Generation Bewegung

Marie John

Im Podcast beleuchte ich, Aspekte wie Therapie und Sportlerleben. Erzähle Praxisgeschichten und betone, wie wichtig Bewegung als Gesundheitswerkzeug ist. Gemeinsam mit tollen Gästinnen und Gästen, teile ich Einblicke in Alltag und Erfahrungen im Sport und der Selbstständigkeit. Der Fokus liegt auf der ganzheitlichen Frauengesundheit. Ich präsentieren dir inspirierende Geschichten von und für Frauen über verschiedene Generationen hinweg. Die Themen umfassen Krankheitsbilder, Ernährung, Mindset, Gesundheitstipps und Bildung. Freue Dich auf motivierende Impulse!

  1. 16h ago

    Wenn sich das Leben plötzlich verändert – Melisas Geschichte über Krebs, Zuversicht und Hoffnung

    Inhaltswarnung: In dieser Folge sprechen wir über Krebs, die damit verbundenen körperlichen und psychischen Belastungen sowie Ängste im Zusammenhang mit der Erkrankung. Was passiert, wenn sich das eigene Leben von einem Moment auf den anderen verändert? Wenn Gesundheit plötzlich keine Selbstverständlichkeit mehr ist und man sich schon in jungen Jahren mit einer Krebsdiagnose auseinandersetzen muss? In dieser Folge spreche ich mit Melisa. Sie hat als junge Frau eine Krebsdiagnose bekommen und erzählt offen von ihren Erfahrungen, den körperlichen und psychischen Herausforderungen und davon, wie die Erkrankung ihren Blick auf das Leben und den eigenen Körper verändert hat. Wir sprechen darüber, wie es ist, plötzlich mit einer lebensbedrohlichen Erkrankung konfrontiert zu werden, welche Rolle das eigene Körpervertrauen spielt und warum das Leben nach einer Krebserkrankung nicht automatisch wieder so ist wie vorher. In dieser Folge erfährst du unter anderem: Wie Melisa ihre Krebsdiagnose und die Zeit der Behandlung erlebt hat. Welche Auswirkungen die Erkrankung auf ihr Körperbild und ihre psychische Gesundheit hatte. Wie sich ihr Blick auf Gesundheit, Bewegung und das Leben verändert hat. Warum mit dem Ende der Behandlung nicht automatisch alle Ängste verschwinden. Wenn du mehr über Melisa erfahren möchtest: Instagram raus.south.club ____________________________________________ Viel Freude beim Zuhören! Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über Instagram oder meine Homepage. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

    Wenn sich das Leben plötzlich verändert – Melisas Geschichte über Krebs, Zuversicht und Hoffnung

  2. Oct 25

    Zu wenig Energie trotz gesunder Ernährung? Über REDs, Körperideale und Leistungsdruck - Mit Dr. Claudia Osterkamp-Baerens

    Du ernährst dich gesund, achtest auf ausreichend Protein und trainierst regelmäßig. Aber bedeutet gesund zu essen automatisch auch, ausreichend zu essen? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Claudia Osterkamp-Baerens. Sie ist Ernährungswissenschaftlerin, kommt selbst aus dem Schwimmsport und begleitet seit vielen Jahren Sportler:innen. Wir sprechen darüber, warum eine niedrige Energieverfügbarkeit häufig unbemerkt entsteht, welche Ernährungs- und Verhaltensmuster dabei eine Rolle spielen und weshalb REDs nicht nur Frauen betrifft. In dieser Folge erfährst du unter anderem: Warum gesund essen nicht automatisch ausreichend essen bedeutet. Welche typischen Ernährungsfehler Claudia in ihrer Praxis beobachtet. Welche Unterschiede es zwischen Männern und Frauen geben kann. Viel Freude beim Zuhören! ___________________________________________ Hier kannst du mit Claudia in Kontakt kommen: - Zur Homepage - Instagram Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠oder ⁠meine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Homepage⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

    Zu wenig Energie trotz gesunder Ernährung? Über REDs, Körperideale und Leistungsdruck - Mit Dr. Claudia Osterkamp-Baerens

