Mom Empower di Mamma Sportiva

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Ciao, sono Silvia, Fitness Trainer specializzata in maternity fitness e allenamento al femminile. Aiuto le mamme a vivere al meglio il loro corpo in gravidanza, post parto e oltre. Mi occupo anche di recupero diastasi fisiologica e pavimento pelvico post parto. Lavoro tramite una bellissima APP, anzi 2! Promuovo progetti di empowerment a partire dal movimento, sia per le mamme, sia per le famiglie sportive, in contesti privati e anche aziendali. Ti dò il benvenuto nel mio podcast.  Di cosa si parla qui? Cosa trovi, perché e come può esserti utile?  Scoprilo nel trailer!

  1. 02/15/2024

    #24 Cura del corpo, fitness, bellezza: benessere, prigione o ossessione?

    Non c’è un giorno della nostra vita in cui non ci sentiamo osservate, squadrate, sotto i riflettori e, per questo, giudicate. Da quando esistono i social, poi, questo processo all’immagine, al corpo, alla forma, al grado di cura è arrivato all’ennesima potenza. E per un motivo o per un altro, chiunque ha qualcosa da dire. È sempre troppo, o troppo poco. Ci tieni troppo? Sei ossessionata. Non ci tieni? Sei sciatta. Ti vuoi bene? Sei egoista! Non ti trucchi? Non ti vuoi bene. Non ti ritocchi? Non classificabile. Chi ha deciso, da quando e come che, qualsiasi cosa tu faccia, comunque sei sempre sbagliata? Che stando agli altri, hai sempre qualcosa per cui sentirti in colpa? Qual è il ruolo dei professionisti del benessere e della bellezza in tutto questo? Se vuoi rispondere anche tu a queste domande, allora seguimi in questa puntata, un viaggio per comprendere quando il self-care è benessere e dove (e come), invece, arriva ad essere una prigione e poi un’ossessione e come puoi, finalmente, vivere un rapporto sano e positivo con il tuo corpo, con i tuoi obiettivi, libera da condizionamenti e ossessioni. PRATICA CON ME: ecco il video Respira, Mobilizza, Rinforza sul mio canale YouTube https://youtu.be/i4myCcS9bYQ Se vuoi acquistare il libro di MAURA GANCITANO “Specchio delle mie Brame - La prigione della Bellezza”, lo puoi fare dalla mia vetrina affiliata Amazon qui: https://amzn.to/3HWGwrF Vuoi conoscermi meglio? Ti aspetto su https://www.mammasportiva.it e sui miei canali social: IG: https://www.instagram.com/mamma_sportiva/ FB: https://www.facebook.com/MammaSportiva/ TW: https://twitter.com/Mamma_Sportiva STRAVA: https://www.strava.com/athletes/24379294 Leggi il mio blog qui: https://mammasportiva.it/blog/ Allenati con me! Scopri i miei programmi e come funziona qui: https://www.mammasportiva.it/servizi https://mammasportiva.it/servizi/app-mamma-sportiva/ A te che ascolti le mie parole e la mia voce e sostieni questo mio progetto, dedico il CODICE POD10 che ti dà 10€ di sconto su un programma a tua scelta. Resta InFORMAt* Vuoi restare in contatto e non perdere mai un aggiornamento sul mio mondo? Iscriviti alla mia Newsletter qui: http://eepurl.com/id6gKP Se senti di aver bisogno di approfondire l’aspetto psicologico e cerchi un validissimo aiuto, ti consiglio “Me First” e la Me First Academy di Cristina di Loreto, Psicologa - Psicoterapeuta e Coach - Strategia breve strategica - https://mefirstacademy.com/

    51 min

  2. 01/26/2024

    #23 Ti viene da mollare? Ecco come non farlo…e perché!

