Prends une pause! Le podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps et ta tête.

Loubna Lamri de Deux Ailes
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Bienvenue dans Prends une Pause !, un podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps, ta tête, et soulager tes douleurs physiques, mentales et émotionnelles. Dans ce monde qui ne cesse d’accélérer, prendre le temps de se recentrer, d’écouter ton corps et de comprendre ce que tu ressens est vital. Je suis Loubna, sophrologue et praticienne en breathwork, spécialisée en libération émotionnelle. J’ai créé ce podcast comme un espace bienveillant pour t’accompagner à reconnecter corps et esprit, apaiser tes tensions, et libérer les blocages qui nourrissent douleurs et souffrances. Chaque épisode t’ouvre une porte vers une exploration intime de tes ressentis. Tu y trouveras conseils, outils et pratiques concrètes issus de la sophrologie, du breathwork et de la thérapie psycho-corporelle pour mieux gérer tes émotions, soulager tes douleurs, et retrouver un équilibre durable. Prends une Pause ! t’invite à renouer avec toi-même, à libérer ce qui pèse en toi — douleurs, émotions, tensions — et à transformer ces épreuves en forces pour avancer sereinement. Ce podcast est ton espace pour réinventer ta relation au corps et à l’esprit, vivre pleinement, et apaiser ta douleur à tous les niveaux. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 1D AGO

    (152) Pourquoi ton mental n’arrête jamais de tourner

    Tu rumines. Tu analyses tout. Ton mental ne s’arrête jamais, même quand tu es épuisée. Et si ce n’était pas un problème de pensées mais une stratégie pour ne pas ressentir? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les ruminations mentales sont souvent un mécanisme de protection, mis en place quand le corps ne se sent pas en sécurité.On explore le lien entre mental, émotions et système nerveux, et pourquoi vouloir “arrêter de penser” ne fonctionne pas. On parle de : ruminations mentales et hypercontrôle, être dans la tête pour éviter de ressentir, système nerveux en alerte et hypervigilance, pourquoi le calme mental passe par le corps. Un épisode pour comprendre ce que ton mental essaie de faire pour toi et comment sortir progressivement de cette boucle Plus sur le sujet:(115) Sortir du mental: retrouver l'ancrage et l'apaisement (65) Arrêter de cogiter (21) Comment se sortir des ruminations mentales -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis thérapeute psycho-corporelle, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: toutes les infos 🎁 Pour démarrer, je t’offre une séance guidée de libération émotionnelle :Respiration, mouvement, pleine présence — pour détendre ton corps, faire circuler ce qui est bloqué, et retrouver de l’espace en toi. Clique ici pour accéder à la séance 👉Prêt·e à installer le calme ?Installer le Calme : un programme de 21 jours pour réguler ton système nerveux et ancrer de nouvelles habitudes d’apaisement: C’est ici. 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site : https://deux-ailes-accompagnement.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    8 min

  2. FEB 11

    (151) Pourquoi la solitude est si difficile à vivre émotionnellement, avec Maeva Guichaoua d'Odenzia

    La solitude, on en parle souvent comme d’un manque.Quelque chose qu’il faudrait combler, fuir, réparer. Et pourtant la solitude peut être subie, douloureuse, lourde à porter.Mais elle peut aussi être choisie. Recherchée. Nécessaire. Dans mon travail, je vois à quel point la solitude vient toucher des endroits très sensibles :le lien, l’appartenance, la peur d’être seule avec soi, avec ses émotions, avec son corps. Aujourd’hui, j’accueille Maëva, organisatrice de voyages et d’expériences outdoor pour femmes.Des espaces où l’on part souvent seule mais où il se passe quelque chose de très fort intérieurement. Ensemble, on va parler de solitude autrement.Pas comme un problème à résoudre, mais comme une expérience émotionnelle à comprendre.Ce qu’elle réveille. Ce qu’elle révèle. Et comment elle peut, parfois, devenir un point d’appui plutôt qu’un vide. Bonne écoute! Retrouver Maeva : sur sa page instagram sur son site internet -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis thérapeute spécialisée dans la libération émotionnelle avec une attention particulière portée à la douleur, physique comme psychique. J’accompagne celles et ceux qui vivent avec une douleur – qu’elle soit physique, nerveuse ou émotionnelle – et qui en ont assez de subir ce qu’ils ressentent, à retrouver un apaisement durable, du mouvement intérieur, et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle : je combine breathwork, sophrologie, travail sur le système nerveux et thérapie pour t’aider à te reconnecter à ton corps et guérir ce qui pèse en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: toutes les infos 🎁 Pour démarrer, je t’offre une séance guidée de libération émotionnelle :Respiration, mouvement, pleine présence — pour détendre ton corps, faire circuler ce qui est bloqué, et retrouver de l’espace en toi. Clique ici pour accéder à la séance 👉Prêt·e à apprendre le calme ?Installer le Calme : un programme de 21 jours pour réguler ton système nerveux et ancrer de nouvelles habitudes d’apaisement: C’est ici. 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site : https://deux-ailes-accompagnement.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    49 min

