herzkompass by helene franziska janous

Helene Franziska Janous
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  • Spirituality

„herzkompass“ - mein Podcast über Meditation, Yoga, Selbstreflexion, Human Design & meine ganz persönliche Reise zu mir selbst. ...denn die besten Entscheidungen meines Lebens waren immer die, die für meinen Kopf wenig Sinn gemacht haben. und doch war da etwas in mir, das stets über alle Zweifel erhaben war: das leise Flüstern meines Herzens - mein Herzkompass. und je mehr ich bei mir und in meinem Körper ankomme, umso deutlicher kann ich ihn spüren. meine Seele kennt den Weg, mein Herzkompass zeigt die Richtung ♡.

  1. 09/25/2024

    #17 "undefinierte center" - warum wir uns immer darauf fokussieren was wir nicht sind.

    warum wollen wir immer das, was wir nicht sind? warum fühl ich mich zB. als nicht-Energietyp immer als hätt ich zu wenig Energie? und warum kreist meine Aufmerksamkeit immer um dieses „Fehlen“ anstatt darum, was ich gut kann? im Human Design finden sich darauf viele Antworten: nämlich in jedem einzelnen offenen center im individuellen Bodygraph. in dieser Folge findest du einen Exkurs in jedes der 9 Center & wie du damit konkret arbeiten kannst. ➝ dein human design chart („free foundation chart“) kannst du dir z.B. hier auf geneticmatrix kostenlos erstellen (unbeauftragte/unbezahlte Verlinkung) ➝ im zur Folge gehörenden Instagram-Post findest du eine übersichtliche Auflistung aller center mit ihrem „not-self talk“ zum nachschauen. ➝ wenn du mit mir gemeinsam in dein Human Design chart eintauchen magst, findest du hier alle Infos zur „1:1 explorer session“. happy listening! LOVE, Helene let's connect: ᕱ ⁠meine Website helene-f.at⁠ ᕱ ⁠Instagram: @helene_f._⁠ ᕱ via e-Mail: hi@helene-f.at ᕱ ⁠newsletter-anmeldung⁠

    44 min

  2. 07/04/2024

    #16 "leichtigkeit" - eine neudefinition.

    ….super lange konnte ich „Leichtigkeit“ nicht greifen bzw. war das nichts, was sich für mich realistisch anfühlte. weil ich ein komisches Bild von Leichtigkeit im Kopf hatte. ein unrealistisches Bild von "bubbly-shiny-rainbows - no problems ever". in den letzten Monaten hab ich mich auf die Reise gemacht, um Leichtigkeit für mich neu zu definieren. In dieser Folge teile ich mit dir, was ich rausgefunden habe & in welchen Situationen ich die Leichtigkeit so richtig fühlen konnte. Quellenangabe zu der vorgelesenen Buch-Stelle: „atlas of the heart“ - von Brené Brown. Kapitel „foreboding joy“ (Seite 215) ♡ „HD summer camp“ - human design study- & austausch-programm (august & september 2024) let's connect: ᕱ ⁠meine Website helene-f.at⁠ ᕱ ⁠Instagram: @helene_f._⁠ ᕱ via e-Mail: hi@helene-f.at ᕱ ⁠newsletter-anmeldung⁠

    36 min

  3. 05/01/2024 ·  Bonus

    BONUS #15 - embodiment meditation: "orte der stille & friedlichkeit in dir spüren"

    …in dieser „Bonus-Episode“ findest du nochmal die 20-minütige angeleitete embodiment-meditation zum Thema „Orte der Stille & Friedlichkeit in dir spüren“. machs dir gemütlich - egal ob im Sitzen oder Liegen - und los gehts. P.S.: wenn du das Intro & die Background-Infos nochmal hören magst, schau einfach in der vorigen Folge vorbei. so schön, dass du da bist & happy listening! LOVE, Helene let's meditate: ♡ ⁠online & live meditation & cacao ceremony (am 26.5.2024) - „into softness“⁠ ♡ on demand: ⁠meditationsreise abend - den tag in frieden ausklingen lassen.⁠ ♡ on demand: ⁠⁠7 days of meditation for a calm heart - audio-kurs⁠ let's connect: ᕱ ⁠meine Website helene-f.at⁠ ᕱ ⁠Instagram: @helene_f._⁠ ᕱ via e-Mail: hi@helene-f.at ᕱ ⁠newsletter-anmeldung⁠

    20 min

  4. 05/01/2024

    #15 "orte der stille & friedlichkeit in dir spüren" - embodiment meditation

    ….wie können wir in uns selbst Halt & Sicherheit finden? diese Frage stell ich mir regelmäßig, in diesem wilden, chaotischen Leben. Eine wunderschöne & ganz simple Praxis, die ich selbst regelmäßig übe, findest du in dieser Podcast Folge. Zuerst gibts ein paar Minuten Intro mit Background-Infos & danach ca. 20 Minuten geführte Meditation. P.S.: wenn du die Meditation später ohne Intro wiederholen magst, findest du sie gleich nach dieser Folge nochmal als „Bonusfolge“ - nur die Meditation ohne Intro usw. - ENJOY! so schön, dass du da bist & happy listening! LOVE, Helene let's meditate: ♡ online & live meditation & cacao ceremony (am 26.5.2024) - „into softness“ ♡ on demand: meditationsreise abend - den tag in frieden ausklingen lassen. ♡ on demand: ⁠7 days of meditation for a calm heart - audio-kurs let's connect: ᕱ ⁠meine Website helene-f.at⁠ ᕱ ⁠Instagram: @helene_f._⁠ ᕱ via e-Mail: hi@helene-f.at ᕱ ⁠newsletter-anmeldung⁠

    29 min

  5. 03/22/2024

    #14 "der wunsch nach kontrolle" - und was geschirrspüler damit zu tun haben.

    ….ich hab mich selbst dabei beobachtet, dass ich - zB. beim Geschirrspüler ein- und ausräumen - in letzter Zeit interessante Kontroll-Freak-Tendenzen an der Tag lege…  und hab für mich weiter reflektiert, wo das herkommt, was da los ist und warum der Wunsch nach Kontrolle aus (Nerven-)System-Sicht durchaus Sinn macht und wir manchmal einfach sanft mit uns sein dürfen. happy listening! LOVE, Helene work with me: ♡ ⁠7 days of meditation for a calm heart - on-demand audio-kurs ♡ ⁠⁠1:1 mini-session: 1. date mit deiner seele (30 min.)⁠⁠ ♡ ⁠⁠1:1 session - yoga, energy work, meditation, ceremony work. individuell für dich (75-90 min.)⁠⁠  let's connect: ᕱ ⁠meine Website helene-f.at⁠ ᕱ ⁠Instagram: @helene_f._⁠ ᕱ via e-Mail: hi@helene-f.at ᕱ ⁠newsletter-anmeldung⁠

    18 min

  6. 03/07/2024

    #13 "all feelings are welcome" - dunkelheit da sein lassen.

    …wie oft wollen wir „schlechte“ stimmung und dunkelheit schnell verscheuchen? und warum eigentlich? um schnell wieder produktiv zu sein? um schnell wieder freundlich lächelnd „business as usual“ zu machen? um niemanden mit unserer befindlichkeit zu belasten? ....wir leben in einer gesellschaft, wo kein platz ist für dunkelheit, für langsamkeit, für winter/pausen/tod, oder gar für „keine antwort auf etwas haben“. - let's change that. step by step. indem wir all das zuerst einfach mal in uns selbst wieder wahrnehmen & ein bisschen raum dafür öffnen.  Viel Freude beim Hören & beim „bei-dir-hinfühlen“ zu diesem Thema. LOVE, Helene let's connect: ᕱ ⁠meine Website helene-f.at⁠ ᕱ ⁠Instagram: @helene_f._⁠ ᕱ via e-Mail: hi@helene-f.at ᕱ ⁠newsletter-anmeldung⁠ work with me: ♡ 7 days of meditation for a calm heart - on-demand audio-kurs ♡ ⁠⁠1:1 mini-session: 1. date mit deiner seele (30 min.)⁠⁠ ♡ ⁠⁠1:1 session - yoga, energy work, meditation, ceremony work. individuell für dich (75-90 min.)⁠⁠

