Brille Épanouie - de la survie à la sérénité

Tifanny Trénaux
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Bienvenue sur Brille Épanouie - de la survie à la sérénité Je suis Tifanny, thérapeute psychocorporelle et professeure de Yoga avec une approche informée des traumatismes. Grâce à la régulation du système nerveux, à la théorie polyvagale des émotions, à l'IFS, à la Somatic Experiencing, aux mouvements et à toutes mes passions, je te guide vers la paix intérieure. Brille Épanouie est un podcast dédié aux femmes qui vivent avec de l’anxiété, du stress chronique ou les conséquences de traumatismes, et qui sentent au fond d’elles qu’une autre façon de vivre est possible. Ici, on parle de régulation du système nerveux, de trauma, d’anxiété, de sécurité intérieure, mais aussi de relation aux émotions. Je t’aide à comprendre ce qui se passe en toi, pourquoi ton corps et tes émotions réagissent comme ils le font, et surtout comment les accueillir, les traverser et les réguler avec plus de douceur. Tu trouveras ici : des explications simples issues de la théorie polyvagale et des approches somatiques des clés pour apaiser l’anxiété et sortir du mode survie un travail de fond sur les émotions : apprendre à les reconnaître, les ressentir dans le corps, les exprimer sainement et ne plus les subir des réflexions autour du trauma, de l’amour de soi et des mécanismes de protection des pistes concrètes pour te reconnecter à ton corps et développer une sécurité émotionnelle durable Ce podcast est une invitation à cesser de lutter contre toi-même, à faire de ton corps et de tes émotions des alliés, et à avancer pas à pas de la survie vers la sérénité. ✨ Si tu te reconnais dans ces mots, installe-toi confortablement. Tu es au bon endroit. Belle écoute !  Avec amour. 🌈 Tu souhaites être accompagné·e ? Contacte-moi via Instagram ou par mail ! Instagram : Tifanny_trenaux (https://www.instagram.com/tifanny_trenaux/) Mail : hello@tifannytrenaux.fr (mailto:hello@tifannytrenaux.fr) Site internet : tifannytrenaux.com (https://www.tifannytrenaux.com)   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 3D AGO

    98 I Sortir du stress chronique et de l’anxiété. Par nature, ton corps sait revenir à la sécurité et à l'apaisement

    Pour te libérer du stress chronique, de l'anxiété ou de traumatisme : 👉 Consultation de psychocorporel individuelle en ligne : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle-suivi-en-ligne 👉 Consultation de psychocorporel individuelle à Bordeaux : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle Inscris-toi sur la liste d'attente du programme 🌈 EN MODE (sur)VIE ✨ https://forms.gle/KzjFXKSd5bDBRWGj6 Dans cet épisode, découvre comment ralentir, écouter ton corps et revenir à la sécurité intérieure peut t’aider à sortir du stress chronique et de l’anxiété. Je te guide pour ressentir tes émotions et tes sensations corporelles, réintégrer ton corps et ton mental, et te libérer de la pression de la performance et du perfectionnisme. À travers des phrases simples et puissantes à répéter, tu apprendras à offrir à ton corps l’espace, la présence et les ressources dont il a besoin pour retrouver l’apaisement, la sécurité et la confiance en soi. Instagram : Tifanny_trenaux Mail : hello@tifannytrenaux.fr Youtube : Tifanny Trénaux 🌷 Tifanny, ta thérapeute psychocorporelle - Pour une vie sereine, épanouissante et joyeuse ! figement – trauma développemental – loyauté familiale – culpabilité – système nerveux – réponse de survie – attachement – figement relationnel – peur de perdre le lien – anxiété relationnelle – anxiété – stress chronique – émotions douloureuses – relations toxiques – difficulté à dire non – manque de confiance en soi – amour de soi – guérison émotionnelle – bien-être - développement personnel Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    27 min

