万象更新 Women's Health

东北南西

一档医生们都在听的史无前例的女性健康播客，原《听说更年期》。我们相信，女性健康可以很酷、很暖、很科学。在这里，我们会360度解读那些关于荷尔蒙、卵巢早衰、围绝经期、和更年期我们说了与没说的话，听听别人的故事，寻找自己的答案，让我们陪你和你爱的人一起知道的多，恐惧的少，平稳落地第二人生。中国首部《更年期患者指南》官方唯一推荐播客。

  1. 22H AGO

    169丨婚姻中的欲望失语：当一位新手妈妈决定在性关系中坦诚丨亲历实录·欲望都市系列

    “性生活在两性关系中占超过一半的比重”这话你同意吗？从亲密关系到家务分配，有没有哪些话题是让你张不开嘴的？面对冲突，回避型、焦虑型的应对方式都有什么样的内心戏？ 本期节目，我们和嘉宾Christina一起聊聊关于性和爱的沟通。如果说她曾经在哥伦比亚大学作性健康顾问的工作经历让她对这些话题有了理论认识，那她生完孩子、在产后选择离婚、又找到新的伴侣的经历，给了她承载人生选择的感悟。也许性与爱从来不是孤立存在的，它们互为镜像，折射出我们和伴侣之间的连接。希望我们坦诚分享自己的经历，可以帮你找到勇气直面那些被遮蔽的情绪，打开心扉去沟通，在亲密关系中找到连接感。 🧭时间轴： 01:54 被藏在情绪和耻辱感背后的欲望 07:05 为什么我们总是在家庭里丢掉了边界感？ 16:14 性生活与亲密关系之间的“鸡生蛋”难题 21:44 在亲密关系里，我们真的会沟通吗？ 27:56 在一段新的关系中，你呈现出的状态，决定了你会吸引到什么样的灵魂 31:36 创造安全感是谈论性与爱的前提 34:40 当不知道如何表达自己情绪的时候，第一步是什么？ 46:12 “我准备好的时候，无论对方给出什么反应，我可以陪着“ 48:33 无效发火vs有效表达 58:55 你有可以帮助自己剖析感情的姐妹吗？ 🎙️本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 👸本期嘉宾 Christina，现居多伦多，成长于上海，曾在美国、加拿大、以色列、日本等地生活与学习，长期在不同文化之间迁移。成为母亲后，她对“归属感”也有了全新的体会。 在女儿出生后的15个月里，她开始从更贴近身体与生活经验的角度，重新理解女性健康这件事：从最初以医学知识为入口，到如今结合母职经验与个人感受的整体理解，Christina 的关注逐渐从“知道”走向“体会”。她也热爱舞蹈，在身体的律动与关系的互动中，持续探索女性在不同生命阶段与自我、与他人的连接方式。 🥳新的一年，我们邀请你一起，把“知道”变成“做到”。有方法、有体系、有实践，也有陪伴，通过激活代谢，让身体找到自养力。照顾自己就像种一棵树：最好的时间是十年前，其次，是现在，参加下一期的21天自养力试验。三周的时间，不需要咬牙坚持，它刚好够你把节奏理顺，在新的一年，和同频伙伴，相互鼓励，亲身感受一次：当这些自养力工具变成生活的一部分，身体会回馈给我们怎样的惊喜。 你有哪些有意思的故事或者小诀窍可以分享给我们？欢迎留言和姐妹们一起分享，让我们畅快地说出心里话！ 🔗相关往期节目 121｜熟龄女性如何在欲望中寻找亲密与满足？｜情人节特辑 📣声明 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 音频剪辑🎧：晴风 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！

