開嗓HandsUp

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開嗓,是一档全网最温和的说话节目(自己封的),聊聊文化、身心灵健康、个人成长,记录人类真实宝贵的片刻。由条条、老吴、老姬三位文化先锋队队长联合创办,并不时邀请各路亲朋好友前来共叙佳话。

  1. 04/18/2025

    Vol.022 生活里的留白哲学,也是30岁的退休实验。

    本期节目是条条和陈可爱通过观察自己的生活,分享了一些生活里的留白时刻。从前以为「躺平」是懈怠,结果发现「故意停下来」才是人生魔法。从写毛笔字死活练不会到突然开窍,从被信息轰炸到已读不回——那些我们以为在摆烂的时刻,其实暗藏玄机。留白時刻,旧的规则不再吸引你,新的现实尚未显现……这确实是一种让人茫然的过渡状态。记得约书亚通过帕梅拉传讯说过,人在某个阶段需要放下旧有的一切,纵身一跃。他说的大概就是这种状态,唯有无条件的信任可以渡过,这时,新的时间线即将到来…… 1·书法顿悟时刻 条条分享通过暂停练习实现书法突破的经历,揭示「留白」对技能掌握的关键作用——大脑需要离线处理信息才能触发顿悟。 2·技能习得定律 陈可爱说学自行车、游泳等技能的突然掌握,印证「刻意暂停」比持续练习更重要。真正的进步常发生在放下执念后的间隙。 3·职业Gap期哲学 频繁的职场空窗期并非懈怠,而是留白智慧:用暂停打破忙碌惯性,为人生方向校准提供反思空间。 4·米芾的疯癫启示 北宋书法家米芾拜石头的轶事,展现艺术创作需「非常规思维」。被嘲笑的执着往往暗藏突破框架的创造力。 5·人际关系边界法则 引用马未都「亲人要疏,熟人要亲,生人要熟」理论,强调亲密关系更需要留白保护能量场,避免过度消耗。 6·沟通留白艺术 面对信息轰炸时「已读不回」的智慧:允许对话发酵,用空间化解冲突。真正的解决常诞生于不急于回应的克制。 7·压力管理悖论 表面放松≠真正留白。警惕「素材收集焦虑」等隐性压力,唯有意识层面彻底搁置事务才能获得深层修复。有时候自己很忙,往往只是骗自己。 8·创作松绑理念 书法老师「好看即正义」的启示:抛开技法教条,回归本真表达。规则应为美感服务,而非束缚创造力。 9·决策发酵效应 引用“让学”的「让子弹飞一会儿」策略:重大抉择前留出空白期,等待事态自然演变往往比即时反应更有效。 10·存在主义留白观 纪伯伦「间隙中舞动的风」隐喻:生命需要未填满的缝隙容纳可能性。接纳各类人生状态的合理性即高级留白。 本期主播: 条条、陈可爱 本期歌单: Alexandre Desplat - Obituary 吴卓玲 - 太空牧歌 Gilbert O'Sullivan - Alone Again Naturally Laufey - Letter To My 13 Year Old Self Mojave 3 - My Life in Art MT1990 - 晨曲(morning mood)

    1h 5m
  2. 03/26/2025

    Vol.021 普拉提,到底是谁在上呀?又贵又疼,也许是让我感受到“我很好”吧,嘿嘿。

    本期陈可爱和条条分享了两人上普拉提课的故事,天涯共此“疼”的背后,是全新的人生体验,也是一份超强的自我肯定。每一次微小的进步,都值得被记录。运动不仅是肉体的锻炼,更是一种心理和精神上的练习,察觉和感知自我的路径,身心整合。另外,感谢高驰的“特别赞助”。 03:40 价格和疼痛成正比的普拉提,到底都是谁在练啊?! 07:06 舞蹈特长生也不行,小时候跳舞都没这么疼。 13:19 瑜伽是古印度苦行僧的修炼方式 ,维多利亚时期被当作马戏团表演 。 16:01 练完整个人像没灵魂的尸体在移动。 24:23 这钱买登山装备不香吗?穿冲锋衣给大自然看多酷,为什么要穿紧身衣在刑具床被围观? 32:18 鼻吸口呼根本顾不上,能喘气就不错了。 35:49 陈可爱被多年前江边跑步听梦龙乐队《Thunder _ Young Dumb & Broke》的记忆反扑,顿悟跑出的每一步,都可能是多年后正中眉心的回旋镖,走走停停,便是成长。 本期主播 条条、陈可爱 本期歌单 vietra - far Tessa Violet - Wishful Drinking Meg Myers - Make a Shadow Imagine Dragons; Khalid - Thunder _ Young Dumb & Broke (Medley) Dream Tunes - Nothing's Gonna Stop Us Now 猿川哲也 - 《世界が終わるまでは》 Billie Eilish - BIRDS OF A FEATHER

