開嗓HandsUp

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開嗓，是一档全网最温和的说话节目（自己封的），聊聊文化、身心灵健康、个人成长，记录人类真实宝贵的片刻。由条条、老吴、老姬三位文化先锋队队长联合创办，并不时邀请各路亲朋好友前来共叙佳话。

  1. 04/18/2025

    Vol.022 生活里的留白哲学，也是30岁的退休实验。

    本期节目是条条和陈可爱通过观察自己的生活，分享了一些生活里的留白时刻。从前以为「躺平」是懈怠，结果发现「故意停下来」才是人生魔法。从写毛笔字死活练不会到突然开窍，从被信息轰炸到已读不回——那些我们以为在摆烂的时刻，其实暗藏玄机。留白時刻，旧的规则不再吸引你，新的现实尚未显现……这确实是一种让人茫然的过渡状态。记得约书亚通过帕梅拉传讯说过，人在某个阶段需要放下旧有的一切，纵身一跃。他说的大概就是这种状态，唯有无条件的信任可以渡过，这时，新的时间线即将到来…… 1·书法顿悟时刻 条条分享通过暂停练习实现书法突破的经历，揭示「留白」对技能掌握的关键作用——大脑需要离线处理信息才能触发顿悟。 2·技能习得定律 陈可爱说学自行车、游泳等技能的突然掌握，印证「刻意暂停」比持续练习更重要。真正的进步常发生在放下执念后的间隙。 3·职业Gap期哲学 频繁的职场空窗期并非懈怠，而是留白智慧：用暂停打破忙碌惯性，为人生方向校准提供反思空间。 4·米芾的疯癫启示 北宋书法家米芾拜石头的轶事，展现艺术创作需「非常规思维」。被嘲笑的执着往往暗藏突破框架的创造力。 5·人际关系边界法则 引用马未都「亲人要疏，熟人要亲，生人要熟」理论，强调亲密关系更需要留白保护能量场，避免过度消耗。 6·沟通留白艺术 面对信息轰炸时「已读不回」的智慧：允许对话发酵，用空间化解冲突。真正的解决常诞生于不急于回应的克制。 7·压力管理悖论 表面放松≠真正留白。警惕「素材收集焦虑」等隐性压力，唯有意识层面彻底搁置事务才能获得深层修复。有时候自己很忙，往往只是骗自己。 8·创作松绑理念 书法老师「好看即正义」的启示：抛开技法教条，回归本真表达。规则应为美感服务，而非束缚创造力。 9·决策发酵效应 引用“让学”的「让子弹飞一会儿」策略：重大抉择前留出空白期，等待事态自然演变往往比即时反应更有效。 10·存在主义留白观 纪伯伦「间隙中舞动的风」隐喻：生命需要未填满的缝隙容纳可能性。接纳各类人生状态的合理性即高级留白。 本期主播： 条条、陈可爱 本期歌单： Alexandre Desplat - Obituary 吴卓玲 - 太空牧歌 Gilbert O'Sullivan - Alone Again Naturally Laufey - Letter To My 13 Year Old Self Mojave 3 - My Life in Art MT1990 - 晨曲（morning mood）