    1h 14m

  2. FEB 17

    168｜古今「骑」女子与她们眼中的马🐎｜博雅视角•新春特辑

    本期节目是万象更新为丙午马年特别制作的新春特辑，我们邀请到的嘉宾是爱好骑马的果果，她分享的骑马体验和心得让南西和宁忆大开眼界：比如马是如何“见人下菜碟”的，骑马完全不靠体力而是靠心理素质，还有骑马时感受到的恐惧和自由。除此之外，我们还会聊到从生理构造上来说，骑马是否男女有别，野马群的故事，人类驯化马的历史，还有唐代艺术作品中女性骑马自在出游的生命力，以及西方女性骑马姿势和服装的变化等等。希望这期节目能让你从一个不同的角度打开马年。 🧭时间轴 02:36马年冷知识，马还吃冰棍儿？ 03:36 爱马仕真的和马有关？ 07:07 世界上还存在野马群吗？ 11:00 马竟然会见人下菜碟？ 14:03 不小心摔下马了，该怎么办？ 17:20 尼采对着马痛哭的故事 23:02 人类如何驯化马？ 30:21 唐代名画里，哪一位才是杨贵妃的姐姐？ 32:31 唐代女性流行发型居然以骑马为灵感？ 35:33 侧着坐，居然也能骑马？ 37:24 香奈儿和马裤的故事 38:08 男女骑手到底谁更有优势？ 43:11 骑马的经验对生活有什么启示？ 🎙️本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 宁忆，在艺术、教育、文化领域穿行的斜杠青年，现在在意大利从事文化遗产研究工作，曾经在巴黎卢浮宫工作 🐎本期嘉宾 果果：属马的马术爱好者 本期节目聊到的图片 《虢国夫人游春图》： 打马球女性陶俑： 罗马马赛克砖画上的亚马逊女战士形象： 侧鞍： 骑马裙： 《唐顿庄园》第一季玛丽小姐： 《唐顿庄园》第六季玛丽小姐： 你有和马相关的故事想要分享吗？欢迎留言告诉我们。 如果你希望在新的一年里，像骑马一样驾驭自己的健康和生活，我们邀请你一起，参加下一期的「自养力实验」报名表。三周的时间，不需要咬牙坚持，它刚好够你把节奏理顺，在新的一年，和同频伙伴，相互鼓励，亲身感受一次：当这些自养力工具变成生活的一部分，身体会回馈给我们怎样的惊喜。 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 音频剪辑🎧：晴风

