万象更新 Women's Health

东北南西
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一档医生们都在听的史无前例的女性健康播客，原《听说更年期》。我们相信，女性健康可以很酷、很暖、很科学。在这里，我们会360度解读那些关于荷尔蒙、卵巢早衰、围绝经期、和更年期我们说了与没说的话，听听别人的故事，寻找自己的答案，让我们陪你和你爱的人一起知道的多，恐惧的少，平稳落地第二人生。中国首部《更年期患者指南》官方唯一推荐播客。

  1. 6d ago

    197｜当内异症撞上生育计划： “早生孩子就好了”吗？｜亲历实录

    很多关于母职、生育的问题，在真正需要回答以前，其实都很抽象：我想不想要孩子？什么时候要？是不是还可以再等等？好像这些问题，总可以留给“以后”。 但当疾病突如其来，“以后”有了具体的身体感受，也有了时间轴。 这一期，主播Sijia和认识多年的朋友胡萝卜，两位90后第一次坐下来聊她们共同经历的子宫内膜异位症。从最初对这个疾病几乎一无所知，到诊断、手术、复发，再到备孕，原本可以留给“以后”的问题，开始一步步来到眼前。 坐在她们对面的，是我们的资深听友兔子姐。她是70后，也是一位00后女孩的妈妈，自己也刚刚经历过妇科手术。一个已经成为母亲的人，和两个正在重新思考生育的90后，一起聊了聊：“早生孩子就好了”吗？如果早一点知道身体可能经历什么，我们真的会做出不一样的选择吗？ 这期没有标准答案。我们只是想把那些真正走到这里以后才变得具体的问题，摊开来聊一聊。  📣特别声明，本期节目中涉及到的临床案例仅供参考，具体检查用药请咨询专业医生。 保持健康的生活方式是我们能给身体最好的礼物，不如加入我们下个月的「21天自养力实验」，下一期10月5号重启，详情请见shownotes或联系万象小助理微信：Tingshuo_gnq 🧭时间轴 04:07｜ 确诊以后，才发现对子宫内膜异位症几乎一无所知 07:39｜ 两代人的身体记忆：70后曾经不敢问，90后又是怎么发现的？ 11:39 ｜漫长的闯关：确诊只是第一关，后面还有治疗和复发 14:48 ｜原来手术只是开始：后续治疗逐渐占据了生活 19:38 ｜那些被当成“正常”的疼，可能是身体早就发出的信号 25:56 ｜当疾病撞上生育计划：停药 ➡️ 复发 ➡️ 生殖科 ➡️ 试管 29:59｜ 手术之后，生活也要重建：饮食、运动与复健 34:50 ｜疾病也进入家庭：妈妈、伴侣和下一代开始重新认识身体 50:21｜ 一个70后妈妈，会怎么看女儿未来的生育选择？ 52:49｜ “早生孩子就好了”吗？90后胡萝卜后来为什么不这么想 57:27｜ 从独立女性到重新追问母职：Sijia十几年里的生育摇摆 58:43｜ 身体、年龄、生育、女性主义，我们真正想要的是什么？  🎙️本期主播 Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者 👸本期嘉宾 胡萝卜，外企打工人，猫咪铲屎官，热爱和平 兔子，做过十几年幼儿园一线教师、教研组长。做过十几年童书编辑；做过自然课程研发及自然游戏讲师。工作的半生好像都在围着好玩儿的小孩和游戏兜兜转转。或许骨子里本就住着一个好奇，又贪玩儿的孩子 你有过类似的经历或困扰吗？欢迎在评论区给我们留言，也欢迎加入我们的「21天自养力实验」，每天20分钟和同频伙伴们一起锻炼、交流、学习营养搭配，一起找回更好的生活状态。 🔗相关往期节目 193｜运动对更年期有效吗？四位姐姐坚持一年运动后的亲历分享局｜亲历实录 156｜“我就是一个敏感的人，怎么啦？”｜亲历实录 ⚠️声明： 本播客内容仅为主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 后期制作：宁忆 音频剪辑🎧：晴风 在小宇宙查看该单集文稿