  3. FEB 4

    (150) Ce que j’aurais aimé comprendre plus tôt sur mes émotions

    Pendant longtemps, j’ai cru que comprendre mes émotions suffirait à les apaiser.J’analysais, je faisais des liens, je mettais du sens, et pourtant, à l’intérieur, certaines réactions continuaient de revenir. Dans cet épisode, je te partage ce que j’aurais aimé comprendre plus tôt sur mes émotions, en tant que thérapeute psychocorporelle.- Pourquoi certaines émotions se répètent, comment elles font écho à des expériences passées, et pourquoi la compréhension mentale ne suffit pas à transformer ce que l’on ressent. - Je parle du rôle central du corps et du système nerveux, de ces émotions anciennes qui demandent encore à être intégrées, et de l’importance d’un accompagnement pour traverser ce qui n’a pas pu l’être plus tôt. Un épisode personnel et concret pour mieux comprendre ton fonctionnement émotionnel et commencer à retrouver une sécurité intérieure plus stable. Bonne écoute! -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis thérapeute spécialisée dans la libération émotionnelle avec une attention particulière portée à la douleur, physique comme psychique. J’accompagne celles et ceux qui vivent avec une douleur – qu’elle soit physique, nerveuse ou émotionnelle – et qui en ont assez de subir ce qu’ils ressentent, à retrouver un apaisement durable, du mouvement intérieur, et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle : je combine breathwork, sophrologie, travail sur le système nerveux et thérapie pour t’aider à te reconnecter à ton corps et guérir ce qui pèse en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: toutes les infos 🎁 Pour démarrer, je t’offre une séance guidée de libération émotionnelle :Respiration, mouvement, pleine présence — pour détendre ton corps, faire circuler ce qui est bloqué, et retrouver de l’espace en toi. Clique ici pour accéder à la séance 👉Prêt·e à apprendre le calme ?Installer le Calme : un programme de 21 jours pour réguler ton système nerveux et ancrer de nouvelles habitudes d’apaisement: C’est ici. 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site : https://deux-ailes-accompagnement.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min

  4. JAN 28

    (149) Fatigue, maladie, éffondrement après coup : comprendre le différé émotionnel

    Tu tiens pendant les périodes difficiles, et c’est seulement après que ton corps lâche. Fatigue le week-end, maladie en vacances, douleurs qui apparaissent quand la pression retombe.Ce mécanisme s’appelle le différé émotionnel. Dans cet épisode, j’explique simplement pourquoi le système nerveux tient tant que la situation est stressante, et pourquoi les symptômes arrivent quand la sécurité revient.Un épisode pour mieux comprendre ce que ton corps exprime et apprendre à ne plus attendre l’effondrement pour t’écouter. Bonne écoute! -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis thérapeute spécialisée dans la libération émotionnelle avec une attention particulière portée à la douleur, physique comme psychique. J’accompagne celles et ceux qui vivent avec une douleur – qu’elle soit physique, nerveuse ou émotionnelle – et qui en ont assez de subir ce qu’ils ressentent, à retrouver un apaisement durable, du mouvement intérieur, et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle : je combine breathwork, sophrologie, travail sur le système nerveux et thérapie pour t’aider à te reconnecter à ton corps et guérir ce qui pèse en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: toutes les infos 🎁 Pour démarrer, je t’offre une séance guidée de libération émotionnelle :Respiration, mouvement, pleine présence — pour détendre ton corps, faire circuler ce qui est bloqué, et retrouver de l’espace en toi. Clique ici pour accéder à la séance 👉Prêt·e à apprendre le calme ?Installer le Calme : un programme de 21 jours pour réguler ton système nerveux et ancrer de nouvelles habitudes d’apaisement: C’est ici. 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site : https://deux-ailes-accompagnement.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    8 min

