李子加盐LizSoda

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Personal Journals
Updated Biweekly

这里是“李子加盐 LizSoda”，大王咖喱，猫布吉，老蚂蚁，皮咯茜的有声日记本，让我们分享生活的酸甜咸，一起开心聊天到八十岁！

3d ago

第54期闲话三箩筐·线下talking爽

闲话n箩筐返场！本期节目与第51期四人成行同期录制，是我们四个人的第一次“线下夜聊茶话会”。晚上十点，送走了民宿安排的空调安装工人，客厅一片狼藉，我们的录音棚（民宿客厅）终于支愣起来了。于是我们怒气值拉满的开局：从订民宿踩过的坑，聊到生活里那些投诉无门的哑巴亏；从一年一度体检复盘到和父母沟通的琐碎烦恼；�家里添了新丁“薯片”。聊着聊着我们忍不住磕起了瓜子...欢迎加入我们的瓜子夜话局！0:33 怒气值拉满的夜晚：已入住的民宿晚上工人进来装空调05:19 哑巴亏/没吃亏大赏�：自动售货柜投诉无门�：逆行怎么还有理？�：和大爷对线�：吵架也要团队作战14:30 订民宿的血泪史�：民宿的窗户。。从10楼。。掉下去了�：消失的海景房21:00 �：维权时诉求很幼稚30:42 瓜子转场33:24 一年一度体检复盘�：胆固醇高�：缺钙�：肾结石44:04 �：月经不规律去挂号，医生说“我相信你能来（月经）”46:37 集体怀念高中的气血�：晚自习被鱼刺卡了连吃两个馒头54:49 �家的新成员——薯片小咪1:04:52 怎么和爸妈说话忍不住要暴躁——快三十岁迟来的青春期1:08:32 考试好消息与年龄焦虑1:12:39 和父母沟通的琐碎烦恼�：哪怕包装一下也是花了心思。�：那不是图穷匕见了吗？�：爸妈对朋友们的不同态度（不要跟“差生”玩）1:22:35 彩蛋板块——我们的日记【联系方式】■ 投稿来信邮箱:lizsoda@126.com■ 公众号:李子加盐LizSoda(微信号:LizSodaaa)■ 微博:李子加盐 LizSoda■ 播客收听平台:【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM;【海外】Spotify、Apple Podcast■ 爱发电:https://afdian.net/a/lzjy1080 【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记,有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦![格式]:2026年X月X日 + 你的昵称 + 你的日记内容[发送至]:邮箱 lizsoda@126.com
Aug 31

第53期《毒巧克力命案》：七侦探围炉百年剧本杀（下）——真相揭晓

欢迎回到下半期！激动人心的真相揭晓时刻来了！今年我们开启了新玩法：选择了一本推理小说，先看前半本，录制上半期，等看完整本书再录下半期。我们选择的是《毒巧克力命案》，书中六侦探围炉推理，各自给出“真相”解答的形式恰巧让我们玩了把百年剧本杀。俱乐部成员：罗杰-俱乐部主席；查尔斯·怀尔德曼公爵-大律师；菲尔德·弗莱明夫人-剧作家；艾莉西亚·达摩斯-达摩斯小姐，小说家，聪明小美；布拉德利先生-侦探小说家；安布罗斯·区特威克-区特威克先生，nobody，小白。毒巧克力案涉及人员：尤斯塔斯·彭尼法瑟爵士-老登格雷厄姆·本迪克斯先生琼·本迪克斯（本迪克斯夫人，本案死者）本集是书的10-18章。我们带着全知全览的“真相”来了，不过书的最后一定是真相吗，欢迎各位侦探加入我们的讨论！ 02:19 布拉德利（侦探小说家）的推理思路 �：我有被骗到 13:29 罗杰主席的推理思路 �&�：原来上半期的我们就是罗杰！ 25:10 达摩斯小姐的推理思路 34:41 区特威克先生的推理思路 �：达摩斯小姐像开了天眼一样 49:37 《毒巧克力命案》本案的真相是？ 54:10 关于本书的讨论 58:16 彩蛋板块：我们的日记— 详情可见公众号【李子加盐LizSoda】【联系方式】 ■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com ■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa) ■ 微博：李子加盐 LizSoda ■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast ■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080 【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！ [格式]：2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容 [形式]:音频或文字 [发送至]：邮箱lizsoda@126.com
Aug 29