    Ti hanno detto che non bisogna arrendersi mai perché solo chi non si arrende arriva all’obiettivo.  Poi ti hanno detto che devi essere forte, perché sei una mamma e non hai diritto di essere niente di diverso.  E devi fare tutto tu, perché la tua vita, ormai, è questa. Ed è così che, quando cerchi di fare qualcosa per te, per il tuo benessere, questi tuoi momenti/spazi diventano solo un’opzione, non un punto fermo per te stessa.  E sono i primi a saltare, a venire scartati, quando il carico è troppo e nulla sembra più incastrabile nella tua vita già full.  Eppure un modo per non mollarti c’è…e, se lo vuoi scoprire, questa puntata è per te.  Vuoi conoscermi meglio? Ti aspetto su https://www.mammasportiva.it  e sui miei canali social: IG: https://www.instagram.com/mamma_sportiva/ FB: https://www.facebook.com/MammaSportiva/ TW: https://twitter.com/Mamma_Sportiva STRAVA: https://www.strava.com/athletes/24379294 Leggi il mio blog qui: https://mammasportiva.it/blog/ Allenati con me! Scopri i miei programmi e come funziona qui:  https://www.mammasportiva.it/servizi  https://mammasportiva.it/servizi/app-mamma-sportiva/ A te che ascolti le mie parole e la mia voce e sostieni questo mio progetto, dedico il CODICE POD10 che ti dà 10€ di sconto su un programma a tua scelta.  Resta InFORMAt* Vuoi restare in contatto e non perdere mai un aggiornamento sul mio mondo?  Iscriviti alla mia Newsletter qui: http://eepurl.com/id6gKP  Se senti di aver bisogno di approfondire l’aspetto psicologico e cerchi un validissimo aiuto, ti consiglio “Me First” e la Me First Academy di Cristina di Loreto,  Psicologa - Psicoterapeuta e Coach - Strategia breve strategica -  https://mefirstacademy.com/

    34 min

  3. 11/24/2023

    #22 I NO che ti aiutano a restare sul tuo percorso.

    Vorresti iniziare un percorso, oppure lo Inizi un percorso, poi arrivano le vacanze, le feste, ci sono mille matrimoni, battesimi, tante occasioni, insomma, in cui è improbabile riuscire a non abbuffarsi.    Pare che questa vita non ti dia mai una buona occasione, invece, che possa farti dire: “Oh, adesso sì che è proprio il momento giusto!”.  Il momento giusto non c’è mai, e, se c’è, diventa subito sbagliato.  Perché è così? Cosa si può fare? A volte basta dire NO. E non sto parlando di rinunciare!  Se vuoi scoprire di cosa sto parlando…questa puntata è per te.  Vuoi conoscermi meglio? Ti aspetto su https://www.mammasportiva.it  e sui miei canali social: IG: https://www.instagram.com/mamma_sportiva/ FB: https://www.facebook.com/MammaSportiva/ TW: https://twitter.com/Mamma_Sportiva STRAVA: https://www.strava.com/athletes/24379294 Leggi il mio blog qui: https://mammasportiva.it/blog/ Allenati con me! Scopri i miei programmi e come funziona qui:  https://www.mammasportiva.it/servizi  https://mammasportiva.it/servizi/app-mamma-sportiva/ A te che ascolti le mie parole e la mia voce e sostieni questo mio progetto, dedico il CODICE POD10 che ti dà 10€ di sconto su un programma a tua scelta.  Resta InFORMAt* Vuoi restare in contatto e non perdere mai un aggiornamento sul mio mondo?  Iscriviti alla mia Newsletter qui: http://eepurl.com/id6gKP  Se senti di aver bisogno di approfondire l’aspetto psicologico e cerchi un validissimo aiuto, ti consiglio “Me First” e la Me First Academy di Cristina di Loreto,  Psicologa - Psicoterapeuta e Coach - Strategia breve strategica -  https://mefirstacademy.com/

    38 min

  4. 11/14/2023

    #21 Sostituire, NON rinunciare: dal cibo, ai Workout, all’abbigliamento, ecco una strategia top!

    Quante volte ti è capitato di iniziare una dieta e mollare perché, oltre ad essere troppo restrittiva, ti veniva tolto qualsiasi cibo tra i tuoi peccati di gola preferiti? O di non riuscire ad allenarti una volta, o una settimana intera e poi, magari, mollare tutto per mesi perché i tempi non si incastrano e, se molli una volta, ti prende male e lasci perdere tutto? Oppure, magari dopo il parto, chiuderti in una spirale di tristezza per l’immagine che vedi del tuo corpo allo specchio e in cui non ti senti in quel momento, magari anche perché non puoi rimettere i tuoi vestiti preferiti di prima della gravidanza? Se queste situazioni ti dicono qualcosa…questa puntata è per te. Scopri le mie ricette sul blog qui: https://mammasportiva.it/approfondimenti/ricette/ Vuoi conoscermi meglio? Ti aspetto su https://www.mammasportiva.it e sui miei canali social: IG: https://www.instagram.com/mamma_sportiva/ FB: https://www.facebook.com/MammaSportiva/ TW: https://twitter.com/Mamma_Sportiva STRAVA: https://www.strava.com/athletes/24379294 Leggi il mio blog qui: https://mammasportiva.it/blog/ Allenati con me! Scopri i miei programmi e come funziona qui: https://www.mammasportiva.it/servizi https://mammasportiva.it/servizi/app-mamma-sportiva/ A te che ascolti le mie parole e la mia voce e sostieni questo mio progetto, dedico il CODICE POD10 che ti dà 10€ di sconto su un programma a tua scelta. Resta InFORMAt* Vuoi restare in contatto e non perdere mai un aggiornamento sul mio mondo? Iscriviti alla mia Newsletter qui: http://eepurl.com/id6gKP Se senti di aver bisogno di approfondire l’aspetto psicologico e cerchi un validissimo aiuto, ti consiglio “Me First” e la Me First Academy di Cristina di Loreto, Psicologa - Psicoterapeuta e Coach - Strategia breve strategica - https://mefirstacademy.com/

    22 min

  5. 10/27/2023

    #20 Fare fatica per combattere lo stress: ma è tutto benessere quello che ti sudi?

    Ti hanno detto che sei stressata. Ti hanno quindi detto che dovresti muoverti, sfogarti, fare in modo che il tuo corpo si stanchi, sudi, perché facendo fatica e sudando liberi le endorfine…e fai uscire le tossine dal tuo corpo.  Magari magari l’hai fatto. E per un po’ lo stress l’hai tenuto a bada. Poi, però, ad un certo punto l’ansia è tornata a battere cassa…e nonostante la fatica, il sudore, l’impegno di mettercela…quella non voleva proprio andarsene. Come un avvoltoio che ronza su una carogna, in attesa di poter planare sul lauto pasto.  Ci terrei anche a portarti la mia esperienza personale perché, se può esserti di aiuto, ben venga.  A me è sempre piaciuto fare fatica. L’ho sempre trovato davvero soddisfacente. Sarà per questo che amo le salite, amo tribolare per scalarle…e, soprattutto, amo l’effetto ricompensa che si ha quando si arriva in cima, del panorama che toglie il fiato e ripaga di ogni sforzo. Ho sempre utilizzato questi momenti come una terapia, lasciando tutto il compito di calmare lo stress, l’ansia e le fatiche del vivere a questa liberazione di endorfine.  E per un po’ ha funzionato. Ma poi? Com’è che non funzionava più? Cosa ho fatto per venirne fuori? Se ti ci rivedi…questa puntata è per te.  Leggi il post completo sul blog qui: https://mammasportiva.it/attivita-sportiva/allenarsi-dopo-il-parto-quanta-fatica-devo-fare-per-ottenere-risultati/  Vuoi conoscermi meglio? Ti aspetto su https://www.mammasportiva.it  e sui miei canali social: IG: https://www.instagram.com/mamma_sportiva/ FB: https://www.facebook.com/MammaSportiva/ TW: https://twitter.com/Mamma_Sportiva STRAVA: https://www.strava.com/athletes/24379294 Leggi il mio blog qui: https://mammasportiva.it/blog/ Allenati con me! Scopri i miei programmi e come funziona qui:  https://www.mammasportiva.it/servizi  https://mammasportiva.it/servizi/app-mamma-sportiva/ A te che ascolti le mie parole e la mia voce e sostieni questo mio progetto, dedico il CODICE POD10 che ti dà 10€ di sconto su un programma a tua scelta.  Resta InFORMAt* Vuoi restare in contatto e non perdere mai un aggiornamento sul mio mondo?  Iscriviti alla mia Newsletter qui: http://eepurl.com/id6gKP  Se senti di aver bisogno di approfondire l’aspetto psicologico e cerchi un validissimo aiuto, ti consiglio “Me First” e la Me First Academy di Cristina di Loreto,  Psicologa - Psicoterapeuta e Coach - Strategia breve strategica -  https://mefirstacademy.com/

