ehrlich, roh, mit Humor und Herz. Für Mütter, Macherinnen und alle, die wissen: So wie es ist, darf es nicht bleiben.

  1. 5D AGO

    #53 Wie du zu der Person wirst, mit der du selbst gern zusammen wärst

    Wie wirst du zu der Person, mit der du selbst gern zusammen wärst und warum ist das oft schwerer, als es klingt? In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele Menschen im Alltag vor allem funktionieren: Sie tragen viel, reagieren schnell gestresst, verlieren sich im Außen und merken irgendwann, dass sie sich selbst dabei kaum noch spüren. Du erfährst, warum viele zwar genau wissen, was sie nicht mehr wollen – zum Beispiel Stress, Reizbarkeit, Funktionsmodus oder das ständige Sich-selbst-Übergehen aber oft nicht klar greifen können, wie sie sich stattdessen eigentlich erleben wollen. Außerdem geht es darum, warum Veränderung nicht nur im Kopf passiert. Denn dein Nervensystem entscheidet mit, ob du ruhig bleiben kannst, Grenzen setzt, dich zeigst oder immer wieder in alte Muster zurückfällst. Wenn dein System auf Schutz läuft, bringt dir die beste Erkenntnis nichts. In dieser Folge verbinde ich Nervensystemregulation, Selbstverbindung, Identität und Verkörperung und zeige dir, wie echte Veränderung im Alltag entsteht – nicht durch Druck, sondern durch kleine, verkörperte Entscheidungen. Wenn du dich oft gestresst, gereizt oder weit weg von dir fühlst und raus aus dem Funktionsmodus willst, ist diese Folge für dich. Zum Mitnehmen: Wie fühlt sich diese Person in ihrem Alltag? Wo ist diese Version von mir heute schon manchmal da? Und was wäre heute ein kleiner Beweis, dass ich diese Person heute schon bin?Support the show Du willst verbunden bleiben? → zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem → Folge mir auf Instagram: mind_captain → Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

    18 min

  2. MAR 31

    #52 Selbstvertrauen aufbauen: Was wirklich hilft, wenn positives Denken versagt

    Du weißt eigentlich, was du tun sollst. Aber du kommst nicht ins Tun. Du zweifelst an dir, obwohl du genug Erfahrung hast. Und egal wie oft du dir sagst, dass du dir mehr vertrauen sollst – es verändert nichts. In dieser Folge schauen wir uns an, warum das so ist. Denn Selbstvertrauen aufbauen ist kein Mindset-Problem. Es hat mit dem Nervensystem zu tun. Mit einem Körper, der gelernt hat, sich selbst zu übergehen. Und mit einer Verbindung zu sich selbst, die über Jahre schleichend verloren gegangen ist. Was dich erwartet:  Warum positives Denken beim Thema Selbstvertrauen oft nicht hilft Wie Dauerstress dazu führt, dem eigenen Bauchgefühl nicht mehr zu trauen Was Nervensystemregulation mit innerer Sicherheit zu tun hat Eine einfache Übung, mit der du sofort wieder Kontakt zu dir findest Diese Folge ist für leistungsstarke Menschen, die viel tragen, viel funktionieren und merken, dass das Vertrauen in sich selbst irgendwann still verschwunden ist. Selbstvertrauen entsteht nicht da, wo du perfekt funktionierst. Es entsteht da, wo du aufhörst, ständig gegen dich zu arbeiten. Selbstvertrauen aufbauen, Selbstzweifel überwinden, Nervensystemregulation, innere Sicherheit, Bauchgefühl, Körper und Psyche, Selbstwahrnehmung, Coaching, Führungskräfte, Stressregulation, Selbstführung. Support the show Du willst verbunden bleiben? → zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem → Folge mir auf Instagram: mind_captain → Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

    18 min

  3. MAR 24

    #51 Zu stark zum Fallen - aus Sicht des Nervensystems

    Wer hält die Menschen, die immer halten? Diese Frage steht im Mittelpunkt dieser Folge, denn sie ist häufiger relevant, als wir glauben. Viele Menschen, die nach außen hin funktionieren, tragen innerlich seit Langem mehr als sie zeigen. Nicht weil etwas falsch mit ihnen ist. Sondern weil ihr Nervensystem genau das gelernt hat: Stark sein ist sicherer als Bedürfnisse zeigen. In dieser Folge erfährst du: – Was Functional Freeze bedeutet und warum es sich wie Normalzustand anfühlt – Was die Polyvagal-Theorie über Erschöpfung sagt – Warum Co-Regulation keine Schwäche ist – sondern Biologie – Wie man das Empfangen wieder lernen kann Inkl. Miniübung zur Vagusnerv-Aktivierung zum Mitmachen. Themen: Nervensystem, Erschöpfung, Burnout, Co-Regulation, Vagusnerv, Polyvagal,  Support the show Du willst verbunden bleiben? → zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem → Folge mir auf Instagram: mind_captain → Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

    14 min

  4. MAR 17

    #50 Warum du dich ständig vergleichst – und was dein Nervensystem damit zu tun hat

