Fondamentalement nourrie

Alexandra Leduc
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  • Health & Fitness
  • Updated Weekly

Fondamentalement nourrie est un podcast pour les femmes qui désire retrouver leur énergie, leur clarté et leur essence. Créer une vie pleine de sens parfois en marge de ce qui est véhiculé par notre société moderne. À travers des conversations sur le corps, le système nerveux, les minéraux, les émotions, la spiritualité et la sagesse ancestrale, Alexandra te guide vers un retour à toi-même, à ton rythme et en profondeur. Parce que tout ce que tu cherches à créer dans ta vie repose sur une seule chose : être fondamentalement nourrie. alexandraleduc.substack.com

  1. Aug 30

    51. Pourquoi tu continues à croire que tu es le problème (c'est plus biologique que psychologique)

    Tu n’as peut-être pas besoin de t’aimer plus. Tu as peut-être simplement besoin d’arrêter de te battre contre qui tu es. On parle souvent d’amour de soi, mais rarement de la honte silencieuse qui nous pousse à vouloir être différentes. Cet épisode est une invitation à revenir dans ton corps, honorer tes besoins et retrouver une façon d’être qui te ressemble vraiment. J’y partage les prises de conscience et le chemin qui m’a mené a complètement transformé ma façon de voir la santé, le système nerveux et la guérison. On explore pourquoi ce n’est pas en faisant plus, en se contrôlant davantage ou en essayant d’être une meilleure version de soi que l’on retrouve enfin sa vitalité, mais en créant une fondation où notre corps se sent suffisamment en sécurité pour redevenir pleinement lui-même. À partir de là, tout peut commencer à changer.Offres et accompagnements She who remembers : fondation d’un rythme et de la sécurité du corpsMasterpiece : accompagnement transformationnel 1:1Bodyjoy : alchimie somatique pour transformer le corps Restons connectées Si cet épisode t’a parlé, partage-le à une amie, une maman ou une femme sensible qui pourrait avoir besoin d’entendre qu’elle n’est pas brisée et qu’il existe une autre façon de retrouver son équilibre. Retrouve-moiInstagramFacebook Alexandra | Fondamentalement nourrie est financée par ses lecteurs. Pour recevoir les nouveaux articles et soutenir mon travail, pensez à vous abonner gratuitement ou à choisir un abonnement payant.. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandraleduc.substack.com/subscribe

    51. Pourquoi tu continues à croire que tu es le problème (c'est plus biologique que psychologique)

  2. Aug 16

    50. Comment aimer plus son corps quand on ne se sent pas bien dedans

    Dans cet épisode, je partage une réflexion très personnelle sur notre relation avec notre corps lorsque celui-ci nous fait souffrir. Comment apprendre à l’aimer sans faire semblant que tout va bien? Et si le chemin vers la santé commençait moins par la bataille contre notre corps que par une relation de sécurité, de douceur et de dévotion envers lui? Points marquants * Pourquoi il est si difficile d’aimer son corps quand on ne s’y sent pas bien. * Le lien entre système nerveux, hypersensibilité et symptômes physiques. * Comment notre histoire personnelle et familiale influence notre relation au corps et notre santé * Pourquoi les approches « miracles » fonctionnent rarement pour les femmes hypersensibles. * La différence entre vouloir contrôler son corps et entrer en relation avec lui. * Les bases d’un corps qui retrouve un sentiment de sécurité : alimentation, mouvement doux, nature, respiration, rythme et présence. * Comment parler de son corps à ses enfants sans transmettre la honte. * Pourquoi la guérison est un chemin de dévotion plutôt qu’une course à la perfection. Offres et accompagnements She who remembers : fondation d’un rythme et de la sécurité du corpsMasterpiece : accompagnement transformationnel 1:1Bodyjoy : alchimie somatique pour transformer le corps Restons connectées Si cet épisode t’a parlé, partage-le à une amie, une maman ou une femme sensible qui pourrait avoir besoin d’entendre qu’elle n’est pas brisée et qu’il existe une autre façon de retrouver son équilibre. Retrouve-moiInstagramFacebook Alexandra | Fondamentalement nourrie est financée par ses lecteurs. Pour recevoir les nouveaux articles et soutenir mon travail, pensez à vous abonner gratuitement ou à choisir un abonnement payant. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandraleduc.substack.com/subscribe

