Eudemonía con Pablo Tovar

Pablo Tovar
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Eudemonía con Pablo Tovar

Espacio para estimular y promover tu bienestar y plenitud personal. Este es el lugar de referencia si quieres mejorar tu carácter, tu prosperidad, tus hábitos, tus relaciones, tus decisiones, tus resultados… en definitiva, un lugar para aprender y practicar lo que es una buena vida. ¡Porque la vida puede ser maravillosa! Nuevo episodio los días 15 y 30 de mes. Tienes todas las notas de los episodios en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ Guión y locución: Pablo Tovar. Producción: Guillermo Simó. Maquetación y distribución: Toñi Fernández. Escríbenos a: eudemonia@pablotovar.com

  1. El estrés no es lo que piensas. Ep42

    MAR 14

    El estrés no es lo que piensas. Ep42

    El estrés no es lo que piensas. Nos han enseñado que el estrés es algo inevitable que debemos aprender a gestionar, pero ¿qué pasaría si el problema no fuera la presión externa, sino cómo nuestra mente la procesa? En este episodio de Eudemonía, desmontamos la idea de que el estrés es algo natural y necesario, y exploramos cómo evitar que se acumule en primer lugar. A través de la historia de Marta, una directora general que casi destruye su salud por el estrés crónico, analizamos la verdadera raíz del problema: la rumiación. No es la carga de trabajo lo que nos abruma, sino la incapacidad de nuestra mente para soltar pensamientos repetitivos y preocupaciones innecesarias. También diferenciamos entre presión y estrés, dos conceptos que solemos confundir. La presión es inevitable; el estrés, no. La clave está en aprender a responder a los desafíos sin quedar atrapados en un ciclo mental destructivo. Además, exploramos el mito del “estrés positivo” y cómo la ciencia ha demostrado que no hay un nivel saludable de estrés, solo presión bien gestionada. Finalmente, te comparto cinco estrategias prácticas para romper con la rumiación, reducir la ansiedad y recuperar claridad mental. ¿Cómo podemos entrenar nuestra mente para enfocarnos en el presente en lugar de desgastarnos en pensamientos inútiles? Descúbrelo en este episodio y aprende a soltar lo que realmente no necesitas cargar. Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep42-el-estres-no-es-lo-que-piensas/ Enlace al podcast en https://escueladeeudemonia.com/podcast Suscríbete a la newsletter en https://www.escueladeeudemonia.com/ Próxima edición del programa CreaTuVida - https://escueladeeudemonia.com/creatuvida The following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/

    23 min
  2. Cuando compartir el dolor perpetúa el sufrimiento. La trampa de la co-rumiación. Ep41

    MAR 1

    Cuando compartir el dolor perpetúa el sufrimiento. La trampa de la co-rumiación. Ep41

    ¿Alguna vez has sentido que hablar de tus preocupaciones, lejos de aliviarte, te deja peor? Hoy desvelamos cómo esas conversaciones bien intencionadas pueden convertirse en un ciclo de estrés que perpetúa tu malestar. Aprenderás a identificar cuándo tus charlas no te están ayudando y cómo transformarlas para que realmente contribuyan a tu bienestar. También aprenderás a mejorar tus habilidades para apoyar a personas cercanas a transitar por sus momentos de dificultad. Descubre cómo puedes romper el ciclo de la ansiedad y dirigir el diálogo interno y las conversaciones hacia un camino que permita avanzar. Si alguna vez has terminado una conversación sintiéndote peor que al comenzar este episodio es para ti. Si quieres mejorar tus habilidades para dialogar con aquellos que necesitan ayudan, este episodio es también para ti ☺ Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep41-cuando-compartir-el-dolor-perpetua-el-sufrimiento-la-trampa-de-la-co-rumiacion/ Enlace al podcast en https://escueladeeudemonia.com/podcast Suscríbete a la newsletter en https://www.escueladeeudemonia.com/ Próxima edición del programa CreaTuVida - https://escueladeeudemonia.com/creatuvida The following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/

    22 min
  3. Reprograma tu diálogo interior: Convierte a tu peor crítico en tu mejor mentor. Ep40

    FEB 14

    Reprograma tu diálogo interior: Convierte a tu peor crítico en tu mejor mentor. Ep40

