Spirit Almanac

Borja Sainz

Spirit Almanac es el Podcast dedicado a Yoga, Ciencia, Filosofía y Espiritualidad para el siglo XXI. Borja Sainz y Tamara Suárez, fundadores del método BSMT® Yoga, te invitan a explorar el mundo a través de la tradición del Yoga enfocada a la vida moderna para transformar nuestra experiencia física, mental y espiritual dentro del contexto cultural y social actual.

  1. 2d ago

    La Crisis Silenciosa del Yoga: autenticidad frente a la comercialización en la era digital

    Vemos por qué el yoga parece estar en su mejor momento y, aun así, tantos centros y profesores no llegan a fin de mes. Trazamos la historia del yoga moderno, señalamos los cambios económicos que lo aprietan y proponemos una vuelta a la profundidad que sea viable, ética y adaptada al burnout actual.  • crisis estructural de estudios de yoga pese a la abundancia de oferta  • cómo se construye el yoga postural moderno y qué cambia en Occidente  • traducción del imaginario espiritual al lenguaje del bienestar y sus tensiones  • explosión de formaciones de 200 horas, exceso de profesorado y calidad desigual  • desplazamiento del marketing hacia biohacking y nuevas modas de control  • plataformas agregadoras, canibalización de cuotas y pérdida de pertenencia  • diversificación que diluye identidad y fuerza al yoga a competir con fitness  • experiencias espirituales fuera de contexto, apropiación cultural y pseudociencia  • impacto de abusos en gurús y desgaste de la idea de tradición  • burnout, hiperestimulación y la necesidad de enseñar desde el sistema nervioso  • propuestas para centros y profesores: foco, negociación, tramos de experiencia, estudio continuo  Ey, si disfrutas de nuestro podcast, te agradecemos enormemente que en tu plataforma de podcast nos pongas un review. Cinco estrellas, nos viene siempre genial para seguir creciendo y ofreciéndote más y más episodios.  Y también, si estás buscando practicar o profundizar en tu práctica de yoga, recuerda visitar Lighthouse Yoga, la escuela fundada por Tamara Suárez y Borja Sainz, en la que encontrarás clases, cursos y nuestra formación Roots and Rise de 600 horas enfocada en la excelencia académica en el estudio del yoga.  🧘‍♀️✨ ¡Conviértete en profesor de Yoga! Descubre nuestra Formación Profesional en Lighthouse Yoga 👉 visita nuestra web para más información. 📲🕉️ ¿Quieres practicar desde casa? ¡Únete a nuestras clases ONLINE en y conecta desde cualquier rincón del mundo! 🌟🤸 Síguenos en Instagram para compartir, aprender e inspirarte con yoga, bienestar y las pequeñas cosas que alegran tu día a día. 😊💫 🎧 ¡Gracias por escucharnos y ser parte de nuestra comunidad! 🙌💖

    1h 17m

  2. May 18

    Roots And Rise - La nueva formación de 600 horas en Lighthouse Yoga

    Si sientes que el yoga se está volviendo “una clase más” dentro del fitness, no estás solo. Nosotros también lo vemos: por primera vez en años, la popularidad del yoga empieza a caer, y una causa se repite en voz baja entre profesores y alumnos: muchas formaciones se quedan en lo superficial y no preparan ni para comprender la tradición ni para enseñar con impacto real. Compartimos el nuevo enfoque pedagógico de Lighthouse Yoga: Roots And Rise, un recorrido formativo de 600 horas diseñado para completarse en dos a tres años. Hablamos con total honestidad de por qué 200 horas pueden ser un gran comienzo, pero no un punto final, y de cómo el Nivel 2 (300 horas) cambia la forma de practicar y de enseñar cuando sumas tradición, filosofía, anatomía y biomecánica aplicada al yoga para adaptar la práctica a cada cuerpo y a cada necesidad. También abrimos el corazón del proyecto: Roots como estudio crítico de historia, textos y contexto cultural, evitando simplificaciones y apropiación cultural; y Rise como la aplicación útil del yoga en la vida contemporánea, con herramientas sobre sistema nervioso, neurociencia, estrés moderno y prácticas somáticas. Cerramos con el Nivel 3, Yoga Para La Calma, y por qué yin yoga y yoga restaurativo se vuelven esenciales para enseñar regulación, pausa y claridad mental. Si te importa un yoga relevante, honesto y profundo, suscríbete, comparte el episodio y déjanos una reseña. ¿Qué parte de tu formación sientes que necesitas reforzar ahora mismo? 🧘‍♀️✨ ¡Conviértete en profesor de Yoga! Descubre nuestra Formación Profesional en Lighthouse Yoga 👉 visita nuestra web para más información. 📲🕉️ ¿Quieres practicar desde casa? ¡Únete a nuestras clases ONLINE en y conecta desde cualquier rincón del mundo! 🌟🤸 Síguenos en Instagram para compartir, aprender e inspirarte con yoga, bienestar y las pequeñas cosas que alegran tu día a día. 😊💫 🎧 ¡Gracias por escucharnos y ser parte de nuestra comunidad! 🙌💖

    23 min

  3. May 8

    El Modo Avión Que Tu Cerebro No Tiene

    ¿Cuándo fue la última vez que dormiste bien de verdad, de despertar y sentir que has descansado? Partimos de esa pregunta incómoda para ponerle ciencia a un problema que hemos normalizado: vivir cansados. Hablamos de por qué la falta de sueño se dispara en sociedades industrializadas y de cómo un mundo diseñado para estimularte 24/7 convierte la noche en otra pantalla más: prime time tardío, streaming infinito, doom scrolling, notificaciones y correos del trabajo que aterrizan cuando tu cuerpo ya debería estar bajando el ritmo. Luego nos metemos en lo que manda de verdad: tu biología. Explicamos cronobiología y ritmos circadianos, el reloj interno del cerebro y cómo se sincroniza con la luz y la oscuridad. Aterrizamos conceptos clave de higiene del sueño como melatonina, cortisol y luz azul, y conectamos ese desajuste con lo que ocurre dentro de la noche: fases y ondas cerebrales (beta, alfa, teta y delta), por qué el sueño profundo es reparación real y cómo puedes dormir “mucho” sin descansar si tus ciclos se rompen por estrés, ansiedad o cafeína. También abrimos un melón urgente: bebidas energéticas en adolescentes, adenosina y el autoengaño fisiológico que mantiene al sistema nervioso encendido. El punto de inflexión es el sistema nervioso autónomo: si el simpático sigue en modo alerta, cerrar los ojos no basta. Por eso compartimos herramientas concretas para estimular el parasimpático, desde respiración lenta hasta retirada de estímulos, y conectamos ciencia moderna con tradición del yoga: pratyahara, pranayama y yoga nidra. Cerramos con una práctica guiada de BSMT Nidra para que lo experimentes en tu propio cuerpo, sin misticismos y con un objetivo claro: recuperar calma, descanso y una relación más sana con tu mente. Si te aporta, suscríbete, comparte el episodio y déjanos una reseña: ¿qué es lo que más te impide dormir bien hoy? 🧘‍♀️✨ ¡Conviértete en profesor de Yoga! Descubre nuestra Formación Profesional en Lighthouse Yoga 👉 visita nuestra web para más información. 📲🕉️ ¿Quieres practicar desde casa? ¡Únete a nuestras clases ONLINE en y conecta desde cualquier rincón del mundo! 🌟🤸 Síguenos en Instagram para compartir, aprender e inspirarte con yoga, bienestar y las pequeñas cosas que alegran tu día a día. 😊💫 🎧 ¡Gracias por escucharnos y ser parte de nuestra comunidad! 🙌💖

    54 min

  4. Mar 3

    ¿Es Yoga solo Asana? Cómo llegamos aquí y cual es el futuro del Yoga

    En este episodio hablamos de ASANA, la práctica física del Yoga, y de cómo —con el paso del tiempo— Yoga se ha ido reduciendo casi por completo a “hacer posturas”. Hacemos una revisión clara y crítica de cómo ha evolucionado el lugar de asana en la historia: por qué antes del siglo XX no tenía el protagonismo central que hoy damos por hecho, y cómo, especialmente a partir de los años 80, la práctica física se convierte en el “producto principal” del Yoga moderno. También exploramos las consecuencias de esta reducción: qué se gana, qué se pierde, y cómo afecta a la forma en la que practicamos, enseñamos y entendemos el Yoga. Cerramos el episodio definiendo qué es asana dentro de nuestro enfoque BSMT Yoga: una práctica física actualizada, funcional y consciente, donde el cuerpo no es un escenario para “logros”, sino un lugar para cultivar sensibilidad, criterio, fuerza real y libertad de movimiento. Temas que tratamos: Asana no siempre fue “el centro” del Yoga: contexto histórico y cambios clave Del ascetismo a la cultura física moderna: qué ocurre en el siglo XXPor qué desde los 80 asana se vuelve hegemónica (y qué lo impulsa)Yoga como fitness, estética y rendimiento: riesgos y malentendidos habitualesAsana como herramienta: salud, placer, atención, regulación y autonomíaQué propone BSMT Yoga: biomecánica, sistema nervioso y pedagogía del movimiento🧘‍♀️✨ ¡Conviértete en profesor de Yoga! Descubre nuestra Formación Profesional en Lighthouse Yoga 👉 visita nuestra web para más información. 📲🕉️ ¿Quieres practicar desde casa? ¡Únete a nuestras clases ONLINE en y conecta desde cualquier rincón del mundo! 🌟🤸 Síguenos en Instagram para compartir, aprender e inspirarte con yoga, bienestar y las pequeñas cosas que alegran tu día a día. 😊💫 🎧 ¡Gracias por escucharnos y ser parte de nuestra comunidad! 🙌💖

    50 min

  5. Jan 15

    "People Informed Yoga" con Tamara Suárez

    En este episodio hablamos con Tamara Suárez sobre People Informed Yoga, un enfoque para el Yoga del siglo XXI que prioriza ética, discernimiento y cuidado real de las personas. Temas que tratamos: Por qué los abusos en Yoga se repiten y qué elementos compartenJerarquías, carisma, dependencia y silencios del entornoEl poder del lenguaje: “linaje”, “comunidad”, “sagrado” y cómo pueden usarse para manipularEufemismos y normalización de lo inapropiado (y por qué importa llamar a las cosas por su nombre)Consentimiento, límites y ajustes físicos: cuándo, cómo y por qué (o por qué no)Hacia dónde debería evolucionar la práctica: menos dogma, menos poder, más responsabilidadPeople Informed Yoga: sistema nervioso, biomecánica y pedagogía como marco de seguridadUn episodio imprescindible para quienes enseñan, se forman o practican y quieren un Yoga más humano, actualizado y responsable. En el Link encontrarás las referencias del episodio: https://bsmtyoga.substack.com/p/abusos-en-yoga-analisis-y-responsabilidades?r=xgavj 🧘‍♀️✨ ¡Conviértete en profesor de Yoga! Descubre nuestra Formación Profesional en Lighthouse Yoga 👉 visita nuestra web para más información. 📲🕉️ ¿Quieres practicar desde casa? ¡Únete a nuestras clases ONLINE en y conecta desde cualquier rincón del mundo! 🌟🤸 Síguenos en Instagram para compartir, aprender e inspirarte con yoga, bienestar y las pequeñas cosas que alegran tu día a día. 😊💫 🎧 ¡Gracias por escucharnos y ser parte de nuestra comunidad! 🙌💖

    1h 30m

  6. Jan 1

    Especial Año Nuevo - Contemplación para 2026

    En este episodio especial de Año Nuevo te invitamos a hacer una pausa consciente para contemplar el año que termina y abrir espacio al que comienza. Una práctica guiada de reflexión y presencia para mirar 2025 con honestidad, reconocer lo vivido —lo fácil y lo difícil— y conectar con aquello que deseas gestar en 2026. Más que proponernos objetivos, este episodio es una invitación a escuchar con calma, a observar los ciclos de cambio y a sembrar una intención que nazca desde la experiencia real, no desde la exigencia. Un espacio de contemplación para empezar el año desde la claridad, el cuerpo y la conciencia. 🧘‍♀️✨ ¡Conviértete en profesor de Yoga! Descubre nuestra Formación Profesional en Lighthouse Yoga 👉 visita nuestra web para más información. 📲🕉️ ¿Quieres practicar desde casa? ¡Únete a nuestras clases ONLINE en y conecta desde cualquier rincón del mundo! 🌟🤸 Síguenos en Instagram para compartir, aprender e inspirarte con yoga, bienestar y las pequeñas cosas que alegran tu día a día. 😊💫 🎧 ¡Gracias por escucharnos y ser parte de nuestra comunidad! 🙌💖

    1h 11m

  7. 12/04/2025

    Preguntas reales de alumnos de Yoga: conversación sin filtro

    En este episodio abrimos el buzón de preguntas de nuestros alumnos de Yoga y nos sentamos a responderlas con calma, honestidad y un punto de humor. Hablamos de dudas reales que aparecen en la esterilla y fuera de ella: Cómo sostener una práctica constante en medio del estrés del día a díaQué hacer cuando aparecen molestias físicas o frustraciónCómo relacionarse con la “autoexigencia yogui” y las expectativas espiritualesPreguntas sobre meditación, alineación, descanso y vida cotidianaMás que dar recetas rápidas, compartimos contexto, matices y nuestra experiencia acompañando a alumnos durante años, para que puedas mirar tu práctica con más claridad y menos culpa. Si alguna vez has pensado “esto me da vergüenza preguntarlo en clase”, este episodio es para ti. 🧘‍♀️✨ ¡Conviértete en profesor de Yoga! Descubre nuestra Formación Profesional en Lighthouse Yoga 👉 visita nuestra web para más información. 📲🕉️ ¿Quieres practicar desde casa? ¡Únete a nuestras clases ONLINE en y conecta desde cualquier rincón del mundo! 🌟🤸 Síguenos en Instagram para compartir, aprender e inspirarte con yoga, bienestar y las pequeñas cosas que alegran tu día a día. 😊💫 🎧 ¡Gracias por escucharnos y ser parte de nuestra comunidad! 🙌💖

    58 min

  8. 10/24/2025

    Cómo secuenciar una clase de Yoga: ciencia, estructura y sentido

    En este episodio exploramos uno de los pilares más importantes en la enseñanza del Yoga: la secuenciación. ¿Qué hace que una clase esté bien construida? ¿Cómo se diseña una experiencia que tenga coherencia física, energética y pedagógica? A lo largo del episodio, abordamos temas como: Cómo categorizar las posturas según su objetivo físico o energético.La importancia de entender el cuerpo de forma integrada y no reduccionista.Qué papel cumple la postura cumbre y cómo prepararla.Las diferencias entre secuenciar según el estilo de práctica (Hatha, Vinyasa, etc.).El valor de las clases temáticas y cómo conectar el contenido físico con un propósito más profundo.Qué dice la ciencia del movimiento sobre las secuencias fijas.Y cómo evitar caer en instrucciones obsoletas o en la confusión entre Yoga y mero ejercicio físico.Un recorrido que invita a los profesores y profesoras de Yoga a repensar la forma en que diseñan sus clases, entendiendo la secuenciación como una herramienta pedagógica, pero también como una vía para profundizar en la experiencia del Yoga. 🧘‍♀️✨ ¡Conviértete en profesor de Yoga! Descubre nuestra Formación Profesional en Lighthouse Yoga 👉 visita nuestra web para más información. 📲🕉️ ¿Quieres practicar desde casa? ¡Únete a nuestras clases ONLINE en y conecta desde cualquier rincón del mundo! 🌟🤸 Síguenos en Instagram para compartir, aprender e inspirarte con yoga, bienestar y las pequeñas cosas que alegran tu día a día. 😊💫 🎧 ¡Gracias por escucharnos y ser parte de nuestra comunidad! 🙌💖

    1h 6m
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