    57 min

  3. FEB 10

    167｜吃得越「健康」，反而不健康？｜科技科普•春节特辑

    过年最开心的就是全家吃顿好的，但又不敢吃，担心这担心那？ 这期节目我们从「吃什么」、「怎么吃」、「要不要补」、「怎么补」，这四个维度帮大家梳理出四大营养理念，踏踏实实过年 祝大家2026年吃得健康、吃得快乐 🧭时间轴： 营养四大核心理念03:28 理念一：真实食物为先 04:41 如果我爱的真实食物脂肪含量高，还能不能吃？ 09:21 理念二：只有在这些特殊情况下，补充剂有用武之地 12:28 理念三：了解自身需求，定制营养方案 14:00 理念四：过犹不及 17:27 什么是“生物利用度”？ 21:01 青菜、西红柿、鸡蛋、肉这样吃，营养吸收更好！ Truth or myth26:07 胆固醇高的人不能吃蛋黄、海鲜等高胆固醇的食物？ 27:21 椰子油是健康的食用油吗？ 28:28 碳水是万恶之源，减肥和控糖只要不吃主食就行？ 31:38 只要人不胖，就不用担心营养问题吗？ 33:09 老年人在饮食上要清淡，少肉少蛋？ 35:12 营养补充剂能完全代替健康饮食提供的营养吗？ 38:04 鱼油可以有效预防心血管疾病吗？ 40:08 大量维生素C可以预防感冒甚至癌症？ 40:56多吃补品没有坏处，过量了身体会自动排掉？ 热点食品大讨论44:37 椰子油、菜籽油、猪油、橄榄油，油脂大点兵！饱和脂肪、不饱和脂肪，该怎么吃？ 51:03 每天一杯奶，真的对身体有好处吗？ 52:45 喝了牛奶肚子疼，还要再喝吗？ 51:03 每天一杯奶，真得对身体有好处吗？ 53:06 喝了牛奶肚子疼，还要再喝吗？ 56:59 乳糖不耐受，怎么办？ 1:01:49 牛奶会发胖吗？ 1:03:59 喝酒不超量就没事？ 1:06:05 “益生菌提高免疫力”是真的吗？ 1:07:58 每天一片复合维生素，健康就“稳”了吗？ 特殊人群的饮食注意1:14:39 三十多岁查出高血脂、高血糖等早发慢病，饮食上要注意什么？ 1:18:46 多囊卵巢综合征要控制饮食、减重，具体需要做些什么？ 1:21:58 癌症幸存者、内分泌相关治疗的相关人群，营养怎么补充？ 1:27:59 长期服用抗抑郁药及其他精神类药物的朋友要注意哪些营养问题？ 1:31:18 低BMI或素食者有什么风险？ 1:36:01 运动员、健身爱好者每天需要摄入多少蛋白质？ 1:38:43 有肌少症风险的人（比如老年人）要有更高比例的蛋白质摄入和阻力训练 1:40:27 备孕、怀孕和哺乳期的女性在不同的阶段都需要怎么补充营养？ 1:44:49 促进泌乳的关键是什么？ 听友问答1:46:42 补镁能改善睡眠吗？甘氨酸镁、柠檬酸镁、牛磺酸镁等这么多镁，该怎么选择？ 1:51:44 海藻油Omega-3可以代替鱼油？对于素食者来说该怎么补充足够的Omega-3？ 1:53:46 网络宣传的酵素排毒、清肠茶等提高免疫力的保健品，真的有用吗？ 📣特别声明 本期节目参考中国居民平衡膳食宝塔（2022版）、2026美国新版膳食指南DGA （Dietary Guidelines for Americans）、WHO营养建议、AHA、ACC等顶级医学会的综述以及多篇发表在顶级医疗学术期刊上的文章等等 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 🥳新的一年，我们邀请你一起，把“知道”变成“做到”。有方法、有体系、有实践，也有陪伴，通过激活代谢，让身体找到自养力。照顾自己就像种一棵树：最好的时间是十年前，其次，是现在，参加下一期的21天自养力试验。 通过获得专业认可的生活方式训练，把几件原本各自为政的事，变成一个交响体系： 🧘运动训练作为主轴：每周三种训练，进步每日可见🍽️营养重塑作为支撑：根据每月主题，配合每天运动中身体的消耗与恢复💤睡眠修复作为根基：帮身体找回节律，调动你不知道的潜力💭认知与方法作为纽带：串联起行为的意义，减少内心的反复和内耗三周的时间，不需要咬牙坚持，它刚好够你把节奏理顺，在新的一年，和同频伙伴，相互鼓励，亲身感受一次：当这些自养力工具变成生活的一部分，身体会回馈给我们怎样的惊喜。 🔗相关往期节目 女性也痛风？高血压和更年期有关系吗？一次性聊清三高➕高尿酸｜万象更深 减重难、腹部肥、代谢慢？一次聊透不伤身的科学体重管理和代谢调节｜万象更深 晨僵、腰酸、骨质疏松？给40+女性的超硬核增肌护骨指南｜万象更深MSK（上） 关节疼痛、弹响、炎症？给40+女性及特殊人群的关节健康指南｜万象更深MSK（下） 崩溃≠你太脆弱，捋顺「情绪失控」与荷尔蒙、睡眠、压力、药物的关系｜万象更深 115｜海内外医生们对谈更年期｜新年特辑 ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 音频剪辑🎧：晴风 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！

