Le balado des possibles

Stéphanie Julien
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  • ALTERNATIVE HEALTH
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Bonjour, ici Stéphanie Julien, et bienvenue dans Le balado des possibles. Fatigués des « il faut » et des « je dois » autour de la santé? Et si on regardait tout ça autrement. À chaque épisode, je marie mon côté ludique et créatif à la naturopathie, à la santé et à mes lectures pour vous partager ce qui peut vraiment faire bouger les choses au quotidien, un petit pas à la fois. On ouvre ensemble la porte des possibles? Bonne écoute! Merci à David Chassé pour la musique originale, composé spécialement pour ce balado :   Merci à @chrisp.photog   www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal   www.productionsarborescence.com    Stéphanie Julien est naturopathe agréée et conférencière www.stephaniejulien.com  impliquée  dans le milieu de la santé naturelle et la médecine holistique….   Vous pouvez la trouver sur instagram : @lebaladodespossibles  et pour lui écrire : lebaladodespossibles@gmail.com      Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Votre personnalité n’est pas une limite! (vers une version améliorée de vous-même)

    2D AGO

    Votre personnalité n’est pas une limite! (vers une version améliorée de vous-même)

    «Je ne suis pas ce qui m’est arrivé, je suis ce que je choisis de devenir».    Carl Gustav Jung   Votre personnalité n’est pas une limite, c’est un levier. Certains traits vous protègent, d’autres vous freinent, mais aucun n’est coulé dans le béton. Changer, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre, c’est devenir plus soi: plus aligné, plus libre. Dans cet épisode, on explore comment la science du changement et les tests de personnalité peuvent vous aider à ajuster ces curseurs plutôt que de les subir. Et vous, si votre personnalité était un levier, où aimeriez‑vous le déplacer en premier? Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mon partenaire A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/    Références :   Olga Khazan, Me, but better, Éditions Simon Element, 2025 Nathan W. Hudson et Brent W. Roberts, Goals to change personality traits : concurrent links between personnality traits, daily behavior and goals to change oneself, Journal of research in personality 53, 2014 http://doi.org/10.1016/j.jrp.2014.08.008   Vous voulez faire le test…il en existe plusieurs, mais vous pouvez commencer par celui-ci : https://www.psyblanchard.fr/tests/bigfive/qcmresultbigfive.php   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    31 min
  2. Un cerveau plus performant? (qu'est-ce que le «DOSE effect»?)

    MAY 11

    Un cerveau plus performant? (qu'est-ce que le «DOSE effect»?)

    « Le comportement addictif renforcé par l’usage des réseaux sociaux crée un déséquilibre de dopamine, entraînant notamment une mauvaise perception de soi, une baisse de la concentration et des troubles du sommeil. » publié dans le Journal of Public Health, de l’University du Michigan, 2025   Au 21e siècle, notre cerveau est bombardé de stimulations numériques qui épuisent nos circuits de dopamine — ceux qui gèrent notre motivation et notre sentiment de récompense.Dans cet épisode, on plonge au cœur de nos messagers chimiques — dopamine, sérotonine, ocytocine, endorphines — pour comprendre comment ils façonnent notre humeur, notre énergie et notre élan pour passer à l’action, surtout dans un monde ultra-connecté.Avec mon regard de naturopathe, je vous montre comment cette biochimie du cerveau peut devenir un levier concret de changement, plutôt qu’un concept théorique de plus. Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mon partenaire A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/    Références :   T.J.Power, The dose effect, Éditions DEYST, 2025 Nicholas Carr, The Shallows: What The Internet Is Doing To Our Brains, Blackstone Publishing, 2010 Anna Lembke,  Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence, éditions Penguin Random House, 2021   https://www.inspq.qc.ca/ecrans-hyperconnectivite/effets https://www.reviews.org/mobile/2023-cell-phone-addiction/ https://bestofbusinessanalyst.fr/5-astuces-pour-faire-travailler-son-cerveau-neurosciences/     Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    35 min
  3. Révolution ménopause!

    APR 27

    Révolution ménopause!