    18 min

  7. 01/07/2024

    #12 "happy welcome 2024" - erlaubnis zur winterlichen langsamkeit.

    ...eine Folge, die dich erinnern mag, dass wir uns immer noch mitten im Winter befinden, dass wir langsam machen dürfen & uns bewusst aus dem Jahresanfangs-Stress rausnehmen dürfen. happy listening & happy wintering! LOVE, Helene let's conntect: ᕱ ⁠meine Website helene-f.at⁠ ᕱ ⁠Instagram: @helene_f._⁠ ᕱ via e-Mail: hi@helene-f.at ᕱ ⁠newsletter-anmeldung⁠ work with me: ♡ ⁠audio meditations-reise „abend - den tag in frieden ausklingen lassen.“ (25 min. on demand audio)⁠ ♡ ⁠⁠1:1 mini-session: 1. date mit deiner seele (30 min.)⁠⁠ ♡ ⁠⁠1:1 session - yoga, energy work, meditation, ceremony work. individuell für dich (75-90 min.)⁠⁠

    24 min

  8. 12/17/2023

    #11 "aus der größten dunkelheit, wird das hellste licht geboren." - meditation & gedanken zur wintersonnenwende.

    Die Folge startet mit ein paar einführenden Worten zu den alten Jahreskreisfesten, zu den Parallelen zwischen dem christlichen Weihnachtsfest und der Wintersonnenwende & der Wiedergeburt des "Sonnenkindes". Danach (ab Minute 13:09) wartet eine geführte Meditation (ca. 30 Minuten) auf dich. Mach es dir bequem und lass dich von meinen Worten begleiten: in ein Landen im Moment, in eine Atem-Beobachtung & schließlich in ein Hineinsinken in die Stille nach dem Aus-Atem. die Atemleere. in den Moment der Dunkelheit und Stille. und in eine Atem-Beobachtung, die dich mit dem Kreislauf des Lebens verbindet - der durch deinen Atem in jedem Moment auch in dir spürbar wird. Eine erdende und nährende Meditation, die du nicht nur zur Wintersonnenwende üben kannst - sondern zu jedem Zeitpunkt, in dem du dich hineinsinken lassen magst, in deinen Körper & deinen Atem. LOVE, Helene work with me: ♡ audio meditations-reise „abend - den tag in frieden ausklingen lassen.“ (25 min. on demand audio) ♡ ⁠1:1 mini-session: 1. date mit deiner seele (30 min.)⁠ ♡ ⁠1:1 session - yoga, energy work, meditation, ceremony work. individuell für dich (75-90 min.)⁠  let's connect: ᕱ ⁠meine Website helene-f.at⁠ ᕱ ⁠Instagram: @helene_f._⁠ ᕱ via e-Mail: hi@helene-f.at ᕱ ⁠newsletter-anmeldung⁠

    41 min
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„herzkompass“ - mein Podcast über Meditation, Yoga, Selbstreflexion, Human Design & meine ganz persönliche Reise zu mir selbst. ...denn die besten Entscheidungen meines Lebens waren immer die, die für meinen Kopf wenig Sinn gemacht haben. und doch war da etwas in mir, das stets über alle Zweifel erhaben war: das leise Flüstern meines Herzens - mein Herzkompass. und je mehr ich bei mir und in meinem Körper ankomme, umso deutlicher kann ich ihn spüren. meine Seele kennt den Weg, mein Herzkompass zeigt die Richtung ♡.

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