    1h 5m

  2. 03/26/2025

    Vol.021 普拉提，到底是谁在上呀？又贵又疼，也许是让我感受到“我很好”吧，嘿嘿。

    本期陈可爱和条条分享了两人上普拉提课的故事，天涯共此“疼”的背后，是全新的人生体验，也是一份超强的自我肯定。每一次微小的进步，都值得被记录。运动不仅是肉体的锻炼，更是一种心理和精神上的练习，察觉和感知自我的路径，身心整合。另外，感谢高驰的“特别赞助”。 03:40 价格和疼痛成正比的普拉提，到底都是谁在练啊？！ 07:06 舞蹈特长生也不行，小时候跳舞都没这么疼。 13:19 瑜伽是古印度苦行僧的修炼方式 ，维多利亚时期被当作马戏团表演 。 16:01 练完整个人像没灵魂的尸体在移动。 24:23 这钱买登山装备不香吗？穿冲锋衣给大自然看多酷，为什么要穿紧身衣在刑具床被围观？ 32:18 鼻吸口呼根本顾不上，能喘气就不错了。 35:49 陈可爱被多年前江边跑步听梦龙乐队《Thunder _ Young Dumb & Broke》的记忆反扑，顿悟跑出的每一步，都可能是多年后正中眉心的回旋镖，走走停停，便是成长。 本期主播 条条、陈可爱 本期歌单 vietra - far Tessa Violet - Wishful Drinking Meg Myers - Make a Shadow Imagine Dragons; Khalid - Thunder _ Young Dumb & Broke (Medley) Dream Tunes - Nothing's Gonna Stop Us Now 猿川哲也 - 《世界が終わるまでは》 Billie Eilish - BIRDS OF A FEATHER

    50 min

  3. 03/12/2025

    Vol.020 答案让你安全，问题让你自由。

    本期主题结合《悉达多》聊聊。陈可爱和条条最近发现，冥冥之中好像有一条上天安排的阅读路径，在某一天，会将过往的所有看似不关联的智慧都连在一起。你也会发现，深爱的人事物，不论他是什么样子，你都会无条件的爱他，因为那个时刻，你已经无条件的爱着真实的自己了。 00:42 以前烦别人问“你是谁？”，觉得装深沉，现在却正中眉心，躲不掉。 02:52 两人听几年前的节目，感觉换了个魂儿，成长太奇妙。 06:22 2019年起被宇宙推着读《悉达多》，撕下面具找自己。 13:46 刘丰老师的高维智慧讲座，想推荐给全宇宙。 26:56 悉达多放弃豪门去苦行，没苦硬吃，后来懂了过程最重要。 33:06 从苦行到纸醉金迷，还是不满足，自我一直在变。 37:26 河边悟出时间虚妄，过去现在未来共存，真理靠亲历。 37:40 恋爱的终极目的地不是结婚，而是帮助彼此实现灵魂的升级。 45:47 假设：抛弃生活带啥？都不留，记忆也不带。 52:36 小猫瘸了想救。最难破的是对爱人的执念，破除爱着，顿悟无条件的爱。 56:00 学着让AI少出点子，多提问。 本期主播 条条、陈可爱 本期音乐 Hiroshi Yoshimura - STREET Endless Melancholy - November Endless Melancholy - Mélancolie Ed Harcourt - Like Sunday, Like Rain 坂本龍一 - A Flower is not a Flower Dustin O'Halloran - Opus 37 keshi - onoffonoff Karen O - The Moon Song (End Title Credit) Billie Eilish - BIRDS OF A FEATHER

    57 min

  4. 03/01/2025

    Vol.019 人得“走”出去，或双脚或灵魂。二选一？不，我选N+1。

    时隔两个月，陈可爱和条条在经历了一番各自忙碌后，又坐下来聊了聊最近的成长小经历。条条去泉州拍摄，陈可爱去澳门旅游，这两个城市对她们俩都是陌生的，又都在此时此刻的生命里，起着无可替代的作用。 00:16 条条和陈可爱时隔近两个月回归节目，分享工作近况和旅行见闻。 01:37 泉州之行，条条意外实现了自己拍摄动作片的愿望。 05:47 纪录片拍摄的幕后故事。 11:18 作为导演的成长，各个岗位都干一遍，挑战自己是最爽的。 16:34 是工作选了我，不是我选了工作。从独立电影到网络剧再到官方平台的纪录片，影响的范围逐步扩大。 22:12 独立与商业电影的选择，从来不是二选一。突破二元对立，走自己的道路。 27:00 陈可爱的澳门旅行，激活了她向上的一面。 35:56 太香了，澳门美食全攻略，陈可爱聊吃的确实一绝！ 54:26 不用回答“我是谁，我从哪里来，我要到哪里去？” 本期主播： 条条、陈可爱 本期歌单： CHPTRS - Obvious Cody Fry; Abby Cates - Things You Said Coldplay - Angelsong Shallou - High Tide Volunteer - Good Good Day Jeff Bernat - Ms. Seductive Billie Eilish - BIRDS OF A FEATHER