    50. Comment aimer plus son corps quand on ne se sent pas bien dedans

  3. Aug 2

    49. La fois où je me suis perdue dans ma tête pendant plusieurs mois

    Pendant plusieurs mois, je me suis réfugiée dans ma tête sans même m’en rendre compte. Penser, analyser, apprendre, planifier… tout était devenu une façon de ne plus ressentir ce qui se passait dans mon corps. Dans cet épisode très personnel, je vous partage cette prise de conscience, ce qui m’a menée là et le chemin que je choisis aujourd’hui pour revenir à plus de présence, de sécurité et de connexion. Dans cet épisode : * Pourquoi le mental peut devenir une stratégie de survie. * Les signes que l’on s’est déconnectée de son corps. * Ce qui m’aide à retrouver la sécurité intérieure et à revenir à moi. Ressources Trousse d’un été magiqueMasterpiece accompagnement 1:1 Déjeuner prep Restons connectées Si cet épisode t’a parlé, partage-le à une amie, une maman ou une femme sensible qui pourrait avoir besoin d’entendre qu’elle n’est pas brisée et qu’il existe une autre façon de retrouver son équilibre. Retrouve-moiInstagramFacebook This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandraleduc.substack.com/subscribe

    49. La fois où je me suis perdue dans ma tête pendant plusieurs mois

  4. Jul 19

    48. Quand la maternité amplifie ta sensibilité

    Dans cet épisode je te partage une réflexion profonde sur la sensibilité, la maternité, le système nerveux et la façon dont certaines femmes vivent le monde avec une intensité particulière. Pourquoi tout semble soudainement « trop » après avoir des enfants? Pourquoi le bruit, le désordre, les imprévus ou même la charge mentale deviennent parfois difficiles à supporter? Et si ce n’était pas un signe que quelque chose ne va pas chez toi, mais plutôt un signal que ton corps et ton système nerveux ont besoin de soutien? J’explore le lien entre hypersensibilité, surstimulation, maternité et épuisement, tout en partageant son propre parcours. Dans cet épisode : * Pourquoi la maternité peut amplifier la sensibilité et l’impression que tout est trop. * La différence entre être hypersensible et avoir un système nerveux surchargé. * Le lien entre surstimulation, fatigue, brouillard mental et difficulté à passer à l’action. * Comment la régulation du système nerveux influence toute la famille. * Pourquoi certaines femmes se sentent plus intuitives ou plus ouvertes après être devenues mères. * L’importance des fondations biologiques : minéraux, alimentation, nature et rythmes naturels. * La différence entre éliminer les sources de surcharge et bâtir sa capacité à les traverser. Restons connectées Si cet épisode t’a parlé, partage-le à une amie, une maman ou une femme sensible qui pourrait avoir besoin d’entendre qu’elle n’est pas brisée et qu’il existe une autre façon de retrouver son équilibre. Retrouve-moi InstagramFacebook Pour plus de ressources, d’enseignements et d’outils pour nourrir ton corps, ton énergie et ton système nerveux.Site webProgramme : She Who remembers This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandraleduc.substack.com/subscribe

    48. Quand la maternité amplifie ta sensibilité

  5. Jul 5

    47. L'été de mes 41 ans(et non de mes 11 ans!)

    Et si cet été était différent? Dans cet épisode, je vous partage pourquoi j’ai choisi de faire de cet été une saison de création, de jeu, de présence et de liberté. Je parle de mon désir de sortir du mode survie, de nourrir mon corps, de ralentir sans culpabilité et de vivre pleinement avec mes enfants… tout en me retrouvant moi aussi. Je partage aussi : * Ma vision pour mon été * Pourquoi la régulation du système nerveux change tout. * Comment un peu de structure peut apporter beaucoup plus de liberté. * La vision derrière ma Trousse d’un été magique. J’espère que cet épisode vous donnera la permission de créer un été qui vous ressemble, à votre rythme. Ressources Trousse d’un été magiqueFondation d’une vitalité naturelle Restons connectées Si cet épisode t’a parlé, partage-le à une amie, une maman ou une femme sensible qui pourrait avoir besoin d’entendre qu’elle n’est pas brisée et qu’il existe une autre façon de retrouver son équilibre. Retrouve-moiInstagramFacebook This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandraleduc.substack.com/subscribe

