TUSSEN DE SET

Sportpoeder
  • 0.0 (0)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

De grootste fitnesscommunity van Nederland presenteert TUSSEN DE SET: de podcast van Sportpoeder over fitness, gezondheid en vitaliteit. In elke aflevering schuiven artsen, trainers en andere experts aan om in normale taal te praten over trainen, voeding, herstel en een gezonde lifestyle. Of je nu net begint met sporten of al jaren in de gym staat: TUSSEN DE SET is je bron voor inspiratie, motivatie en eerlijke kennis over beter worden – in én buiten de sportschool.

  1. 1D AGO

    Diederik Smit #3: Darmgezondheid, vezels en de probiotica-mythe

    Endocrinoloog dr. Diederik Smit legt uit hoe je darmflora écht werkt, waarom de meeste probiotica weggegooid geld zijn en wat je wel kunt doen voor een gezonde buik. Met een waarschuwing voor krachtsporters die veel eiwitten eten: zonder vezels gaat het mis. Onderwerpen: darmflora, prebiotica vs probiotica, vezels (psyllium husk), bloating en FODMAP, eiwitrijk dieet en vezeltekort, supplementen voor de darm (glutamine, omega-3), Fibre Maxing-hype. Tussen de Set is de podcast van Sportpoeder. Meer Sportpoeder: - App & artikelen: sportpoeder.nl - Deals op supplementen: sportpoeder.nl/deals - Instagram: @sportpoeder

    30 min

  2. MAY 11

    Robin Donk #3: Jouw split saboteert je spiergroei

    De meeste lifters kiezen hun trainingssplit volledig fout. Robin Donk legt uit waarom Bro-split, PPL en Upper/Lower elk hun moment hebben, en wat de échte factoren zijn die jouw spiergroei bepalen. Onderwerpen: trainingsfrequentie per spiergroep, herstel als bottleneck, volume vs intensiteit, en waarom de "beste split" per niveau verschilt. Tussen de Set is de podcast van Sportpoeder. Meer Sportpoeder: - App & artikelen: sportpoeder.nl - Deals op supplementen: sportpoeder.nl/deals - Instagram: @sportpoeder

    31 min

  3. APR 21

    Van acteur naar bodybuilder - walid benmbarek over zijn eerste wedstijd

    Van acteur naar het podium – in deze aflevering spreken we met Walid Benmbarek over zijn eerste bodybuildingwedstrijd. Hoe maak je de switch van acteren naar topsport? Wat komt er mentaal en fysiek kijken bij je eerste prep? En hoe is het om jezelf tot het uiterste te pushen voor dat ene moment op het podium? Walid neemt ons mee in zijn journey: van zijn motivatie en struggles tot de discipline die nodig is om in topvorm te komen. Een eerlijke en inspirerende aflevering over doorzettingsvermogen, identiteit en het najagen van een compleet nieuwe uitdaging. 🎧 Luister nu en ontdek wat er écht nodig is om die eerste wedstrijd te draaien.

    34 min

  4. APR 13

    Volume & Intensiteit: Hoeveel Sets Heb Jij Écht Nodig?

    In deze aflevering gaat Red opnieuw in gesprek met Robin Donk (biomechanica-expert) over dé twee pijlers van effectief trainen: volume en intensiteit. Hoeveel sets moet je draaien per spiergroep? Wanneer doe je te veel — of juist te weinig? En hoe weet je dat écht? Wat we bespreken:→ Wat volume precies is (en waarom bijna niemand het goed uitlegt)→ Autoregulatietraining: hoe je training per training je volume afstemt→ De 20/40%-vervalregel: wanneer volume toevoegen, wanneer stoppen→ Waarom klimmers 25 sets rug nodig hadden maar 3 sets borst→ De drie markers voor rust tussen sets (geen stopwatch nodig)→ Size principle: waarom de laatste reps het meeste opleveren→ Spiervezeltypes uitgelegd — van mandarijn tot sarcomeer→ Rep ranges: waarom 5–30 allemaal werkt, maar 8–12 slim is om mee te starten→ Concentrisch vs. excentrisch tempo: wat zegt onderzoek écht?→ Waarom "meer trainen" niet altijd "beter trainen" betekent Conclusie: Meet je verval per setje, train tot (dichtbij) falen, en pas je volume aan op jouw herstel — niet op een gemiddelde uit een onderzoek. Dat is autoregulatietraining. 📲 Log je workouts gratis in de Sportpoeder app → App Store & Google Play🛒 Gebruik code SPORTPOEDER bij je supplementenaankopen Timestamps: 00:00 — Intro00:28 — Welkom & introductie Robin Donk00:58 — Wat is volume en hoe bereken je het?03:42 — Autoregulatietraining uitgelegd04:53 — De 20/40%-vervalregel in de praktijk06:00 — Waarom volume per spiergroep verschilt (voorbeeld: klimmers)07:08 — Onderzoek vs. de praktijk: waarom het per persoon verschilt08:40 — Samenvatting: wanneer volume toevoegen of afbouwen09:07 — Hoe weet je of je goed hersteld bent?11:20 — Rust tussen sets: hoeveel heb je nodig?12:30 — De drie markers voor genoeg rust15:51 — Sportpoeder app reminder16:02 — Rust per spiergroep en per persoon17:31 — Intensiteit: wat is écht tot falen trainen?19:32 — Size principle & spiervezeltypes uitgelegd24:00 — Waarom de laatste reps het meeste opleveren25:17 — Concentrisch vs. excentrisch tempo29:23 — Het aantal reps: wat is de ideale range?32:45 — Praktisch advies voor beginners en gevorderden33:52 — Afsluiting & teaser: de perfecte split