    La cháchara interna es esa voz incesante en tu mente que parece no descansar nunca. Es el diálogo que, en lugar de ayudarte, puede convertirse en tu peor enemigo. Te cuestiona, te crítica, y afecta tus decisiones, tus relaciones e incluso tu salud. En este episodio te cuento cómo esa voz interna puede sabotear tus esfuerzos y mantenerte atrapado en un ciclo de negatividad. Pero también comparto estrategias prácticas para convertir ese ruido en una herramienta poderosa de crecimiento personal. Porque con las técnicas adecuadas, puedes transformar esa cháchara en un diálogo que te apoye y te motive. Puedes tomar el control de tu mente y reducir el estrés que te genera. No se trata solo de silenciar la cháchara, sino de redirigirla hacia una conversación interna que te impulse hacia tus metas y una vida más plena. Comienza a construir un diálogo interno más saludable y constructivo. Tu bienestar y felicidad están a un episodio de Eudemonía de distancia. Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep40-reprograma-tu-dialogo-interior-convierte-a-tu-peor-critico-en-tu-mejor-mentor/ Enlace al podcast en https://escueladeeudemonia.com/podcast Suscríbete a la newsletter en https://www.escueladeeudemonia.com/ Próxima edición del programa CreaTuVida - https://escueladeeudemonia.com/creatuvida The following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/

    26 min
  4. 5 hábitos que transformarán tu sueño y tu vida. Descanso y buena vida (2). Ep39

    JAN 29

    5 hábitos que transformarán tu sueño y tu vida. Descanso y buena vida (2). Ep39

    Descubre los 5 mejores hábitos que pueden ayudarte a dormir mejor, sentirte más descansado y enfrentar el día con mayor energía y claridad mental. ¿Te has preguntado por qué a veces te despiertas cansado, incluso después de dormir horas suficientes? ¿O por qué te cuesta conciliar el sueño pese a estar agotado? Desvelamos las claves para superar estos desafíos y lograr un descanso verdaderamente reparador. Los beneficios van más allá del simple descanso: se traducen en una mayor productividad, más bienestar, mejor estado de ánimo y una vida más plena y equilibrada. ¡No te lo pierdas! Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep39-5-habitos-que-transformaran-tu-sueno-y-tu-vida-descanso-y-buena-vida-2/ Enlace al podcast en https://escueladeeudemonia.com/podcast Suscríbete a la newsletter en https://www.escueladeeudemonia.com/ Próxima edición del programa CreaTuVida - https://escueladeeudemonia.com/creatuvida The following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/

    25 min
  5. Soledad, sufrimiento y falso éxito en la alta dirección, con Javier Llansó. Ep38

    JAN 14

    Soledad, sufrimiento y falso éxito en la alta dirección, con Javier Llansó. Ep38

    Conversación con Javier Llansó, ingeniero de caminos, empresario y coach de alta dirección. Con motivo de la publicación de su libro Liderazgos Transformadores, Javier nos abre su corazón y comparte sobre el sufrimiento en la alta dirección, sobre la soledad, sobre vivir la vida que otros esperan de ti como un personaje que te arrebata tu verdadera identidad. Desde su experiencia personal y con una trayectoria de una década como coach de alta dirección, Javier reflexiona sobre cómo el verdadero liderazgo surge no de la perfección, sino de la vulnerabilidad, el aprendizaje y el compromiso con los demás. Javier comparte en nuestra conversación algunas recomendaciones y herramientas prácticas para un liderazgo que consiga resultados extraordinarios en un sentido amplio. Invita a los lectores a reflexionar sobre su propio liderazgo, retándolos a liderar con propósito, autenticidad y servicio. Su libro es un relato honesto, profundo y práctico para quienes buscan dejar una huella significativa en sus vidas y en la de los demás. Y nuestra conversación es una muestra de ello. Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep38-soledad-sufrimiento-y-falso-exito-en-la-alta-direccion-con-javier-llanso/ Enlace al podcast en https://escueladeeudemonia.com/podcast Suscríbete a la newsletter en https://www.escueladeeudemonia.com/ Próxima edición del programa CreaTuVida - https://escueladeeudemonia.com/creatuvida The following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/

    55 min
  6. El arte de juzgar con sabiduría. Claves del pensamiento humano (4). Ep37

    12/29/2024

    El arte de juzgar con sabiduría. Claves del pensamiento humano (4). Ep37

    Profundizo en la psicología detrás de nuestros juicios sociales; y cómo, sin darte cuenta, puedes caer en dos extremos peligrosos: La crítica excesiva y la tolerancia desmedida. A menudo, nuestras mentes nos juegan malas pasadas, llevándonos a conclusiones erróneas sobre los demás y sobre nosotros mismos. Te cuento cómo estos dos extremos pueden deteriorar nuestras relaciones y dañar nuestro liderazgo, tanto en la vida personal como en el ámbito profesional. A través de ejemplos concretos y lecciones prácticas, analizo cómo las personas excesivamente críticas tienden a imponer sus propias normas morales y a menospreciar las opiniones ajenas, creando ambientes de tensión y conflicto. Por otro lado, aquellos que son excesivamente tolerantes, en su afán de ser amables y evitar confrontaciones, pueden perpetuar comportamientos dañinos y mediocres, afectando la efectividad de sus equipos y su propio desarrollo. Te ofrezco herramientas y estrategias para encontrar un equilibrio entre estos dos extremos, promoviendo un liderazgo más sabio, compasivo y efectivo. Si buscas mejorar tu capacidad de juicio, liderar con integridad y fomentar relaciones más saludables, este episodio es para ti. Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep37-el-arte-de-juzgar-con-sabiduria-claves-del-pensamiento-humano-4/ Enlace al podcast en https://escueladeeudemonia.com/podcast Suscríbete a la newsletter en https://www.escueladeeudemonia.com/ The following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/

