呼吸の時間ラジオ

Marie

一日の始まりに、寝る前のリラックスタイムに、昼間の息抜きに。 ５分間だけの呼吸の時間。 リセットできる時間をご一緒に🌿 Instagram:@mousouyogini Twitter:@mousouyogini

Episodes

  1. 12/16/2022

    #10　１から１０まで数えていく呼吸

    呼吸の時間ラジオ 今回は、１から１０まで数を数えながら 一定のリズムで呼吸をしていくことにチャレンジします😎 数がわからなくなったら、１から始め直して大丈夫です😌✨ ------ ご自身の感覚で、ゆったり呼吸を続けましょう。 ご質問等はSNSのDMまで📩 Instagram：@mousouyogini Twitter：@mousouyogini

    6 min

  2. 10/31/2022

    #7　４つ吸って、２つ止めて、４つ吐く呼吸

    呼吸の時間ラジオ また同じリズムで行う呼吸シリーズ😎 今回は、２つ止める、に挑戦します✨ ------ ご自身の感覚で、ゆったり呼吸を続けましょう。 ご質問等はSNSのDMまで📩 Instagram：@mousouyogini Twitter：@mousouyogini

    5 min

  3. 10/31/2022

    #6　お腹・胸・鎖骨までの呼吸

    呼吸の時間ラジオ 今回は上半身を全て使って、肺にしっかりと空気を入れていきます。 自分の呼吸の深さも感じれるのでおすすめです✨ ------ ご自身の感覚で、ゆったり呼吸を続けましょう。 ご質問等はSNSのDMまで📩 Instagram：@mousouyogini Twitter：@mousouyogini

    6 min

  4. 10/28/2022

    #5　４つ吸って、６つ吐く呼吸

    呼吸の時間ラジオ 前回に引き続き呼吸のコントロールをしてみます。 ４つのカウントで吸って、６つのカウントで吐く。 少しずつ、慣れていきましょう✨ ------ ご自身の感覚で、ゆったり呼吸を続けましょう。 ご質問等はSNSのDMまで📩 Instagram：@mousouyogini Twitter：@mousouyogini

    5 min

  5. 10/28/2022

    #4　４つ吸って、４つ吐く呼吸

    呼吸の時間ラジオ 今回は呼吸のコントロールをしてみます。 ４つのカウントで吸って、４つのカウントで吐く。 少し挑戦してみましょう✨ ------ ご自身の感覚で、ゆったり呼吸を続けましょう。 ご質問等はSNSのDMまで📩 Instagram：@mousouyogini Twitter：@mousouyogini

    5 min

  6. 10/27/2022

    #3　触覚を意識する呼吸

    呼吸の時間ラジオ 今回は「触覚」触れる感覚を意識します。 柔らかい？硬い？今日の感覚はどんなでしょうか。 ------ ご自身の感覚で、ゆったり呼吸を続けましょう。 ご質問等はSNSのDMまで📩 Instagram：@mousouyogini Twitter：@mousouyogini

    5 min

  7. 10/27/2022

    #2　味覚を意識する呼吸

    呼吸の時間ラジオ 第二回目は「味覚」を意識した呼吸。 今日の味覚はどんな感じでしょうか？ ------ ご自身の感覚で、ゆったり呼吸を続けましょう。 ご質問等はSNSのDMまで📩 Instagram：@mousouyogini Twitter：@mousouyogini

    5 min

  8. 10/27/2022

    #1　嗅覚を意識する呼吸

    呼吸の時間ラジオ 初回は「嗅覚」に意識を向ける呼吸です。 ------ ご自身の感覚で、ゆったり呼吸を続けましょう。 ご質問等はSNSのDMまで📩 Instagram：@mousouyogini Twitter：@mousouyogini

    5 min
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