第53期《毒巧克力命案》：七侦探围炉百年剧本杀（上）——一轮搜证

本期是我们一年一度的读书特辑，由于时长关系将分成上下两集放送。今年我们开启了新玩法：选择了一本推理小说，先看前半本，录制上半期，进行一些严肃认真但对最终结果“概不负责”的推理，等看完整本书再录下半期，看看我们是光速打脸还是神机妙算地压中。我们选择的是《毒巧克力命案》，书中六侦探围炉推理，各自给出“真相”解答的形式恰巧让我们玩了把百年剧本杀。俱乐部成员：罗杰-俱乐部主席；查尔斯·怀尔德曼公爵-大律师；菲尔德·弗莱明夫人-剧作家；艾莉西亚·达摩斯-达摩斯小姐，小说家，聪明小美；布拉德利先生-侦探小说家；安布罗斯·区特威克-区特威克先生，nobody，小白。毒巧克力案涉及人员：尤斯塔斯·彭尼法瑟爵士-老登格雷厄姆·本迪克斯先生琼·本迪克斯（本迪克斯夫人，本案死者）本集是书的1-9章。欢迎加入我们，一起来当第七个“侦探”吧！ 0:30 读书局玩法介绍03:55 我们是如何选书的——《毒巧克力命案》06:55 本书背景�：介绍作者安东尼伯克莱�：争遗产是那个年代推理小说绕不开的主题09:18 侦探俱乐部首次社团活动13:46 《毒巧克力命案》案情22:42 俱乐部侦探上场六侦探和涉案人员千丝万缕的联系25:57 查尔斯·怀尔德曼大律师的推理思路33:40 弗莱明夫人（剧作家）的推理思路�：这人老猛了39:53 罗杰主席的线索43:21 一轮搜证后我们的推理我们公认的真凶是—— 【联系方式】■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa)■ 微博：李子加盐 LizSoda■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！[格式]：2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容[形式]:音频或文字[发送至]：邮箱lizsoda@126.com
Jul 31

第52期告别睡眠kpi：睡得好不好，算法说得算吗？

大家昨晚睡得怎么样？是倒头就睡，还是辗转反侧？过去一个多月里，李子加盐进行了一场“睡眠监控”——每人佩戴一款穿戴设备，记录睡眠时长、睡眠质量等多项指标。今天这期节目，我们将用数据探讨一些关于睡眠的问题："睡眠监测设备如何工作"，“谁拥有最好的睡眠质量”，“如何定义什么是好的睡眠”，接下来介绍本期出场嘉宾，话不多说，让我们先一起进入睡眠探索之旅吧。�：环境高敏型睡眠焦虑者�：23点睡觉的养生标杆�：凌晨两点规律型熬夜King�：唯一每天午睡补觉的之人02:34 养生焦虑：补剂不如睡个好觉�：已经到了要养生的年纪，朋友都在聊怎么买鱼油、姜黄素、降皮质醇04:27 好睡眠的三个评判维度08:17 睡眠焦虑的恶性循环�：被优绩主义坑害的一生，就连睡眠这个数字都希望好看一点11:54 冷知识：全球可穿戴智能手表排名第四名竟然是它！17:25 可穿戴设备是怎么监测睡眠的？22:35 深睡、浅睡、快速眼动——哪个最重要？�：如果浅睡占比超过正常范围，就会出现"越睡越累"的情况30:56 野人睡眠理论�：野人时期不可能固定在几小时连续睡眠，因为不知道野兽什么时候来32:32 谁的睡眠成绩单分数最高？�：有人能上 90 分吗？我从来没见过。�：随手一翻就是91 分！�：凌晨两点睡竟然给到 95 35:37 手环监测的反直觉现象�：有一天我感觉几乎一晚上没睡，结果显示分数很高36:47 关于午睡的讨论�：打呼噜同事获得专属特权41:45 运动助眠还是失眠？�：晒太阳 + 日行2万步亲测有效�：高心率健身反而皮质醇升高，晚上睡不着46:18 �的阿贝贝趣事49:38 助眠好物测评�亲测过的：- 重力眼罩（有异物感）- 睡帽（有点用，但戴到一半会掉）- 香囊（没用）- 白噪音（不太行）- 褪黑素 → 不敢吃- 药 → 不敢吃�：听 ASMR，尤其是非中文的ASMR�：正念冥想的普通话不标准会让我出戏54:05 褪黑素和安眠药使用须知�：褪黑素没有发挥理想作用�：利用三九副作用助眠01:01:17 彩蛋板块：我们的日记—详情可见公众号【李子加盐LizSoda】【联系方式】■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa)■ 微博：李子加盐 LizSoda■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！[格式]：2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容[形式]:音频或文字[发送至]：邮箱lizsoda@126.com
Jun 29