    56 min

  5. 02/25/2025

    Vol.018 额滴娘呀！自从她变成营养师之后，全家都变了。

    本期嘉宾是资深营养师梅姐，也是条条的娘亲。梅姐从生意人转行变成营养师，是什么契机？家有营养师，一家人的生活方式都发生了彻底的改变，吃得好，喝得好，睡得好，都是怎么改变的？人体需要的七大营养素分别是什么，为什么需要？还有好多硬核干货，一次聊不完，本期先为朋友们伸出一个关注自己健康的橄榄枝，希望能对你有帮助。如果有兴趣了解更多，欢迎联系梅姐的小红书：@梅姐别吃了 00:06 - 梅姐登场：54岁资深营养师的自我定位 意外踏入营养行业：从商人到健康使者的转变00:34 - 四年营养实践带来的家庭变革 全家饮食结构优化成果：体重管理、作息调整 2025大健康趋势观察：全民健康意识觉醒01:22 - 营养师职业本质揭秘 核心价值：将健康理念转化为可持续生活习惯 工作方式：渐进式引导+长期陪伴02:37 - 健康底层逻辑三要素 黄金法则：“好好吃饭、喝水、睡觉” 认知颠覆：基础生存技能竟需系统学习04:09 - 肠道菌群：隐形饮食指挥官 菌群决定食欲的科学机制 菌群改造方案：3-6个月营养干预+靶向补充07:04 - 七大营养素深度解析 国人普遍现状：2类超标（碳水/脂肪）vs 5类缺乏 膳食纤维危机：12斤黄瓜=日需量的震撼对比13:11 - 上班族生存指南 外卖选择技巧：涮水去油+自带蛋白补充 211饮食法实践：2拳蔬菜+1拳蛋白+1拳碳水18:45 - 三高人群营养管理 个性化方案制定原则 真实案例：四年营养干预实现降压药减量27:04 - 喝水艺术与睡眠科学 有效饮水法：吸管杯策略+定时提醒 睡眠代谢密码：瘦素VS饥饿素的昼夜博弈42:45 - 大健康产业未来图景 六大趋势：预防医学兴起+智能穿戴普及+政策红利 2030预警：中国成人肥胖率将达71%的深层思考51:17 - 给不同人群的特别建议 剧组工作者：代餐奶昔的应急智慧 创业者：压力下的营养底线守护01:05:01 - 梅姐的健康承诺 免费咨询通道开放 新年寄语：“让每个家庭都有懂营养的人”关键金句：• “我们不是在和脂肪作战，而是在和错误的生活习惯谈判”• “医院解决病症，营养师解决致病根源”• “体重管理不是阶段性任务，而是终生命题”• “你的菌群决定你的饭量，你的认知决定你的健康” 本期主播： 条条、梅姐 本期歌单： Mort Garson - You Don't Have to Walk a Begonia Delegation - Oh Honey Caetano Veloso - Cucurrucuc Paloma

