Le balado des possibles

Stéphanie Julien

Bonjour ici Stéphanie Julien et voici le balado des possibles…  Parce que tout est possible ici et maintenant!   J’ai voulu concilier créativité, mon côté ludique, la naturopathie, la santé, mes lectures et vous partager tout ce qui m’inspire! Et si vous attrapez ne serait-ce qu’une chose qui puisse changer une parcelle de votre vie et / ou de votre santé, j’en serai ravie…Avec ce balado je tente de rejoindre le monde afin d’aspirer à la santé, la santé c’est précieux, elle peut être fragile mais elle peut être possible!  La santé optimale est accessible ici et maintenant!   Bonne écoute!    Merci à David Chassé pour la musique originale, composé spécialement pour ce balado :   Merci à @chrisp.photog   www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal   www.productionsarborescence.com    Stéphanie Julien est naturopathe agréée et conférencière www.stephaniejulien.com  impliquée  dans le milieu de la santé naturelle et la médecine holistique….   Vous pouvez la trouver sur instagram : @lebaladodespossibles  et pour lui écrire : lebaladodespossibles@gmail.com      Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. Épuisé(e) mais vivant(e)!

    06/16/2025

    Épuisé(e) mais vivant(e)!

    «La santé mentale, c'est le pouls de notre société».  – Christelle Tissot Grosset Avez-vous déjà essayé de sauter sur un tapis roulant pendant qu'il roulait très vite? À l’époque, le burnout n’était pas un sujet dont on parlait beaucoup. En 2024, les données sur la santé psychologique au Canada et au Québec montrent plusieurs tendances : 24% des travailleurs canadiens rapportent se sentir en burnout la plupart du temps ou toujours... Dans ce 10e balado, je vous partage des clés pour identifier le burnout, comprendre ses mécanismes et surtout, retrouver un équilibre.  Prêt·e à reprendre le contrôle ? Écoutez l’épisode complet et partagez votre expérience, car ensemble, on avance plus loin.  Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com   (pour leur super studio à Montréal, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  et DoMatcha https://domatcha.ca/  sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu… Références pour ce balados : Neha Sangwan, Powered by me (Burned out to fully charged at Work and in life), éditions McGraw hill, 2024, 363p. https://www.fastcompany.com/90654566/youre-still-dealing-burnout-the-wrong-way-here-are-3-tactics-that-will-actually-help?utm_source=bottombanner&utm_medium=button&utm_campaign=register https://blackgirlburnout.com/work-with-me Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    36 min
  2. Meilleure version de soi

    05/19/2025

    Meilleure version de soi

    «La façon dont nous planifions nos journées détermine la façon dont nous passons notre vie. » Annie Dillard L’humain est fascinant.  Nous avons tous et toutes une bonne idée de ce qui nous rendrait heureux (se)...  Les habitudes sont la solution. Comprendre que notre identité est étroitement liée à nos habitudes. Voilà le cœur du sujet. Et renforcer la maîtrise de soi offre bien des avantages, comme une meilleure santé physique et mentale, une gestion plus efficace du stress et une plus grande capacité à atteindre ses objectifs à long terme.  Vous aimez mes balados? Vous voulez contribuer?  Partagez!  Parlez-en!  ;-) Vous pouvez me suivre aussi sur instagram! @lebaladodespossibles Références pour ce balados :   Gretchen Rubin, Better than before, éditions Two roads, 2015, 304p.   George T. Doran dans un article publié en 1981 dans la revue Management Review intitulé «There's a S.M.A.R.T. way to write management's goals and objectives» Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  et DoMatcha https://domatcha.ca/  sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu… Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    50 min
  3. Horloge interne (chronotypes)

    05/05/2025

    Horloge interne (chronotypes)