  2. FEB 4

    97 I Anxiété, mauvaise digestion, hormones en vrac, immunité fatiguée : quand le système nerveux est en survie, tout le corps parle

    Inscris-toi sur la liste d'attente du programme 🌈 EN MODE (sur)VIE ✨ https://forms.gle/KzjFXKSd5bDBRWGj6 Tu veux réguler ton système nerveux pour te libérer des angoisses, des ruminations, de l'anxiété, des émotions submergeantes, et enfin avancer vers une vie plus douce, sereine et épanouissante ? Instagram : Tifanny_trenaux Mail : hello@tifannytrenaux.fr Youtube : Tifanny Trénaux Pour te libérer du stress chronique, de l'anxiété ou de traumatisme : 👉 Consultation de psychocorporel individuelle en ligne : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle-suivi-en-ligne 👉 Consultation de psychocorporel individuelle à Bordeaux : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle Anxiété, troubles digestifs, dérèglements hormonaux, immunité fragile, sommeil perturbé… et si tout était lié au système nerveux ? Dans cet épisode, je t’explique comment un système nerveux en mode survie impacte l’ensemble du corps : digestion, hormones, immunité, émotions et santé globale.À travers une lecture accessible de la théorie polyvagale et du trauma, tu comprendras pourquoi ton corps ne dysfonctionne pas, mais cherche à te protéger. On parle stress chronique, réponses de survie (combat, fuite, figement) et lien entre anxiété et symptômes physiques. Un épisode pour remettre du sens, de la compassion et ouvrir la voie vers la régulation du système nerveux et une santé plus apaisée. 🌷 Tifanny, ta thérapeute psychocorporelle - Pour une vie sereine, épanouissante et joyeuse ! figement – trauma développemental – loyauté familiale – culpabilité – système nerveux – réponse de survie – attachement – figement relationnel – peur de perdre le lien – anxiété relationnelle – anxiété – stress chronique – émotions douloureuses – relations toxiques – difficulté à dire non – manque de confiance en soi – amour de soi – guérison émotionnelle – bien-être - développement personnel Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    29 min

  3. JAN 28

    96 I Pourquoi je me sens bloquée et coupable quand je veux me choisir ? Trauma, figement, culpabilité et loyauté familiale

    Les portes de EN MODE (sur)VIE ouvrent pour une nouvelle session le 26 janvier 2026 ! ✨ Tu veux te libérer des angoisses, des ruminations, de l'anxiété, des émotions submergeantes, et enfin avancer vers une vie plus douce, sereine et épanouissante ? 🌈 Réserve ton appel offert de 30 minutes, nous pourrons échanger de ta situation, de ton vécu et de tes besoins : https://calendly.com/tifannytrenaux/appel-de-clarte-d-orientation Instagram : Tifanny_trenaux Mail : hello@tifannytrenaux.fr Youtube : Tifanny Trénaux Pour te libérer du stress chronique, de l'anxiété ou de traumatisme : 👉 Consultation de psychocorporel individuelle en ligne : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle-suivi-en-ligne 👉 Consultation de psychocorporel individuelle à Bordeaux : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le figement, l’anxiété, la culpabilité et l’impression d’être bloquée prennent souvent racine dans un trauma développemental vécu dans l’enfance.Tu vas comprendre comment la loyauté familiale inconsciente et la peur de perdre le lien peuvent amener ton système nerveux à se figer pour rester aimée.On parle du corps, de survie, de relations, et surtout de comment commencer à sortir du figement en douceur, sans te forcer ni te culpabiliser.Un épisode pour les femmes qui ruminent, se retiennent, ont du mal à dire non et veulent enfin se choisir sans peur de décevoir. 🌷 Tifanny, ta thérapeute psychocorporelle - Pour une vie sereine, épanouissante et joyeuse ! figement – trauma développemental – loyauté familiale – culpabilité – système nerveux – réponse de survie – attachement – figement relationnel – peur de perdre le lien – anxiété relationnelle – anxiété – stress chronique – émotions douloureuses – relations toxiques – difficulté à dire non – manque de confiance en soi – amour de soi – guérison émotionnelle – bien-être - développement personnel Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    39 min

