Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette

Annette - Fight your Schweinehund
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Hallo und herzlich willkommen zum "Fight Your Schweinehund" Podcast! Hier dreht sich alles um (Lauf)Motivation. Ich bin dein Begleiter auf diesem Weg, und gemeinsam werden wir dich dazu motivieren, deine Ziele zu erreichen. Wir werden lustige und spannende Geschichten teilen, die dich zum Lachen bringen und dich gleichzeitig inspirieren werden. Also schnür deine Laufschuhe und lass uns gemeinsam deinen Schweinehund bekämpfen. Abonniere diesen Kanal gerne, um nichts zu verpassen 🤩 Bock mich zu unterstützen: https://www.buymeacoffee.com/fightyourschweinehund Have fun!

  1. 1d ago

    #356 MÜNSTER MARATHON ALS FORMTEST FÜR BERLIN

    In dieser Folge dreht sich alles um den Münster Marathon – beziehungsweise um die legendäre 28-km-Runde, die ich dieses Jahr als Formtest für den Berlin Marathon genutzt habe. 🏃‍♀️💛 Natürlich ist der Münster Marathon für sich genommen ein großartiges Laufevent mit einer einzigartigen Atmosphäre. Da mein großes Herbstziel aber der Berlin Marathon ist, habe ich die 28 Kilometer genutzt, um verschiedene Dinge unter Wettkampfbedingungen zu testen: ✅ Meine aktuelle Fitness
✅ Meine Verpflegungsstrategie
✅ Mein Equipment
✅ Und ja… sogar die Frisur 😄 Außerdem spreche ich über eine spannende Pacing-Strategie, die ich direkt über meine Laufuhr steuere. Gerade vor einem Marathon kann es hilfreich sein, sich nicht von der aktuellen Pace verrückt machen zu lassen und stattdessen strukturiert durch das Rennen zu gehen. Natürlich gibt es auch ein Update zum Mutmach-Call 2.0, der am 17. September stattfindet. Dort sprechen wir über die letzten Wochen vor dem Marathon, Verpflegung, Rennstrategie, Nervosität, Tapering und alles, was kurz vor dem großen Tag wichtig wird. 💛 Hier kannst du dich für den Mutmach-Call anmelden:
https://www.fight-your-schweinehund.de/mutmach-call-2-0/ In der Folge erwähnt: ⌚ COROS Pace
https://corosde.avln.me/c/kwXdimubnxJK Mit dem Rabattcode FIGHT_YOUR_SCHWEINEHUND erhältst du ein kostenloses Armband zu deiner Uhr. 🍒 Squeezy Pure Cherry Konzentrat (Recovery)
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    #356 MÜNSTER MARATHON ALS FORMTEST FÜR BERLIN

  2. 5d ago

    #355 BERLIN MARATHON, TRAININGSPLANUNG & DIE LETZTEN FRAGEZEICHEN

    In dieser Folge dreht sich vieles um den Berlin Marathon und die spannende Phase der Marathonvorbereitung, in der Training, Organisation und Nervosität langsam zusammenkommen. 🏃‍♀️💛 Wie sieht die Trainingsplanung in den letzten Wochen vor einem großen Laufevent aus? Worauf sollte man bei der Vorbereitung achten? Welche organisatorischen Dinge werden jetzt wichtig und welche Fehler lassen sich kurz vor dem Marathon noch vermeiden? Außerdem spreche ich über aktuelle Erfahrungen aus dem Training, Gedanken rund um die Wettkampfvorbereitung und die Herausforderungen, die viele Läufer*innen auf dem Weg zu ihrem Marathon, Halbmarathon oder anderen Laufziel kennen. Ein besonderes Thema dieser Folge ist auch der Mutmach-Call 2.0 – ein gemeinsamer Online-Call für alle, die sich auf einen Marathon vorbereiten und kurz vor dem großen Tag noch einmal mentale Stärke, organisatorische Tipps und die Möglichkeit für Fragen und Austausch suchen. Dort geht es unter anderem um Verpflegung, Rennstrategie, Nervosität und die letzten Vorbereitungen vor dem Start. 💛 Hier findest du alle Infos zum Mutmach-Call 2.0:
Mutmach-Call 2.0⁠ Eine Folge über Berlin Marathon, Marathontraining, Trainingsplanung, Laufmotivation, Regeneration, Wettkampfvorbereitung und die Frage, wie man mit einem guten Gefühl an die Startlinie geht. 💛

