Kolkom Dakatra - كُلكم دكاترة

Kolkom Dakatra
  • 4.6 (5)
  • NUTRITION
  • UPDATED BIWEEKLY

بودكاست مختص بمواضيع تغذوية عصرية مقدم من محاضرات جامعيات فلسطينيات في المجال، عُلا عنبتاوي وألما إرشيد ، بناقش فيه مواضيع التغذية من منظور مجتمعي و بيئي وصحي بشكل بسيط و مباشر.

  1. سِر عضلاتك بالتمزق

    02/19/2025

    سِر عضلاتك بالتمزق

    الموسم الرابع: سرّ قوة عضلاتك بالتمزق | حلقة ٧ بدكم تعرفوا شو اللي بخلي عضلاتكم تكبر؟ هالحلقة رح تكون دليلكم... حكينا عن أنواع العضلات في الجسم، وين متوزعين... ليش في عضلات بتتحرك و بتتعب بسرعة وعضلات بتطول أكثر، ليش بعض الناس عضلاتهم بتكبر بسرعة وغيرهم لا؟ طبعاً لأنه مش #كُلكم ـ دكاترة ركزنا على عملية تكبير العضلات و دور العمر، الجنس، الحركة و التغذية في الموضوع  - حلقة سابقة حكينا فيها عن عضلات البطن بالتحديد و كان معنا ضيف الكوتش محمود ريان: https://youtu.be/W9lx2jjzEtU?si=eIipu_XGO7YbpMW8 - الرسوم اللي حكينا عنه و بوضح آلية عمل جسم الإنسان: https://youtu.be/-CGrx2ln-vs?si=pdG5IK5jvICDrjB_ شوي من المراجع العلمية لمعلومات حكينا عنها بالحلقة: ⁠ -       أنواع العضلات و توزيعها: https://www.youtube.com/watch?v=VVL-8zr2hk4 -       الراحة و العناصر الغذائية الصغرى و دورها في نمو العضلات: https://www.youtube.com/watch?v=rLsimrBoYXc -       البحث عن العضلات والتقدم في العمر:  https://www.jgerontology-geriatrics.com/article/view/226 بتقدروا تلاقونا على كل المنصات:  Apple podcast: https://podcasts.apple.com/jo/podcast... Spotify: https://open.spotify.com/show/4ynLRC4... Castbox: https://castbox.fm/vc/5196852 Instagram: https://www.instagram.com/kolkomdakat... TikTok: https://www.tiktok.com/@kolkomdakatra...

    1 hr
  2. الدهون؛ سرّ النكهة و جدل الصحة

    02/03/2025

    الدهون؛ سرّ النكهة و جدل الصحة

    الموسم الرابع: الدهون، سرّ النكهة و جدل الصحة | حلقة ٦ مرة بحكولنا الدهون مضرة، و مرة بحكولنا مفيدة، بس عنجد القصة بهالبساطة؟ ولا في ورا الكواليس تفاصيل ثانية مهم نعرفها؟ بالحلقة تنقلنا بفقرات كتير عن وظيفة الدهون، مكانها بالجسم، مصادرها بالغذاء، علاقتها بخسارة الوزن و تفاصيل صغيرة عن أشياء كتيير منها الدهون البنية، الزيوت النباتية و أوميغا-٣ و... غيرها جهزوا حالكم لحلقة دسمة بالمعلومات بس خفيفة على القلب. شوي من المراجع العلمية لمعلومات حكينا عنها بالحلقة:  •⁠  ⁠الخلايا الدهيبة البنية: https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-brown-fat-improves-metabolism •⁠  ⁠دور الدهون بصناعة الهرمونات: https://www.nature.com/articles/s41574-019-0230-6 •⁠  ⁠النسبة بين اوميغا-٣ و اميغا-٦ و تبعاتها الصحية: https://doi.org/10.1051/ocl.2010.0325 بتقدروا تلاقونا على كل المنصات:  Apple podcast: bit.ly/4hadggV Spotify:spoti.fi/40WN3gg Instagram: bit.ly/4gmi7u3 TikTok: bit.ly/42CbYXG :Castboxhttps://castbox.fm/vc/5196852

    53 min
  3. !القولون العصبي، ملك الدراما

    01/13/2025

    !القولون العصبي، ملك الدراما

    القولون العصبي: ملك الدراما اللي ما حدا بنافسه! 🎭 مين منا ما حس إن أمعاءه قررت تعمل دراما فجأة؟ من التوتر للنفخة للحيرة شو يأكل بدون ما يندم... بس عنجد القصة فعلاً كلها عن الأكل؟ 🍔❌   في حلقتنا الجديدة من كُلكم دكاترة، رح نحكي عن القولون العصبي بطريقة مختلفة:   👉 شو أسبابه الحقيقية؟   👉 هل في علاقة بينه وبين نفسيتنا؟   👉 وأهم شي... كيف ممكن نخفف من درامته اليومية؟   🎧 اسمعونا على البودكاست، واحكولنا: شو أكثر موقف درامي صار بينكم وبين قولونكم؟ 😂👇

