Stress raus, Einhorn rein

Pauline Schindler
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Der Podcast für alle, die ständig funktionieren – aber eigentlich wieder fühlen wollen. Hier geht’s um Nervensystem, Selbstfürsorge und den wilden Weg zurück zu dir selbst. Ehrlich, roh, mit Humor und Herz. Für Mütter, Macherinnen und alle, die wissen: So wie es ist, darf es nicht bleiben.

  1. DEC 9

    #43 Nervensystem regulieren im Alltag – warum Achtsamkeit allein nicht reicht mit Kerstin Kolb

    In dieser Folge spreche ich mit Kerstin Kolb, Mental- und Resilienztrainerin und Expertin für Achtsamkeit. Gemeinsam schauen wir darauf, wie wir unser Nervensystem im Alltag wirklich regulieren können – und warum Achtsamkeit allein oft nicht reicht. Wir sprechen darüber,  • warum so viele von uns im „Immer-mehr-Modus“ feststecken,  • welche Rolle gesellschaftliche Erwartungen und unser Funktionsmodus spielen,  • was im Nervensystem passiert, wenn Stress zum Normalzustand wird,  • und welche kleinen Schritte helfen, wieder in Balance zu kommen. Kerstin teilt ihre persönlichen Wendepunkte und erzählt, welche einfachen, körperbasierten Impulse im Alltag wirklich etwas verändern. Eine Folge für alle, die spüren: Ich funktioniere – aber mein Nervensystem braucht etwas anderes. Mehr von Kerstin: Instagram: @kerstin__kolb LinkedIn: Kerstin Kolb Support the show Du willst verbunden bleiben? → Folge mir auf Instagram: mind_captain → Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler → Newsletteranmeldung

    47 min

  2. NOV 25

    #42 Wenn Hormone dein Nervensystem stressen und wie du wieder ins Gleichgewicht findest - mit Irina Georgieva

    In dieser Folge spreche ich mit Irina Georgieva darüber, wie stark Hormone und Nervensystem miteinander verflochten sind – und warum Dauerstress deinen Körper in einen Zustand bringt, in dem nichts mehr rundläuft. Irina erzählt offen von ihrem eigenen Weg: von hormonellen Beschwerden, dem Gefühl ständig funktionieren zu müssen und dem Moment, an dem ihr klar wurde, dass sie ihren Körper völlig neu verstehen muss. Wir sprechen darüber,  • wie Stress deine Hormone kippt – und Hormone deinen Stress verstärken,  • woran du erkennst, dass nicht „du schwach bist“, sondern dein Körper überlastet ist,  • und welche kleinen Schritte helfen, hormonell und nervlich wieder in Balance zu kommen. Eine spannende, ehrliche Folge für alle Frauen, die ihre Symptome endlich verstehen wollen. Mehr von Irina: Instagram: @ira.feminineflow Webseite: hormonhealth.de LinkedIn: irinageorgieva Support the show Du willst verbunden bleiben? → Folge mir auf Instagram: mind_captain → Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler → Newsletteranmeldung

    57 min

  3. NOV 18

    #41 People Pleasing – die Kontrolle, was andere über mich denken sollen

    In dieser Folge erfährst du, warum People-Pleasing nichts mit Nettsein oder Unsicherheit zu tun hat – sondern mit deinem Nervensystem. Und vor allem erfährst du, wie du dich in genau den Momenten zurück zu dir holst, in denen du sonst automatisch funktionierst. Du lernst: warum dein Körper in Stresssituationen Anpassung wähltwie der Fawn-Reflex entsteht und warum er sich wie ein Reflex anfühltwelche körperlichen Zeichen dir zeigen, dass du im People-Pleasing-Modus bistwarum du glaubst, kontrollieren zu müssen, was andere über dich denkenund wie du dieses Muster unterbrechen kannst, ohne lauter, härter oder mutiger werden zu müssenAm Ende bekommst du eine kurze, alltagstaugliche Übung, die dir hilft, in herausfordernden Momenten bei dir zu bleiben statt bei den Erwartungen anderer. Support the show Du willst verbunden bleiben? → Folge mir auf Instagram: mind_captain → Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler → Newsletteranmeldung

    25 min

  4. NOV 11

    #40 Wenn du willst, aber nicht kannst - IFS & Nervensystem verstehen

    Warum scheitert Veränderung oft, obwohl du weißt, was du willst? In dieser Folge erfährst du, wie dein Nervensystem und deine inneren Anteile (nach dem Internal Family System) zusammenarbeiten – und dich manchmal unbewusst ausbremsen. Erfahre, wie du dich selbst regulieren und mit deinen Schutzmechanismen arbeiten kannst, statt gegen sie. Support the show Du willst verbunden bleiben? → Folge mir auf Instagram: mind_captain → Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler → Newsletteranmeldung