  3. Oct 11

    Fettstoffwechseltraining ≠ Fettabbau: Warum mehr Fettverbrennung nicht automatisch weniger Körperfett bedeutet

    Rund um den Fettstoffwechsel halten sich viele Mythen. Vor allem wird häufig etwas Entscheidendes verwechselt: Die Fettverbrennung während einer Trainingseinheit ist nicht dasselbe wie der langfristige Verlust von Körperfett. In dieser Podcastfolge schauen wir uns die physiologischen Zusammenhänge genauer an. Darum geht es in dieser Folge: Wie Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel bei sportlicher Belastung zusammenarbeiten Warum Kohlenhydrate auch für einen leistungsfähigen Fettstoffwechsel wichtig sind Was bei einer zu geringen Kohlenhydratverfügbarkeit und Glykogenverarmung passiert Was metabolische Flexibilität bedeutet und wie Training sie beeinflussen kann Welche Rolle Mitochondrien und die oxidative Kapazität unserer Muskulatur spielen Was hinter Zone 2, Fatmax und der sogenannten Fettverbrennungszone steckt ___________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠oder ⁠meine ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Homepage⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

  4. Oct 7

    VO₂max – was sie über deine Ausdauer aussagt

    In dieser Folge sprechen wir deshalb darüber, was deine VO₂max wirklich über deine Ausdauer aussagt und was eben  nicht. Du erfährst unter anderem: was die VO₂max eigentlich misst und wie du deinen Wert einordnen kannstwarum Frauen andere VO₂max-Werte haben als Männer und welche Rolle das Alter spieltwarum eine höhere VO₂max nicht automatisch bedeutet, dass du schneller läufstwie sich deine VO₂max durch Training verändern kannwarum mehr Training nicht automatisch mehr Anpassung bedeutet_________________________________________ Zur Tabelle: ⁠https://fitnessgrid.app/tools/vo2max-table/?utm_source=chatgpt.com⁠ Zur Podcastfolge: Spiroergometrie vs. Laktatanalyse ⁠https://open.spotify.com/episode/2ZkEfLe1XuVBxIQIyLbn50?si=53d2c180998c4959⁠ Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠oder ⁠meine ⁠⁠⁠⁠⁠Homepage⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

  5. Sep 27

    „Wie viel Energie braucht ein sportlicher Körper wirklich?“ - mit Prof. Dr. Karsten Köhler

    In dieser Folge spreche ich mit Prof. Dr. Karsten Köhler. Er ist Professor an der Technischen Universität München (TUM) und leitet dort den Bereich Bewegung, Ernährung und Gesundheit. Wir sprechen darüber, warum der tatsächliche Energiebedarf gar nicht so einfach zu bestimmen ist und was hinter dem Konzept der Energieverfügbarkeit steckt. Eine Folge für alle, die regelmäßig Ausdauersport machen und besser verstehen möchten, was ihr Körper braucht, um leistungsfähig und langfristig gesund zu sein. In dieser Folge erfährst du unter anderem: wie sich der Energiebedarf eines sportlichen Körpers zusammensetzt was Energieverfügbarkeit bedeutet und wie sie eingeschätzt werden kann wann eine niedrige Energieverfügbarkeit problematisch werden kann was REDs damit zu tun hat welche Rolle Kohlenhydrate spielen Weiterführende Ressourcen der TUM Weitere Informationen rund um Zyklusgesundheit und gynäkologische Fragestellungen im Sport sowie Anlaufstellen für Sportlerinnen findest du auf der Seite der Professur für Bewegung, Ernährung und Gesundheit der TUM: https://www.hs.mh.tum.de/exercisenutrition/ressourcen-fuer-sportlerinnen/zyklus-gynaekologie/ Fotocredit: TUM / Heddergott ________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠oder ⁠meine ⁠⁠⁠⁠Homepage⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

    „Wie viel Energie braucht ein sportlicher Körper wirklich?“ - mit Prof. Dr. Karsten Köhler

