Brille Épanouie - de la survie à la sérénité

Tifanny Trénaux
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  • Mental Health
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Bienvenue sur Brille Épanouie - de la survie à la sérénité Je suis Tifanny, thérapeute psychocorporelle et professeure de Yoga avec une approche informée des traumatismes. Grâce à la régulation du système nerveux, à la théorie polyvagale des émotions, à l'IFS, à la Somatic Experiencing, aux mouvements et à toutes mes passions, je te guide vers la paix intérieure. Brille Épanouie est un podcast dédié aux femmes qui vivent avec de l’anxiété, du stress chronique ou les conséquences de traumatismes, et qui sentent au fond d’elles qu’une autre façon de vivre est possible. Ici, on parle de régulation du système nerveux, de trauma, d’anxiété, de sécurité intérieure, mais aussi de relation aux émotions. Je t’aide à comprendre ce qui se passe en toi, pourquoi ton corps et tes émotions réagissent comme ils le font, et surtout comment les accueillir, les traverser et les réguler avec plus de douceur. Tu trouveras ici : des explications simples issues de la théorie polyvagale et des approches somatiques des clés pour apaiser l’anxiété et sortir du mode survie un travail de fond sur les émotions : apprendre à les reconnaître, les ressentir dans le corps, les exprimer sainement et ne plus les subir des réflexions autour du trauma, de l’amour de soi et des mécanismes de protection des pistes concrètes pour te reconnecter à ton corps et développer une sécurité émotionnelle durable Ce podcast est une invitation à cesser de lutter contre toi-même, à faire de ton corps et de tes émotions des alliés, et à avancer pas à pas de la survie vers la sérénité. ✨ Si tu te reconnais dans ces mots, installe-toi confortablement. Tu es au bon endroit. Belle écoute !  Avec amour. 🌈 Tu souhaites être accompagné·e ? Contacte-moi via Instagram ou par mail ! Instagram : Tifanny_trenaux (https://www.instagram.com/tifanny_trenaux/) Mail : hello@tifannytrenaux.fr (mailto:hello@tifannytrenaux.fr) Site internet : tifannytrenaux.com (https://www.tifannytrenaux.com)   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 5d ago

    111 I Pourquoi tu as toujours peur d’être abandonné ?

    Rejoins la liste d'attente de l'accompagnement 🌈 En mode (sur)ViE ✨ : https://forms.gle/YpShbAHCfMk2mV1e6 Les portes ouvrent le 3 juin pour les inscrites à la liste d'attente, et le 8 juin pour les autres ! 😁 5 places sont disponibles pour cette session 2026 Instagram : Tifanny_trenaux Tu ne veux plus rester prisonnière de l'anxiété, d'angoisses et d'un mal-être général ? 👉 Consultation de psychocorporel individuelle en ligne : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle-suivi-en-ligne 👉 Consultation de psychocorporel individuelle à Bordeaux : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle Dans cet épisode, nous allons explorer les origines profondes de la peur de l’abandon et comprendre pourquoi certaines situations relationnelles peuvent déclencher autant d’anxiété. Tu découvriras comment cette peur s’inscrit dans le système nerveux, les comportements de survie qu’elle peut engendrer et pourquoi elle ne signifie pas qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez toi. Enfin, je te partagerai des pistes concrètes pour commencer à construire davantage de sécurité intérieure et apaiser cette peur au quotidien. Instagram : Tifanny_trenaux Mail : hello@tifannytrenaux.fr Youtube : Tifanny Trénaux 🌷 Tifanny, Ta thérapeute qui t’accompagne à sortir de la survie pour enfin vivre pleinement, sereine, joyeuse, prête à faire face aux challenges de la vie ! figement – trauma développemental – loyauté familiale – culpabilité – système nerveux – réponse de survie – attachement – figement relationnel – peur de perdre le lien – anxiété relationnelle – anxiété – stress chronique – émotions douloureuses – relations toxiques – difficulté à dire non – manque de confiance en soi – amour de soi – guérison émotionnelle – bien-être - développement personnel - Trauma, anxiété, régulation du système nerveux, guérison émotionnelle. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    24 min

  2. May 27

    110 I Comment arrêter de tellement t’adapter aux autres… que tu finis par dire ce qu’ils veulent entendre (et pas ce que toi tu ressens)

    Rejoins la liste d'attente de l'accompagnement 🌈 En mode (sur)ViE ✨ : https://forms.gle/YpShbAHCfMk2mV1e6 Les portes ouvrent le 3 juin ! 😁 Instagram : Tifanny_trenaux Envoie moi "🌈" sur Instagram pour recevoir le lien à la 🌈 MASTERCLASS, les 10 clés pour passer de l'insécurité à la sécurité intérieure ✨ Tu ne veux plus rester prisonnière de l'anxiété, d'angoisses et d'un mal-être général ? 👉 Consultation de psychocorporel individuelle en ligne : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle-suivi-en-ligne 👉 Consultation de psychocorporel individuelle à Bordeaux : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle Dans cet épisode, on va parler de cette difficulté à poser ses limites, à dire “non”, ou à exprimer ce qu’on ressent vraiment sans culpabiliser. Tu vas comprendre pourquoi certaines personnes se suradaptent constamment aux autres, et en quoi cela est souvent lié à un système nerveux qui a appris que la sécurité passait par le fait de faire plaisir et éviter les conflits.Je t’explique aussi les conséquences de cette suradaptation sur l’anxiété, l’estime de soi et les relations… mais surtout comment commencer, petit à petit, à retrouver plus de sécurité intérieure et d’alignement dans tes relations. Instagram : Tifanny_trenaux Mail : hello@tifannytrenaux.fr Youtube : Tifanny Trénaux 🌷 Tifanny, Ta thérapeute qui t’accompagne à sortir de la survie pour enfin vivre pleinement, sereine, joyeuse, prête à faire face aux challenges de la vie ! figement – trauma développemental – loyauté familiale – culpabilité – système nerveux – réponse de survie – attachement – figement relationnel – peur de perdre le lien – anxiété relationnelle – anxiété – stress chronique – émotions douloureuses – relations toxiques – difficulté à dire non – manque de confiance en soi – amour de soi – guérison émotionnelle – bien-être - développement personnel - Trauma, anxiété, régulation du système nerveux, guérison émotionnelle. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    27 min

  3. May 20

    109 I Les différentes phases du chemin de guérison pour se libérer des traumatismes, de l’anxiété, des angoisses et du mal-être constant

    Rejoins la liste d'attente de l'accompagnement 🌈 En mode (sur)ViE ✨ : https://forms.gle/YpShbAHCfMk2mV1e6 Les inscriptions commencent le 3 juin ! Tu ne veux plus rester prisonnière de l'anxiété, d'angoisses et d'un mal-être général ? 👉 Consultation de psychocorporel individuelle en ligne : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle-suivi-en-ligne 👉 Consultation de psychocorporel individuelle à Bordeaux : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle Dans cet épisode, on plonge ensemble dans les différentes phases du chemin de guérison du trauma, de l’anxiété et de la dérégulation du système nerveux. Tu vas comprendre pourquoi la guérison n’est pas linéaire, pourquoi certaines phases peuvent être inconfortables, et surtout pourquoi cela ne veut pas dire que tu régresses. Un épisode profond et rassurant pour t’aider à mieux comprendre ce que tu vis, retrouver de l’espoir, et réaliser qu’une vie plus apaisée, libre et alignée est possible. Instagram : Tifanny_trenaux Mail : hello@tifannytrenaux.fr Youtube : Tifanny Trénaux 🌷 Tifanny, Ta thérapeute qui t’accompagne à sortir de la survie pour enfin vivre pleinement, sereine, joyeuse, prête à faire face aux challenges de la vie ! figement – trauma développemental – loyauté familiale – culpabilité – système nerveux – réponse de survie – attachement – figement relationnel – peur de perdre le lien – anxiété relationnelle – anxiété – stress chronique – émotions douloureuses – relations toxiques – difficulté à dire non – manque de confiance en soi – amour de soi – guérison émotionnelle – bien-être - développement personnel - Trauma, anxiété, régulation du système nerveux, guérison émotionnelle. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 1m