  2. Sep 22

    196｜女人去盖楼，男人做家务：那些被移民史遗漏的性别故事｜博雅视角

    一个人为什么会离开自己的家乡，去一个完全陌生的地方生活？而在这些“背井离乡”故事中，女性的经历是什么样的？ 我们今天邀请到的嘉宾是Siyi，她最近走访了很多中国南方以华侨为主题的博物馆，她发现：当我们从女性的视角重新去看移民历史，会出现很多原本不被注意到的故事。 本期节目，我们会从这些华侨博物馆出发，聊到自梳女的养老，历史上去新加坡做建筑工人的华人女性，还有一百年前的加拿大白人家庭为什么喜欢雇华人男性做保姆。 同时，我们也会从移民主题展览出发，讨论到博物馆叙事中的空白，以及怎么样去观察、思考博物馆展览中那些没有讲的故事。如果你在接下来的小长假中有参观博物馆的计划，一定要听到最后哦。 你或者你身边的人有移民故事吗？欢迎留言告诉我们，有机会被我们邀请到每个月的回声场活动，一起和同频伙伴分享、探讨彼此的感受。 🧭时间轴： 02:05 移民X性别在研究什么？ 05:06 华侨博物馆的叙事：为什么女性视角被隐形？ 07:41 红头巾纪念馆：为什么华人女性去新加坡做建筑工人？ 11:54 自梳女冰玉堂：全女集体养老，是无奈还是赋能？ 19:47 为什么华人男性会去加拿大做保姆？ 22:20“阳刚之气”和男人开洗衣店、做保姆的关系 24:47 最早在美国开中餐馆的华人男性发明了一些乱七八糟的菜？ 27:04 移民婚姻中的权力关系 30:44 娶老婆和买地盖房一样，是男性移民的成就 33:59 全球照护链：我去照顾别人的孩子，那谁来照顾我的孩子？ 41:35如何看到博物馆没有写的东西 43:25 单一叙事，是博物馆的原罪吗？ 48:12把自己作为方法去看展 50:17如何看到自己视角的局限？ 🎙️本期主播 宁忆，在艺术、教育、文化领域穿行的斜杠青年，现居意大利 👩本期嘉宾 Siyi，写东西的，有时做点研究，近期感兴趣流动的文化和神神鬼鬼的东西 你了解身边月嫂、阿姨、护工的故事吗？你有离开家乡生活的经历吗？你最近参观博物馆有什么思考吗？ 欢迎在评论区给我们留言，也可以加入我们的「365天大脑电子维生素计划」，每月第一个周四一起和同频的伙伴们探讨关于女性生命的书籍、艺术、研究，也分享彼此的感受与思考。 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 后期制作✍️：宁忆 音频剪辑🎧：晴风 在小宇宙查看该单集文稿