    49 min
  4. السمنة; الجسم صغير، بس المشكلة كبيرة

    12/09/2024

    السمنة; الجسم صغير، بس المشكلة كبيرة

    بتعرفوا إنو سمنة الأطفال مش بس عبارة عن وزن اكتر من المطلوب؟ هي مشكلة كبيرة، بتأثر على صحتهم ومستقبلهم!  بهالحلقة بنحكي عن:   🤔  ليش سمنة الأطفال صارت شائعة بهالزمن؟   🧬 عمين الحقو جينات ولا عادات؟   🏫 شو ممكن تعمل المؤسسات والمدارس لتساعد الأطفال؟   🙋‍♀️ كيف ممكن الأهل تدعم اطفالها؟   🌍 شو لازم الدول تعمل لتواجه المشكلة؟     حلقة مليانة أفكار واقعية ونصائح عملية. تابعونا واحكولنا شو رأيكم! 💬

    1h 12m
  5. السرطان: من اسم نتجنبه، لمرض شائع

    11/18/2024

    السرطان: من اسم نتجنبه، لمرض شائع

    🎙️ حلقة جديدة من بودكاست "كُلكم دكاترة" بعنوان: “السرطان: من اسم نتجنبه، لمرض شائع" هاي الحلقة كان المفروض تنزل بشهر 10 لكن لظرف معين اضطرينا نأجلها، بس إحنا بنؤمن إن التوعية حول سرطان الثدي ما لازم تقتصر على شهر واحد بالسنة. السرطان ما عاد مجرد اسم بنخاف نذكره، صار جزء من حياتنا، وبنواجهه اليوم بوعي أكبر وبقوة. بهاي الحلقة، رح نحكي ليش صار سرطان الثدي بالتحديد أكثر شيوعاً، من التقدم العلمي اللي وصلنا له، لتغير أنماط حياتنا، وصولاً للعوامل الوراثية والتلوث البيئي. وكمان رح نحكي عن دور التغذية في الوقاية والعلاج، وتأثير السمنة، والرضاعة الطبيعية، والعادات الغذائية الغلط. وما رح ننسى نفند الخرافات اللي بتنتشر حوالين علاقة الأكل بالسرطان. ورغم إنه تركيزنا رح يكون على سرطان الثدي، بس كتير من المعلومات اللي رح نحكيها بتنطبق كمان على أنواع تانية من السرطانات، يعني الحلقة رح تكون مفيدة للجميع.  اسمعونا عشان نفهم سوا كيف بنقدر، بوعي أكبر، نواجه هالمرض ونعيش حياة صحية ومتوازنة أكتر 💪.

    1h 11m
  6. لنشتري زمناً بالقدس

    10/28/2024

    لنشتري زمناً بالقدس

    بهاي الحلقة رح نحكي عن وضع الصحة والتعليم بمدينة القدس، والسياسات والضغوط اللي بيتحملها أهلها كل يوم. رح نسلط الضوء على تأثير الاحتلال الإسرائيلي على جودة ونمط الرعاية الصحية، وعلى التحديات الكبيرة اللي بيواجهها التعليم بالقدس، وكيف هالأشياء بتأثر على المدارس والجامعات وبتمتد لتنعكس على صحة المجتمع ككل ضيفنا في الحلقة السيد عبد القادر الحسيني، رئيس مجلس إدارة مؤسسة فيصل الحسيني، اللي بتلعب دور كبير في تطوير التعليم بالقدس والمحافظة على الهوية الوطنية، وكمان رئيس شبكة مستشفيات القدس اسمعوا الحلقة لتتعرفوا أكثر على تفاصيل الحياة اليومية للمقدسيين، والقصص الحقيقية من قلب الحدث، وكيف ممكن نطرح حلول ونتكاتف كمجتمع فلسطيني وعربي لدعم القدس رغم كل التحديات

    1h 27m
  7. الرجال من المريخ و النساء من الزُهرة

    10/14/2024

    الرجال من المريخ و النساء من الزُهرة

    يمكن العنوان مُمل، و يمكن مفهوم البحث العلمي مش مشيق لكتير ناس.. بس لما بصير الموضوع بتعلق بالمساواة، اظن لازم الكل يشارك و أكيد الكل مُهتم..  ف رح نحكي بالحلقة عن دور وعينا باستخدام الأبحاث، بأنه نعرف مين عملها، وين عملها،مين اهتم فيها و اذا عنجد بتناسب مع مجتمعنا و عاداتنا

    31 min
  8. شو بدك من أخصائي التغذية؟

    09/23/2024

    شو بدك من أخصائي التغذية؟

    مين هو اخصائي التغذية، كيف ممكن يساعدك و متى، و كيف عم تتطور هاي المهنة؟ كلها اسئلة جربنا نجاوبها اليوم بالحلقة الأولى من الموسم الجديد لبودكاست كُلكم دكاترة

    49 min
See All (34)

Trailer

Ratings & Reviews

4.6
out of 5
5 Ratings

About

بودكاست مختص بمواضيع تغذوية عصرية مقدم من محاضرات جامعيات فلسطينيات في المجال، عُلا عنبتاوي وألما إرشيد ، بناقش فيه مواضيع التغذية من منظور مجتمعي و بيئي وصحي بشكل بسيط و مباشر.

Information