Φυλλισοφίες

Φύλλις Γαβριηλίδου

Αν νιώθεις ότι ξέρεις τι πρέπει να αλλάξεις αλλά κάτι σε κρατάει ακίνητη/ο, είσαι στο σωστό μέρος. Σε βοηθώ να να χτίσεις αυτό που λέμε meta-cognition – την ικανότητα να βλέπεις καθαρά πώς σκέφτεσαι, ώστε να σταματήσεις να επαναλαμβάνεις μοτίβα που δεν σε πάνε πουθενά: Να δεις τι σε μπλοκάρει και να περάσεις από το «ξέρω» στο «κάνω» – με επίγνωση, στον δικό σου ρυθμό. Είμαι συγγραφέας, coach, TEDx Speaker, και δημιουργός του Growth Academy – μιας κοινότητας και πλατφόρμας προσωπικής ανάπτυξης που έχει βοηθήσει δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους. Καλώς ήρθες στο κανάλι μου!

  1. 4d ago

    Υ.Γ.: Τα πράγματα δεν είναι πάντα όπως φαίνονται

    Τα πράγματα δεν είναι πάντα όπως φαίνονται - και ίσως το έχεις δει κι εσύ να συμβαίνει ξανά και ξανά. Σε αυτό το υστερόγραφο μιλάμε για εκείνες τις στιγμές που όλα έμοιαζαν να πηγαίνουν προς μία κατεύθυνση, μέχρι που κάτι άλλαξε ξαφνικά και κατέληξες κάπου τελείως αλλού. Αν νιώθεις ότι τα πράγματα δεν πηγαίνουν όπως τα φανταζόσουν ή τα ήθελες, κράτα μόνο αυτό: μπορεί να μην έχεις δει όλη την εικόνα. Σου στέλνω μια ζεστή αγκαλιά και εύχομαι να πάνε όλα καλά. Φύλλις

  2. Sep 2

    118: Δεν σου λείπει η θέληση. Σου λείπει ο χώρος.

    Κάθε Σεπτέμβρη λες «φέτος θα είμαι πιο συνεπής». Και κάθε Νοέμβρη τα έχεις ξαναπαρατήσει. Το πρόβλημα δεν είναι η θέλησή σου. Είναι ότι δοκιμάζεις μόνη σου, μέσα σε συνθήκες που δεν δουλεύουν. Σε αυτό το επεισόδιο σου λέω μια ιστορία για ένα πείραμα με αρουραίους, μια μαμά στην Καλιφόρνια που μπόρεσε επιτέλους να αναπνεύσει, και μια ερώτηση που κανείς δεν σου έκανε: Kι αν δεν φταις εσύ; Σε αυτό το επεισόδιο:• Ένα πείραμα που άλλαξε τον τρόπο που βλέπουμε τη συμπεριφορά (Rat Park)• Τι κάνει η πίεση και η έλλειψη στον εγκέφαλο (Mullainathan & Shafir)• Γιατί η στήριξη δεν σε κάνει αδύναμη (4 χώρες, 4 δεκαετίες, ίδιο αποτέλεσμα)• Τι σημαίνει πρακτικά «αλλάζω τις συνθήκες αντί τον εαυτό μου» 📩 Newsletter «Βήμα πίσω»: https://phyllisophies.gr/ 🌱 Growth Academy: https://phyllisgabriel.com/academy/ 🎯 1:1 Coaching, για βαθύτερη και εξατομικευμένη δουλειά: https://phyllisgabriel.com/coaching/

  3. Aug 25

    117: Το να είσαι καλή με τον εαυτό σου δεν είναι πάντα αυτοσυμπόνια

    Δοκίμασες να είσαι καλή με τον εαυτό σου. Τα ωραία λόγια, τα αφρόλουτρα, τις θετικές σκέψεις. Και δεν άλλαξε τίποτα. Δεν φταις εσύ. Σου πούλησαν την αυτο-συμπόνια μισή, και μάλιστα το λάθος μισό. Σε αυτό το επεισόδιο ξεχωρίζουμε την παρηγοριά (που σε ηρεμεί για λίγο και σε αφήνει εκεί) από την αληθινή αυτο-συμπόνια (που σε αλλάζει). Και σου δίνω ένα απλό framework για να τη θυμάσαι: η αληθινή αυτο-συμπόνια σε βλέπει, σε κρατάει, σε κινεί. Στο τέλος, μια άσκηση journaling τριών λεπτών για να την ασκήσεις σήμερα, όχι από Δευτέρα. 🎧 Το newsletter «Βήμα πίσω», κάθε Παρασκευή: https://phyllisophies.gr/ Το Growth Academy, αν θες να το δουλέψεις με δομή και όχι πια μόνη: phyllisgabriel.com/academy Κι αν κολλάς ανάμεσα στο «ξέρω τι πρέπει» και στο «δεν το κάνω», κάνε το τεστ αναβλητικότητας: phyllisgabriel.com/test-procrastination/ Οι πλήρεις σημειώσεις του επεισοδίου, μαζί με τη βιβλιογραφία, είναι διαθέσιμες εδώ.