    50 min
  3. 03/12/2025

    Vol.020 答案让你安全,问题让你自由。

    本期主题结合《悉达多》聊聊。陈可爱和条条最近发现,冥冥之中好像有一条上天安排的阅读路径,在某一天,会将过往的所有看似不关联的智慧都连在一起。你也会发现,深爱的人事物,不论他是什么样子,你都会无条件的爱他,因为那个时刻,你已经无条件的爱着真实的自己了。 00:42 以前烦别人问“你是谁?”,觉得装深沉,现在却正中眉心,躲不掉。 02:52 两人听几年前的节目,感觉换了个魂儿,成长太奇妙。 06:22 2019年起被宇宙推着读《悉达多》,撕下面具找自己。 13:46 刘丰老师的高维智慧讲座,想推荐给全宇宙。 26:56 悉达多放弃豪门去苦行,没苦硬吃,后来懂了过程最重要。 33:06 从苦行到纸醉金迷,还是不满足,自我一直在变。 37:26 河边悟出时间虚妄,过去现在未来共存,真理靠亲历。 37:40 恋爱的终极目的地不是结婚,而是帮助彼此实现灵魂的升级。 45:47 假设:抛弃生活带啥?都不留,记忆也不带。 52:36 小猫瘸了想救。最难破的是对爱人的执念,破除爱着,顿悟无条件的爱。 56:00 学着让AI少出点子,多提问。 本期主播 条条、陈可爱 本期音乐 Hiroshi Yoshimura - STREET Endless Melancholy - November Endless Melancholy - Mélancolie Ed Harcourt - Like Sunday, Like Rain 坂本龍一 - A Flower is not a Flower Dustin O'Halloran - Opus 37 keshi - onoffonoff Karen O - The Moon Song (End Title Credit) Billie Eilish - BIRDS OF A FEATHER

    57 min
  4. 02/25/2025

    Vol.018 额滴娘呀!自从她变成营养师之后,全家都变了。

    本期嘉宾是资深营养师梅姐,也是条条的娘亲。梅姐从生意人转行变成营养师,是什么契机?家有营养师,一家人的生活方式都发生了彻底的改变,吃得好,喝得好,睡得好,都是怎么改变的?人体需要的七大营养素分别是什么,为什么需要?还有好多硬核干货,一次聊不完,本期先为朋友们伸出一个关注自己健康的橄榄枝,希望能对你有帮助。如果有兴趣了解更多,欢迎联系梅姐的小红书:@梅姐别吃了 00:06 - 梅姐登场:54岁资深营养师的自我定位 意外踏入营养行业:从商人到健康使者的转变00:34 - 四年营养实践带来的家庭变革 全家饮食结构优化成果:体重管理、作息调整 2025大健康趋势观察:全民健康意识觉醒01:22 - 营养师职业本质揭秘 核心价值:将健康理念转化为可持续生活习惯 工作方式:渐进式引导+长期陪伴02:37 - 健康底层逻辑三要素 黄金法则:“好好吃饭、喝水、睡觉” 认知颠覆:基础生存技能竟需系统学习04:09 - 肠道菌群:隐形饮食指挥官 菌群决定食欲的科学机制 菌群改造方案:3-6个月营养干预+靶向补充07:04 - 七大营养素深度解析 国人普遍现状:2类超标(碳水/脂肪)vs 5类缺乏 膳食纤维危机:12斤黄瓜=日需量的震撼对比13:11 - 上班族生存指南 外卖选择技巧:涮水去油+自带蛋白补充 211饮食法实践:2拳蔬菜+1拳蛋白+1拳碳水18:45 - 三高人群营养管理 个性化方案制定原则 真实案例:四年营养干预实现降压药减量27:04 - 喝水艺术与睡眠科学 有效饮水法:吸管杯策略+定时提醒 睡眠代谢密码:瘦素VS饥饿素的昼夜博弈42:45 - 大健康产业未来图景 六大趋势:预防医学兴起+智能穿戴普及+政策红利 2030预警:中国成人肥胖率将达71%的深层思考51:17 - 给不同人群的特别建议 剧组工作者:代餐奶昔的应急智慧 创业者:压力下的营养底线守护01:05:01 - 梅姐的健康承诺 免费咨询通道开放 新年寄语:“让每个家庭都有懂营养的人”关键金句:• “我们不是在和脂肪作战,而是在和错误的生活习惯谈判”• “医院解决病症,营养师解决致病根源”• “体重管理不是阶段性任务,而是终生命题”• “你的菌群决定你的饭量,你的认知决定你的健康” 本期主播: 条条、梅姐 本期歌单: Mort Garson - You Don't Have to Walk a Begonia Delegation - Oh Honey Caetano Veloso - Cucurrucuc Paloma

    1h 9m

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