第51期四人成行行不行，只有河南中不中

本期是李子加盐播客建号以来的第一次线下录制，也是我们四个人第一次四人成行的旅行。立了三年的旅行flag终于在今年端午攒出了郑州的两天短途旅行。我们打卡了被身边朋友多次强力推荐的只有河南戏剧幻城，感受到了属于郑州的温度，品尝了各人各味的当地特色美食，最重要的是我们共享着所有的体验。这趟旅行最重要的目的地——《只有河南·戏剧幻城》，给了我们远超预期的震撼。关于黄土、麦子、迁徙与故乡的故事，让每个人都在这里找到了属于自己的触动。01:00 确认旅行目的地03:21 行前小故事一个J人vs三个P人的攻略安排06:57 郑州的一天半行程：蜜雪冰城-河南博物院-只有河南·戏剧幻城（第二天全天）09:26整体对郑州的印象�：热情好心的网约车司机13:07羊汤馆劝（禁）烟大姨服务员16:53 �的挑餐馆小tips18:28 众人众味之食物品鉴：胡辣汤、荆芥、饺子、眷茶�：沉迷研究荆芥和各种香料的关联23:11 旅行中的发现�：自然形成的分工默契“果脆”的�小插曲：旅行中的效率和集体行动36:22 本期封面出处37:11 只有河南戏剧幻城REPO43:29 满分五分，我们给只有河南打几分�：餐饮不溢价，布局科学；郑州必拉榜�：偏爱厚重感主题，艺术加工稍逊一筹�：场景和主题蕴含的黄土厚重感激发了农学生的感慨�：剧女的转转小火锅；无烟打败了99.9%的景区1:04:35 一天一场主剧六场小剧场一览《候车大厅》《麦子啊麦子》（��的top1）主剧：《火车站》《天子驾六遗址坑》《第七机车厂礼堂》《唱吧跳吧》《薛怀义》1:13:54 每个人心目中的剧目夯爆了&拉完了1:24:07 我们会花70买快速通道吗？01:26:25 彩蛋板块：我们的日记—详情可见公众号【李子加盐LizSoda】【联系方式】■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa)■ 微博：李子加盐 LizSoda■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080皮咯茜上线了一个微信小程序，叫做「小豆芽Diary」，是一个可以写共享日记的地方，欢迎大家试用。【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！[格式]：2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容[形式]:音频或文字[发送至]：邮箱lizsoda@126.com
May 30