    «Notre sens entier de la santé est guidé par nos rythmes quotidiens.»   auteur inconnu                                                                                   Est-ce que vous avez déjà ressenti un sentiment de désynchronisation?  Dans ce balado, je vous parle du rythme circadien ou disons-le, de notre horloge interne!  Notre corps est un écosystème en constante interaction avec son environnement.  Et notre équilibre dépend de notre capacité à nous aligner avec notre rythme naturel. Alors comment arrive-t-on à réguler notre rythme circadien pour un bon état de santé général? Vous aimez mes balados? Vous voulez contribuer?  Partagez!  Parlez-en!  ;-) Vous pouvez me suivre aussi sur instagram! @lebaladodespossibles Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  et DoMatcha https://domatcha.ca/  sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu… Références pour ce balado: Gretchen Rubin, Better than before, Two roads, 2015, p.304 Satchin Panda, The circadian code, Harmony/Rodale/Convergent, 2018, 288p.   https://www.nigms.nih.gov/education/fact-sheets/Pages/circadian-rhythms.aspx https://cdn.cancer.ca/-/media/files/cancer-information/external-resources/reduce-your-risk/carex_ocrc_burden_of_occupational_cancer_night_shift_work_factsheet_fr.pdf?rev=29440f3042a54fb081726f5877118057&hash=D48CC085B30C2643DB7081F12A821406   https://www.jci.org/articles/view/148286   https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7368337/   Quiz pour découvrir son chronotype : https://sleepdoctor.com/sleep-quizzes/chronotype-quiz   https://organisologie.com/test-chronotype/   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    33 min
  4. Le café in ou out?

    04/22/2025

    Le café in ou out?

    «Boire du café empêche de dormir. Par contre, dormir empêche de boire du café. » de Philippe Geluck Historiquement, le café a toujours suscité des débats. Autrefois considéré comme potentiellement nocif (et je vais vous dire pourquoi), les recherches récentes nuancent cette perception (fiou). Les scientifiques ont progressivement changé leur point de vue sur ses effets sur la santé. Aujourd'hui, je souhaite vous parler du café pour mieux comprendre ses impacts. Quelle opinion avoir sur sa consommation ? Est-elle bénéfique ou nuisible ? C’est ce que nous allons explorer ensemble. Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires AVogel et DoMatcha, partenaires de la 3e saison… A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  et DoMatcha https://domatcha.ca/  sans eux ceci ne pourrait avoir lieu… Les références pour ce balados : https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehae871/7928425?login=false https://www.eurekalert.org/news-releases/1054356 https://www.manhattangastroenterology.com/coffee-digestion/ https://domatcha.ca/fr/pages/the-domatcha-difference https://www.camh.ca/fr/info-sante/index-sur-la-sante-mentale-et-la-dependance/la-cafeine https://www.sciencedaily.com/releases/2009/05/090501162805.htm https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15448977/ https://www.umassmed.edu/news/news-archives/2013/06/examining-the-neurobiology-of-caffeine-withdrawal/ https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/772549/cafeine-risque-enceinte-fausse-couche Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    35 min
  5. Anti-diète / Libre de manger!

    04/07/2025

    Anti-diète / Libre de manger!

    Nos choix alimentaires sont le reflet de notre culture, de notre éducation et de nos valeurs. « Je mange comme je suis » illustre parfaitement comment nos émotions et notre culture influencent nos habitudes alimentaires. Notre corps, par extension, est une véritable expression de notre identité : il se construit littéralement à partir de ce que nous mangeons. Cependant, notre modèle alimentaire n’est jamais figé. Il évolue constamment au fil de nos expériences, des changements dans notre vie, de nos influences, de notre santé ou encore de nos objectifs. Alors, pourquoi ne pas créer son propre modèle alimentaire ? Une approche personnalisée peut être la clé pour adopter une alimentation saine et durable. L’idée ? Trouver un équilibre entre vos préférences, votre mode de vie et vos besoins spécifiques. Pour explorer ce sujet plus en profondeur, écoutez ce balado! Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  et DoMatcha https://domatcha.ca/       Les  références pour ce balados :   Christy Harrison, Anti-diet intuitive eating, Yellow kite, 326p. Michael Grgeger, How not to diet, Bluebird books for life, 2019, 596p. Micheal Moss, Salt Sugar Fat: How the Food Giants Hooked Us, Éditions Random House, 2013 John M. Poothullil, Eat, chew, live : p. XV les diètes ne fonctionnent pas sur le long terme… «Anti-inflammatory diets - do they work?» et a été publiée dans le Health and Nutrition Letter en janvier 2018. Elle a été menée par A.M. Minihane et ses collaborateurs.   https://www.ficsum.com/dire-archives/hiver-2024/entrevue-q-r-les-coulisses-de-notre-alimentation/ https://www.mdpi.com/2072-6643/13/2/396   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    37 min
  6. Besoin d'énergie? (Parlons de mitochondrie)

