Hisse l'Âme : Coeur. Âme. Corps

Medjahed BOUSSEHABA
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Je m’appelle Medjahed je suis psychologue, psychothérapeute spécialité en TCC et étudiant en psychologie islamique et je parlerais de psychologie, de thérapie, de spiritualité, de valeurs, de sérénité et d’excellence.

  1. 5D AGO

    J'ai tout ! Mais ne suis pas heureux...

    ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ NOTES ✍️ ▬▬▬▬▬▬▬▬Les résumés des podcasts : https://medjahed.podia.com/notes-des-podcasts▬▬▬▬▬▬▬▬▬ INFOS 🧠 ▬▬▬▬▬▬▬▬✉️ Hisse l'âme : https://medjahed.podia.comJe m'appelle Medjahed, je suis psychologue et psychothérapeute et étudiant en psychologie islamique. Je vous partage mes réflexions, conseils, outils pour vous rapprocher de vos valeurs.On fait parfois tout ce qu’il faut :on prie, on médite, on fait du sport, on mange mieux, on applique les outils psychologiques…et pourtant, la souffrance reste.Dans cet épisode, je vous explique pourquoi agir “correctement” ne suffit pas,et en quoi l’intention change radicalement l’impact d’un comportement —en psychologie comme en islam.On parle :de la différence entre agir pour contrôler et agir pour adorerdu lien entre intention, motivation et épuisement émotionnelde pourquoi certaines pratiques spirituelles ou thérapeutiques cessent d’agirde la place du tawakkul quand on confond causes et résultatset de comment transformer un acte mécanique en acte de sensUn épisode pour ceux qui font beaucoup…mais sentent que quelque chose manque encore.Si cet épisode vous a parlé, vous trouverez les notes complètes dans le lien ci-dessus.Et si vous souhaitez aller plus loin : accompagnements, groupes et ateliers sont indiqués dans la bio.

    46 min

  2. JAN 25

    La Oumma comme thérapie : comment le lien social soigne ce que la solitude détruit

    ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ NOTES ✍️ ▬▬▬▬▬▬▬▬Les résumés des podcasts : https://medjahed.podia.com/notes-des-podcasts ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ INFOS 🧠 ▬▬▬▬▬▬▬▬✉️ Hisse l'âme : https://medjahed.podia.comJe m'appelle Medjahed, je suis psychologue et psychothérapeute et étudiant en psychologie islamique. Je vous partage mes réflexions, conseils, outils pour vous rapprocher de vos valeurs. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ DANS CETTE VIDÉO 🎥 ▬▬▬▬▬▬▬▬La Oumma comme thérapie : comment le lien social soigne ce que la solitude détruit. Dans cet épisode, j’explore une idée essentielle : on ne guérit pas seul.Que ce soit l’anxiété, la dépression, les TOC, l’épuisement ou les blessures invisibles : l’isolement aggrave tout. Et pourtant, notre tradition nous dit exactement l’inverse : la guérison passe par le lien, par les autres, par la Oumma. En psychologie, nous savons que le soutien social est l’un des plus grands facteurs de rétablissement.En islam, c’est un principe fondateur :« Le croyant pour le croyant est comme un édifice dont les briques se soutiennent. »« Le loup n’attaque que la brebis isolée. » Dans cet épisode, je vous montre :• pourquoi l’individualisme moderne fragilise l’âme,• comment la Oumma agit comme un “système immunitaire psychique”,• pourquoi les thérapies de groupe fonctionnent si bien,• comment l’islam nous entraîne à ne pas nous isoler,• comment retrouver force, espoir et clarté à travers les autres,• et pourquoi aider… soigne autant que d’être aidé. Psychologie, clinique, spiritualité, tradition prophétique :un regard croisé pour rappeler que le lien est une thérapie, et que l’isolement est souvent un piège. Qu’Allah vous facilite, qu’Il nous facilite tous dans nos cheminements.Continuons à marcher, même lentement, même fatigués.Œuvrons malgré tout. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ OU ME RETROUVER ? ▬▬▬▬▬▬▬▬➜ Newsletter : https://medjahed.podia.com➜ Instagram : https://www.instagram.com/medjahed_boussehaba/➜ Linkedin : https://www.linkedin.com/in/medjahedboussehaba/ Prendre rendez-vous (thérapie) : Sur liste d’attentehttps://perfactive.fr/list/medjahed-boussehaba

    30 min

  3. JAN 11

    Souffrance, épreuves… comment accepter ? Ce que disent l’islam et la psychologie.

    ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ NOTES ✍️ ▬▬▬▬▬▬▬▬Les résumés des podcasts : https://medjahed.podia.com/notes-des-podcasts ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ INFOS 🧠 ▬▬▬▬▬▬▬▬✉️ Hisse l'âme : https://medjahed.podia.comJe m'appelle Medjahed, je suis psychologue et psychothérapeute et étudiant en psychologie islamique. Je vous partage mes réflexions, conseils, outils pour vous rapprocher de vos valeurs. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ DANS CET ÉPISODE 🎙️ ▬▬▬▬▬▬▬▬Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui traverse toutes les vies : accepter ce qu’on n’a pas choisi. Maladie, injustice, rupture, deuil, fatigue, anxiété, regrets, passé difficile…Nous vivons tous des situations sur lesquelles nous n’avons aucun contrôle. Et souvent, ce qui fait souffrir n’est pas seulement l’épreuve…mais la résistance à l’épreuve :– “Pourquoi moi ?”– “Ce n’est pas juste.”– “Je veux que ça s’arrête.”– “Je n’arrive pas à accepter.” Dans cet épisode, on explore :• La vraie signification de l’acceptation (rien à voir avec la résignation)• Comment cesser de lutter intérieurement contre ce qui est déjà là• Ce que l’ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement) enseigne sur le lâcher-prise• La différence entre contrôle utile et contrôle destructeur• Le lien profond entre acceptation, sabr et tawakkul• Pourquoi accepter peut apaiser la souffrance sans nier la douleur• Comment retrouver du mouvement, de la paix et du sens au cœur de l’épreuve• Comment distinguer ce qui dépend de toi… de ce qui relève du décret d’Allah L’objectif n’est pas de rendre l’épreuve agréable.L’objectif est d’apprendre à ne plus ajouter de la souffrance à la souffrance, et à faire de ce qu’on traverse un chemin de maturation psychologique et spirituelle. ▬▬▬▬▬▬ OU ME RETROUVER ? ▬▬▬▬▬▬▬➜ Newsletter : https://medjahed.podia.com➜ Instagram : https://www.instagram.com/medjahed_boussehaba/➜ Linkedin : https://www.linkedin.com/in/medjahedboussehaba/ Prendre rendez-vous (thérapie) : Sur liste d’attentehttps://perfactive.fr/list/medjahed-boussehaba

    35 min

  4. 12/28/2025

    Ma façon d’accompagner mes patients… et comment l’appliquer à votre vie.

    ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ NOTES ✍️ ▬▬▬▬▬▬▬▬Les résumés des podcasts : https://medjahed.podia.com/notes-des-podcasts ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ INFOS 🧠 ▬▬▬▬▬▬▬▬✉️ Hisse l'âme : https://medjahed.podia.comJe m'appelle Medjahed, je suis psychologue et psychothérapeute et étudiant en psychologie islamique. Je vous partage mes réflexions, conseils, outils pour vous rapprocher de vos valeurs. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ DANS CETTE VIDÉO 🎥 ▬▬▬▬▬▬▬▬Dans cet épisode, je vous partage ma manière d’accompagner, celle que j’utilise avec mes patients… et que j’applique à moi-même.On explore comment se devenir son propre thérapeute, selon l’ACT et les enseignements de l’islam : apprendre à agir non pas pour éviter la souffrance, mais pour se rapprocher de Dieu et de nos valeurs. Vous découvrirez :– Pourquoi viser des objectifs d’état (être moins anxieux, moins triste…) ne fonctionne pas– La distinction essentielle entre comportements d’approche et comportements d’évitement– Les 3 obstacles intérieurs : pensées, ressentis, épreuves– Les 3 grands axes ACT : défusion/acceptation, moment présent/soi observateur, valeurs/engagement– Comment avancer malgré la peur, la tristesse ou la fatigue– Pourquoi, en islam comme en ACT, la valeur d’une action dépend de l’intention et de la constance Cet épisode a un but :Vous apprendre à agir aujourd’hui, même si vous ne vous sentez pas prêt, et à construire une vie qui vaut la peine d’être vécue. ▬▬▬▬▬▬ OU ME RETROUVER ? ▬▬▬▬▬▬▬➜ Newsletter : https://medjahed.podia.com➜ Instagram : https://www.instagram.com/medjahed_boussehaba/ Prendre rendez-vous (thérapie) : Sur liste d’attentehttps://perfactive.fr/list/medjahed-boussehaba

    28 min

  5. 12/14/2025

    Tu connais le Miracle Morning… mais tu ignores le Miracle Evening.

    ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ NOTES ✍️ ▬▬▬▬▬▬▬▬Les résumés des podcats : https://medjahed.podia.com/notes-des-podcasts ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ INFOS 🧠 ▬▬▬▬▬▬▬▬✉️ Hisse l'âme : https://medjahed.podia.comJe m'appelle Medjahed, je suis psychologue et psychothérapeute et étudiant en psychologie islamique. Je vous partage mes réflexions, conseils, outils pour vous rapprocher de vos valeurs. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ DANS CET ÉPISODE 🎙️ ▬▬▬▬▬▬▬▬On parle souvent du Miracle Morning, très rarement du pouvoir du soir. Pourtant, en islam, la journée commence… au maghrib. Ce que tu fais après le coucher du soleil n’est pas un “reste de journée”, c’est le début de ton prochain cycle. Dans cet épisode, je te propose une réflexion autour du “Miracle Evening” à la lumière de la psychologie et de l’islam : – Pourquoi nos soirées modernes nous vident sans vraiment nous apaiser– Le soir comme miroir du cœur : plus de rôle social, juste toi et ton âme– La sagesse islamique sur le début de la journée au maghrib– La puissance des petits pas du soir (10 minutes) et l’effet cumulé sur des années– Comment transformer tes soirées sans tomber dans l’obsession de la productivité– Des idées concrètes de “rituel du soir” réaliste (Coran, dhikr, lecture, écriture, apprentissage)– Le lien entre constance, ihsan et petits efforts répétés– Comment préparer ton lendemain, ton sommeil… et ta rencontre avec Allah à travers tes soirées L’idée n’est pas d’en faire toujours plus, mais de reprendre possession d’un temps souvent avalé par les écrans, et d’en faire un moment de retour vers Allah et vers toi-même. ▬▬▬▬▬▬ OU ME RETROUVER ? ▬▬▬▬▬▬▬➜ Newsletter : https://medjahed.podia.com➜ Instagram : https://www.instagram.com/medjahed_boussehaba/➜ Linkedin : https://www.linkedin.com/in/medjahedboussehaba/ Prendre rendez-vous (thérapie) : Sur liste d’attentehttps://perfactive.fr/list/medjahed-boussehaba

    24 min

  6. 12/07/2025

    Dompter la colère : ce que le Prophète ﷺ et la psychologie enseignent.

    ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ NOTES ✍️ ▬▬▬▬▬▬▬▬Les résumés des podcats : https://medjahed.podia.com/notes-des-podcasts ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ INFOS 🧠 ▬▬▬▬▬▬▬▬✉️ Hisse l'âme : https://medjahed.podia.comJe m'appelle Medjahed, je suis psychologue et psychothérapeute et étudiant en psychologie islamique. Je vous partage mes réflexions, conseils, outils pour vous rapprocher de vos valeurs. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ DANS CET ÉPISODE 🎙️ ▬▬▬▬▬▬▬▬Dans cet épisode, on parle d’une émotion qui peut détruire une vie si elle n’est pas comprise et maîtrisée : la colère (al-ghaḍab).En psychologie comme en islam, la colère n’est pas mauvaise en soi. C’est une énergie. Un feu.Mais un feu qui, s’il n’est pas canalisé, brûle tout : vos relations, votre santé, votre spiritualité. Voici ce que vous allez trouver dans cet épisode : – La nature réelle de la colère : émotion primaire, mécanismes biologiques, peur déguisée– Pourquoi la colère abîme autant : confiance, parentalité, couple, lien social– Ce que dit l’islam sur la maîtrise de la colère : hadiths, sagesse, ablutions, changement de posture– L’histoire clinique d’un père qui criait sur ses enfants– Le lien entre colère et nafs : amplifier, dévoiler, tester– Le burn-out émotionnel : quand la colère est le symptôme d’un cœur épuisé– La colère comme test spirituel : sabr, tawakkul, humilité– Un protocole concret en 4 étapes pour apprendre à la gérer– Comment transformer la colère en adoration : ablutions, dhikr, respiration, patience– Quand donner 70 excuses à l’autre change toute la situation– La place du décret (al-qadar) : rien n’arrive sans permission d’Allah Un épisode essentiel pour tous ceux qui veulent arrêter d’exploser, arrêter de culpabiliser…et commencer à dompter leur feu intérieur. ▬▬▬▬▬▬ OU ME RETROUVER ? ▬▬▬▬▬▬▬➜ Newsletter : https://medjahed.podia.com➜ Instagram : https://www.instagram.com/medjahed_boussehaba/➜ Linkedin : https://www.linkedin.com/in/medjahedboussehaba/ Prendre rendez-vous (thérapie) : Sur liste d’attentehttps://perfactive.fr/list/medjahed-boussehaba