  6. Sep 13

    „Ich weiß es doch eigentlich …“Warum Wissen allein nichts verändert

    Wir können unglaublich viel über Ernährung, Training und Gesundheit wissen und trotzdem fällt es uns manchmal schwer, genau dieses Wissen bei uns selbst umzusetzen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Wissen allein noch keine Veränderung bedeutet und weshalb zwischen „Ich weiß, was gut für mich wäre“ und „Ich kann danach handeln“ eine ziemlich große Lücke liegen kann. Du erfährst unter anderem: • warum Wissen und Verhalten zwei unterschiedliche Dinge sind• warum uns bestimmte Verhaltensweisen Sicherheit und Kontrolle geben können• weshalb sich Veränderung nicht immer sofort gut anfühlt• warum du manchmal nicht mehr Wissen, sondern neue Erfahrungen brauchst Eine der wichtigsten Fragen dieser Folge: Was hält mich eigentlich davon ab, das umzusetzen, was ich längst weiß? Vielleicht brauchst du also nicht noch mehr Informationen, sondern darfst anfangen zu verstehen, warum dein Verhalten deinem Wissen bisher noch nicht folgt. Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠ ⁠⁠⁠oder ⁠meine ⁠⁠⁠Homepage⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

  7. Aug 30

    Perfektionismus: Wenn „gut genug“ nie gut genug ist

    Hohe Ansprüche zu haben, ehrgeizig zu sein und sich weiterentwickeln zu wollen, ist nicht automatisch problematisch. Aber was passiert, wenn wir unseren eigenen Erwartungen einmal nicht gerecht werden? In dieser Folge spreche ich darüber, wann aus gesundem Ehrgeiz Perfektionismus wird und warum es dabei oft weniger um die eigentliche Leistung geht als um Selbstwert, Kontrolle und die Angst, Fehler zu machen. Du erfährst unter anderem: • warum hohe Standards und Perfektionismus nicht dasselbe sind• weshalb wir unsere Leistung so schnell mit unserem eigenen Wert verknüpfen• wie sich Perfektionismus im Sport, in der Ernährung und im Alltag zeigen kann• warum „Alles oder nichts“ langfristig sogar unsere Entwicklung behindern kann• wie du den Anspruch loslassen kannst, immer 100 % geben zu müssen Eine der wichtigsten Fragen dieser Folge: Kannst du sagen: „Das war nicht gut genug für mein Ziel“, ohne daraus zu machen: „Ich bin nicht gut genug“? Und vielleicht nimmst du dir nach der Folge ein paar Minuten für dich und fragst dich: • Wo in meinem Leben fällt es mir besonders schwer, „gut genug“ zu akzeptieren?• Was sage ich zu mir, wenn ich meinen eigenen Erwartungen nicht gerecht werde?• Was befürchte ich, würde passieren, wenn ich etwas nur zu 80 % statt zu 100 % mache?• Welche meiner Ansprüche helfen mir wirklich und welche setzen mich hauptsächlich unter Druck? Denn vielleicht geht es gar nicht darum, weniger von dir zu wollen, sondern darum, ambitioniert sein zu können, ohne permanent gegen dich selbst zu arbeiten. ____________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠ ⁠⁠oder ⁠meine ⁠⁠Homepage⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

  8. Aug 16

    Der Preis des Funktionierens - Mit Ricardo Fernandes Carneiro

    Für die heutige Podcastfolge habe ich mir wieder Ricardo  an die Seite geholt. 🎙️ Gemeinsam sprechen wir darüber, warum gerade viele Frauen das Gefühl haben, immer stark sein und leisten zu müssen, was passiert, wenn dieser Druck zum Dauerzustand wird und welchen Einfluss chronischer Stress auf unseren Hormonhaushalt haben kann. Zur ersten Folge mit Ricardo Wenn du mehr über Ricardo erfahren möchtest, schau gerne auf seiner ⁠Website ⁠oder auf ⁠Instagram ⁠vorbei. ________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠ ⁠oder ⁠meine ⁠Homepage⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

    Der Preis des Funktionierens - Mit Ricardo Fernandes Carneiro
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Information

  • Creator
    Marie John
  • Years Active
    2022 - 2026
  • Episodes
    159
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Marie John
  • Show Website
    Generation Bewegung

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