  5. JAN 27

    3 ans de Prends une Pause! : pourquoi remettre les émotions au cœur de sa vie change tout

    Trois ans à parler de ce qu’on nous a appris à taire.Trois ans à défendre la sensibilité dans un monde qui valorise le contrôle.Trois ans à rappeler que ressentir n’est pas un problème, mais une clé. Cet épisode, c’est un merci! Et une conviction profonde : plus on se remet en lien avec ce que l’on ressent, plus on se rapproche de soi et des autres! Bonne écoute! -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis thérapeute spécialisée dans la libération émotionnelle avec une attention particulière portée à la douleur, physique comme psychique. J’accompagne celles et ceux qui vivent avec une douleur – qu’elle soit physique, nerveuse ou émotionnelle – et qui en ont assez de subir ce qu’ils ressentent, à retrouver un apaisement durable, du mouvement intérieur, et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle : je combine breathwork, sophrologie, travail sur le système nerveux et thérapie pour t’aider à te reconnecter à ton corps et guérir ce qui pèse en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: toutes les infos 🎁 Pour démarrer, je t’offre une séance guidée de libération émotionnelle :Respiration, mouvement, pleine présence — pour détendre ton corps, faire circuler ce qui est bloqué, et retrouver de l’espace en toi. Clique ici pour accéder à la séance 👉Prêt·e à apprendre le calme ?Installer le Calme : un programme de 21 jours pour réguler ton système nerveux et ancrer de nouvelles habitudes d’apaisement: C’est ici. 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site : https://deux-ailes-accompagnement.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    6 min

  6. JAN 21

    (148) Pourquoi comprendre ses émotions ne suffit pas : le rôle du corps dans le changement

    Tu comprends tes émotions.Tu sais d’où viennent tes réactions, tes blessures, tes schémas.Et pourtant… à l’intérieur, rien ne change vraiment. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la compréhension mentale, aussi juste soit-elle, ne suffit pas à transformer en profondeur ce que tu vis.Parce que beaucoup de blocages émotionnels ne se situent pas dans la tête, mais dans le corps. On parle de : pourquoi ton corps continue de réagir même quand tu “sais”, le décalage entre compréhension émotionnelle et transformation réelle, le rôle du système nerveux dans les réactions automatiques, et ce qui permet au corps d’intégrer ce que tu as déjà compris. Un épisode pour sortir de l’analyse permanente et comprendre ce qui permet un vrai changement durable, au-delà des prises de conscience. Bonne écoute! -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis thérapeute spécialisée dans la libération émotionnelle avec une attention particulière portée à la douleur, physique comme psychique. J’accompagne celles et ceux qui vivent avec une douleur – qu’elle soit physique, nerveuse ou émotionnelle – et qui en ont assez de subir ce qu’ils ressentent, à retrouver un apaisement durable, du mouvement intérieur, et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle : je combine breathwork, sophrologie, travail sur le système nerveux et thérapie pour t’aider à te reconnecter à ton corps et guérir ce qui pèse en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: toutes les infos 🎁 Pour démarrer, je t’offre une séance guidée de libération émotionnelle :Respiration, mouvement, pleine présence — pour détendre ton corps, faire circuler ce qui est bloqué, et retrouver de l’espace en toi. Clique ici pour accéder à la séance 👉Prêt·e à apprendre le calme ?Installer le Calme : un programme de 21 jours pour réguler ton système nerveux et ancrer de nouvelles habitudes d’apaisement: C’est ici. 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site : https://deux-ailes-accompagnement.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11 min

  7. JAN 14

    (147)Parler de la mort autrement : accompagnement émotionnel avec une doula de fin de vie Noémie de Mul (Noe.mieuxvivrelamort)

