Abnehmen mit Psychologie

Natascha Renk - klinische Psychologin
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Ich weiß, dass Abnehmen gar nicht so leicht ist, wie viele behaupten. Das habe ich selbst erleben dürfen. Einfach mehr essen, als man verbrennt – was so einfach klingt, kann bei der falschen Umsetzung ein echter Drahtseilakt werden. Hier erfährst du, wie du in kleinen Schritten nachhaltig dein Wohlfühlgewicht erreichst. Und zwar nicht nur mit irgendwelchen Ernährungs- oder Sportregeln, die meistens sowieso keiner umsetzt. Sondern mit Ernährung und Bewegung kombiniert mit Psychologie. Etwas, das wirklich dafür verantwortlich ist, dass du deine Ziele erreichen wirst. Keine Verzicht, keine Pflichten oder Einschränkungen. Weil auch der Weg Spaß machen muss. ✔ Klinische Psychologin ✔ staatl. gepr. Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin, Yoga-Lehrerin ✔ zertifizierter Coach Bei Fragen - schreibe mir gerne jederzeit (über instagram oder über info@natascha.de). Ich bin für dich da auf deinem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht. Instagram: https://www.instagram.com/natascha_renk/ Webseite: https://natascha-renk.de/

  1. 4D AGO

    Warum intuitive Ernährung bei dir (noch) nicht funktioniert

    Intuitive Ernährung klingt einfach – iss, wenn du hungrig bist, hör auf, wenn du satt bist. Doch viele merken schnell: So leicht ist es nicht. In diesem Video erfährst du, warum intuitive Ernährung nicht funktioniert, obwohl du alles „richtig“ machst. Ich zeige dir 3 psychologische Gründe, warum intuitives Essen scheitert – und wie du es schaffen kannst, deinen Körpersignalen wieder zu vertrauen, emotionales Essen zu verstehen und endlich wieder normal essen zu lernen. Du lernst: Was intuitive Ernährung wirklich bedeutet Wie alte Diätmuster dein Essverhalten sabotieren Warum du beim intuitiven Abnehmen nicht weiterkommst Wie du emotionales Essen erkennst Tipps, um abnehmen ohne Diät wirklich umzusetzen Dieses Video richtet sich an alle, die intuitiv essen, aber trotzdem frustriert sind, weil sich nichts verändert. Es ist kein weiteres Diät-Video, sondern ein Blick hinter die psychologischen Ursachen. 📩 Hier kannst du dich zum nächsten Workshop anmelden & mit mir tiefer einsteigen ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Dann hol dir meinen neuen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken. 👉  Zum Kurs   🌎 Webseite ✨ Instagram  🎙️ Apple Podcast  🎙️ Spotify

    7 min

  2. JAN 31

    Ü50 Abnehmen: Warum dein Körper jetzt anders reagiert – und was wirklich hilft

    🧓🏼 Abnehmen mit 50+ – geht das überhaupt noch? Viele Frauen fragen sich genau das: "Bin ich vielleicht schon zu alt, um wirklich abzunehmen?" "Mein Stoffwechsel ist zu langsam." "Mein Körper gibt die Kilos einfach nicht mehr her." "In meinem Alter verändert sich doch nichts mehr!" 🎯 In diesem Podcast erfährst du: 👉 Was beim Abnehmen ab 50 oder 60 Jahren wirklich anders ist 👉 Warum es nichts mit „Willensstärke“ oder „mehr Sport“ zu tun hat 👉 Wie du trotz Alter, Wechseljahren & festgefahrener Gewohnheiten nachhaltig abnehmen kannst – ohne Diät, ohne Zwang, ohne Jojo-Effekt Denn ja: Dein Stoffwechsel verändert sich. Deine Hormone auch. Aber das bedeutet nicht, dass du nicht mehr abnehmen kannst. Hier kommst du zum Interview mit meiner Kundin Johanna:  👉🏼 Auf Youtube  ________________________________________________ 📢 Willst du lernen, wie du emotionales Essen an der Wurzel löst – ohne Diät oder Druck? Dann melde dich jetzt zur kostenfreien Masterclass an 🎁 Hier erfährst du: ✔️ Wie du das Bedürfnis zu essen ohne Hunger loswirst ✔️ Warum du keine Disziplin brauchst, um abzunehmen ✔️ Wie du dich sogar in stressigen Momenten intuitiv und frei entscheidest ➡️ Schau, ob du noch einen Platz bekommst – ich freue mich auf dich!  ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Dann hol dir meinen neuen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken. 👉  Zum Kurs   🌎 Webseite ✨ Instagram  🎙️ Apple Podcast  🎙️ Spotify