  3. Sep 2

    #354 WAHRHEIT ODER LÜGE? – DIE GRÖSSTEN LAUFMYTHEN IM CHECK

    In dieser Folge wird mit einigen der bekanntesten Laufmythen aufgeräumt. 🏃‍♀️🔍 Ist Laufen wirklich schlecht für die Knie? Sollte man sich vor dem Laufen unbedingt statisch dehnen? Macht langsames Laufen überhaupt schneller? Und was ist eigentlich dran an all den Tipps und Weisheiten, die man auf Social Media, im Freundeskreis oder auf der Laufstrecke immer wieder hört? Gemeinsam schauen wir uns verschiedene Aussagen rund um Lauftraining, Ausdauertraining, Regeneration, Verletzungsprävention und Leistungsentwicklung an und prüfen: Wahrheit oder Lüge? Dabei geht es nicht nur um wissenschaftliche Erkenntnisse, sondern auch um praktische Erfahrungen aus dem Läuferalltag. Denn viele vermeintliche Wahrheiten halten sich seit Jahren hartnäckig – obwohl sie längst widerlegt wurden oder zumindest differenzierter betrachtet werden sollten. Eine spannende Folge für alle, die ihr Lauftraining verbessern, typische Fehler vermeiden und besser verstehen möchten, wie Training, Regeneration und Leistungssteigerung wirklich funktionieren. Themen der Folge sind unter anderem: Laufen und KniegesundheitStatisches vs. dynamisches DehnenRegeneration und VerletzungsrisikoTrainingsplanung im LaufsportHäufige Irrtümer rund ums LaufenMarathontraining und AusdauertrainingLaufanfänger und fortgeschrittene Läufer*innenEine Folge für alle, die Lauftraining, Marathon, Halbmarathon, Gesundheit, Sportwissenschaft und Laufmythen spannend finden. 💛

    #354 WAHRHEIT ODER LÜGE? – DIE GRÖSSTEN LAUFMYTHEN IM CHECK

  4. Aug 26

    #353 6 STUNDEN LAUF IN OSNABRÜCK

    In dieser Folge dreht sich alles um den 6-Stunden-Lauf in Osnabrück und die besondere Herausforderung, nicht möglichst schnell, sondern möglichst lange unterwegs zu sein. 🏃‍♀️💛 Wie trainiert man eigentlich für einen Ultralauf oder einen 6-Stunden-Lauf? Welche Rolle spielen dabei lange Läufe, Ausdauertraining, Regeneration und die richtige Belastungssteuerung? Und was passiert im Kopf, wenn man viele Stunden am Stück unterwegs ist? Ich nehme euch mit in meine aktuelle Vorbereitung und erzähle, welche Erfahrungen ich in den letzten Wochen gesammelt habe. Denn das Training für einen 6-Stunden-Lauf unterscheidet sich in einigen Punkten von der klassischen Marathonvorbereitung. Hier geht es nicht nur um Tempo, sondern vor allem um Grundlagenausdauer, Energieversorgung, mentale Stärke und Zeit auf den Beinen. Natürlich sprechen wir auch über die kleinen und großen Herausforderungen des Trainingsalltags, über Motivation, Erschöpfung, Fortschritte und die Frage, wie man sich auf lange Belastungen vorbereitet, ohne sich dabei zu überfordern. Eine Folge für alle, die sich für Laufen, Marathontraining, Ultralauf, Ausdauertraining, Langdistanz, Trainingsplanung und mentale Stärke im Sport interessieren.

    #353 6 STUNDEN LAUF IN OSNABRÜCK

  5. Aug 19

    #351 ROAD TO BERLIN MARATHON & 6-STUNDEN-LAUF – ALS TRAININGSLAUF

    In dieser Folge dreht sich wieder vieles um meine Marathonvorbereitung für den Berlin Marathon. 🏃‍♀️💛 Gleichzeitig steht mit dem 6-Stunden-Lauf in Osnabrück eine ganz andere Herausforderung im Training an. Hier geht es nicht darum, möglichst schnell zu laufen, sondern darum, möglichst lange auf den Beinen zu bleiben und den Körper an viele Stunden Bewegung zu gewöhnen. Und genau das merkt man gerade auch an meinen letzten langen Läufen. Die Trainingsumfänge sind hoch, die Beine werden müde und plötzlich wird aus einem „Ich gehe mal eben laufen“ eine ziemlich lange Angelegenheit. 😅 Ich spreche darüber, wie sich die Vorbereitung auf einen Marathon und einen 6-Stunden-Lauf unterscheidet, warum lange Läufe für die Ausdauer so wichtig sind und was es bedeutet, den Körper gezielt auf lange Belastungen vorzubereiten. Natürlich gibt es wie immer auch jede Menge Randthemen rund ums Laufen, Training, Regeneration und meinen ganz normalen Schweinehund-Alltag. Eine Folge über Berlin Marathon, Marathontraining, 6-Stunden-Lauf, Langzeitausdauer, lange Läufe, Trainingsplanung und die Frage, wie lange unsere Beine eigentlich durchhalten können. 🏃‍♀️✨