    21 min

  5. NOV 4

    #39 Zukunftsangst verstehen – was dein Nervensystem dir sagen will

    In dieser Folge erfährst du, was Zukunftsangst wirklich ist und warum sie oft dann auftaucht, wenn dein Nervensystem vergessen hat, dass du gerade sicher bist. Ich nehme dich mit in ein neues Verständnis von Angst – eines, das nicht bewertet, sondern versteht. Du erfährst, wie du erkennst, was dein Körper dir eigentlich sagen will und wie du dich selbst halten kannst, auch wenn das Leben unsicher ist. Diese Folge bringt dich zurück zu dir –und zu dem Gefühl: Ich bin hier. Ich bin sicher. Support the show Du willst verbunden bleiben? → Folge mir auf Instagram: mind_captain → Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler → Newsletteranmeldung

    19 min

  6. OCT 28

    #38: 5 Gründe, warum Beziehungen so oft scheitern – und was das Nervensystem damit zu tun hat

    Warum scheitern so viele Beziehungen – obwohl Liebe da ist? In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter den typischen Beziehungsmustern steckt. Warum Streit, Rückzug oder Schweigen oft nichts mit Kommunikationsproblemen zu tun haben, sondern mit deinem Nervensystem. Du lernst 5 mögliche Gründe, warum Nähe manchmal so schwerfällt, wie alte Schutzstrategien heute noch wirken und warum Regulation die eigentliche Basis für Beziehung ist. 💡 Themen in dieser Folge:  • Warum dein Körper Sicherheit wichtiger findet als Liebe  • Wie ihr euch gegenseitig reguliert – oder dysreguliert  • Wie alte Schutzprogramme deine Reaktionen beeinflussen  • Warum Nähe keine Verschmelzung ist  • Wieso Gespräche nichts bringen, wenn der Körper in Stress ist Wenn du spüren willst, wie Regulation sich im Alltag anfühlt, schau dir meine Toolbox „Erste Hilfe für dein Nervensystem“ an – mit Körperübungen für Stress, Überforderung und emotionale Entkopplung. 👉 Den Link findest du in den Shownotes. Support the show Du willst verbunden bleiben? → Folge mir auf Instagram: mind_captain → Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler → Newsletteranmeldung

    17 min

  7. OCT 21

    #37: Sicherheit oder Freiheit? – Wie dein Nervensystem deinen Weg bestimmt mit Anne Stodick

    Sicherheit oder Freiheit? Beides sind Grundbedürfnisse und doch ziehen sie uns meist in völlig entgegengesetzte Richtungen. Viele von uns haben gelernt, Sicherheit über Leistung zu finden: immer stark sein, immer weitermachen, alles im Griff haben. Aber irgendwann wird genau das zur Belastung. Wir merken: Ich funktioniere – aber ich lebe nicht wirklich. In dieser Folge spreche ich mit Anne Stodick über dieses Spannungsfeld zwischen Sicherheit und Freiheit – und darüber, wie unser Nervensystem dabei immer mitredet. Anne erzählt von Leistung, Brüchen und Neuanfängen – und wir sprechen darüber, wie du erkennst, wann dein System einfach nur versucht, dich zu schützen … und wie du Schritt für Schritt aus dem „Immer-mehr“-Modus aussteigen kannst. Eine ehrliche, berührende Folge über Kontrolle, Vertrauen und die Kunst, sich selbst wieder sicher zu fühlen – auch in der Freiheit. Mehr zu Anne findest du hier: LinkedIn: www.linkedin.com/in/anne-stodick Instagram: www.instagram.com/neverstopwording Homepage: www.neverstopwording.de Support the show Du willst verbunden bleiben? → Folge mir auf Instagram: mind_captain → Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler → Newsletteranmeldung

    1h 4m

  8. OCT 14

    #36: Warum Selfcare oft nur gut aussieht – und eigentlich Performance ist

    Du nimmst dir Zeit für dich – Yoga, Journaling, ein Spaziergang und trotzdem fühlst du dich danach nicht wirklich erholt. Eher so, als hättest du etwas abgehakt, das man eben „für sich“ tun sollte.  In dieser Folge geht’s darum, warum genau das so vielen passiert. Warum Selbstfürsorge heute oft keine echte Fürsorge mehr ist, sondern zur Performance geworden ist –zu etwas, das du machst, um zu genügen, statt um dich zu nähren. Du erfährst:  warum dein Nervensystem dabei nie wirklich runterfährt, wie Social Media und gesellschaftlicher Druck deine Selfcare unbewusst steuern und woran du erkennst, ob deine Selbstfürsorge dich wirklich stärkt oder nur schön aussieht.Diese Folge ist eine Einladung, Selfcare wieder zu dem werden zu lassen, was sie eigentlich ist: eine ehrliche Begegnung mit dir selbst. Support the show Du willst verbunden bleiben? → Folge mir auf Instagram: mind_captain → Folge mir auf LinkedIn: Pauline Schindler → Newsletteranmeldung

    19 min
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Der Podcast für alle, die ständig funktionieren – aber eigentlich wieder fühlen wollen. Hier geht’s um Nervensystem, Selbstfürsorge und den wilden Weg zurück zu dir selbst. Ehrlich, roh, mit Humor und Herz. Für Mütter, Macherinnen und alle, die wissen: So wie es ist, darf es nicht bleiben.

Information

  • Creator
    Pauline Schindler
  • Years Active
    2022 - 2025
  • Episodes
    43
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2025 Stress raus, Einhorn rein
  • Show Website
    Stress raus, Einhorn rein