第50期复刻高精力人群的一天：难度减半，体验加倍

高精力人群自律的一天型vlog风靡社媒，本期节目作为上一期“垃圾时间”的对照组，李子加盐四人要挑战完全剔除垃圾时间的高精力人的24小时。考虑到大家的脆皮程度，我们在AI提供的死亡行程上自制了温和改良版日程，全员亲身体验，全程记录从早上起床到晚上入睡的各项活动，在最后筛选出了一些值得长期保留的好习惯和不合理安排，快和我们一起感受普通人挑战高精力一天的体验吧。 01:20 盘点各类高精力博主类型�：可以通过剪辑实现高密度的日程输出07:47 AI版日程表vs温和降级版6点起床 NO！7点半起床 YES！心率拉到150的硬核晨练 NO！8点轻缓运动 YES！冷热交替洗澡 NO！！！（我们已将本次温和版高精力一日时间表整理附在文末，欢迎大家挑战，分享属于自己的高精力一日体验）11:42 高精力一天日程表概览�：休息日适合单线程时间表18:56 一句话形容高精力一天初体验�：出门就会有新鲜事�：时间安排不合理�：充实开心的一天�：为了让休闲时光有意义而忙碌19:26 早上日程：起床+早餐整体评价：执行基本到位�：早起失败，强行开机硬打八段锦后难受一整天�26:17 上午日程：室内活动+户外运动+午餐整体评价：各有各的走形�：擅长同时处理多线程多任务，拾起了很久未更新的公众号推文写作�：和ep44夜校期梦幻联动，重拾了好几节课没去的卡通画关于午餐，所有人都没有做到只吃八分饱34:04 下午日程：午休+整理房间+力量训练+自由探索+自制晚餐整体评价：完全乱套的DIY行程�：没有午休，沉浸式写作，晚上点了外卖�：没有午休，突发上门维修，美容护理�：没有午休，更新护照，公园观鸟�：没有午休，严格执行日程表而放弃KTV，做香薰蜡烛，唯一进行高强度运动之人48:41 晚上日程：电影之夜+入睡我们的电影/剧之夜片单《世界的主人》、《足球尤物》、《疑犯追踪》55:06 一个可以保留以后继续坚持的习惯and一个必须放弃坚决不想再碰的事情01:01:43 �：强烈要求下次返场01:03:00 彩蛋板块：我们的日记—详情可见公众号【李子加盐LizSoda】【联系方式】■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa)■ 微博：李子加盐 LizSoda■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！[格式]：2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容[形式]:音频或文字[发送至]：邮箱lizsoda@126.com附：时间表07:30起床，喝一杯温水。08:00做10分钟轻缓的运动，唤醒身体（瑜伽/太极）08:30给自己做一份营养早餐08:30 - 10:00做一件热爱但工作日没时间做的事（乐器/绘画/手工）or学习一门与本职工作完全无关的技艺（咖啡拉花/烘焙/学习一门新语言）。10:00 - 11:30选择一项户外活动（逛公园/骑行/慢跑）12:00 - 13:00与家人或朋友一起做饭或外出用餐，吃八分饱13:00 - 14:00午休（闭眼冥想或小睡20-30分钟）14:00 - 14:30整理房间14:30 - 16:30力量训练or竞技类运动（攀岩/羽毛球/健身/跳舞）16:30 - 18:30自由探索时间（下午茶/按摩/美容/逛街）18:30 - 19:30给自己做一份晚餐19:30 - 21:00电影之夜，选一部感兴趣的电影或纪录片21:00 - 21:30洗一个热水澡。21:30 - 22:30读轻松小说，放下手机22:30 - 23:00 入睡
Apr 29

第49期垃圾时间选手报到，给我一根救命稻草

早早到达机场结果飞机延误只能等待，午饭时间精心挑选的下饭视频看着看着却食之无味，下班后瘫在沙发上大脑空空...... 我们生活中“垃圾时间”无处不在，任何一段没有明确目的和意义的时间都是垃圾时间吗？我们为何天然地对休息有羞耻心？我们的“垃圾时间”都在做什么呢？做手工、刷视频、低智小游戏、纯放空、向往简单重复的体力劳动......那些看似浪费的碎片时光，其实都是缓解焦虑、治愈自我的小小缓冲。0:30 �：梦见迟到02:30 看视频下饭是垃圾时间吗？09:22 垃圾时间的含义NBA术语——垃圾时间指NBA比赛中双方分数差距过大开始被动比赛历史上的垃圾时间�：类比DNA的无效片段，就像缓冲的海绵垫留给未来空间�&�：飞机延误的等待时间——你需要度过这段时间15:20 �：篮球比赛在垃圾时间上场的“垃圾球员”17:39 如何知道我花掉的时间是“有意义”的？�：我的垃圾时间是逃避焦虑事件的心理建设期，一怒之下怒了一下。22:55 中国人对休息有天然的羞耻心�：被设计的生活机制不允许冗余和缓冲�：办活动一定需要目的和意义吗？27:44 垃圾时间垃圾在哪里�：被收掉选择的感觉——�：改变想法就不再是垃圾时间了�：让我不要有精力想正事，很麻木�：只要做了一些后面能记住的事情就不叫垃圾时间38:43 我们的垃圾时间里都在做什么�：做手工，是否垃圾不取决于手工本工，而是为了什么而做�：看视频配零食�：纯坐一会儿45:03 当脑子很累的时候，会对重复性的体力劳动着迷�：摇奶茶�：去做众包骑手�：去打印店做装订49:39 垃圾时间看的“垃圾视频”�&�：低智小游戏57:50 上班后的垃圾时间变多了吗？61:01 垃圾时间替代品�：多感官参与的活动�：参与团体活动�：小众爱好——备菜64:15 彩蛋板块：我们的日记—详情可见公众号【李子加盐LizSoda】【联系方式】■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa)■ 微博：李子加盐 LizSoda■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！[格式]：2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容[形式]:音频或文字[发送至]：邮箱lizsoda@126.com
Mar 31