    33 min

  7. 11/30/2025

    Perfectionnisme vs Ihsan : Tu confonds peut-être les deux (et ça t’épuise).

    ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ NOTES ✍️ ▬▬▬▬▬▬▬▬Les résumés des podcats : https://medjahed.podia.com/notes-des-podcasts ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ INFOS 🧠 ▬▬▬▬▬▬▬▬✉️ Hisse l'âme : https://medjahed.podia.comJe m'appelle Medjahed, je suis psychologue et psychothérapeute et étudiant en psychologie islamique. Je vous partage mes réflexions, conseils, outils pour vous rapprocher de vos valeurs. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ DANS CET ÉPISODE 🎙️ ▬▬▬▬▬▬▬▬Dans cet épisode, je fais un parallèle essentiel entre le perfectionnisme, qui épuise et paralyse,et l’ihsan, l’excellence telle qu’enseignée en islam, qui élève et apaise. On confuse souvent les deux :– vouloir que tout soit parfait,– vouloir plaire absolument à tout le monde,– ne tolérer aucune erreur,– vivre dans la peur du jugement. Mais rien de cela n’a à voir avec l’ihsan. Au programme :– La psychologie du perfectionnisme (contrôle, anxiété, peur de l’échec)– Pourquoi le perfectionnisme bloque plus qu’il n’aide– Ce qu’est réellement l’ihsan dans l’islam– Comment l’excellence spirituelle n’a rien d’un culte de la performance– Pourquoi Allah aime les actes constants même s’ils sont petits– Comment passer du perfectionnisme toxique à l’excellence sincère– Des exemples concrets pour retrouver une pratique plus saine et alignée Un épisode pour t’aider à respirer, te rassurer… et retrouver une relation plus juste à l’effort. ▬▬▬▬▬▬ OU ME RETROUVER ? ▬▬▬▬▬▬▬➜ Newsletter : https://medjahed.podia.com➜ Instagram : https://www.instagram.com/medjahed_boussehaba/➜ Linkedin : https://www.linkedin.com/in/medjahedboussehaba/ Prendre rendez-vous (thérapie) : Sur liste d’attentehttps://perfactive.fr/list/medjahed-boussehaba

    43 min

  8. 11/23/2025

    Comment agir malgré la peur, la flemme, la colère...

    ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ NOTES ✍️ ▬▬▬▬▬▬▬▬ Les résumés des podcats : https://medjahed.podia.com/notes-des-podcasts ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ INFOS 🧠 ▬▬▬▬▬▬▬▬ ✉️ Hisse l'âme : https://medjahed.podia.com Je m'appelle Medjahed, je suis psychologue et psychothérapeute et étudiant en psychologie islamique. Je vous partage mes réflexions, conseils, outils pour vous rapprocher de vos valeurs. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ DANS CET ÉPISODE 🎙️ ▬▬▬▬▬▬▬▬ Dans cet épisode, je démonte une idée qui bloque énormément de personnes : penser qu’il faut d’abord “se sentir bien” pour agir.C’est l’un des plus grands pièges psychologiques et spirituels : attendre la motivation, la foi, la confiance, l’envie… .▬▬▬▬▬▬ OU ME RETROUVER ? ▬▬▬▬▬▬▬ Newsletter : https://medjahed.podia.com ➜ Instagram : https://www.instagram.com/medjahed_boussehaba/ ➜ Linkedin : https://www.linkedin.com/in/medjahedboussehaba/Prendre rendez-vous (thérapie) : Sur liste d’attente https://perfactive.fr/list/medjahed-boussehaba

    26 min
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Je m’appelle Medjahed je suis psychologue, psychothérapeute spécialité en TCC et étudiant en psychologie islamique et je parlerais de psychologie, de thérapie, de spiritualité, de valeurs, de sérénité et d’excellence.

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