    47. L'été de mes 41 ans(et non de mes 11 ans!)

  6. Jun 21

    46. Les saisons de nos vies

    Dans ce premier épisode de Fondamentalement nourrie, je vous ouvre les portes d’une nouvelle saison de ma vie et de mon travail. Après une année de profonde transformation, de guérison et de retour à l’essentiel, je partage pourquoi j’ai choisi de revenir à ce qui a toujours guidé mon parcours : NOURRIR! Nous explorons ensemble ce que signifie nourrir bien plus que notre assiette : nourrir notre énergie, nos relations, notre famille, notre créativité et notre capacité à créer une vie alignée avec ce qui compte vraiment. Dans cet épisode : • La naissance du podcast Fondamentalement nourrie• Mon année sabbatique, l’épuisement et la reconstruction de mes fondations• Ce que la guérison du système nerveux a changé dans ma vie de femme, de mère et d’entrepreneure• Pourquoi l’harmonie familiale se construit d’abord à travers notre propre régulation• L’importance des fondations physiques, émotionnelles et énergétiques avant toute transformation durable• Comment créer une vie plus nourrissante, plus calme et plus alignée Un épisode intime, rempli de réflexions sur les cycles de la vie, la maternité, la santé et le chemin qui nous ramène à nous-mêmes. Bonne écoute. 🌿 Me rejoindre Instagram Facebook. She Who remembers This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandraleduc.substack.com/subscribe

    46. Les saisons de nos vies

  7. Apr 2

    45. Micro-transformation vs grand changement

    Dans cet épisode, je fais le retour sur ma sabbatique, le retour à l’école de ma fille après 3 ans d’école maison et l’état de mon système nerveux.Pourquoi le système nerveux des mamans intuitives et sensibles ne fonctionne pas comme celui des autres femmes et autres humains? Pourquoi les “big move” sont parfois plus néfastes que positif pour toi? Comment les micro-transformations ont changé ma relation avec ma vie et changé mon corps. Tu as envie toi aussi de vivre une transformation durable? Retrouver un poids santé, un sommeil profond, une peau qui glow, une énergie stable, un calme et une présence d’esprit?J’ai des places ouvertes pour mon accompagnement 1:1 de 4 mois ou mes accompagnement Alignements holistiques. Rejoins moi sur Insta ou Facebook pour connecter et réserver ta place. This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandraleduc.substack.com/subscribe

    45. Micro-transformation vs grand changement

  8. 10/02/2025

    44. Cultiver les minis bonheurs même quand notre réalité n’est pas notre idéal

    La vie ne cessera jamais de nous surprendre, même si on pense tout contrôler. Rien ne sera jamais parfait, même si on peut s’en approcher dans certain cas. Et des fois les expériences et les pivots qui nous sont présentés sont vraiment pour le mieux (comme une enfant décide de retourner à l’école une semaine avant la rentrée!) Vivre les émotions sans se faire engloutir, mieux ressentir tous les petits bonheurs présents même si l’ensemble n’est pas notre idéal. Tout ça passe par le système énergétique somatique du corps. Dans cet épisode je reviens sur mon repos mental de cet été, les grands boulversements de cet automne et des pistes pour mieux naviguer cette vie quand on est hypersensible et dérégulée (parce qu’on l’est un peu toutes au fond!). Bonne écoute. Travailler avec moi Masterpiece est mon accompagné transformationnel de 4 mois pour les femmes prêtes à travailler dans tous les espaces de qui elles sont : énergétiques, somatiques, émotionnels, spirituels et subconscients: Pour tous les détails c’est ici This is a public episode. If you'd like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit alexandraleduc.substack.com/subscribe

    44. Cultiver les minis bonheurs même quand notre réalité n’est pas notre idéal
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  • Creator
    Alexandra Leduc
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    51
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    Explicit
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