Abnehmen mit Psychologie

Natascha Renk - klinische Psychologin
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Ich weiß, dass Abnehmen gar nicht so leicht ist, wie viele behaupten. Das habe ich selbst erleben dürfen. Einfach mehr essen, als man verbrennt – was so einfach klingt, kann bei der falschen Umsetzung ein echter Drahtseilakt werden. Hier erfährst du, wie du in kleinen Schritten nachhaltig dein Wohlfühlgewicht erreichst. Und zwar nicht nur mit irgendwelchen Ernährungs- oder Sportregeln, die meistens sowieso keiner umsetzt. Sondern mit Ernährung und Bewegung kombiniert mit Psychologie. Etwas, das wirklich dafür verantwortlich ist, dass du deine Ziele erreichen wirst. Keine Verzicht, keine Pflichten oder Einschränkungen. Weil auch der Weg Spaß machen muss. ✔ Klinische Psychologin ✔ staatl. gepr. Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin, Yoga-Lehrerin ✔ zertifizierter Coach Bei Fragen - schreibe mir gerne jederzeit (über instagram oder über info@natascha.de). Ich bin für dich da auf deinem Weg zu deinem Wohlfühlgewicht. Instagram: https://www.instagram.com/natascha_renk/ Webseite: https://natascha-renk.de/

  1. 3d ago ·  Video

    Heißhunger vor der Periode: Es liegt nicht an deiner Disziplin

    Zehn Tage vor der Periode kreist alles ums Essen. Du hast dich die ganze Woche zusammengerissen. Und stehst abends trotzdem wieder in der Küche. Am nächsten Morgen ein Kilo mehr auf der Waage. Und der Satz, den du dir selbst sagst: Ich krieg es einfach nicht hin. Anne Lippold sagt: Damit hat deine Disziplin nichts zu tun. Anne ist Zykluscoach. Nach der Geburt ihres ersten Kindes konnte sie sich vor Regelschmerzen nicht um ihr Baby kümmern. Das war ihr Tiefpunkt. Heute ist sie seit über acht Jahren beschwerdefrei, hat rund 10.000 Frauen durch ihre Kurse begleitet und 1.000 davon persönlich. Worüber wir reden: - PMS und Menstruationsbeschwerden sind zwei verschiedene Sachen. Anne sagt: PMS ist nicht normal. - Ab wann leichtes Ziehen und Lust auf Schokolade kippen. - Warum dein Körper ab dem Eisprung rund 300 Kalorien mehr braucht. - Warum die zweite Zyklushälfte die schlechteste Zeit zum Abnehmen ist. Und wann dein Körper es dir leicht macht. - Hormone sind Briefe, die deine Organe sich schicken. Warum "die Hormone sind schuld" zu kurz greift. - Die inneren Jahreszeiten: Winter, Frühling, Sommer und Herbst in deinem Zyklus. - Warum Heißhunger nie aus dem Nichts kommt. - Warum deine Willenskraft abends leer ist, während der Drang zu essen am stärksten wird. Ein Satz von Anne ist mir hängen geblieben: Hungrige und müde Kinder machen aus einer Mücke einen Elefanten. In der zweiten Zyklushälfte brauchst du mehr Essen und mehr Schlaf als sonst. Die meisten Frauen geben sich beides nicht. Kein Wunder also. Anne findest du hier: Instagram: @fraulichkeit Podcast: "Zyklusgesundheit leicht gemacht" Kostenlose Starthilfen bei Regelschmerzen und PMS: https://www.fraulichkeit.de/ Und wenn du merkst, dass dein Essen längst nicht mehr nur am Zyklus hängt: Kostenfreier Workshop "Frei von emotionalem Essen": https://natascha-renk.de/masterclass-emotionales-essen-ueberwinden/ Coaching-Programm "Abnehmen mit Psychologie": https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-kurs-buchen/ ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram

  2. Sep 26

    Gewichtsschwankungen: Normal oder besorgniserregend?

    ⚖️ +2 Kilo über Nacht?! Was dein Gewicht dir wirklich sagt – und warum du ruhig bleiben darfst In diesem Video untersuchen wir die häufigsten Gewichtsschwankungen, die jeder Mensch erleben kann. Viele stellen fest, dass sie trotz gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung plötzliche Veränderungen auf der Waage erleben. Hier erklären wir, warum Gewichtsschwankungen völlig normal sind und was sie eigentlich über deinen Körper verraten. - Die Rolle von Wasseransammlungen und Stress - Wann sind Gewichtszunahmen bedenklich? - Der Zusammenhang zwischen mentaler Gesundheit und Gewicht #Gewichtsschwankungen #Gesundheitstipps #Fitness ✨ Teile in den Kommentaren, wie stark dein Gewicht schwankt – so sehen wir alle: Du bist nicht allein. 💬 👉 Wenn du lernen willst, dein Essverhalten ohne Diät, aber mit psychologischer Tiefe zu verändern, findest du in meinem Kurs genau das, was du suchst. Zum Kurs: https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-kurs-buchen/ ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram

  3. Sep 19

    Vom Kampf ums Essen zur Leichtigkeit - so hat Anja es geschafft

    Jahrelang war Essen für Anja ein Kampf – ständig im Kopf, was sie essen darf und was nicht. Seit dem Coaching-Programm ist das anders. Sie denkt heute kaum noch über Essen nach, und was früher schwer war, ist einfach leicht geworden. Auch das Gewicht hat sich verändert. Aber darum ging es am Ende nicht gar nicht mehr. Wie sie das gemacht hat und was ihr dabei geholfen hat, erklärt sie in dem Interview. Mehr zu meinem Programm findest du hier: https://natascha-renk.de/abnehmen-mit-psychologie-kurs-buchen/ ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram

  4. Sep 13 ·  Video

    Du hast zu viel Disziplin zum Abnehmen (Ankündigung)

    Die Sommerpause ist vorbei. Und ich habe eine Einladung für dich: einen kostenlosen Live-Workshop mit dem Titel „Warum dein Körper am Gewicht festhält – und wodurch er endlich loslassen wird". Vielleicht kennst du das: Du isst bewusst, du bewegst dich, du machst vieles richtig – und die Waage bewegt sich trotzdem nicht. Nicht weil dir Disziplin fehlt, sondern weil dein Körper etwas gelernt hat, das mit Essen wenig zu tun hat. Genau da setzt der Workshop an. Live, keine Aufzeichnung – ich will, dass dir davon etwas hängen bleibt, das trägt. Zwei Termine, gleicher Inhalt, so wie es für dich passt: Sa, 19.09.2026, 10:30 Uhr Di, 22.09.2026, 17:00 Uhr >> Jetzt anmelden Ich freue mich, wenn du dabei bist. P.S. Diesen Workshop gibt es nur an diesen beiden Terminen – ohne Aufzeichnung danach. ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram

  5. May 2

    Das Geheimnis natürlich schlanker Menschen – und wie du es lernen kannst

    Natürlich schlank essen: Diese Fähigkeit kannst du dir aneignen 🧠💫 Du fragst dich, warum natürlich schlanke Menschen scheinbar essen können, was sie wollen – ohne zuzunehmen? Sie verzichten nicht, zählen keine Kalorien und wirken trotzdem gelassen im Umgang mit Essen. In diesem Video zeige ich dir, welche innere Fähigkeit diese Menschen haben, warum sie so intuitiv mit Essen umgehen – und wie auch du diese mentale Einstellung entwickeln kannst. Du erfährst: • Was das wahre „Geheimnis“ natürlich schlanker Menschen ist • Wie du intuitives Essen lernst, ohne Kontrolle oder Diätregeln • Warum Essverhalten kein Zufall, sondern erlernbar ist • Wie du mit deinem Körper statt gegen ihn arbeitest Dieses Video ist für dich, wenn du dir mehr Leichtigkeit mit Essen wünschst, ohne schlechtes Gewissen – und dein natürliches Gleichgewicht wiederfinden willst.   📩 Hier kannst du dich zum nächsten Workshop anmelden & mit mir tiefer einsteigen ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram

  6. Apr 18

    Diese Süßigkeiten DARFST DU beim Abnehmen essen

    Du möchtest abnehmen, aber auf Süßes nicht verzichten? Gute Nachricht: Du musst es auch nicht! In diesem Video zeige ich dir, welche Süßigkeiten beim Abnehmen erlaubt sind – ohne dass du deine Ziele sabotierst. Du erfährst: • Welche Süßigkeiten beim Abnehmen okay sind • Warum Verbote oft zu Heißhunger führen • Wie du bewusst naschst und trotzdem abnimmst • Wie du intuitives Essen & Süßes kombinierst ✅ Dieser Podcast ist für dich, wenn du Schokolade, Eis, Gummibärchen oder Chips liebst, aber trotzdem dein Wunschgewicht erreichen willst – ganz ohne schlechtes Gewissen. ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram

  7. Mar 28

    IMMER Hunger, NIE satt? Was du dagegen tun kannst

    Du isst genug – aber wirst einfach nicht satt? In diesem Video zeige ich dir 3 ungewöhnliche Gründe, warum du ständig Hunger hast, obwohl du genug gegessen hast. Das Spannende: Diese Gründe haben nichts mit Lebensmitteln zu tun – sondern mit deinem Inneren. Wenn du endlich wieder ein echtes Sättigungsgefühl spüren willst, schau dir diesen Podcast an. Du erfährst: Warum emotionales Essen dich von echter Sättigung trennt Wie Stress & fehlende Selbstfürsorge dein Hungergefühl manipulieren Was du tun kannst, um wieder satt & zufrieden zu sein Besonders Grund Nr. 3 überrascht viele – aber er ist oft der Schlüssel für nachhaltige Veränderung. ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram

  8. Mar 14

    Deshalb ist Abnehmen für Frauen viel schwieriger

    Viele Frauen kämpfen mit dem Gewicht – obwohl sie sich anstrengen, bewusst essen oder Sport machen. In diesem Podcast erfährst du, warum es Frauen oft schwerer fällt abzunehmen und was wirklich hinter diesem Problem steckt. Ich zeige dir psychologische und emotionale Hintergründe: Warum wir Frauen häufiger zu emotionalem Essen neigen, uns selbst oft hinten anstellen und welche unbewussten Muster dabei eine Rolle spielen. Du erfährst: Warum Abnehmen als Frau mehr als „Kalorien zählen“ ist Welche Rolle Emotionen und Erwartungen spielen Was dich blockiert – obwohl du „alles richtig machst“ Wie du dauerhaft abnehmen kannst ohne Diät Warum du als Frau andere Strategien brauchst als Männer Wenn du dich oft fragst „Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich mich anstrenge?“ – dann ist dieses Video für dich. 📩 Zum Workshop anmelden & tiefer einsteigen ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät? Hier findest du alle Infos zum Kurs! 🌎 Webseite ✨ Instagram

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Information

  • Creator
    Natascha Renk - klinische Psychologin
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    100
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright 2022 All rights reserved.
  • Show Website
    Abnehmen mit Psychologie

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