    2h 5m

  4. FEB 3

    166｜春节前的「体检暴击」：查出高血脂，这顿年夜饭我还能上桌吗？｜亲历实录

    你身边有朋友有高血脂？ 我们的老朋友奥黛丽，曾在十年的围绝经期中，与高血压斗智斗勇，找回生活的掌控感，因此对自己的健康信心满满。直到一个月前，体检查出了高血脂，医生一句“只能吃药”，让她掉进了一个恐慌茫然的漩涡。这用药后期待结果的一个月，在她眼里因为焦灼而变得那么漫长。回头看，这期间她踩了哪些坑？又抓到哪些救命稻草？她今天就来和大家一起好好聊聊！ 🧭时间轴 01:36 当体检报告出来的时候，“我”为什么感到恐慌？ 03:42 十几年前胆固醇也高，但为什么降下去了？ 06:29 医生让“我”吃药，我又有什么顾虑？ 08:22 网络上令人眼花缭乱的信息，“我”到底该信什么？ 11:52 胆固醇高让“我”最近的饮食像出家了一样，“我”的生活方式有了哪些改变？ 15:53 喝山楂水降脂，却反倒与初衷背道而驰？ 20:35 自媒体的医生竟让“我”产生“崇拜”之心？ 25:14 ”我”是怎么筛查自媒体信息的？ 31:20 “我”睡不着的时候做了什么？ 35:35 有了胆固醇的问题，我摒弃外界的信息，开始运动，改变饮食 47:03 想偷懒想放弃的时候，社群的力量让我坚持了下去 50:36 如果像奥黛丽一样爱自己的女性，我们该做些什么呢？ 🎙️本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 👸本期嘉宾 奥黛丽，万象更新资深听友，持续关注自己十年围绝经期，细致记录每一次发生的变化，秉持着未病理念，正在健康优雅的迈入第二人生 🔗相关往期节目 女性也痛风？高血压和更年期有关系吗？一次性聊清三高➕高尿酸｜万象更深 007｜啥？女性更年期竟有34种症状？！｜科技科普 046｜在信息爆炸的时代，依然没人能告诉我的身体到底发生了什么！｜亲历实录 102｜精致熟女饮食指南：吃得少不如吃得巧｜亲身实录 对于营养，你是不是也有奥黛丽同款困惑？高血脂的人到底能不能吃蛋黄？鱼油管不管用？怎么吃的才能又享受又健康？ 下期节目，我们就在春节前，帮大家梳理一下熟龄女性营养指南，破除误区，避免智商税，让健康吃饭回归最本真的快乐。 🥳新的一年，我们邀请你一起，把“知道”变成“做到”。有方法、有体系、有实践，也有陪伴，通过激活代谢，让身体找到自养力。照顾自己就像种一棵树：最好的时间是十年前，其次，是现在，参加下一期的21天自养力试验。 通过获得专业认可的生活方式训练，把几件原本各自为政的事，变成一个交响体系： 🧘运动训练作为主轴：每周三种训练，进步每日可见🍽️营养重塑作为支撑：根据每月主题，配合每天运动中身体的消耗与恢复💤睡眠修复作为根基：帮身体找回节律，调动你不知道的潜力💭认知与方法作为纽带：串联起行为的意义，减少内心的反复和内耗三周的时间，不需要咬牙坚持，它刚好够你把节奏理顺，在新的一年，和同频伙伴，相互鼓励，亲身感受一次： 当这些自养力工具变成生活的一部分，身体会回馈给我们怎样的惊喜。 照顾自己就像种一棵树：最好的时间是十年前，其次，是现在，参加下一期的21天自养力试验。 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 音频剪辑🎧：晴风 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！