    Dans cet épisode, je reçois Noémie, doula de fin de vie et de deuil. Un métier encore peu connu qui se situe au cœur de l’accompagnement émotionnel, là où la présence compte parfois plus que les mots. Nous parlons de la mort, non pas sous un angle médical ou théorique, mais à travers l’expérience humaine et émotionnelle. Noémie partage sa vision de la mort, son approche et la manière dont elle accompagne les personnes en fin de vie ainsi que leurs proches dans ces moments de grande vulnérabilité. Dans cet échange, il est question : de ce que signifie accompagner quand il n’y a plus rien à réparer, de la place des émotions face à la mort et au deuil et de ce que la proximité avec la mort transforme dans notre rapport à la vie. J’avais envie de recevoir une thérapeute alignée, qui incarne pleinement ce qu’elle transmet, et dont l’accompagnement repose sur une écoute fine des émotions et du corps. Un épisode sensible et profond, pour celles et ceux qui s’interrogent sur la mort, le deuil, l’accompagnement émotionnel, et sur la manière de rester présent quand la vie vacille. Bonne écoute! Retrouve Noémie sur sa page Instagram -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna.Je suis thérapeute spécialisée dans la libération émotionnelle et la régulation du système nerveux, avec une approche profondément psycho-corporelle. J’accompagne celles et ceux qui vivent trop souvent dans leur tête, qui portent beaucoup à l’intérieur, qui ont appris à tenir, à contrôler, à faire face.Ici, on revient au corps. Aux ressentis. À ce qui se passe vraiment à l’intérieur. Mon travail consiste à t’aider à ne plus subir tes émotions, à apaiser ton système nerveux, et à recréer une relation plus consciente, plus stable et plus douce avec toi-même. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: toutes les infos 🎁 Pour démarrer, je t’offre une séance guidée de libération émotionnelle :Respiration, mouvement, pleine présence — pour détendre ton corps, faire circuler ce qui est bloqué, et retrouver de l’espace en toi. Clique ici pour accéder à la séance 👉Prêt·e à apprendre le calme ?Installer le Calme : un programme de 21 jours pour réguler ton système nerveux et ancrer de nouvelles habitudes d’apaisement:C’est ici. 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: LinkedIn🌐 Mon site Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    48 min

  8. JAN 7

    (146) L’impact de nos émotions sur notre santé : ce que ton corps essaie de te dire

    On entend souvent que “les émotions ont un impact sur la santé”.Mais qu’est-ce que ça veut vraiment dire, concrètement? Dans cet épisode, je t’explique comment nos émotions, lorsqu’elles ne sont pas reconnues ou régulées, peuvent s’exprimer à travers le corps : fatigue chronique, tensions, douleurs diffuses, troubles digestifs, symptômes qui s’installent sans cause évidente. On parle de : ce que sont réellement les émotions dans le corps, pourquoi certaines émotions restent bloquées, le lien entre stress émotionnel et système nerveux, et comment le corps devient parfois le seul espace d’expression possible. Un épisode pour comprendre autrement la relation entre corps et émotions,sans culpabilité, sans raccourci, et avec un regard psycho-corporel clair et accessible. Bonne écoute! -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis thérapeute spécialisée dans la libération émotionnelle avec une attention particulière portée à la douleur, physique comme psychique. J’accompagne celles et ceux qui vivent avec une douleur – qu’elle soit physique, nerveuse ou émotionnelle – et qui en ont assez de subir ce qu’ils ressentent, à retrouver un apaisement durable, du mouvement intérieur, et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle : je combine breathwork, sophrologie, travail sur le système nerveux et thérapie pour t’aider à te reconnecter à ton corps et guérir ce qui pèse en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: toutes les infos 🎁 Pour démarrer, je t’offre une séance guidée de libération émotionnelle :Respiration, mouvement, pleine présence — pour détendre ton corps, faire circuler ce qui est bloqué, et retrouver de l’espace en toi. Clique ici pour accéder à la séance 👉Prêt·e à apprendre le calme ?Installer le Calme : un programme de 21 jours pour réguler ton système nerveux et ancrer de nouvelles habitudes d’apaisement: C’est ici. 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site : https://deux-ailes-accompagnement.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    15 min
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