    34 min

  5. MAR 23

    Wat Maakt Je Écht Groter? Intensiteit vs. Uitvoering ft. Jay Whey

    Moet je focussen op de perfecte uitvoering of gewoon zo zwaar mogelijk trainen? In deze aflevering gaat Mathijs in gesprek met coach en personal trainer Jay Whey over één van de meest besproken discussies in de gym. Ze behandelen waarom uitvoering "goed genoeg" moet zijn — maar niet meer dan dat. Hoe momentum vanuit je heupgewricht je training saboteert. Wat het ideale werktempo is en hoe je weet dat je écht in de buurt van falen traint. Kort en eerlijk: stop met mierenneuken op je uitvoering en begin met écht hard trainen. 🎙️ Te gast: Jay Whey — coach 📲 Log je workouts gratis in de Sportpoeder app — App Store & Google Play 🛒 Gebruik code SPORTPOEDER bij je supplementenaankopen

    21 min

  6. MAR 9

    Zo Blijf Je Fit Tijdens Het Vasten (Ramadan) ft. Walid Benmbarek

    In deze aflevering van Tussen de Set bespreken we met Walid Benmbarek hoe je de Ramadan slim combineert met training. Walid zit midden in zijn wedstrijdvoorbereiding en deelt hoe hij zijn training, voeding en rust indeelt tijdens de vastenmaand. Wat bespreken we: Wat is de Ramadan en waarom zou iedereen het eens moeten proberen?Hoe blijf je fit en behoud je spiermassa tijdens het vasten?Het beste moment om te trainenVoedingsschema tijdens de RamadanVochtinname en elektrolyten tipsFouten die je moet vermijdenHoe vasten je helpt slechte gewoontes te doorbreken Gebruik code SPORTPOEDER voor korting op je supplementen. Bloed laten prikken? Ga naar beesured.nl en gebruik code SPORTPOEDER voor 10% korting.

    23 min

  7. MAR 2

    Waarom Koolhydraten Cruciaal Zijn Voor Spiergroei | Wesley Vissers

    In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast schuift Wesley Vissers aan. Terwijl hij zich voorbereidt op de Arnold Classic 2026, deelt hij precies hoe hij zijn dieet inricht tijdens prep — en waarom voeding dé doorslaggevende factor is voor progressie. We hebben het over: Waarom koolhydraten cruciaal zijn voor herstel Carb timing (pre-workout, post-workout en voor het slapen) Waarom alleen eiwit niet genoeg is in een calorietekort Zijn “Victory Breakfast” en slimme volume-hacks Ceylon kaneel vs. cassia Zout, kalium en performance Zijn top 3 eiwitbronnen (incl. whey drip) Deze aflevering is voor iedereen die serieus sterker, droger of gespierder wil worden — en klaar is met gokken in de keuken. Want als je jaar na jaar hetzelfde eruitziet in de sportschool, ligt het vaak niet aan je training… maar aan je voeding. 🎧 Luister mee en haal meer uit je progressie.

    32 min

  8. FEB 26

    De Wetenschap Achter een Gezonde Bulk

    Een bulk hoeft niet te betekenen dat je in 6 maanden 10 kilo vet aankomt. In deze solo-episode leg ik je stap voor stap uit hoe je een gezonde (lean) bulk aanpakt voor maximaal resultaat: méér spiergroei, betere prestaties en zonder je lichaam te slopen. We gaan langs alles wat er écht toe doet: Calorie-overschot: waarom ~10% vaak genoeg is (en wanneer niet) Macro’s simpel uitgelegd: eiwit, vet, carbs + een praktisch rekenvoorbeeld Vetten & hormonen: waarom een gevarieerd vetzuurprofiel belangrijk is Koolhydraten: minder suiker, meer vezels + gut health als gamechanger Training & split: wat werkt, wat niet, en waarom consistentie de “perfecte split” verslaat Progressive overload + loggen: hoe je objectief meet of je groeit Slaap & herstel: waarom 8 uur geen luxe is (en wanneer je méér nodig hebt) Stappen + cardio: ja ook in je bulk — voor gezondheid, vertering en betere trainingen Stress & cortisol: waarom mentale stress je bulk kan saboteren Motivatie: routine bouwen, progressiefoto’s, en lean bulk volhouden zonder te verdwalen 💬 VRAAG VOOR DE COMMUNITY: Welke bulk struggle heb jij het meest? (honger, aankomen, vetpercentage, planning, etc.) Drop ’m in de comments — elke vraag die we behandelen wint een supplement naar keuze (bijv. whey, creatine, wat jij wilt). Gratis loggen Download de Sportpoeder app en start met tracken (schema’s + logfunctie). Voor de community, door de community. 🤝💪

    30 min
See All (159)

About

De grootste fitnesscommunity van Nederland presenteert TUSSEN DE SET: de podcast van Sportpoeder over fitness, gezondheid en vitaliteit. In elke aflevering schuiven artsen, trainers en andere experts aan om in normale taal te praten over trainen, voeding, herstel en een gezonde lifestyle. Of je nu net begint met sporten of al jaren in de gym staat: TUSSEN DE SET is je bron voor inspiratie, motivatie en eerlijke kennis over beter worden – in én buiten de sportschool.

Information

  • Creator
    Sportpoeder
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    159
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Sportpoeder
  • Show Website
    TUSSEN DE SET

You Might Also Like