  3. Sep 15

    195｜30岁怕吃激素，70岁还想继续用药：妇科门诊里的真实女性｜医生说

    每次聊起妇科和身体，我们总有问不完的问题，也藏着许多难以启齿的焦虑。本期节目，我们邀请到唐山妇幼保健院的妇女保健科主任于艳丽医生，在她的诊室里，有人因为害怕发胖而抗拒激素治疗，有人因为查出HPV而遭遇婚姻信任危机，也有人得了癌症却跟医生讨价还价延迟治疗。这一个个真实又无奈的故事背后，是不同年龄、不同生活背景的女性，对身体与疾病最直接的认知。 我们还和于主任聊了一些大家都关心的问题，比如做妇科检查的花销，激素治疗可以进行到几岁等等，一起来听听吧。 📣特别声明，本期节目中涉及到的临床案例仅供参考，具体检查用药请咨询专业医生  如果你也有相关的就诊经历，欢迎留言告诉我们，有机会被我们邀请到每个月的回声场活动，一起和同频伙伴分享、探讨彼此的感受。 🧭时间轴： 五个快问快答 04:10 三个关键词，还原真实的妇科门诊 04:28 焦虑过头 vs. 满不在乎：哪些病大家不当回事，医生却很着急？ 05:02 女性主动咨询最多的问题 05:14 女性在哪个阶段，最不了解自己的身体到底在发生什么？ 从青春期到30+：恐慌、误解与讳疾忌医 05:51 青春期、孕产期、更年期、老年期：女性全生命周期常见疾病 08:11 30多岁月经失调却不重视：为什么我们需要建立“自我筛查”的意识？ 12:56 什么样的医学科普，才能真正走进女性心里？ 16:40 青春期多囊与月经不规律：除了治病，医生还要帮患者考虑费用 23:39 30岁卵巢早衰的困境：宁可吃半年无效的中药，也不敢碰激素 29:30 医生看诊时间根据沟通是否顺畅决定 31:52 看诊指南：进诊室前，患者最该准备好什么？ 更年期与难言之隐 35:30 严重影响生活的更年期，到底该做哪些核心检查？ 41:11 激素需要吃一辈子吗？会引发肿瘤吗？ 44:18 一位70多岁、坚持使用激素治疗20多年的奶奶 46:54 为什么需要尽量在同一个医院做检测？ 49:47 被污名的HPV：男性也需要被科普HPV的感染途径 55:44 感染HPV先别慌，医生的关注点其实在“病灶”。 58:42 外阴白斑：极易被忽视的女性隐痛 1:02:01 “大夫，住院做手术会耽误我的秋收” 1:11:34 褪去医生的白大褂，她认为女性健康最重要的是什么？ 🎙️本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 👩‍⚕️本期嘉宾： 于艳丽，唐山市妇幼保健院妇女保健科主任，妇产科主任医师，医学硕士。更年期保健专科/月经专病门诊负责人；唐山市"两癌"筛查，婚检与孕前优生基本公卫项目质控负责人。擅长:异常子宫出血、高泌乳素血症、多囊卵巢综合征、痛经、不孕不育、闭经、卵巢早衰、绝经激素治疗、性发育异常、宫颈病变、子宫肌瘤、子宫腺肌症、外阴白斑、生殖道感染等妇科内分泌及宫颈病变与妇女常见病多发病的诊疗与保健。2014-2015年北京协和医院进修妇科内分泌并学习宫颈病变诊治；2015年于北大第一医院阴道镜实用技术班培训 除了饮食上的调整，找到适合自己的运动方式，也是照顾好身体的关键。如果你也想像于主任一样，通过运动找回更好的生活的状态，欢迎参加下个月的「21天自养力实验」，详情请见shownotes或联系万象小助理微信：Tingshuo_gnq 💗特别鸣谢：Pepper 🔗相关往期节目： 095｜走出北上广深，听见基层声音：医生如何和患者实现双向奔赴？｜医师节特辑 189｜十女九寒，是真的吗？听友最想知道的中医十问｜医生说 188｜三伏天，怎么吃、动、睡？中医夏日养生指南｜医生说 170｜为什么春天总是「不得劲」？中医春日养生指南｜妇女节特辑 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 后期制作：宁忆 音频剪辑🎧：晴风 在小宇宙查看该单集文稿

  4. Sep 8

    194｜教了29年书，当妈妈这件事，我还是没有标准答案｜亲历实录·教师节特辑

    本期节目是万象更新教师节特别节目。 我们邀请到的嘉宾Jessie，既是拥有近 30 年教龄的中学英语老师，也是会为女儿成绩担心的家长。在她看来，当老师有什么快乐与烦恼？大家对教师行业有什么误解？她作为家长，有哪些无奈？她心中的好学生是什么样的，好老师又是什么样的？Jessie还分享了她最喜欢的教师节礼物，一定要听到最后哦。 如果你有任何关于老师的故事，欢迎留言告诉我们，有机会被我们邀请到每个月的回声场活动，一起和同频伙伴分享、探讨彼此的感受。 🧭时间轴 01:33 记忆中的好老师与坏老师 03:48 孩子能感知到老师的善意与功利吗？ 05:58 对教师行业的普遍误解 11:03 老师用 AI 批改作文吗？ 11:56 老师生病如何请假？ 14:14 老师的职业病 14:59 最让老师头疼的学生？ 20:17 老师也要学会放过自己 25:13 Jessie最想让家长知道的一件事 28:18 Jessie眼中的好学生 29:31 一位“不合格”的家长？ 32:55 学会用孩子听得懂的语言 38:03 老师会特别辅导自己的孩子吗？ 39:30 英语学习的实用建议 41:13 教师节老师最喜欢的礼物🎁 43:31 真的“没有教不会的孩子，只有教不会的老师”吗？ 46:52 人口结构变化下，未来的教育可能走向何方？ 🎙️本期主播 宁忆，在艺术、教育、文化领域穿行的斜杠青年，现在在意大利从事文化遗产研究工作，曾经在巴黎卢浮宫工作 👩‍🏫本期嘉宾 Jessie, 一个教了近30年英语的老教师，一个一直生活在象牙塔里的理想主义者，一个拥有“狂野”内心的“年轻人” 你作为学生或者家长，是否有类似的感触？你有印象深刻的老师吗？ 欢迎在评论区给我们留言，也可以加入我们的「365天大脑电子维生素计划」，每月第一个周四一起和同频的伙伴们探讨关于女性生命的书籍、艺术、研究，也分享彼此的感受与思考。 最后祝愿所有的老师们教师节快乐🎈！  ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 后期制作：宁忆 音频剪辑🎧：晴风 在小宇宙查看该单集文稿

