Ik heb me lief | de podcast

Merel Bultman
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY

In deze podcast hoor je me over 't mooie, lelijke, moeilijke en grappige - over vallen en opstaan en vóluit leven. De afgelopen jaren veranderde ik van een wanhopig naar liefde zoekende, pleasende carrièretijger met 'n laag zelfbeeld in een vrouw die van zichzelf houdt. Die durft te voelen, aangeeft wat ze nodig heeft, ruimte inneemt, zich wil blijven ontwikkelen en vertelt hoe het écht met haar gaat. Een vrouw met multiple sclerose (MS) en NAH. Dat ook. Genoeg te bespreken dus! Bestel mijn boek via boekenbestellen.nl/boek/ik-heb-me-lief/ Fotografie cover art: Anouk Ermes

  1. JAN 29

    #96 Ik ben het zo zat

    Wat je aandacht geeft, groeit. Kijk vooral naar wat je wél hebt en kan. Het glas is altijd halfvol. Je hebt zoveel om dankbaar voor te zijn. Alle uitspraken hierboven zijn waar en verrijken je leven. Echt. Maar weet je? Ik ben het nu vooral even ontzettend zat. Klaar met de pijn, iedere morgen weer. Klaar met elke dag mijn plannen aan te moeten passen. Mensen en mezelf teleurstellen. Om mijn vrienden en familie zo weinig te zien. Om zo lang te moeten herstellen van een activiteit. Om zoveel verlies te voelen. Het voelt ongelooflijk zwaar en ik ben het nu zo ontzettend zat. Maar waarom vond en vind ik dat zo moeilijk om te zeggen? Waarom roept Corry vanaf mijn schouder dat ik toch al wel genoeg heb gedeeld over boos zijn? Dat ik niet moet zeuren en positief zijn me veel meer brengt? Omdat die emoties er vroeger niet mochten zijn. Omdat je leuker wordt gevonden als je lief bent en je aanpast aan de ander. Nou, die tijd is geweest. Hier ben ik. Met alles wat er is. En hoe ongemakkelijk ook: ik wil nooit meer anders. Dit is echte zelfliefde en zelfzorg.  [Sidenotes] Boosheid toelatenWaarom boosheid heel gezond isHow to process your anger - Gabor MatéKaartje komt uit het kaartendek van ⁠Innercompass cards⁠🙋🏼‍♀️Heb je 'n vraag? Leuk! Je vindt me op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📗 Bestel hier mijn boek ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ik heb me lief. Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    37 min

  2. JAN 17

    #95 Zelfzorg als basis

    Oh jongens, wat een week. Het universum gooit weer even een flinke kluif op me en dat zorgt voor onrust. Mijn lijf piept en kraakt en m'n gevoel gaat alle kanten op. Gelukkig is mijn rugzak gevuld met veel tools en 'zelfzorg' ik me helemaal de moeder. Maar soms bekruipt me ook het gevoel: wat een gedoe, wat moeilijk. Waar doe ik nou goed aan? Zelfzorg is een noodzaak. Voor iedereen. Je hebt emotionele of mentale zelfzorg en ook lichamelijke, sociale, werkgerelateerde en zingeving zelfzorg. Goede zelfzorg verlaagt stress, verbetert je veerkracht en maakt dat je beter kan zorgen voor jezelf, voor de mensen om je heen en kan presteren op je werk. In deze podcast hoor je waarom 't zo belangrijk is om jezelf altijd op 1 te zetten en waarom we dat soms zo moeilijk vinden. (Hallo gebrek aan eigenwaarde, anderen liever voorop plaatsen en moeilijk nee kunnen zeggen). [Sidenotes] Zelfzorg is goud waardKaartje komt uit het kaartendek van Innercompass cardsThumbnail afbeelding is van Facusio🙋🏼‍♀️Heb je 'n vraag? Leuk! Je vindt me op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📗 Bestel hier mijn boek ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ik heb me lief. Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    46 min