  4. May 13

    108 I Pourquoi tu as l’impression d’aller mieux… puis de revenir à la case départ (ou presque)

    Rejoins la liste d'attente de l'accompagnement 🌈 En mode (sur)ViE ✨ : https://forms.gle/YpShbAHCfMk2mV1e6 pour recevoir les informations sur l'accompagnement et bénéficier du tarif préférentiel ! Tu ne veux plus rester prisonnière de l'anxiété, d'angoisses et d'un mal-être général ? 👉 Consultation de psychocorporel individuelle en ligne : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle-suivi-en-ligne 👉 Consultation de psychocorporel individuelle à Bordeaux : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle Dans cet épisode, on explore pourquoi tu peux avoir l’impression d’aller mieux dans ton anxiété ou ton chemin de guérison… puis de “replonger” sans comprendre ce qu’il se passe. Je t’explique les hauts et les bas du système nerveux, les réactions de survie et pourquoi ce n’est pas une régression. Un épisode pour apaiser, comprendre et remettre du sens sur ton vécu. Instagram : Tifanny_trenaux Mail : hello@tifannytrenaux.fr Youtube : Tifanny Trénaux 🌷 Tifanny, Ta thérapeute qui t’accompagne à sortir de la survie pour enfin vivre pleinement, sereine, joyeuse, prête à faire face aux challenges de la vie ! figement – trauma développemental – loyauté familiale – culpabilité – système nerveux – réponse de survie – attachement – figement relationnel – peur de perdre le lien – anxiété relationnelle – anxiété – stress chronique – émotions douloureuses – relations toxiques – difficulté à dire non – manque de confiance en soi – amour de soi – guérison émotionnelle – bien-être - développement personnel - Trauma, anxiété, régulation du système nerveux, guérison émotionnelle. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    33 min

  5. May 6

    107 I Sortir de la lutte intérieure : comprendre ton système nerveux

    Rejoins la liste d'attente de l'accompagnement 🌈 En mode (sur)ViE ✨ : https://forms.gle/YpShbAHCfMk2mV1e6 Tu ne veux plus rester prisonnière de l'anxiété, d'angoisses et d'un mal-être général ? 👉 Consultation de psychocorporel individuelle en ligne : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle-suivi-en-ligne 👉 Consultation de psychocorporel individuelle à Bordeaux : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle Dans cet épisode, je t’aide à comprendre ce qui se passe réellement dans ton corps quand l’anxiété prend toute la place. Tu vas découvrir pourquoi ce n’est pas un problème à “réparer”, mais une réponse de ton système nerveux à écouter. Je t’explique les mécanismes en jeu et comment commencer à te réguler en douceur. Un épisode pour retrouver de la compréhension, de l’apaisement… et reprendre confiance en toi. Instagram : Tifanny_trenaux Mail : hello@tifannytrenaux.fr Youtube : Tifanny Trénaux 🌷 Tifanny, Ta thérapeute qui t’accompagne à sortir de la survie pour enfin vivre pleinement, sereine et prête à faire face aux challenges de la vie ! figement – trauma développemental – loyauté familiale – culpabilité – système nerveux – réponse de survie – attachement – figement relationnel – peur de perdre le lien – anxiété relationnelle – anxiété – stress chronique – émotions douloureuses – relations toxiques – difficulté à dire non – manque de confiance en soi – amour de soi – guérison émotionnelle – bien-être - développement personnel Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    34 min