    25 min
  7. Mi gran noche: La fórmula para una vida plena y productiva. Descanso y buena vida (1). Ep36

    12/14/2024

    Mi gran noche: La fórmula para una vida plena y productiva. Descanso y buena vida (1). Ep36

    Profundizamos en la importancia vital del sueño para nuestra salud, bienestar y rendimiento diario. A menudo infravalorado, el descanso adecuado es un pilar fundamental para llevar una vida equilibrada y productiva. Basándonos en la innovadora fórmula QQRT de Matthew Walker, profesor de neurociencia en la Universidad de Berkeley, exploramos los cuatro macronutrientes del sueño: Calidad, Cantidad, Regularidad y Sincronización. Estos elementos no solo influyen en tu energía diaria, sino que también son cruciales para mejorar tu capacidad de toma de decisiones, gestionar el estrés y alcanzar el éxito tanto personal como profesional. Descubre cómo la calidad del sueño, más allá de la cantidad de horas, puede impactar directamente en tu salud física y mental, mientras que la regularidad y el timing del descanso pueden ser claves para mantener un equilibrio emocional y un rendimiento óptimo. Además, conocerás prácticas sencillas pero efectivas para optimizar tu descanso, desde ajustar tu rutina de sueño hasta alinear tus hábitos con tu reloj biológico. Acompáñanos en este viaje de autoconocimiento y aprende a darle al sueño la importancia que merece en tu vida. Con las herramientas adecuadas, podrás mejorar tu descanso y, en consecuencia, potenciar tu liderazgo, bienestar y éxito en todas las áreas de tu vida. Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep36-mi-gran-noche-la-formula-para-una-vida-plena-y-productiva-descanso-y-buena-vida-1/ Enlace al podcast en https://escueladeeudemonia.com/podcast Suscríbete a la newsletter en https://www.escueladeeudemonia.com/ The following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/

    23 min
  8. Mi "toolkit" estoico frente a la adversidad. Adversidad y buena vida (3). Ep35

    11/29/2024

    Mi "toolkit" estoico frente a la adversidad. Adversidad y buena vida (3). Ep35

    Comparto mi recorrido personal hacia el estoicismo, una filosofía que se ha convertido en la columna vertebral de mi vida. A través de experiencias personales profundamente desafiantes, descubrí que mi carácter estoico era lo que me sostenía en momentos de adversidad. Ahora, quiero compartir contigo cuatro herramientas que me han ayudado a cultivar esta fortaleza interior: la dualidad del control, la adversidad voluntaria, la visualización negativa y la diversidad de perspectivas. Estas herramientas no solo me permitieron superar obstáculos difíciles, sino que también me ayudaron a vivir una vida más plena, serena y resiliente. Desde la capacidad de centrarte en lo que realmente depende de ti, hasta la importancia de prepararte para la adversidad antes de que llegue, este episodio te ofrece un mapa para navegar por las dificultades de la vida con sabiduría y fortaleza. Si buscas formas de enfrentar los desafíos con mayor claridad y serenidad, este episodio te proporcionará claves prácticas del estoicismo para transformar la adversidad en una oportunidad de crecimiento. Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep35-mi-toolkit-estoico-frente-a-la-adversidad-adversidad-y-buena-vida-3/ Enlace al podcast en https://escueladeeudemonia.com/podcast Suscríbete a la newsletter en https://www.escueladeeudemonia.com/ The following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/

    28 min
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Espacio para estimular y promover tu bienestar y plenitud personal. Este es el lugar de referencia si quieres mejorar tu carácter, tu prosperidad, tus hábitos, tus relaciones, tus decisiones, tus resultados… en definitiva, un lugar para aprender y practicar lo que es una buena vida. ¡Porque la vida puede ser maravillosa! Nuevo episodio los días 15 y 30 de mes. Tienes todas las notas de los episodios en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ Guión y locución: Pablo Tovar. Producción: Guillermo Simó. Maquetación y distribución: Toñi Fernández. Escríbenos a: eudemonia@pablotovar.com

Information

  • Creator
    Pablo Tovar
  • Years Active
    2022 - 2025
  • Episodes
    44
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2022 - Pablo Tovar
  • Show Website
    Eudemonía con Pablo Tovar

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