  3. JAN 10

    #94 Just live a little

    Er ligt een kakelvers nieuw jaar voor ons én ik ben bijna jarig: dat vraagt om een kleine vooruitblik. En dus deel ik in m'n badjas, met wild ochtendhaar, kriebels in mijn buik en een lach en 'n traan met je waar ik sta en wat ik graag wil. Want wat ben ik klaar met vechten en wat verlang ik er naar om gewoon te léven. Niet meer zo serieus, zoveel zorgen en doordenderen. Maar me nog meer uitspreken, ruimte innemen, shinen, plezier hebben en de focus op genieten en rust. En bizar: ik trok 2 keer hetzelfde kaartje!? Dankjewel universum, tis duidelijk ;) [Sidenotes] 🙋🏼‍♀️Heb je 'n vraag? Leuk! Je vindt me op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📗 Bestel hier mijn boek ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ik heb me lief. Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    25 min

  4. 12/21/2025

    #93 Dé gouden tip(s) voor lekkere feestdagen

    Verheug jij je ook zo op kerst en Oud & Nieuw en loop je op de dagen zelf toch behoorlijk veel te stressen? Vind je het lastig om zo lang met familie te zijn zonder je te ergeren? Leg je de lat vaak te hoog voor jezelf? Voel je je snel overprikkeld of maak je je zorgen dat je te weinig energie hebt? Luister dan vooral deze aflevering. Wens je fijne en relaxte feestdagen! Just be. [Sidenotes] Opzien tegen de feestdagen, Psychologie MagazineWaarom we feestdagen vaak stressvol vinden, Stressed outZin, podcast aflevering 3 🙋🏼‍♀️Heb je 'n vraag? Leuk! Je vindt me op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📗 Bestel hier mijn boek ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ik heb me lief. Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    21 min

  5. 12/14/2025

    #92 Verzachten: hoe doe je dat?

    Sta jij je mannetje in moeilijke situaties? Denk je vaak: ik doe het wel alleen? Oordeel je snel en makkelijk (over je zelf en anderen?) Leef je veel in je hoofd? Trek je je terug of zit je op slot als het lastig wordt? Vind je het moeilijk om emoties te tonen? Ik verhard makkelijk in moeilijke situaties. Als dat niet te lang duurt, is er heus niet zoveel aan de hand. Hard zijn brengt me verder, zorgt dat ik kan blijven staan of weer opkrabbel en dat ik 'Hup!', dóór kan gaan. Maar als ik niet terugschakel, en blijf hangen in die hardheid, kost het me teveel. Dan verkramp ik letterlijk en figuurlijk en wijs ik mezelf af. Dan ga ik uit verbinding met mezelf en met anderen. En dat is nooit de bedoeling van het leven. Dat wil geleefd worden. En liefde wil stromen. Rug recht, hart open. Verzachten dus! Maar hoe doe je dat eigenlijk? [Sidenotes] > Zachte kracht als waarachtige kracht > Hoe leer je zachter leven? > Inner compass cards 🙋🏼‍♀️ Heb je 'n vraag? Leuk! Je vindt me op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📗 Bestel hier mijn boek ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ik heb me lief. Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    40 min

  6. 12/07/2025

    #91 Opkrabbelen na een relatiecrisis

    Afgelopen zomer zaten Frits en ik flink in de shit. Er was een joekel van een relatiecrisis en ik stond al met een been buiten. Een heftige en donkere periode, vreselijk. Gelukkig was er hulp. Die zei: "Als je nu stopt zonder het aan te gaan, ga je straks met een nieuwe partner hetzelfde doen/krijgen. Wat er ook gebeurt, zie dit als een investering in jullie zelf waar je de rest van je leven wat aan hebt." We gingen het aan. Weer. En hoe. Dit keer écht, tot het gaatje. Het was intens confronterend, zwaar en moeilijk en leverde ons uiteindelijk de wereld op. We zijn weer leuke mensen voor onszelf en voor elkaar. Kunnen elkaar weer zien. De rust, plezier en lucht zijn terug en de liefde stroomt vrijuit. En nu? De crisis is voorbij, de hulp is er nog. Nog een boel te leren en integreren. En genieten van hoe het nu gaat. Het klopt echt, wat ze zeggen...Never waste a good crisis. [Sidenotes] > De editorial die ik voorlees is van Barbara van Erp en staat in het november/december nummer van Saar Magazine > Podcast: Scheiden of blijven, wanneer weet je dat het op is? > Podcast: Alsof scheiden zo leuk is > Podcast: Scheiden of blijven bij relatieproblemen > Meer over Kernaanpak Roos Boer 🙋🏼‍♀️Heb je 'n vraag? Leuk! Je vindt me op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📗 Bestel hier mijn boek ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ik heb me lief. Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    45 min