  5. Sep 1

    193｜运动对更年期有效吗？四位姐姐坚持一年运动后的亲历分享局｜亲历实录

    你有没有过这种感觉：到了四五十岁，经常睡不着或者睡不好，上楼梯膝盖咔咔作响，腹部脂肪开始堆积，体检的各种指标也纷纷亮红灯。你是否想过要运动，却对自己没有信心，或者尝试过很多运动，去过健身房、练过瑜伽、跑过步，但总是很难坚持。 一年前，我们发起了21天运动计划。今天，我们邀请到了四位已经坚持运动一年的姐姐——奥黛丽、可飞儿、兔子姐和榴莲姐姐。她们是如何做到坚持一年运动？一年后，她们的体力、睡眠、情绪、生活都发生了什么变化？快来一起听听吧。 如果你还在寻找适合自己、系统化、专业性的运动，欢迎加入「21天运动计划」。每天二十分钟，哪怕只是微小的积累，也会在日复一日中看到质的变化。下一期21天从9月7号下周一开始，详情请见shownotes中的链接。 🧭时间轴 找到真正适合自己的运动节奏 02:31 兔子姐：从盲目练趴下到理解系统化、专业化与适度的重要性 03:54 榴莲姐：运动健将+医务工作者，找到更高效的锻炼方法 06:58 奥黛丽：告别一天换一个的网红运动打卡，建立规律的生活秩序与同伴陪伴 09:25 可飞儿：不再追求大汗淋漓的无序锻炼，感受组合训练对力量的提升 一年坚持带来的身心蜕变 12:46 奥黛丽：不再盲目跟跳、追求速成，而是学会感受身体部位的精准发力 16:44 榴莲姐：焦虑烦躁、睡眠障碍的改善 21:38 兔子姐：脚底疼痛、膝盖响声不见了，找到了成就感和愉悦感 25:04 可飞儿：经历了突发身体变故后，从零开始，重新找回身体掌控力 运动带来的可量化的身体指标 33:51 奥黛丽：体重轻了10斤！饮食与运动的配合，改善低密度胆固醇 35:22 可飞儿：腰腹脂肪堆积和身材发福到找回紧致与自信 39:55 兔子姐：运动使骨密度回升与平衡感增强 41:29 榴莲姐：内脏脂肪下降与肌肉量增长，同伴鼓励带来的多巴胺 给同龄姐妹的真心建议 43:47 可飞儿的3条实用建议 44:59 奥黛丽：找到适合自己的运动方式 46:14 兔子姐：别再把身体当作工具，学会与身体协同合作 49:24 榴莲姐：每天20分钟，找到自己的节奏、陪伴与健康 🎙️本期主播 宁忆，在艺术、教育、文化领域穿行的斜杠青年，现在在意大利从事文化遗产研究工作，曾经在巴黎卢浮宫工作 👭本期嘉宾（排名不分先后，按姓名首字母排序） 奥黛丽，万象更新资深听友，持续关注自己十年围绝经期，细致记录每一次发生的变化，秉持着未病理念，正在健康优雅的迈入第二人生 可飞儿，50+新鲜人，纺织圈摸爬滚打多年，从财务跨界到产品策划，爱折腾是本色。自称业余厨娘+不合格家庭咖啡师，家常菜爱加"叛逆调料"，咖啡能玩出花样。踩着更年期蹦跶的人——心里那只“小野猫”，要放出来撒欢儿。⁠ 榴莲，机缘巧合通过李静老师结缘于万象更新的播客的，断断续续的听了大半年节目后决定加入了21天自养力实验的，通过节目中两位主播小姐姐输出的更年期知识、科学的营养搭配以及专业的运动实践全方位的了解并参与其中，让我对更年期有了全新的学习和认知，从中也获益良多并结识了一群相互鼓励和陪伴的小伙伴们，也让我在更年期这个人生新阶段不再感到孤单、迷茫、害怕，能更科学更从容的面对人生的新起点。 兔子，做过十几年幼儿园一线教师、教研组长。做过十几年童书编辑；做过自然课程研发及自然游戏讲师。工作的半生好像都在围着好玩儿的小孩和游戏兜兜转转。或许骨子里本就住着一个好奇，又贪玩儿的孩子。 听完姐姐们的分享，如果你正在经历身体的变化，如果你也想通过运动找到更好的生活状态，欢迎参加下一期9月7号下周一开始的「21天自养力实验」，详情请见shownotes中的链接 🔗相关往期节目 178｜资深护士坦白局：90%的人都不知道的求医路上的暗门｜护士节特辑 177｜剪不断的脐带：妈妈外婆的故事里正藏着你的人生密码｜母亲节特辑 166｜春节前的「体检暴击」：查出高血脂，这顿年夜饭我还能上桌吗？｜亲历实录 158｜Ready？做一个更年期头号玩家！｜亲历实录 156｜“我就是一个敏感的人，怎么啦？”｜亲历实录 102｜精致熟女饮食指南：吃得少不如吃得巧｜亲身实录 066｜花开花落—老上海人眼中的《繁花》｜第三视角 061｜“潮”人姐妹派对，有一种温暖叫听友见面｜亲历实录 046｜在信息爆炸的时代，依然没人能告诉我的身体到底发生了什么！｜亲历实录 018｜第二人生，活出边界感，追求新体验｜亲历实录 017｜和60后妈妈们一起去有风的地方，再回首“刚刚好”的爱情亲情友情｜亲历实录 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 后期制作：宁忆 音频剪辑🎧：晴风 在小宇宙查看该单集文稿