第48期《大巴上的女孩》：她们不在新闻之外，她们本身就是新闻

今天，我们想聊一部女性群像剧《大巴上的女孩》，听这个名字，第一反应可能会想到一场公路旅行，但这部剧改编自畅销书《Chasing Hillary》，主角是四位政治新闻记者，她们手中的新闻报道，既能决定谁能入主白宫，也能把势头正盛的候选人拉下神坛。在这辆大巴上，有坚信没有绝对客观报道的理想主义记者Sadie；有在婚姻和事业中挣扎的保守派电视台黑人记者Kimberlyn；有手握普利策奖却处理不好和女儿关系的资深记者Grace；还有一个粉丝百万却不被主流媒体接纳的网红记者Lola。她们性格迥异，信仰不同。但在追逐真相的路上，她们不仅要面对候选人的谎言和操纵，还要面对那个永恒的拷问——作为一名女性，我到底要牺牲多少，才能成为那个“我想成为的人”？让我们系好安全带，一起登上这辆穿越全美的大巴吧！01:26为什么我们想看这部剧集？契合了女性主题月04:34 看剧小插曲：人均脸盲症，根本分不清谁是谁07:39剧集资源迷思，我们现在看到的版本被阉割了多少内容如果你是这辆大巴上的记者，你会是谁？20:37 �：热爱新闻事业的理想主义者Sadie21:06 �：绝对冷静的女王Grace21:55 �：观点激进的新人网红Lola22:57 �：保守派媒体中的“异类”Kimberlyn25:04 对剧中狗血感情线的吐槽30:16四位主角在剧中需要应对的最大的课题是什么？�：平衡家庭与事业�：在这辆大巴上，他们的报道真的会改变这个选举的进程33:54令人印象深刻的金句�：“我的讣告会以事业成就开头，而亲爱的你排在最后”�：“你知道一个年轻女记者的超能力是什么吗？性感的身材？不是，是最容易被低估。”57:57剧中把流产对女性身体的影响一笔带过01:04:31 �：大巴坏在公路上的那集有种秩序松动后人释放天性的荒诞感01:12:21剧外冷知识01:15:50如果可以，你想改写哪个情节？01:19:58如果你是一个深陷公关危机的明星或者政客，这4个记者里你最怕被谁采访？最想利用谁01:22:25 彩蛋板块：我们的日记—详情可见公众号【李子加盐LizSoda】【联系方式】■ 投稿来信邮箱：lizsoda@126.com■ 公众号：李子加盐LizSoda (微信号：LizSodaaa)■ 微博：李子加盐 LizSoda■ 播客收听平台：【国内】小宇宙、喜马拉雅、蜻蜓FM；【海外】Spotify、Apple podcast■ 爱发电：https://afdian.com/a/lzjy1080【投稿来信方式】欢迎大家分享有趣日记，有机会被我们选中在下期或下下期播客中播报哦！[格式]：2026年X月X日+你的昵称+你的日记内容[形式]:音频或文字[发送至]：邮箱lizsoda@126.com

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