  7. 07/10/2025

    #90 Boze woorden voor m'n ziekte

    In deze aflevering lees ik de boze brief aan je voor die ik schreef aan mijn ziekte. Donkere woorden die eruit knallen. Heel ongemakkelijk, maar het móest. Omdat ze er net zo bij horen als de mooiere. “Hallo MS.  Zo, daar zitten we dan. En gadverdamme wat vind ik ‘t moeilijk. Ik kan je amper aankijken.  Toch doe ik het, dwing ik mezelf om je eens goed te bekijken. Elk stukje van jou. Hoe lastig en lelijk ook, het moet. Want ik wil verder en dat kan niet als ik dit niet doe. Zit je lekker? Ik hoop van niet. Ik heb dit moment lang voor me uitgeschoven, weet je dat? Ik maakte mezelf wijs dat het niet nodig was. Want ik leef toch al met je? Ik heb je toch al met veel vallen en opstaan aanvaard? Ik leer toch van je? Kijk toch vooral naar wat je me allemaal voor moois brengt aan wijsheden en inzichten? Ben toch al dankbaar voor de enorme persoonlijke groei die ik doormaak nadat ik jou kreeg?  Waarom zou ik dan met je om de tafel moeten? Waarom zou ik in hemelsnaam nóg meer energie aan je verspillen dan je me al kost? Omdat de woede eruit moet. De boosheid en het verdriet eronder die ik voel om wat je me hebt afgenomen. Die houden me zwaar en zetten me vast, in de kramp en ik wil los, ik wil vliegen en stromen.” [Sidenotes] 🙋🏼‍♀️ Heb je 'n vraag? Leuk! Je vindt me op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📗 Bestel hier mijn boek ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ik heb me lief. Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    19 min

  8. 06/15/2025

    #89 Zullen we aaaaaalsjeblieft stoppen met die mega focus op ons & elkaars uiterlijk?

    Beeldbellen en video appen met vriendinnen is dus een ding. Sommige vriendinnen doen het liever niet omdat ze vinden dat ze er (nog) niet uitzien. Sommigen maken 9 van de 10 keer excuses voor of opmerkingen over hoe ze eruit zien. Ook in groepjes vrouwen merk ik het op. Een samenzijn start bijna altijd met complimenten over en weer over het uiterlijk, pas daarna komt de inhoud. Als mijn man Frits een vriend spreekt, complimenteren ze elkaar NOOIT met kleding of een nieuw kapsel. Sowieso heb ik tijdens een online meeting op mijn werk nog nooit een mannelijke collega iets horen zeggen over zijn eigen uiterlijk of dat van een mannelijke collega. Waarom ligt het uiterlijk van vrouwen onder 'n vergrootglas? Waarom voelen we ons onzeker over hoe we eruit zien? Waarom kijken we bij vrouwen naar het uiterlijk en bij mannen naar wat ze doen? Waarom is dat verschil zo groot? Superstom vind ik het. Maar, wat kunnen we er aan dóen? Stella Bergsma heeft antwoord! [Sidenotes] Lees hier het artikel 'Mond dicht en mooi wezen' op Linda.nl van Stella Bergsma 🙋🏼‍♀️ Heb je 'n vraag? Leuk! Je vindt me op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📗 Bestel hier mijn boek ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ik heb me lief. Hoe ik mijn eigen reddingsboei werd

    30 min
See All (97)

About

In deze podcast hoor je me over 't mooie, lelijke, moeilijke en grappige - over vallen en opstaan en vóluit leven. De afgelopen jaren veranderde ik van een wanhopig naar liefde zoekende, pleasende carrièretijger met 'n laag zelfbeeld in een vrouw die van zichzelf houdt. Die durft te voelen, aangeeft wat ze nodig heeft, ruimte inneemt, zich wil blijven ontwikkelen en vertelt hoe het écht met haar gaat. Een vrouw met multiple sclerose (MS) en NAH. Dat ook. Genoeg te bespreken dus! Bestel mijn boek via boekenbestellen.nl/boek/ik-heb-me-lief/ Fotografie cover art: Anouk Ermes

Information