    56 min
  5. 崩溃≠你太脆弱，捋顺「情绪失控」与荷尔蒙、睡眠、压力、药物的关系｜万象更深

    JAN 27

    崩溃≠你太脆弱，捋顺「情绪失控」与荷尔蒙、睡眠、压力、药物的关系｜万象更深

    📣本期节目为【万象更深】付费专题系列节目中的一期单集，Apple Podcast和Spotify听友请移步小宇宙平台订阅并收听单集哟~购买完整万象更深专题系列的朋友请联系小助理（Tingshuo_gnq），通过购买凭证加入【万象更深🛋️听友客厅】，享受专题权益（往期付费节目兑换码、知识要点梳理一览卡片、不定时惊喜掉落等）。🧭时间轴 01:36 到底什么是抑郁和焦虑？它们分别有哪些症状？ 四条常见的情绪通道，你属于哪一个？荷尔蒙波动型09:28 月经不规律、潮热盗汗，这时是谁在操纵情绪的过山车？ 13:35 面对激素波动导致的情绪问题，有什么可实操的调整方法？ 29:54 多囊卵巢综合症的女性抑郁或焦虑的概率比同龄人更大？ 节律和睡眠32:03 一到晚上就想很多，白天又心慌气短，这和情绪是什么关系？ 40:11 有哪些改善睡眠😴的实用建议？ 42:08 如果已经做了生活方式的改变，但还是睡不着，该怎么办？ 46:12 在睡眠的节律中，抑郁和焦虑又有什么不同？ 躯体和药物47:01 进入更年期后，体重增加，关节痛还有三高等躯体因素会影响情绪吗？ 56:55 已经用药了，但效果不好，该怎么办呢？ 1:07:06 子宫内膜异位症的疼痛其实会影响我们的情绪 压力与角色1:09:53 被不同的角色拧成麻花，没有自己的时间，这也会影响情绪？ 1:18:02 面对长期压力，有什么方法可以改善？ 1:33:56 我在生活方式上都做了改变，还是不行，该怎么办呢？ 中外指南对比1:39:40 什么是分层治疗理念？ 1:43:50 抗抑郁药、抗焦虑药和激素疗法有什么不同？ 常见的误区2:06:54 光照疗法是万能的吗？ 2:12:17 保健品、情绪灵丹等可信吗？ 2:17:44 更年期女性的一切问题都是由于雌激素不足吗？ 2:19:56 情绪问题，3个问题帮你和医生有效沟通 2:24:58 在治疗过程中，该如何配合和观察？ 可实操的方法2:32:59 营养、运动、睡眠、认知等可实操的步骤，快拿本子记下来 🥳新的一年，我们邀请你一起，把“知道”变成“做到”。有方法、有体系、有实践，也有陪伴，通过激活代谢，让身体找到自养力。 照顾自己就像种一棵树：最好的时间是十年前，其次，是现在，参加下一期的21天自养力试验。 通过获得专业认可的生活方式训练，把几件原本各自为政的事，变成一个交响体系： 🧘运动训练作为主轴：每周三种训练，进步每日可见🍽️营养重塑作为支撑：根据每月主题，配合每天运动中身体的消耗与恢复💤睡眠修复作为根基：帮身体找回节律，调动你不知道的潜力💭认知与方法作为纽带：串联起行为的意义，减少内心的反复和内耗三周的时间，不需要咬牙坚持，它刚好够你把节奏理顺，在新的一年，和同频伙伴，相互鼓励，亲身感受一次： 当这些自养力工具变成生活的一部分，身体会回馈给我们怎样的惊喜。 🔗相关往期节目 入睡难、半夜醒、早醒？系统性应对更年期睡眠问题｜万象更深 清晨早醒型｜CBTI科学睡眠重塑 入睡困难型｜CBT-I科学睡眠重塑 半夜易醒型｜21夜CBT-I科学睡眠 不再被“私密回春”“卵巢保养”的商业陷阱迷惑！全面科学认识更年期生殖泌尿综合症 晨僵、腰酸、骨质疏松？给40+女性的超硬核增肌护骨指南｜万象更深MSK（上） 关节疼痛、弹响、炎症？给40+女性及特殊人群的关节健康指南｜万象更深MSK（下） 生育避孕、营养补剂、经期运动…“专家视频”搬运满天飞，海外千万级长寿专家对谈真可以无脑抄作业吗？｜万象更深 女性也痛风？高血压和更年期有关系吗？一次性聊清三高➕高尿酸｜万象更深 053｜躺平吧，让激素飞一会，别再为不受控制的情绪自责啦 ｜学者说 054｜情绪波动与荷尔蒙的关系，女性大脑到底有何不同｜学者说 073｜让阳光穿透更年期抑郁，与家人重新建立情感链接｜亲历实录 091｜疲惫不想动的身躯，可能是心理健康的最后一道防线｜亲历实录 136｜桥本、Graves、结节？终于把女性的甲状腺聊明白了｜科技科普 157｜中医≠神医！150分钟对话中医专家：辨证思维聊透中西医在更年期的边界｜医生说 163｜在盛产独立女性的法国，还是会害怕衰老？｜La Nuit des Idées 特辑 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 视觉设计🧑‍🎨：楼楼 音频剪辑🎧：晴风