    Warum vergleichen wir uns ständig – und warum hört es nicht auf, auch wenn wir es wollen? Sozialer Vergleich ist kein Zeichen von Schwäche. Er ist Evolution. Dein Gehirn wurde darauf trainiert, deinen Status in der Gruppe zu scannen – vor 50.000 Jahren auf dem Dorfplatz, heute auf Instagram mit 400 Millionen Profilen. In dieser Folge erfährst du: – Warum der Vergleich schneller passiert als jeder Gedanke (Amygdala-Hijack) – Was Aufwärts- und Abwärtsvergleiche mit deinem Nervensystem machen – Warum "Hör einfach auf" der nutzloseste Ratschlag ist – 3 wissenschaftlich fundierte Werkzeuge für den Alltag Für alle, die sich zu oft vergleichen – und endlich verstehen wollen, warum. Themen: Nervensystem, Selbstwert, soziale Medien, Psychologie, Amygdala, Cortisol, Selbstmitgefühl, mentale Gesundheit Support the show Du willst verbunden bleiben? → zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem → Folge mir auf Instagram: mind_captain → Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

    10 min

  5. MAR 10

    #49 Warum reflektiert sein oft eine Form von Vermeidung ist

    Reflexion gilt als Schlüssel zur Veränderung. Doch in der Praxis zeigt sich oft etwas anderes:  Viele Menschen verstehen ihre Muster – und reagieren trotzdem immer wieder gleich. In dieser Folge geht erfährst du: warum Reflexion manchmal zu einer Form von Distanzierung werden kannwelche 3 Denkfallen besonders reflektierte Menschen kennenund warum nachhaltige Veränderung oft erst entsteht, wenn nicht nur der Kopf versteht, sondern auch das Nervensystem neue Erfahrungen macht.Support the show Du willst verbunden bleiben? → zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem → Folge mir auf Instagram: mind_captain → Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

    10 min

  6. MAR 3

    #48 5 Dinge, die wir von Babys über Stress lernen können

    Stress ist kein Mindset-Problem – sondern ein Zustand deines Nervensystems. Anhand von fünf einfachen Beobachtungen aus dem Baby-Alltag erfährst du,  wie unser autonomes Nervensystem auf Überlastung reagiert,warum wir Stress oft doppelt erleben (Körper + Bewertung),und weshalb Co-Regulation kein „Kinder-Thema“ ist.Eine Folge für alle, die sich fragen:  „Warum kriege ich das nicht einfach besser hin?“ Support the show Du willst verbunden bleiben? → zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem → Folge mir auf Instagram: mind_captain → Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

    20 min

  7. FEB 17

    #47 Sichtbar werden – ohne dass dein Nervensystem dichtmacht mit Karina Klaus

    In dieser Folge spreche ich mit Karina Klaus darüber, warum es so schwer sein kann, sich zu zeigen – egal ob im Business, in Gesprächen, im Job oder in Beziehungen. Und warum das oft nichts mit Mut oder Selbstvertrauen zu tun hat, sondern mit deinem Nervensystem. Karina ist Mentorin für nervensystembasiertes Verkaufen und zeigt mit ihrer TRUST-Methode, wie Verkaufen – und generell jeder Selbstausdruck – leicht, klar und echt werden kann. Und das Spannende ist: Alles, was Karina übers Verkaufen lehrt, kannst du auf jede Alltagssituation übertragen, in der du dich zeigen willst. Wir sprechen darüber, • warum dein Körper manchmal „dichtmacht“, obwohl du längst bereit bist • wie du herausfindest, was wirklich zu dir passt • und wie du Schritt für Schritt lernen kannst, dich sicher zu fühlen, während du sichtbar wirst Eine Folge für dich, wenn du öfter spürst:  „Ich will… aber irgendwas in mir hält mich zurück.“ Mehr zu Karina findest du hier: Website: www.karinaklaus.com LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/karinaklaus/ Bonus – exklusiv für meine Hörer:innen: 2-Minuten-Quiz: Finde deine versteckte Sales-Superpower https://ivlv.me/wMWbP Support the show Du willst verbunden bleiben? → zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem → Folge mir auf Instagram: mind_captain → Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

    58 min

  8. FEB 3

    #46 Warum du trotz Yoga nicht entspannst und was dein Nervensystem dir damit sagen will - mit Kristina Engel

    In dieser Folge spreche ich mit Kristina Engel – Stresscoachin, Yogalehrerin und ehemalige Krankenschwester – über ein Thema, das viele kennen: Warum wir manchmal einfach nicht entspannen können. Selbst dann, wenn wir Yoga machen, meditieren oder bewusst atmen. Wir sprechen darüber,  • warum Yoga manchmal mehr Druck als Ruhe erzeugt,  • wie dein Nervensystem entscheidet, ob Entspannung überhaupt möglich ist,  • warum du in deiner Praxis vielleicht eher funktionierst als fühlst,  • und wie Yoga wirklich regulierend wirkt – wenn du dein Nervensystem mitnimmst. Kristina teilt ihren eigenen Weg, ihre Erfahrungen aus dem Krankenhaus und aus der Yogapraxis – und erklärt, warum „Loslassen“ nicht passiert, wenn du es erzwingst, sondern wenn dein Körper sich sicher fühlt. LinkedIn: Kristina Engel Instagram: Kristina Engel Support the show Du willst verbunden bleiben? → zur Toolbox: 1. Hilfe für dein Nervensystem → Folge mir auf Instagram: mind_captain → Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler

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Information

  • Creator
    Pauline Schindler
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    53
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 Stress raus, Einhorn rein
  • Show Website
    Stress raus, Einhorn rein

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