    #351 ROAD TO BERLIN MARATHON & 6-STUNDEN-LAUF – ALS TRAININGSLAUF

  6. Aug 12

    #350 TRAININGSPLANUNG, ÜBERLASTUNG & ALTERNATIVTRAINING

    In dieser Folge geht es wieder einmal um alles Mögliche – aber vor allem um Trainingsplanung, Belastungssteuerung und die Frage, was man eigentlich tun kann, wenn man merkt: Ich habe mich vielleicht ein bisschen übernommen. 🏃‍♀️💭 Wir sprechen darüber, warum mehr Training nicht automatisch mehr Fortschritt bedeutet, wie man Überlastung im Lauftraining erkennen kann und warum manchmal eine Anpassung des Trainingsplans sinnvoller ist, als einfach weiter durchzuziehen. Natürlich geht es auch wieder um Alternativtraining. Radfahren kann eine tolle Ergänzung zum Lauftraining sein, aber Spoiler: Du brauchst dafür nicht zwingend ein Rennrad oder Gravel Bike. 🚲 Ein ganz normales Fahrrad, mit dem du sowieso unterwegs bist, reicht völlig aus, um zusätzliche Bewegung in deinen Alltag zu bringen. Außerdem gibt es wieder ein paar Produkt- und Alltagstipps aus meinem Schweinehund-Universum. In der Folge erwähnt: 🚲 Fritti – Einsteiger-Gravelbike in Schwarz
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    #350 TRAININGSPLANUNG, ÜBERLASTUNG & ALTERNATIVTRAINING

  7. Aug 6

    #349 ENDE DER SOMMERPAUSE & BEGINN DER MARATHONVORBEREITUNG

    Die Sommerpause ist vorbei – und damit beginnt für mich auch offiziell die Vorbereitung auf den Berlin Marathon. 🏃‍♀️💛 In dieser Folge nehme ich euch mit in den Start einer neuen Trainingsphase. Wie fühlt es sich an, nach einer Pause wieder in einen strukturierten Marathon-Trainingsplan einzusteigen? Welche Ziele habe ich für die kommenden Wochen und worauf wird es in der Vorbereitung besonders ankommen? Außerdem sprechen wir über den 6-Stunden-Lauf, der ebenfalls vor der Tür steht. Warum ich solche Herausforderungen liebe und weshalb sie sich trotz Marathonvorbereitung wunderbar ergänzen können. Natürlich gibt es auch wieder ein paar Einblicke hinter die Kulissen: Ich erzähle von neuen Sponsoren, spannenden Kooperationen und Produkten, die mich aktuell im Training begleiten und auf die ich mich richtig freue. Ein weiteres Highlight ist unser allererster Shake-out-Run der Schweinehunde. Gemeinsam locker die Beine bewegen, andere Läufer*innen kennenlernen und die besondere Stimmung vor einem großen Laufevent genießen – genau dafür sind Shake-out-Runs da. Eine Folge über Berlin Marathon, Marathontraining, Trainingsplanung, Laufmotivation, 6-Stunden-Lauf, Shake-out-Run, Laufcommunity und den Start in eine neue Marathon-Saison. 💛

  8. Jul 16

    #348 SOMMERPAUSE – WARUM MANCHMAL WENIGER MEHR IST

    In dieser Folge gibt es eine Ankündigung, mit der vielleicht nicht alle gerechnet haben: Ich lege eine Sommerpause ein. ☀️💛 Diese Entscheidung ist nicht lange geplant gewesen, sondern hat sich aus den letzten Wochen heraus entwickelt. Manchmal merkt man erst unterwegs, dass es Zeit ist, einen Gang zurückzuschalten, neue Energie zu sammeln und bewusst Raum für Erholung zu schaffen. Genau darum geht es in dieser Folge. Wir sprechen über Pausen, Regeneration, Motivation und darüber, warum es völlig in Ordnung ist, nicht immer Vollgas zu geben – weder im Lauftraining noch im Alltag. Denn Fortschritt entsteht nicht nur durch Training und Leistung, sondern auch durch Erholung, Reflexion und die Bereitschaft, auf die eigenen Ressourcen zu achten. Ich erzähle euch, warum ich mich für diese Sommerpause entschieden habe, was in den kommenden Wochen passiert und weshalb das kein Abschied, sondern einfach ein bewusstes Durchatmen ist. Danke, dass ihr diesen Podcast begleitet, hört und mit Leben füllt. Ich freue mich jetzt schon darauf, nach der Pause mit vielen neuen Ideen, Geschichten und Themen wieder für euch am Mikrofon zu sitzen. Habt einen wunderschönen Sommer, genießt eure Läufe – oder auch eure Pausen. 💛

    #348 SOMMERPAUSE – WARUM MANCHMAL WENIGER MEHR IST
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