    En 2025, on estimait que 1 milliard de femmes vivaient la ménopause dans le monde. Et pourtant…79% des Canadiennes se sentent mal préparées.   « La ménopause n’est pas un déclin… c’est une renaissance. » — Dr Christiane Northrup   Et si on s’était complètement trompées?   Pas un arrêt.Une transformation profonde.Un corps qui se réorganise… pour trouver un nouvel équilibre.   Dans cet épisode, on change de regard — et ça change tout.   Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mon partenaire A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/        Références : Dr Mindy Pelz, Age like a girl, éditionsHay House LLC, 2025 https://fondationcanadiennedelamenopause.ca/le-rapport-sur-la-menopause-au-canada/ Statistique Canada. Estimations de la population au 1er juillet, par âge et sexe.        Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    37 min
  4. Cerveaux invisibles (la richesse de la neurodiversité)

    APR 13

    Cerveaux invisibles (la richesse de la neurodiversité)

    « La différence choque, la différence effraie, la différence est déroutante. Pourtant si précieuse. La différence est rafraichissante, la différence est galvanisante, la différence colore la vie »   Mélanie Ouimet   On estime que 15 à 20 % de la population mondiale (environ 1 personne sur 5) est neurodivergente. Ici, au Québec, la neurodivergence est de plus en plus reconnue comme une différence neurologique légitime, non comme un handicap – avec des approches affirmatives qui valorisent les forces uniques mais réclament du soutien adapté.      Imaginez votre cerveau comme un orchestre symphonique vivant, pas trois orchestres séparés qui cherchent à avoir le contrôle, mais plutôt trois ensembles qui trouvent les moyens de s’harmoniser depuis toujours. Il n’y a pas deux cerveaux identiques dans leur symphonie, leur vitesse de traitement ou leurs forces. Certains focussent sur les détails, d'autres jonglent avec mille idées, tous vont apprendre différemment.   La magie, c'est l'interconnexion.   Prêts à explorer ces cerveaux invisibles avec moi? Références : Kevin Rebecchi, La neurodiversité, Éditions L’Harmattan, 2022 Guy Falardeau, Tout ce qui bouge n’est pas TDAH, Éditions de l’Homme, 2018 Joël Monzée, J’ai juste besoin d’être compris, Éditions Le Dauphin blanc, 2020   https://neurodiversite.com/ https://www.divergentminds.org/board-of-directors.html https://institutdef.ca/ameliorer-levaluation-psychosociale-des-patients-suspectes-davoir-un-tdah-article-1/   https://naitreetgrandir.com/fr/etape/5-8-ans/developpement/7-8-ans/7-8-ans-intellectuel/ https://www.apprentikids.com/blogs/accompagnement-enfant-education/les-routines-pour-enfants-tsa-et-tdah-un-repere-essentiel-au-quotidien Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    42 min
  5. Rituels ou habitudes? Ces petits gestes qui changent notre santé

    MAR 23

    Rituels ou habitudes? Ces petits gestes qui changent notre santé

    «Et si nos gestes les plus simples pouvaient devenir des moments de sens et de transformation ?»  Pourquoi parler de rituel aujourd’hui, au 21e siècle? Dans un monde hyper accéléré – cette ère de robot où tout se fait vite, rapidement et souvent sans réfléchir – les rituels viennent remettre de la présence et du sens. Ils facilitent le développement d'une identité forte et fière en marquant les passages importants de la vie. Selon Boris Cyrulnik,     « le rituel aide à la construction de l'identité ». Cette pratique consciente, guidée par une intention connectée aux émotions, crée une cohésion du  soi : on devient moins fragmenté, plus reconnaissable à soi-même, même quand tout autour de nous change.   Les rituels, ce sont de véritables catalyseurs émotionnels qui nous énergisent, nous inspirent et nous élèvent.   En écoutant ce balado, vous apprendrez comment, en pratiquant des rituels, ils peuvent vraiment transformer votre rapport à la santé et à votre bien-être au quotidien. Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mon partenaire A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/    Références : Michael Norton, The ritual effect, éditions Scribner, 2024, 272p. https://www.reseauparents13.fr/le-role-des-rituels-familiaux-dans-la-creation-de-liens-forts/ Hal Elrod, Miracle morning, éditions Pocket, 2017 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    32 min
  6. Trois influences cachées de notre assiette moderne