  4. Jul 28 ·  Bonus

    Υ.Γ.: Το βιβλίο μου θα έχει και τη φωνή σου

    Ένα σύντομο Υ.Γ. για κάτι που γράφω, και ένα κάλεσμα να γίνεις μέρος του. Γράφω κάτι διαφορετικό αυτόν τον καιρό - ένα μυθιστόρημα, εμπνευσμένο από αληθινές ιστορίες γυναικών. Ένα κομμάτι του βιβλίου χτίζεται πάνω σε μια πολύ συγκεκριμένη στιγμή: εκείνη που καταλαβαίνεις ότι αγνόησες τη διαίσθηση σου ή τις ανάγκες σου - όχι επειδή δεν τις ήξερες, αλλά επειδή κάτι άλλο φαινόταν πιο σημαντικό εκείνη τη στιγμή. Θέλω αυτό το κομμάτι να χτιστεί πάνω σε αληθινές στιγμές. Τις δικές σου. Δεν ψάχνω το «γιατί». Ψάχνω τη στιγμή - πού ήσουν, τι συνέβαινε, τι αγνόησες. Δεν χρειάζεται να έχεις καταλάβει τίποτα γι' αυτό ακόμη. Αρκεί να θυμάσαι τη στιγμή. Η ιστορία σου δεν θα εμφανιστεί όπως τη γράφεις - θα αποτελέσει πηγή έμπνευσης, ανώνυμα, μέσα σε μια ενιαία αφήγηση. Μπορείς να μοιραστείς τη στιγμή σου εδώ: https://forms.gle/3cD6GnasEyHz8GHW9 ___ Αν σε ενδιαφέρει να δεις την ταινία που αναφέρω, θα βρεις εδώ το trailer: https://www.youtube.com/watch?v=7CLcSQZwaTs

  5. Jul 22

    116: Δεν χρειάζεσαι σκληρότητα και πειθαρχία για να προχωρήσεις

    Το mini-course «Μείνε μαζί σου» έρχεται σύντομα στο Growth Academy, ήδη ενταγμένο στη συνδρομή σου: https://phyllisgabriel.com/academy/ Αυτό το επεισόδιο είναι η πρώτη γεύση. Νόμιζες ότι χωρίς αυστηρότητα θα σταματήσεις να προσπαθείς. Η έρευνα δείχνει το αντίθετο: η αυτο-συμπόνια σε κάνει πιο αποτελεσματική, όχι πιο χαλαρή. Δεν έχεις πρόβλημα χαρακτήρα, έμαθες έναν τρόπο που δεν δουλεύει. Ο κριτής δεν κάνει διακρίσεις φύλου, το ίδιο ισχύει είτε τον αναγνωρίζεις ως γυναίκα είτε ως άντρας. 📌 Links 🎓 Growth Academy (Μini-course): https://phyllisgabriel.com/academy/ 🎧 Επεισόδιο 102, όπου πρωτοσυζητήθηκε το RAIN: https://phyllisgabriel.com/ep102-procrastination/ ✉️ Newsletter «Βήμα πίσω»: https://phyllisophies.gr/ Δούλεψε μαζί μου: https://phyllisgabriel.com/coaching/ 📖 Βιβλιογραφία Neff, K. D., Hseih, Y., & Dejitthirat, K. (2005). Self-compassion, achievement goals, and coping with academic failure. Self and Identity, 4, 263-287.Breines, J. G., & Chen, S. (2012). Self-compassion increases self-improvement motivation. Personality and Social Psychology Bulletin, 38(9), 1133-1143.Brach, T. (2003). Radical Acceptance: Embracing Your Life with the Heart of a Buddha. Bantam Books.RAIN: πρακτικό εργαλείο του Michele McDonald, αναπτυγμένο περαιτέρω από την Tara Brach.