    3 min

  6. JAN 20

    165｜巧囊女友「全流程」梳理：我们走的弯路，你别再走一次｜亲历实录

    关键词：子宫内膜异位症；内异症；闭经针；手术；职场女性；妈妈；夫妻； 职业发展、照顾家人、生活乐趣、自身健康，这些事情在你的生活里有什么样的排序？ 本期节目的嘉宾Huhu，被在工作时突然爆裂的巧克力囊肿颠覆了她原本的排序。当她艰难爬出办公室被抬上救护车时，开始了一段充满戏剧性的治疗旅程。她在看到自己的情绪、重新理解月经和卵巢的过程中，逐渐重建内心的秩序。 希望她诙谐的讲述，能带给你在冬天好好照顾自己的能量！ 🧭时间轴： 01:29 当发现巧克力囊肿之后，医生建议我做手术，但我却一身反骨出去玩？ 06:21 什么事情也没做，却突然爆裂？ 07:10 被送去医院之后立刻做手术了吗？ 09:47 当遇到不明原因的疼时，能随便吃止疼片吗？ 10:38 术后排气的时候比生孩子还疼？ 14:48 原以为手术顺利结束是happy ending，没想到难关还在后面 16:09 后续治疗竟然让我在工作中崩溃大哭，幸亏有暖心的同事支持 24:02 经历抑郁情绪之后，才知道人生不只是工作 26:45 当体检发现有一个卵巢罢工了…… 30:30 “我不怕老，但我更害怕再抑郁” 36:47 在你三十五岁时，工作、家庭和自己哪个是最重要的？ 42:20 职场可能给予女性支持吗？ 🎙️本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 👸本期嘉宾 Huhu，喜欢唱歌画画的懒人 如果你也受到子宫内膜异位症的困扰，而且有可能和我一样接受闭经针GnRH-a激素降调，我建议收听我们的《万象更深》专题系列，提前了解有可能经历的更年期症状，知道的越多，应对越从容，恐惧的越少。 下周我们将在《万象更深》中通过地图的方式，把令人捉摸不透的情绪聊清楚。好好照顾自己，从好好运动吃饭睡觉，觉察自己的情绪开始。 咱们下期节目再见！ ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 音频剪辑🎧：晴风 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！