  4. JAN 21

    95 I 7 messages que tu dois entendre en 2026 pour réguler ton système nerveux et sortir de l’anxiété, des angoisses et des pensées en boucle

    Tu veux te libérer des angoisses, des ruminations, de l'anxiété, des émotions submergeantes, et enfin avancer vers une vie plus douce, sereine et épanouissante ? 🌈 Réserve ton appel offert de 30 minutes, nous pourrons échanger de ta situation, de ton vécu et de tes besoins : https://calendly.com/tifannytrenaux/appel-de-clarte-d-orientation Les portes de EN MODE surVIE ouvrent pour une nouvelle session le 26 janvier 2026 ! ✨ Instagram : Tifanny_trenaux Mail : hello@tifannytrenaux.fr Youtube : Tifanny Trénaux Pour te libérer du stress chronique, de l'anxiété ou de traumatisme : 👉 Consultation de psychocorporel individuelle en ligne : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle-suivi-en-ligne 👉 Consultation de psychocorporel individuelle à Bordeaux : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle Dans cet épisode, je te partage 7 messages essentiels pour réguler ton système nerveux et sortir durablement de l’anxiété, des angoisses et des pensées en boucle. On y parle de trauma, de stress chronique, de sécurité intérieure et de l’importance d’arrêter de lutter contre ce que tu ressens pour commencer à te soutenir vraiment.Tu comprendras pourquoi le mental ne suffit plus et pourquoi l’intégration dans le corps est une étape clé de la guérison.Un épisode pour choisir plus de douceur, de conscience et une régulation profonde, loin de l’éducation par la peur. ✨ 🌷 Tifanny, ta thérapeute psychocorporelle - Pour une vie sereine, épanouissante et joyeuse ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    56 min

  5. JAN 14

    94 I L'auto-critique, cette petite voix intérieure qui te gâche la vie et entretient les ruminations... Comment s'en libérer ?

    Tu veux te libérer des angoisses, des ruminations, et des émotions submergeantes, du manque de confiance en toi et de ton passé pour avancer vers une vie plus douce, sereine et épanouissante ? 🌈 Réserve ton appel offert pour qu'on en discute : https://calendly.com/tifannytrenaux/appel-de-clarte-d-orientation Les portes de EN MODE surVIE ouvrent pour une nouvelle session le 26 janvier 2026 ! Instagram : Tifanny_trenaux Mail : hello@tifannytrenaux.fr Youtube : Tifanny Trénaux Pour te libérer du stress chronique, de l'anxiété ou de traumatisme : 👉 Consultation de psychocorporel individuelle en ligne : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle-suivi-en-ligne 👉 Consultation de psychocorporel individuelle à Bordeaux : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle Dans cet épisode, on explore l’auto-critique intérieure et son lien étroit avec l’anxiété, la rumination et le mode survie. Tu vas comprendre pourquoi cette petite voix dure envers toi n’est pas un défaut, mais une stratégie de protection liée à l’insécurité et au trauma. Je t’explique comment l’auto-critique impacte le système nerveux, le corps, le repos et l’estime de soi. On parle aussi du rejet, de la peur de perdre le lien, et de pourquoi la sécurité intérieure est la clé pour apaiser le mental. Un épisode pour passer de la lutte contre toi-même à une relation plus douce, sécurisante et régulatrice. 🌷 Tifanny, ta thérapeute psychocorporelle - Pour une vie sereine, épanouissante et joyeuse ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    43 min

  6. JAN 7

    93 I Toutes les pensées dans ma tête... ( à coeur ouvert, contradictions, rompre un schéma familial, hypersensibilité, légitimité...)