    39 min

  6. 10/14/2023

    #19 Per tutte le donne che hai bisogno di essere, compresa quella sportiva…per i traguardi che vuoi!

    Ti sei mai sentita in conflitto con te stessa, quasi in confusione, come se diverse persone, ognuna col suo ruolo nella tua vita, stessero litigando dentro di te, come una sorta di lotta per l’affermazione? Ti è mai successo di avere la sensazione di reprimere, magari anche volontariamente, una parte di te, magari perché convinta da altri che non fosse cosa? Ecco, oggi vorrei raccontarti di come dietro la rivoluzione, l’evoluzione e la crescita di una donna, non ci sia un uomo, semplicemente un’altra donna: quella in cui quella donna ha deciso di liberare tutto il suo potenziale…per trasformarsi, o completare la sua metamorfosi, nella donna che ha deciso di essere. In questa puntata voglio condividere con te quanta sofferenza possa creare il non restare o essere autentica, non perché bugiarda si intende, ma perché, spesso, costretta a riparare dagli stereotipi sociali, che ci vogliono, in quanto madri o in un determinato ruolo, quasi fatte con lo stampino. Io ho bisogno di essere la persona complessa che sono. Ne ho bisogno, per il mio benessere mentale, psico-emotivo, ma anche fisico. Ho passato una vita a sentirmi sbagliata, inadatta. Una vita. Per una vita ho represso tanto di me, convinta che in ogni situazione mi fosse richiesto di non essere mai pienamente me stessa, perché tanto c’era sempre qualcosa di me che non andava bene, che disattendeva le aspettative degli altri. Se questo scenario ti risuona…allora questa puntata è per te. Leggi il post completo sul blog qui: https://mammasportiva.it/attivita-sportiva/post-parto-attivita-da-praticare-e-da-quali-esercizi-ripartire/ Vuoi conoscermi meglio? Ti aspetto su https://www.mammasportiva.it e sui miei canali social: IG: https://www.instagram.com/mamma_sportiva/ FB: https://www.facebook.com/MammaSportiva/ TW: https://twitter.com/Mamma_Sportiva STRAVA: https://www.strava.com/athletes/24379294 Leggi il mio blog qui: https://mammasportiva.it/blog/ Allenati con me! Scopri i miei programmi e come funziona qui: https://www.mammasportiva.it/servizi https://mammasportiva.it/servizi/app-mamma-sportiva/ A te che ascolti le mie parole e la mia voce e sostieni questo mio progetto, dedico il CODICE POD10 che ti dà 10€ di sconto su un programma a tua scelta. Resta InFORMAt* Vuoi restare in contatto e non perdere mai un aggiornamento sul mio mondo? Iscriviti alla mia Newsletter qui: http://eepurl.com/id6gKP Se senti di aver bisogno di approfondire l’aspetto psicologico e cerchi un validissimo aiuto, ti consiglio “Me First” e la Me First Academy di Cristina di Loreto, Psicologa - Psicoterapeuta e Coach - Strategia breve strategica - https://mefirstacademy.com/

    45 min

  7. 09/29/2023

    #18 Dovere, responsabilità, priorità: ecco le trappole che non ti permettono di allenarti