  6. Aug 25

    192｜37岁离职住进山里，我决定不再过一种“看起来很好”的生活｜亲历实录

    你有没有过这样的时刻：出差回来，凌晨才拖着行李箱回到家，洗完澡躺下没几个小时，又要起床上班了。 本期嘉宾小糖，就是在接近四十岁的时候，在这样日复一日的时间失控中，决定辞职，追求自己想过的生活。离职只是第一步，真正难的，是离开稳定的工作之后，重新决定自己要怎么生活。辗转了几个地方之后，小糖来到了黔东南的大山中，在风景优美但是交通闭塞的地方，她遇到了什么样的困难？她和伴侣如何跨越年龄差距，走到了一起？大山中的生活如何改变了小糖？她找到了自己想要的生活吗？一起来听听吧。 你试过逃离吗？你想要的生活是什么样的？欢迎在评论区留下你的故事。有机会被我们邀请到每个月的回声场活动，一起和同频伙伴分享、探讨彼此的感受。 🧭时间轴： 02:50 37岁离职，当秩序的生活不再滋养灵魂 04:54 重访大理的失落：为什么大理不再是那个能让人扎根的地方？ 08:40 七万人的隐居小组：大家都在聊什么？ 11:50 初到黔东南洋洞，与想象落差带来的失望 15:59 山中的邻居：鬼火少年、央美毕业的艺术家、定居村里的留学生 19:41 小糖眼中的隐居社群 24:02 和“二姑”谈恋爱的故事 27:00 小糖的生育抉择 30:33 浪漫以外的鸡毛蒜皮 37:30 雨夜塌房的故事（房子真的塌了） 42:58 日常中和村民的矛盾 46:30 山里的生活给小糖带来了什么变化？ 52:10 “想逃离”和“追求自己想要的生活”是不一样的 🎙️本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 👸本期嘉宾 小糖，离职，游荡，定居洋洞。在黔东南大山里梯田边，阅读，记录，画画，做饭，养猫，接待朋友。 如果你也对大山里的生活有其他问题，如果你有隐居或者逃离的经历，欢迎留言告诉我们，也可以加入我们的「365天大脑电子维生素计划」，每月第一个周四一起和同频的伙伴们探讨关于女性生命的书籍、艺术、研究，也分享彼此的感受与思考。 ⛰️本期节目录制当天场景 🐱尼采和薇依 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 后期制作：宁忆 音频剪辑🎧：晴风 在小宇宙查看该单集文稿