    51 min

  7. JAN 13

    164｜女仵作、女医、稳婆？聊聊历史课本大纲外的明清医疗史｜博雅视角

    我们都上过历史课，学过秦始皇统一六国、安史之乱、辛亥革命这些大事件。但是历史课本却很少告诉我们，古代的普通人是如何生活的？ 本期节目，我们邀请到了历史学者顾玥老师，和我们一起聊一聊明清时代的普通人，特别是普通女性，看诊就医、生老病死的故事。比如，在男女授受不亲的社会，女性患者是否能和男性医生沟通？《女医明妃传》主角的历史原型谈允贤是什么样的？明清时代的稳婆和女仵作都干些什么？还有几百年前女性日记中记录的婆媳关系和慢性病管理。 这些芸芸大众日常生活的琐碎，也许能够让我们跨越时间的距离，看到历史中真实存在的人。 🧭时间轴 02:21 妇女史？医疗史？情感史？这都是研究什么的？ 10:06 学习明清妇女医疗史对今天的我们有什么启发？ 12:14 明朝人看病也不信任医生，会货比三家？ 16:23 医术高超，但是吵架吵不过？ 18:37 没有三甲医院背书，古代的医生如何让病人更信任自己？ 20:10 男女大防的礼教文化下，男性医者可以为女性病人问诊吗？ 29:41 为什么稳婆在医案中通常是粗鄙不堪的负面形象？ 34:44 稳婆除了接生，还是仵作？ 42:54 《女医明妃传》的主角的原型谈允贤在历史上是个什么样的人？ 45:52 古时候生孩子真的需要选择“保大还是保小”吗？ 48:41 不用上班在家操持的明清女性，心理健康如何？ 52:52 几百年前的女性日记里都写了什么？ 1:01:09 明清时代的性教育 1:05:39 传教士带来的西方医学，产生了什么碰撞？ 🎙️本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 宁忆，在艺术、教育、文化领域穿行的斜杠青年，现在在意大利从事文化遗产研究工作，曾经在巴黎卢浮宫工作 👸本期嘉宾： 顾玥，现为上海大学历史学系讲师。主要研究方向为明清妇女/性别史，医疗社会史与情感史。 📚顾玥老师提到的书和画： 吴存存 情为何物 : 明清两代的性别、情感与社会风气研究 衣若兰 三姑六婆 : 明代妇女与社会的探索 吴一立 Reproducing Women : Medicine, Metaphor, and Childbirth in Late Imperial China Kathy Charmaz Good Days, Bad Days : The Self in Chronic Illness and Time (清) 宗婉等 近代女性日记五种（外一种） : 中国近现代稀见史料丛刊 第八辑 晚清画家关乔昌（Lam Qua）为美国传教士&医生伯驾（Peter Parker）治疗的肿瘤病人画的肖像，现存耶鲁大学 🔗节目中提到的中医节目： 157｜中医≠神医！150分钟对话中医专家：辨证思维聊透中西医在更年期的边界｜医生说 听完你会发现，无论古今，医生遇到的挑战其实很相似！ ✍️这一期节目的哪些故事给你留下了触动？留言告诉我们吧。 如果今天节目里聊的明清妇女医疗史让你耳目一新，如果你想尝试更多新奇的看世界的角度，那你可能会喜欢我们做的 「365 天🧠大脑电子维生素」！Miso 编辑部每个月都会认真为大家精选海外最受瞩目的书籍和科学文献，细致品读，让信息被大脑接住。再配上营养🍽️、运动🧘、艺术🎨和音乐🎵，轻而不浅地陪你生活。每个月一次线上聚会，在「回声场」里，和同频的朋友共振，看到生活的光。如果你期待一年时间，大脑被精心养护可以带来的变化，欢迎加入 365天 大脑电子维生素计划。⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 文字编辑✍️：宁忆 音频剪辑🎧：晴风