    Ti sei mai sentita in conflitto con te stessa, quasi in confusione, tra il sentire di volerti prendere cura di te, sentirne anche il bisogno fisico, per poi farti prendere dal senso di colpa? Ti senti incastrata sulla ruota del criceto? Persa in un tunnel senza uscita in cui senti che da un lato vorresti gridare e uscire, dall’altro è come se rappresentasse tutte le tue sicurezze?  O, addirittura, pensi che attivare degli spazi per prendersi cura di sé e del proprio benessere, della propria salute attraverso il movimento sia egoistico, sbagliato, ingiusto nei confronti dei figli, una perdita di tempo superflua?   Perché per una madre è così difficile capire che può trovare un equilibrio tra il prendersi cura dei suoi figli, della casa, etc e il prendersi cura di sé, che questo è giusto e sacrosanto e che tanti dei malesseri che ha nascono proprio dal soffocare questi bisogni? Da dove nasce questo mito della MADRE CHE TUTTO DEVE? 
 E…quindi, cosa c’entra tutto questo con il mio lavoro? Con un percorso fitness? Di Remise en Forme?
 Sei pronta per fare una lunga passeggiata con me nella storia, nella nostra cultura e nella pratica…per rispondere e capire come venire fuori da questo labirinto?  Se hai risposto sì anche a solo una di queste domande…allora questa puntata è per te. PS: Ho creato un piccolo compendio di TIME MANAGEMENT PER MAMME NEL FRULLATORE, con una tabella molto utile (la uso anche io) per la classificazione delle cose da fare e la gestione del mio tempo. La puoi avere GRATUITAMENTE! Ecco cosa devi fare: seguimi sui social, se ancora non lo fai. Mi trovi in Istagram come @mamma_sportiva e su Facebook come MammaSportiva. Mandami un messaggio in DM su Instagram o scrivimi un messaggio in WhatsApp al 392-0085736 con scritto CIAO e l’emoticon dell’orologio: CIAO ⌚. Ti manderò il tutto a partire da martedì 3 ottobre. 
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    48 min

  8. 09/14/2023

    #17 Non-attaccamento, senso di colpa materno e spazi per sé: come il movimento può esserti di aiuto.

    Quante volte ti dici che vorresti iniziare un percorso, prenderti cura di te dopo le gravidanze, ripensare a te stessa, ai tuoi spazi, al tuo corpo, oppure inizi, ma ti areni.  Le buone intenzioni ci sono, ma ti senti schiacciata da pensieri come: non ho tempo - non sono costante - non ce la posso fare - devo pensare ai miei figli, loro devono essere la mia vera priorità - se li lascio mi sento in colpa - lo sport non è importante -…o altre chiacchiere simili che iniziano a vorticare nella tua testa. .  Se ti rivedi in questa situazione e vuoi scoprire che c’è un modo per uscire dal tunnel, e come, dando una svolta, o almeno facendo il primo vero passo, per la tua nuova vita , questa puntata è per te. Vuoi conoscermi meglio? Ti aspetto su https://www.mammasportiva.it  e sui miei canali social: IG: https://www.instagram.com/mamma_sportiva/ FB: https://www.facebook.com/MammaSportiva/ TW: https://twitter.com/Mamma_Sportiva STRAVA: https://www.strava.com/athletes/24379294 Leggi il mio blog qui: https://mammasportiva.it/blog/ Allenati con me! Scopri i miei programmi e come funziona qui:  https://www.mammasportiva.it/servizi  https://mammasportiva.it/servizi/app-mamma-sportiva/ A te che ascolti le mie parole e la mia voce e sostieni questo mio progetto, dedico il CODICE POD10 che ti dà 10€ di sconto su un programma a tua scelta.  Resta InFORMAt* Vuoi restare in contatto e non perdere mai un aggiornamento sul mio mondo?  Iscriviti alla mia Newsletter qui: http://eepurl.com/id6gKP  Se senti di aver bisogno di approfondire l’aspetto psicologico e cerchi un validissimo aiuto, ti consiglio “Me First” e la Me First Academy di Cristina di Loreto,  Psicologa - Psicoterapeuta e Coach - Terapia breve strategica -  https://mefirstacademy.com/

    31 min
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