    11 min

  3. JAN 17

    Nie wieder Heißhunger: Die 3 Schritte, die wirklich funktionieren

    🍫 Du hast keinen Hunger – und stehst trotzdem vorm Kühlschrank? Du nimmst dir vor, diesmal stark zu bleiben… und ein paar Minuten später hast du es doch gegessen. Der Frust kommt direkt hinterher – weil du dir schwach vorkommst. Aber: Es liegt nicht an dir. 🎯 In diesem Podcast zeige ich dir: 👉 Warum Heißhunger überhaupt entsteht – und warum es nichts mit Disziplin zu tun hat 👉 Welche psychologischen Fehler fast alle machen, wenn sie dagegen ankämpfen 👉 Wie du Heißhunger endlich dauerhaft loswirst – mit 3 einfachen, wirkungsvollen Schritten 📌 Kein Kalorienzählen. Kein Verzicht. Kein Kontrollzwang. Sondern ein neues Verständnis für dein Essverhalten – psychologisch fundiert, nachhaltig & sanft. Denn Heißhunger ist kein Gegner. Er ist ein Signal. Und wenn du das erkennst, kann sich alles verändern. 💡   📢 Willst du lernen, wie du emotionales Essen an der Wurzel löst – ohne Diät oder Druck? Dann melde dich jetzt zur kostenfreien Masterclass an 🎁 Hier erfährst du: ✔️ Wie du das Bedürfnis zu essen ohne Hunger loswirst ✔️ Warum du keine Disziplin brauchst, um abzunehmen ✔️ Wie du dich sogar in stressigen Momenten intuitiv und frei entscheidest ➡️ Schau, ob du noch einen Platz bekommst – ich freue mich auf dich!  ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Dann hol dir meinen neuen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken. 👉  Zum Kurs   🌎 Webseite ✨ Instagram  🎙️ Apple Podcast  🎙️ Spotify

    12 min

  4. JAN 3

    So erkennst du DEIN Idealgewicht

    💭 Was ist mein eigentliches Idealgewicht? Diese Frage stellen sich viele – vor allem, wenn sie anfangen, intuitiv zu essen. Kann ich wirklich jemals schlank werden? Doch was, wenn dein Wunschgewicht gar nicht zu deinem Körper oder deinem Leben passt? In diesem Podcast erfährst du: 👉 Was der Unterschied ist zwischen dem Gewicht in deinem Kopf – und dem, das dein Körper wirklich braucht 👉 Wie du erkennst, welches Gewicht dein Körper natürlich halten würde 👉 Warum dein Idealgewicht mehr mit deinem Leben als mit Zahlen zu tun hat Denn ja – du kannst auch mit intuitivem Essen ein gesundes Gewicht erreichen. Aber nicht durch Kontrolle – sondern durch das Vertrauen in deinen Körper. 📌 Wenn du herausfinden willst, wie du dein echtes Wohlfühlgewicht findest – ohne Diäten, ohne Druck, ohne Zahl auf der Waage – dann abonniere meinen Kanal! Hier lernst du, wie du dich frei essen kannst – und wieder ins Vertrauen mit dir selbst kommst. ❤️   _____________________________________________________ 📌 Wenn du dein Essverhalten verändern willst – ohne Diät, ohne ständige Gedanken ans Essen – dann melde dich jetzt zur kostenfreien Masterclass an: Frei von emotionalem Essen – der erste Schritt zu einem natürlichen, entspannten Essverhalten. 👉🏼 Zur kostenfreien Masterclass  ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Dann hol dir meinen neuen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken. 👉  Zum Kurs   🌎 Webseite ✨ Instagram  🎙️ Apple Podcast  🎙️ Spotify

    8 min

  5. 12/20/2025

    So nimmst du weiter ab – auch mit Heißhunger

    Du hast oft Heißhunger – und willst trotzdem abnehmen? Geht das überhaupt? Die Antwort: Ja. Aber nicht mit Verzicht – sondern mit dem richtigen Umgang. 💡 In diesem Podcast zeige ich dir, 👉 warum du trotz Heißhunger nicht automatisch zunimmst 👉 warum du beim Essen oft abschaltest, zu viel isst oder einfach nichts mehr mitbekommst – und 👉 wie du lernen kannst, damit gesund und entspannt umzugehen – ganz ohne Kontrolle oder Schuldgefühle. Denn viele denken: „Ich darf einfach nichts essen, wenn ich Heißhunger habe.“ Aber genau das funktioniert langfristig nicht – und führt nur zu noch mehr Essdruck. 🧠 Die Wahrheit ist: Wenn du lernst, Heißhunger richtig zu verstehen und mit ihm umzugehen, dann kann er dir nichts mehr anhaben – und du kannst trotzdem langfristig abnehmen. 👉🏼 Hier geht's zur Ampel-Methode _____________________________________________________ 📌 Wenn du dein Essverhalten verändern willst – ohne Diät, ohne ständige Gedanken ans Essen – dann melde dich jetzt zur kostenfreien Masterclass an: Frei von emotionalem Essen – der erste Schritt zu einem natürlichen, entspannten Essverhalten. 👉🏼 Zur kostenfreien Masterclass  ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Dann hol dir meinen neuen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken. 👉  Zum Kurs   🌎 Webseite ✨ Instagram  🎙️ Apple Podcast  🎙️ Spotify