    MAR 9

    Trois influences cachées de notre assiette moderne

    L’assiette moderne : 3 influences cachées (Pourquoi et comment mangeons-nous ce que nous mangeons aujourd’hui ?) Et comment l’industrie a façonné nos assiettes…   « L’acte de manger n’est jamais un acte banal : il engage tout à la fois notre corps, notre histoire, notre culture et notre rapport au monde. »— Claude Fischler, sociologue de l’alimentation   Dans cet épisode, on va justement explorer trois influences cachées qui façonnent notre assiette : notre histoire personnelle et familiale, notre culture et nos relations sociales, et l’industrie agroalimentaire moderne.   L’industrialisation de nos assiettes ne fait pas disparaître notre identité alimentaire, elle la met à l’épreuve : manger devient un lieu où se négocient en permanence ce que nous acceptons de déléguer et ce que nous voulons garder comme expression de nous‑mêmes.   Reste alors une ouverture  (à l’échelle individuelle comme collective) que voulons‑nous prendre en main pour que notre façon de manger dise encore, au moins un peu, qui nous sommes ?     Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mon partenaire A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/      Références : First bite, Bee wilson, éditions basic Books, 2015, 319p. Ultraprocessed people, Chris Van Tulleken, éditions Penguin random house, 2024, 406p https://centdegres.ca/ressources/aliments-ultra-transformes-ultra-nefastes-pour-la-sante https://www.bmj.com/content/365/bmj.l1451 (étude) https://geoconfluences.ens-lyon.fr/informations-scientifiques/dossiers-thematiques/geographie-de-la-sante-espaces-et-societes/articles-scientifiques/obesite https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8002996/ https://www.insb.cnrs.fr/fr/cnrsinfo/alimentation-ultra-transformee-des-risques-pour-la-sante-meme-sans-exces-calorique   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    23 min
  7. Pourquoi sommes-nous malades?

    FEB 23

    Pourquoi sommes-nous malades?

    Et si chaque décision de mieux manger, de mieux respirer, de ralentir un peu... devenait notre acte quotidien de résistance ? Cette réflexion invite à ne pas voir la santé comme une série de contraintes, mais comme une démarche engagée et consciente, où chaque geste quotidien résonne comme un choix porteur de sens.   Saviez-vous que près de 60% des Québécois voudraient intégrer de meilleures habitudes mais manquent de temps ou de motivation? Est-ce que c’est le cas pour vous? Il existe un réel décalage persistant : malgré toutes nos connaissances et nos bonnes intentions, les taux de maladies continuent d’augmenter. Pourquoi ?.   Les recherches récentes montrent que nos choix individuels en matière de santé sont puissamment façonnés par les normes collectives, les contextes sociaux et économiques, ainsi que par les attentes de notre environnement familial, professionnel ou communautaire.   Dans ce balado,  on explore le lien entre la résistance à l’insuline et de nombreuses maladies graves, comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques, Alzheimer, et certains cancers.  Comprendre comment la résistance à l’insuline créé des problèmes de santé chroniques est essentiel. Et restaurer la sensibilité à l’insuline est la clé pour retrouver et maintenir une santé globale optimale.   Alors, concrètement, par où commencer ? (en écoutant ce balado!)     Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mon partenaire A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/      Références : Bikman, Benjamin, Why we are sick, éditions BenBella Books, pp.247 sorti 2020 Ichauspé, Jessy, Glucose revolution, éditions Simon and Schuster, pp.258 sorti 2022 Fung, Dr Jason, The Diabetes code, éditions Greystone books, pp. 265  sorti en 2018 Fung, Dr Jason, The obesity code, éditions Greystone books, pp 315 sorti en 2016   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    45 min
  8. Notre corps, cette superbe machine! (pour bien commencer la 4e saison!)

    FEB 9

    Notre corps, cette superbe machine! (pour bien commencer la 4e saison!)

    Nous devrions être libres de choisir la forme de soin qui nous convient : médecine conventionnelle, médecine naturelle, ou une combinaison, car elles ont toutes leur place et peuvent se compléter. Ce choix reflète la diversité des besoins et une vision moderne du système de santé où l’intégration thérapeutique devient la norme. Si vous êtes ici, c’est pour vous informer, agir consciemment et créer un environnement porteur pour votre santé. Tout est une question de mode de vie qui affecte la prévention des maladies chroniques comme le cancer, le diabète ou les maladies cardiovasculaires. Et si je vous proposais des petits kits pour une santé optimale ? Construire sa santé, c’est se donner des outils précieux, gagner en confiance, éviter la panique et découvrir que le corps est souvent plus intelligent qu’on ne le croit. Il faut apprendre à le servir, le comprendre – sans mode d’emploi, mais avec de l’écoute. Êtes-vous prêt·e·s à écouter votre corps ? Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    19 min
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  • Creator
    Stéphanie Julien
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    43
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    Explicit
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    © Stéphanie Julien
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    Le balado des possibles

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