    Tu te sens bloquée, figée, anxieuse ? Ensemble, on régulé ton système nerveux pour que tu développes un lien apaisé à ton corps, à tes émotions, et à toi même ! 🌈 Envois moi un mail ou un Dm Instagram. 👀 Ps : Les portes de DOMPTE TON TRAUMA ouvrent pour une nouvelle session fin Janvier 2026 ! Instagram : Tifanny_trenaux Mail : hello@tifannytrenaux.fr Youtube : Tifanny Trénaux Pour te libérer du stress chronique, de l'anxiété ou de traumatisme : 👉 Consultation de psychocorporel individuelle en ligne : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle-suivi-en-ligne 👉 Consultation de psychocorporel individuelle à Bordeaux : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle 🌷 Tifanny, ta thérapeute psychocorporelle - Pour une vie sereine, épanouissante et joyeuse ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    25 min

  7. 12/17/2025

    92 I Tu te sens figée dans ta vie, bloquée dans tes actions et tes relations malgré l’envie d’avancer ? On voit comment sortir du figement

    Tu veux te libérer de tes émotions submergeantes, des angoisses, du manque de confiance en toi et de ton passé pour avancer vers une vie plus douce, sereine et épanouissante ? 🌈 Envois moi un mail ou un Dm Instagram. On pourra discuter et si tu le veux, je te partagerais les informations concernant la prochaine session de Dompte Ton Trauma ! ✨ Les portes de DOMPTE TON TRAUMA ouvrent pour une nouvelle session en Janvier 2026 ! Instagram : Tifanny_trenaux Mail : hello@tifannytrenaux.fr Youtube : Tifanny Trénaux Pour te libérer du stress chronique, de l'anxiété ou de traumatisme : 👉 Consultation de psychocorporel individuelle en ligne : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle-suivi-en-ligne 👉 Consultation de psychocorporel individuelle à Bordeaux : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle Te sentir figée dans ton quotidien, dans tes actions ou tes relations n’est pas un manque de volonté. Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est le figement, comment il s’installe dans le système nerveux et pourquoi il a été une réponse de survie. À travers la Somatic Experiencing, la théorie polyvagale et l’IFS, je te montre comment le corps peut peu à peu se défiger, en sécurité et sans forcer. Un épisode pour comprendre, te reconnaître et retrouver du mouvement là où tout semblait bloqué. 🌷 Tifanny, ta thérapeute psychocorporelle - Pour une vie sereine, épanouissante et joyeuse ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    42 min

  8. 12/10/2025

    91 I Tu répètes toujours les mêmes schémas mais tu ne comprends pas pourquoi tu n'arrives pas à en sortir

    Tu veux te libérer des angoisses, du manque de confiance en toi et de ton passé pour avancer vers une vie plus douce, sereine et épanouissante ? 🌈 Envois moi un mail ou un Dm Instagram. On pourra discuter et si tu le veux, je te partagerais les informations concernant la prochaine session de Dompte Ton Trauma ! ✨ Instagram : Tifanny_trenaux Mail : hello@tifannytrenaux.fr Youtube : Tifanny Trénaux Pour te libérer du stress chronique, de l'anxiété ou de traumatisme : 👉 Consultation de psychocorporel individuelle en ligne : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle-suivi-en-ligne 👉 Consultation de psychocorporel individuelle à Bordeaux : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle Pourquoi tu retombes dans les mêmes dynamiques relationnelles, professionnelles ou émotionnelles, même quand tu veux profondément changer ? On parle de mémoire implicite, de système nerveux, de parts protectrices et de ces réflexes de survie qui rejouent ton passé sans que tu t’en rendes compte. Tu vas comprendre ce qui se passe en toi… et surtout comment commencer à t’en libérer en douceur. Un épisode essentiel pour toute femme qui veut sortir de la survie et créer enfin une vie stable, apaisée et alignée. 🌷 Tifanny, ta thérapeute psychocorporelle - Pour une vie sereine, épanouissante et joyeuse ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    30 min
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