    5 min

  6. 12/06/2025

    ChatGPT: So wirst du deinen Heißhunger los!

    ChatGPT hat ein paar gute Tipps, wie du deinen Heißhunger loswirst – aber reicht das wirklich? 📉 Warum du trotz aller Tipps immer wieder rückfällig wirst – und was dir wirklich hilft. In diesem Video habe ich ChatGPT gefragt: 👉 „Wie werde ich meinen Heißhunger los?“ Die Antwort war überraschend gut – mit vielen bekannten Tipps: regelmäßig essen, mehr Eiweiß, achtsamer essen, Süßes erlauben … Und trotzdem: Viele meiner Klientinnen haben genau das alles schon probiert – ohne Erfolg. Denn was die meisten nicht verstehen: 🧠 Hinter Heißhunger stecken oft tiefere, unbewusste Ursachen. Und genau die lösen wir nicht mit noch mehr Regeln oder Disziplin. 👉🏼 Zur kostenfreien Online-Masterclass   ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Dann hol dir meinen neuen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken. 👉  Zum Kurs   🌎 Webseite ✨ Instagram  🎙️ Apple Podcast  🎙️ Spotify

    8 min

  7. 11/29/2025

    Wenn du intuitiv essen willst, hör SOFORT auf damit!

    Warum funktioniert intuitives Essen bei den meisten nicht? 😟 Weil 99 % beim intuitiven Essen die gleichen Fehler machen: essen nur bei Hunger hören bei Sättigung sofort auf essen nur Dinge, die ihnen besonders gut schmecken essen immer achtsam und langsam Klingt logisch, oder? Aber genau so funktioniert intuitives Abnehmen im echten Leben nicht. Warum das so ist – und wie du wirklich intuitiv schlank wirst, ohne starre Regeln – erfährst du in diesem Video. 🎯   ✅ Hier kannst du dir den kostenfreien Guide für intuitives Essen holen ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Dann hol dir meinen neuen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken. 👉  Zum Kurs   🌎 Webseite ✨ Instagram  🎙️ Apple Podcast  🎙️ Spotify

    7 min

  8. 11/15/2025

    Welche Gewichtsschwankungen sind normal?

    ⚖️ +1 Kilo über Nacht?! Was dein Gewicht dir wirklich sagt – und warum du ruhig bleiben darfst Du ernährst dich gesund, bewegst dich viel – und trotzdem zeigt die Waage plötzlich mehr? In diesem Podcast zeige ich dir, warum Gewichtsschwankungen völlig normal sind, was dahintersteckt – und wann sie wirklich etwas bedeuten. Denn: Nicht jeder Zuwachs ist Fett. Dein Körper spricht mit dir – du musst nur lernen, ihn zu verstehen. 🧠✨   🔍 In diesem Podcast erfährst du: 📉 Was deine täglichen Gewichtsschwankungen auslösen – von Wasser bis Stress 🧠 Warum die Waage oft mehr mit deinem Kopf als mit deinem Körper zu tun hat 💬 Wie du erkennst, ob es echtes Fett ist 🌿 Wie du dich von der Zahl auf der Waage emotional entkoppelst 🎯 Warum langfristige Trends wichtiger sind als Tagesergebnisse   ✨ Teile in den Kommentaren, wie stark dein Gewicht schwankt – so sehen wir alle: Du bist nicht allein. 💬 ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Dann hol dir meinen brandneuen Kurs! Überraschend einfach, glücklich und langfristig mindestens 5-15 Kilo verlieren. Ohne Verzicht, Frust oder Essensgedanken. Zum Kurs: https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-kurs-buchen/   🥗 Kostenfreier Guide für intuitives Essen 🌎 Webseite ✨ Instagram  🎙️ Apple Podcast  🎙️ Spotify

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    Natascha Renk - klinische Psychologin
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    100
  • Rating
    Clean
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  • Show Website
    Abnehmen mit Psychologie

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