  7. Aug 18

    191｜三代牧区女性如何理解疼痛、衰老与身体变化｜第三视角

    本期节目是《万象更新》听见藏区系列的第三集。我们邀请到了播客《草场线》的主播央莫。央莫在青海牧区长大，她作为家里汉语说得最流利的人，从很小开始就是全家的医疗翻译，陪伴妈妈和姐姐一起面对身体上的种种变化。对于医学和生理知识有了更多了解，既让她更有能力保护自己，也带来了更多感性的恐惧。在这样的矛盾中，她如何重新认识自己的身体，并与之和解？一起来听听吧。 你在成长中如何与自己的身体和解？欢迎在评论区留下你的故事。有机会被我们邀请到每个月的回声场活动，一起和同频伙伴分享、探讨彼此的感受。 🧭时间轴： 01:57 牧区女孩的成长经历 04:46 在牧区“一无是处”才会选择上学？ 09:29 牧区劳动中的性别分配 15:02 上师在就医和重大人生决策中承担着什么角色？ 16:52 小学一年级就成为了家里的医疗翻译 17:33 对牧区女性的刻板印象 18:56 校园里对性的早慧 20:47 性教育的缺失：只强调女生“自爱”？ 23:54 对月经的隔代误解 29:22 陪妈妈摘除自己的“第一个家”（子宫） 37:42 我的身体承载着母辈的疼痛，也是自我探索的土壤 42:51 知道太多会是一种负担吗？ 43:21 央莫的焦虑 44:27 老一辈上师与00后上师 51:14 收到和尚的情书？ 53:46 在城市和牧区间游牧：一直在解释“我是谁” 54:50 挖虫草途中的反思 55:58 主义有时是“反向枷锁”？ 1:02:55 世上没有完美的女性主义者 🎙️本期主播 南西，从事国际慢性病管理，英国医疗科技平台创始人，中国首部《更年期患者指南》特邀编辑和联合作序人 宁忆，在艺术、教育、文化领域穿行的斜杠青年，现在在意大利从事文化遗产研究工作，曾经在巴黎卢浮宫工作 👸本期嘉宾 央莫，独立播客《草场线》主播，非虚构写作者。长期关注藏地女性生存图景，以深度访谈与田野笔记，呈现高原上的个体命运与时代回声。 你是否曾在成长中有过类似的体会？对月经的偏见，对生育的恐惧，代际之间的误解，或者其他了解身体过程中的困惑。欢迎在评论区给我们留言，也可以加入我们的「365天大脑电子维生素计划」，每月第一个周四一起和同频的伙伴们探讨关于女性生命的书籍、艺术、研究，也分享彼此的感受与思考。 🔗相关往期节目 174｜藏医娘毛才：藏区女性的妇科病、多囊、更年期｜医生说 176｜翻译妇科指南的康巴汉子： 如果痛苦是一种修行， 科普的意义是什么？｜第三视角 💗特别感谢：花椒 ⚠️声明： 本播客内容仅为嘉宾及主播的个人观点分享，不代表任何机构或组织的立场。节目中的信息仅用于健康科普，不能替代专业的医疗诊断或治疗意见，请听众理性参考。如需获得个性化的医疗指导，请咨询专业医生。未经本播客授权，任何机构或个人不得转载、引用或使用本节目内容。 💗如果这期节目深得你心，请一定不要吝啬留言、点赞、分享！小宇宙的听友们欢迎在单集节目介绍页，点击右上角爱心，在“标注喜欢的单集”页面留言，平台会把你的爱发散给小宇宙上的听友，让更多人和这期节目相遇。大家的反馈就是我们的最大动力！ ☎️联系我们 小助手微信：Tingshuo_gnq 小红书📕：万象更新Podcast bilibili📺：万象更新Podcast Sijia小红书📕：SijiaLW 南西小红书📕：南西&epiphanies 后期制作：宁忆 音频剪辑🎧：晴风 在小宇宙查看该单集文稿

  8. Aug 11

    四十三，过眼关：不是眼睛娇气，是你的激素在报警｜万象更深

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一档医生们都在听的史无前例的女性健康播客，原《听说更年期》。我们相信，女性健康可以很酷、很暖、很科学。在这里，我们会360度解读那些关于荷尔蒙、卵巢早衰、围绝经期、和更年期我们说了与没说的话，听听别人的故事，寻找自己的答案，让我们陪你和你爱的人一起知道的多，恐惧的少，平稳落地第二人生。中国首部《更年期患者指南》官方唯一推荐播客。

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