    03/17/2025

    Besoin d'énergie? (Parlons de mitochondrie)

    «La vérité ? Pratiquer de bonnes habitudes de vie qui donne une «bonne énergie» est un acte de rébellion.» Dr Casey Means    Est-ce que mon énergie est au rendez-vous ?  Il est vrai que lorsqu’on déborde d’énergie, on ne se pose pas trop de questions. On avance, on agit, on vit ! Mais quand cette énergie nous échappe, tout change. On se sent freiné, vidé, comme si tout était plus lourd. Les voyants rouges s’allument sur notre tableau de bord intérieur : fatigue, manque de concentration, perte de contrôle... Et là, on réalise qu’on est à sec. La jauge est sur "E" pour "empty". Vide. Alors ? Que fait-on ? Où trouver ce carburant vital ? Par où commencer ? C’est ici que « GOOD ENERGY » entre en scène. Cette référence incontournable que je vais vous présenter aujourd’hui pourrait bien changer votre façon de voir (et de vivre) l’énergie au quotidien. D’abord, parlons de ce qu’est une « bonne énergie ». Elle se traduit par une santé métabolique optimale. Le métabolisme, c’est cette fabuleuse machinerie interne qui transforme chaque bouchée en énergie pure pour alimenter vos cellules 24 heures sur 24. Quand tout fonctionne bien, c’est magique : vous n’y pensez même pas. Mais quand ça déraille... vous le ressentez immédiatement. Et soyons clairs : il n’est pas normal de courir après son énergie jour après jour. Si vous vous surprenez souvent à penser : « Comment vais-je tenir aujourd’hui ? », ou si vous êtes simplement curieux de comprendre comment votre corps produit cette précieuse énergie, alors ce balado est fait pour vous.   Prêt / prête à découvrir comment recharger vos batteries et retrouver votre plein potentiel ? Ce balado est pour vous!   Merci à David Chassé pour la musique originale, composée spécialement pour ce balado   Merci à @chrisp.photog  http://www.christianperreault.com  Merci aux productions Arborescence Montréal www.productionsarborescence.com   (pour leur super studio, l’enregistrement et le montage) Merci à mes partenaires A.Vogel  https://www.avogel.ca/fr/  et DoMatcha https://domatcha.ca/  sans eux, tout ceci ne pourrait avoir lieu…   La référence pour ce balado :   Casey Means, Calley Means, Good energy, éditions Avery, 2024, 379p.   Et si vous voulez découvrir Casey Means : https://www.youtube.com/watch?v=Idf9W10HPIY   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    44 min

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Bonjour ici Stéphanie Julien et voici le balado des possibles…  Parce que tout est possible ici et maintenant!   J’ai voulu concilier créativité, mon côté ludique, la naturopathie, la santé, mes lectures et vous partager tout ce qui m’inspire! Et si vous attrapez ne serait-ce qu’une chose qui puisse changer une parcelle de votre vie et / ou de votre santé, j’en serai ravie…Avec ce balado je tente de rejoindre le monde afin d’aspirer à la santé, la santé c’est précieux, elle peut être fragile mais elle peut être possible!  La santé optimale est accessible ici et maintenant!   Bonne écoute!    Merci à David Chassé pour la musique originale, composé spécialement pour ce balado :   Merci à @chrisp.photog   www.christianperreault.com Merci aux productions Arborescence Montréal   www.productionsarborescence.com    Stéphanie Julien est naturopathe agréée et conférencière www.stephaniejulien.com  impliquée  dans le milieu de la santé naturelle et la médecine holistique….   Vous pouvez la trouver sur instagram : @lebaladodespossibles  et pour lui écrire : lebaladodespossibles@gmail.com      Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.