  6. Jul 14

    115: Δεν είσαι το πρόβλημα που δεν χωράς στα κουτάκια των άλλων

    Κάνε το βήμα πίσω που σε πάει μπροστά: https://phyllisophies.gr/Σταμάτα να τιμωρείς τον εαυτό σου κάθε φορά που σκοντάφτεις: https://phyllisgabriel.com/academy/Δούλεψε μαζί μου: https://phyllisgabriel.com/coaching/

  7. Jul 7

    114: Γιατί το «δεν έχω χρόνο» δεν είναι αυτό που νομίζεις

    Πόσες φορές έχεις πει «δεν έχω χρόνο» αυτή την εβδομάδα; Δεν λες πάντα το ίδιο πράγμα. Πίσω από μία φράση κρύβονται τρεις τελείως διαφορετικές καταστάσεις - και η καθεμία χρειάζεται εντελώς διαφορετική απάντηση. Σε αυτό το επεισόδιο αναγνωρίζουμε ποιον τύπο ζεις τώρα, ώστε να σταματήσεις να προσπαθείς να διορθώσεις το λάθος πράγμα. Τύπος Α: Όταν ο χρόνος όντως δεν φτάνει Τύπος Β: Όταν ο χρόνος υπάρχει αλλά χάνεται Τύπος Γ: Όταν ξέρεις ήδη ότι δεν είναι θέμα χρόνου 📩 Βήμα πίσω - το newsletter μου: https://phyllisophies.gr/hi 📝 Κουίζ αναβλητικότητας: https://phyllisgabriel.com/quiz-procrastination/ Σημείωση: Αυτό δεν είναι διαγνωστικό τεστ. Είναι εργαλείο αυτοπαρατήρησης, φτιαγμένο για να δεις καθαρότερα πού κολλάς. 🎧 Επεισόδιο για την αναβλητικότητα: https://phyllisgabriel.com/ep102-procrastination/ 🎓 Growth Academy: phyllisgabriel.com/academy/

  8. Jun 23

    113: Από πότε προσπαθείς μόνη/ος σου;

    Αν ήμουν η coach σου, θα σου έλεγα αυτά τα 4 πράγματα. Χωρίς ονόματα και case studies. Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε κάτι από αυτά, αυτό είναι το σημάδι που χρειάζεσαι για να προβληματιστείς. Σε αυτό το επεισόδιο δεν εξηγώ, κάνω ερωτήσεις: Γιατί δεν χρειάζεται να τα καταφέρεις μόνη σου, γιατί η αναβλητικότητα συχνά είναι κάτι άλλο από αυτό που νομίζεις, γιατί η ετοιμότητα έρχεται μετά τη δράση, και γιατί η πρώτη αλλαγή δεν είναι ποτέ κάποια τεχνική που πρέπει να εφαρμόσεις. Σημείωση: Αναφέρομαι στο επεισόδιο 112, αλλά εννοώ το 102 για την Αναβλητικότητα. Το βρίσκεις εδώ: https://phyllisgabriel.com/ep102-procrastination/ --- Δωρεάν οδηγός για τον εσωτερικό κριτή: phyllisgabriel.kit.com/inner-critic-checklist --- Newsletter «Βήμα πίσω» (κάθε Παρασκευή): https://phyllisophies.gr/ --- Βρες τις αναλυτικές σημειώσεις του επεισοδίου εδώ: https://phyllisgabriel.com/ep113-not-alone/

See All (123)

About

Αν νιώθεις ότι ξέρεις τι πρέπει να αλλάξεις αλλά κάτι σε κρατάει ακίνητη/ο, είσαι στο σωστό μέρος. Σε βοηθώ να να χτίσεις αυτό που λέμε meta-cognition – την ικανότητα να βλέπεις καθαρά πώς σκέφτεσαι, ώστε να σταματήσεις να επαναλαμβάνεις μοτίβα που δεν σε πάνε πουθενά: Να δεις τι σε μπλοκάρει και να περάσεις από το «ξέρω» στο «κάνω» – με επίγνωση, στον δικό σου ρυθμό. Είμαι συγγραφέας, coach, TEDx Speaker, και δημιουργός του Growth Academy – μιας κοινότητας και πλατφόρμας προσωπικής ανάπτυξης που έχει βοηθήσει δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους. Καλώς ήρθες στο κανάλι μου!

Information

  • Creator
    Φύλλις Γαβριηλίδου
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    123
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Φύλλις Γαβριηλίδου
  • Show Website
    Φυλλισοφίες

You Might Also Like