  6. Apr 22

    106 I Vouloir se libérer de l’anxiété, des angoisses ou d'un mal-être, ne suffit pas pour s’épanouir pleinement

    Rejoins la liste d'attente de l'accompagnement 🌈 En mode (sur)ViE ✨ : https://forms.gle/YpShbAHCfMk2mV1e6 Tu ne veux plus rester prisonnière de l'anxiété, d'angoisses et d'un mal-être général ? 👉 Consultation de psychocorporel individuelle en ligne : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle-suivi-en-ligne 👉 Consultation de psychocorporel individuelle à Bordeaux : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle Sortir de l’anxiété ne suffit pas toujours à se sentir réellement épanouie. Dans cet épisode, découvre pourquoi apaiser tes angoisses est seulement la première étape vers une vie plus douce et alignée. Je t’explique comment ton système nerveux influence ton quotidien et pourquoi la sécurité intérieure est la clé d’une transformation durable.Un épisode pour t’aider à passer du mode survie au mode vie, avec plus de calme, de confiance et de joie. Instagram : Tifanny_trenaux Mail : hello@tifannytrenaux.fr Youtube : Tifanny Trénaux 🌷 Tifanny, Ta thérapeute qui t’accompagne à sortir de la survie pour enfin vivre pleinement, sereine et prête à faire face aux challenges de la vie ! figement – trauma développemental – loyauté familiale – culpabilité – système nerveux – réponse de survie – attachement – figement relationnel – peur de perdre le lien – anxiété relationnelle – anxiété – stress chronique – émotions douloureuses – relations toxiques – difficulté à dire non – manque de confiance en soi – amour de soi – guérison émotionnelle – bien-être - développement personnel Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    34 min

  7. Apr 15

    105 I Arrêter de se conformer à ce qu’on croit être la bonne chose, alors que ça ne l’est pas.

    Tu ne veux plus rester prisonnière de l'anxiété, d'angoisses et d'un mal-être général ? 👉 Consultation de psychocorporel individuelle en ligne : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle-suivi-en-ligne 👉 Consultation de psychocorporel individuelle à Bordeaux : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle Dans cet épisode, je te partage une prise de conscience personnelle qui a profondément transformé ma façon d’accompagner… et qui fait écho à ce que beaucoup de femmes vivent sans s’en rendre compte. On parle de cette tendance à s’adapter, à vouloir bien faire, jusqu’à parfois se perdre. Un épisode en toute sincérité, pour te montrer qu'à toute étape on peut se perdre... et aussi se retrouver ! Instagram : Tifanny_trenaux Mail : hello@tifannytrenaux.fr Youtube : Tifanny Trénaux 🌷 Tifanny, Ta thérapeute qui t’accompagne à sortir de la survie pour enfin vivre pleinement, sereine et prête à faire face aux challenges de la vie ! figement – trauma développemental – loyauté familiale – culpabilité – système nerveux – réponse de survie – attachement – figement relationnel – peur de perdre le lien – anxiété relationnelle – anxiété – stress chronique – émotions douloureuses – relations toxiques – difficulté à dire non – manque de confiance en soi – amour de soi – guérison émotionnelle – bien-être - développement personnel Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    39 min

  8. Apr 8

    104 I Comment faire la paix avec tes ressentis désagréables et arrêter de croire que tu as un problème ? (stress chronique, anxiété, trauma)

    Tu ne veux plus rester prisonnière de l'anxiété, d'angoisses et d'un mal-être général ? 👉 Consultation de psychocorporel individuelle en ligne : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle-suivi-en-ligne 👉 Consultation de psychocorporel individuelle à Bordeaux : https://calendly.com/tifannytrenaux/consultation-psychocorporelle Dans cet épisode, je te partage des clés pour te permettre de passer de "J'ai un problème parce que je ressens des ressentis douloureux ou des émotions désagréables..." à "Je sais ce qui peut me faire du bien ici et maintenant ! Je me sens de plus en plus confiance et apaisée vis à vis de ce que je vis". Un épisode à écouter et réécouter autant que nécessaire ! Instagram : Tifanny_trenaux Mail : hello@tifannytrenaux.fr Youtube : Tifanny Trénaux 🌷 Tifanny, Ta thérapeute qui t’accompagne à sortir de la survie pour enfin vivre pleinement, sereine et prête à faire face aux challenges de la vie ! figement – trauma développemental – loyauté familiale – culpabilité – système nerveux – réponse de survie – attachement – figement relationnel – peur de perdre le lien – anxiété relationnelle – anxiété – stress chronique – émotions douloureuses – relations toxiques – difficulté à dire non – manque de confiance en soi – amour de soi – guérison émotionnelle – bien-être - développement personnel Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    16 min
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