    1h 15m

  8. JAN 6

    163｜在盛产独立女性的法国，还是会害怕衰老？｜La Nuit des Idées 特辑

    女性的一生，要不断穿越身体的潮汐：从月经初潮到围绝经期，从更年期到衰老。很少有人告诉我们，这些变化究竟会怎样影响我们的生活？“成为女人”到底意味着什么？无论在中国还是法国，许多女性的成长叙事里，都存在一段相似的留白。 2025 年 12 月，Sijia受法国驻华大使馆邀请，参加了第五届“思想之夜”（La Nuit des Idées）。在使馆图书与思辨部廖斯婧女士的主持下，与法国知名记者、作家、出版人、也是最具代表性的公共媒体人之一洛尔·阿德勒（Laure Adler）女士，以及我们的老朋友——北京大学第一医院金鸿雁教授，一起走近一个深植于生命脉络、却长期在公共话语中被遮蔽的主题：“身体的变化给女性带来了什么？” 🎧本期节目音频剪辑自第五届“思想之夜”活动录像，由法国驻华大使馆提供。 🗼由巴黎对外文化教育局(Institut français)于2016年发起的思想之夜(La Nuit des idées)，旨在汇聚法国和世界各地的思想家，让他们可以就当今时代的关键议题分享观点，展开讨论。2021年，法国驻华大使馆首次在中国大陆举办思想之夜。五年来，活动在全国多座城市展开，来自不同领域的法中嘉宾同台交流，促成多样观点的交流与碰撞。 🧭时间轴 04:36 大家只告诉我你会成为女孩，但却没有教我们怎么作女性和母亲 09:33 作为90后，虽然现在能谈论月经羞耻了，但我们真得和它和解了吗？ 19:20 痛经可能成为部分女性的一生之痛 22:36 每个女性要做的一件最重要的事是什么？ 29:25 在法国，如果进入更年期，就不再具有女性魅力了吗？ 30:00 男性更年期属于温水煮青蛙？ 39:36 如果十九世纪当法国人研究更年期时，是女性主导的，世界会不会不一样？ 41:27 “我常常忙于家人的健康而忘了自己” 47:24 绝经之后的女性，是最好的部落首领？ 1:01:45 从生理上，衰老对于男女是一样的吗？ 1:10:35 在中法两国，赡养父母有区别吗？ 👸本期嘉宾： 洛尔·阿德勒（Laure Adler）：法国记者、作家、出版人，也是法国最具代表性的媒体人之一。 拥有哲学硕士学位和历史学博士学位，曾被任命为爱丽舍宫文化事务特派员，法国第二电视台纪录片和文化节目总监。法国文化广播电台总监。 她在图书出版领域的成绩也相当出色。在与Payot、Denoël和Plon等出版社合作后，她于1997年加入Grasset出版社，担任非虚构类图书负责人。身为作家，她出版了多部作品，包括《首批女记者》《首批女政治家》《追随汉娜·阿伦特的脚步》《玛格丽特·杜拉斯》（该作品获费米娜散文奖）、《阿涅斯·瓦尔达》和《女性之声》。 金鸿雁：北京大学第一医院医生，研究员，妇产科更年期一日门诊负责人 Sijia：《万象更新 Women’s Health》主播，以叙事医学为主线，与海内外专家对话循证医学，倾听女性及其家人在医疗决策中的真实故事。 🥳新的一年，我们邀请你一起，把“知道”变成“做到”。有方法、有体系、有实践，也有陪伴，通过激活代谢，让身体找到自养力。 照顾自己就像种一棵树：最好的时间是十年前，其次，是现在，参加下一期的21天自养力试验。 通过获得专业认可的生活方式训练，把几件原本各自为政的事，变成一个交响体系： 🧘运动训练作为主轴：每周三种训练，进步每日可见 🍽️营养重塑作为支撑：根据每月主题，配合每天运动中身体的消耗与恢复 💤睡眠修复作为根基：帮身体找回节律，调动你不知道的潜力 💭认知与方法作为纽带：串联起行为的意义，减少内心的反复和内耗 三周的时间，不需要咬牙坚持，它刚好够你把节奏理顺，在新的一年，和同频伙伴，相互鼓励，亲身感受一次： 当这些自养力工具变成生活的一部分，身体会回馈给我们怎样的惊喜。 女性的身体是一部流动的长篇小说，有青春期初潮的惊愕，到成年后与月经长达数十年的共生，再到更年期与绝经期所标记的生命转折。你有什么样的故事想和我们分享？欢迎留言告诉我们，我们下期节目再见👋 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Women's Health Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 音频剪辑🎧：晴风

    1h 21m
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一档医生们都在听的史无前例的女性健康播客，原《听说更年期》。我们相信，女性健康可以很酷、很暖、很科学。在这里，我们会360度解读那些关于荷尔蒙、卵巢早衰、围绝经期、和更年期我们说了与没说的话，听听别人的故事，寻找自己的答案，让我们陪你和你爱的人一起知道的多，恐惧的少，平稳落地第二人生。中国首部《更年期患者指南》官方唯一推荐播客。

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