    1h 9m

  6. 01/26/2025

    Vol.017 给你的心一个在线问诊

    “别忘了始终和自己站在一起，关照内心。”这是陈可爱同学起的标题。 本期条条和陈可爱进行了一场在线问诊，介绍了“圣多纳释放法”，两人也在对话中创造出了一个独特的场域，希望能给你一些温暖和疗愈的能量。 01:00 - 过去四年的生活：陈怡的复杂和多维。 13:07 - 平等对话 16:35 - 成长“升级打怪”这一误区真害人哟，而是不断的自我修复和接纳。 23:55 - 陈怡讲述如何学会接纳自己不完美的地方，尤其是在过去的冲动和偏激的性格中找到成长的空间。 40:12 - 分享两个故事：马三立和木心，对我启发很大——“心不受力”。 42:45 - 条条介绍圣多纳释放法（Ho'oponopono）的基本理念，如何通过释放负面情绪、恢复内心的平和，帮助自己走向成长。 51:17 - 自我提升与内在修复：陈怡分享自己在过去一段时间如何进行内在修复，接受自己的脆弱，避免过度的外部认同需求。 本期主播： 条条、陈可爱 本期音乐： Karen O - Worried Shoes Dustin O'Halloran - Opus 37 Coldplay - We Never Change Karen O - The Moon Song (End Title Credit) 藤井風 - 花 Billie Eilish - BIRDS OF A FEATHER

    1 hr

  7. 01/10/2025

    Vol.016 搬家是转运，有时候搬去哪也不是我能做主的。

    本期条条和陈可爱同志一起聊了聊搬家，主要是几个重要小家里刻骨铭心的故事。难忘呀，独一份呀，宝贵呀。 02:00 陈可爱从湖北到江苏的家庭搬迁经历。 04:12 条条的“自由房”：一个人和小猫咪的封控。 09:00 我一个大美人我竟然秃了！脑袋上有个旺旺雪饼。 13:16 陈可爱的房东送别温情戏。 17:43 条条的“好运房” 22:10 命运的齿轮开始转动了…… 27:04 陈可爱在杭州有家了。 31:40 条条的“小二楼”：甜蜜。 36:08 条条的“solo房”和深爱的坝河。 40:27 陈可爱父亲的文字，写的真暖。 44:00 命运的圆环：条条无意中回到了童年上学的地方。 48:10 喝大了。 本期主播： 条条、陈可爱 本期歌单： SlyFish - Zelda's Serenity. Nyah Grace - Magnolia keshi - skeletons keshi - onoffonoff 藤井風 - 死ぬのがいいわ くるり - キャメル Justice Der - Streetcar Mr.KiD - Improvisation Billie Eilish - BIRDS OF A FEATHER 收听平台： 小宇宙 | 网易云音乐 | Apple Podcast

    49 min

  8. 12/31/2024

    Vol.015 催眠是怎么回事？催眠师能帮我解决什么？

    本期嘉宾静姐是一位资深的催眠师，她温暖的声音自带疗愈。2024年的最后一天，祝大家新年快乐，新的一年祝愿我们都能借假修真，找到内在真实的自我。对催眠感兴趣的朋友可以联系静姐的小红书：@Grace梵音疗愈 03:23 催眠师与心理咨询师的区别是什么？ 06:05 催眠利用“西塔波”的脑波状态促进深度放松，是科学还是玄学？ 07:10 催眠广泛应用始于西方战争时期的心理疗愈，但其实中国古代早已有类似技术。 13:10 身体会说话，糖尿病的真实原因：感受不到爱。身体的糖代谢异常。 15:24 催眠时候我看到的画面是真的假的？我是一个独眼怪，我不接受！ 19:42 第一次来催眠的小白应该做些什么？ 25:12 前世回溯与元辰宫：找到模式的源头，破相，现有重复的问题便会自然消散。 29:19 原来，我不是个人类，我是一朵小花。 33:12 催眠是一个共振的过程。 44:19 对入行新人的建议：先让自己受益，达到喜悦与稳定，再考虑为他人服务。 1:03:10 静姐推荐书籍《灵魂在说话》，放松，放松，再放松，一切都会好的。 本期主播： 条条、静姐@Grace梵音疗愈 本期歌单： Bob Dylan - Wigwam Luke Howard - Mina-no-ie 收听平台： 小宇宙 | 网易云音乐 | Apple Podcast

    1h 6m
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