С сахаром и глютеном

nomagic_nutrition
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION
С сахаром и глютеном

Подкаст о здоровом питании, где дружно уживаются брокколи и эклеры 😃 С сахаром и глютеном, но без магии, страшилок и мракобесия!Автор: Юлия Игнатенко - доказательный нутрициолог, автор блога @nomagic_nutrition

Episodes

  1. Еда против старости

    04/12/2023

    Еда против старости

    Возможно ли с помощью питания замедлить старение кожи? Что говорит наука? Какие продукты особенно полезны женщинам старше 35 лет? Какие продукты помогают отсрочить увядание лица, а какие, наоборот, способствуют этому? Что такое antiage-рацион? Источники: 1. Cao C, Xiao Z, Wu Y, Ge C. Diet and Skin Aging-From the Perspective of Food Nutrition. Nutrients. 2020 Mar 24;12(3):870. doi: 10.3390/nu12030870. PMID: 32213934; PMCID: PMC7146365. 2. ⁠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7146365/table/nutrients-12-00870-t001/?report=objectonly⁠ 3. Goodman GD, Kaufman J, Day D, Weiss R, Kawata AK, Garcia JK, Santangelo S, Gallagher CJ. Impact of Smoking and Alcohol Use on Facial Aging in Women: Results of a Large Multinational, Multiracial, Cross-sectional Survey. J Clin Aesthet Dermatol. 2019 Aug;12(8):28-39. Epub 2019 Aug 1. PMID: 31531169; PMCID: PMC6715121. Мои страницы в соцсетях: Instagram Telegram Мой сайт

    6 min
  2. Еда и психическое здоровье

    02/07/2023

    Еда и психическое здоровье

    Связь питания и физического здоровья давно доказана, но улучшится ли мое психическое здоровье, если я улучшу свое питание? Ответ находим в исследованиях и систематическом обзоре. Jacka, F.N., O’Neil, A., Opie, R. et al. A randomised controlled trial of dietary improvement for adults with major depression (the ‘SMILES’ trial). BMC Med 15, 23 (2017). https://doi.org/10.1186/s12916-017-0791-y Nutrition and mental health: A review of current knowledge about the impact of diet on mental health Front. Nutr., 22 August 2022 Sec. Nutrition, Psychology and Brain Health Volume 9 - 2022 | https://doi.org/10.3389/fnut.2022.943998 Мои страницы в соцсетях: Instagram Telegram Мой сайт

    4 min
  3. Ешь, пей, веселись...

    01/10/2023

    Ешь, пей, веселись...

    ... а потом мы сядем на диету! Изменения в питании, ограничения всегда вызывают стресс и слишком строгие рамки и слишком большое давление на вас со стороны плана питания, тренера или огружения рано или поздно приводят к срыву. Хорошо, если срыв закончится только эпизодом переедания, но все может стать намного серьезнее. В этом выпуске я хочу рассказать о двух исследованиях, которые наглядно показали, как сами ограничения, так и ожидание этих ограничений может провоцировать неадекватное пищевое поведение. Ссылки на исследования: 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12003461/ 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35999438/  Мои страницы в соцсетях: Instagram Telegram Мой сайт

    4 min
  4. Как не переедать на праздниках

    01/02/2023

    Как не переедать на праздниках

    Привет! У микрофона Юлия Игнатенко, нутрициологи и автор блога @nomagic_nutrition. Первый пробный выпуск я подготовила на самый популярный к нутрициологу предновогодний вопрос: "Как не переедать на праздниках и что делать, если переел?" Буду благодарна вашим оценкам и отзывам, вопросам и предложениям для следующих выпусков. Мои страницы в соцсетях: Instagram Telegram Мой сайт

    4 min
  5. Как пить без последствий

    01/02/2023

    Как пить без последствий

    Учить русского человека пить - самое неблагодарное занятие, но я буду рада, если этот выпуск поможет вам провести новогодние праздники с бокалом любимого напитка и без последствий для здоровья. Как снизить риски и контролировать ситуацию?Как помочь при алкогольном отравлении?Как помочь себе при похмелье? Источники рекомендаций: https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm https://www.drinkaware.co.uk/facts/health-effects-of-alcohol/effects-on-the-body/alcohol-poisoning  Сочетания блюд и напитков, а также рецепты легких коктейлей в моих блогах: Мои страницы в соцсетях: Instagram Telegram Мой сайт

    3 min
  • 5 Episodes

About

Подкаст о здоровом питании, где дружно уживаются брокколи и эклеры 😃 С сахаром и глютеном, но без магии, страшилок и мракобесия!Автор: Юлия Игнатенко - доказательный нутрициолог, автор блога @nomagic_nutrition

Information

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada