Prends une pause! Le podcast pour mieux gérer tes émotions

Loubna Lamri
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  • Mental Health
  • Updated Semiweekly

Bienvenue dans Prends une Pause !, un podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps, ta tête, et soulager tes douleurs physiques, mentales et émotionnelles. Dans ce monde qui ne cesse d’accélérer, prendre le temps de se recentrer, d’écouter ton corps et de comprendre ce que tu ressens est vital. Je suis Loubna, sophrologue et praticienne en breathwork, spécialisée en libération émotionnelle. J’ai créé ce podcast comme un espace bienveillant pour t’accompagner à reconnecter corps et esprit, apaiser tes tensions, et libérer les blocages qui nourrissent douleurs et souffrances. Chaque épisode t’ouvre une porte vers une exploration intime de tes ressentis. Tu y trouveras conseils, outils et pratiques concrètes issus de la sophrologie, du breathwork et de la thérapie psycho-corporelle pour mieux gérer tes émotions, soulager tes douleurs, et retrouver un équilibre durable. Prends une Pause ! t’invite à renouer avec toi-même, à libérer ce qui pèse en toi — douleurs, émotions, tensions — et à transformer ces épreuves en forces pour avancer sereinement. Ce podcast est ton espace pour réinventer ta relation au corps et à l’esprit, vivre pleinement, et apaiser ta douleur à tous les niveaux. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 5d ago

    (167) La peur qui t’empêche de lâcher prise sans même que tu t’en rendes compte

    Tu essaies de lâcher prise. Tu te le dis, tu le décides. Et pourtant tu contrôles encore, tu surveilles encore, tu tiens encore. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi le lâcher prise ne fonctionne pas comme une décision mentale et quelle est la peur précise qui t'en empêche sans que tu la voies. Contrôle émotionnel, hypervigilance, sécurité intérieure, système nerveux : on va au fond des choses ensemble avec des clés concrètes pour commencer à relâcher vraiment, sans avoir peur de ce qui pourrait remonter. Toutes les infos sur RESSENTIR, week-end immersif ici -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    8 min

  2. May 27

    (166) Ce que ton corps essaie de te dire depuis des mois

    Cette boule au ventre, cette gorge serrée, cette fatigue qui ne passe pas, ton corps n'invente rien. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ces signaux ne sont pas des ennemis mais des messages. Et comment apprendre à les écouter avant d'arriver à l'épuisement. Toutes les infos sur RESSENTIR, week-end immersif ici -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    9 min

  3. May 20

    (165)Pourquoi ralentir est si difficile, et ce que ça dit de ton système nerveux

    Tu rêves de souffler, mais dès que tu t'arrêtes, quelque chose en toi se crispe? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi le calme peut faire peur quand tu as passé des années à tenir, à gérer et à être forte. On parle de système nerveux, d'émotions qui remontent, et de comment apprendre progressivement à te reposer sans te sentir envahie. Ce n'est pas un manque de volonté, c'est une logique de survie. Et ça peut changer. Toutes les infos sur RESSENTIR, week-end immersif ici -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    8 min

  4. May 13

    (164) Pourquoi tu ne sais plus ce que tu ressens

    Tu dis peut-être souvent que tu es fatiguée, stressée ou “pas bien”. Mais quand on te demande ce que tu ressens vraiment… tu ne sais plus. Tu analyses. Tu comprends. Tu réfléchis beaucoup. Mais à l’intérieur, c’est flou. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu peux avoir l’impression d’être coupée de toi, même après des années de travail sur toi. Tu vas comprendre : pourquoi tu as appris à ne plus écouter tes émotions ce qui se passe quand on vit trop dans sa tête les signes qui montrent que tu es peut-être déconnectée de toi comment retrouver peu à peu le contact avec ce que tu ressens, en passant par le corps Parce que tu n’as pas perdu tes émotions. Tu as souvent simplement appris à les mettre de côté pour continuer à tenir. Toutes les infos sur RESSENTIR, week-end immersif ici -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    11 min

  5. May 6

    (163) Pourquoi les techniques de relaxation ne fonctionnent pas toujours

    Tu as essayé la méditation, la respiration, la cohérence cardiaque…Mais l’angoisse revient. Pourquoi les techniques de relaxation ne suffisent-elles pas toujours ? Dans cet épisode, je t’explique : la différence entre relaxation et régulation émotionnelle pourquoi le système nerveux ne se détend pas sur commande comment l’hypervigilance bloque parfois l’apaisement pourquoi le mouvement émotionnel doit être complété Un épisode fondamental pour comprendre comment fonctionne réellement le système nerveux et pourquoi certaines pratiques ne donnent pas de résultats durables. Si tu as l’impression d’avoir “tout essayé”, cet épisode va t’apporter une compréhension plus profonde. Toutes les infos sur le weekend immersif RESSENTIR ici Episodes pour explorer des sujets annexes: (143) Pourquoi tu n'arrives pas à t'arrêter même quand tu es épuisé.e(110) Quand le calme et le silence t'angoissent -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min

  6. Apr 29

    (162) Ce que courir un marathon m’a appris sur le corps, les émotions et la résilience

    Courir un marathon m’a appris bien plus que le sport. Dans cet épisode, je te partage ce que cette expérience m’a révélé sur le corps, les émotions et la résilience. Pourquoi la vraie transformation se joue loin des regards.Pourquoi on sous-estime souvent nos ressources.Pourquoi certains objectifs cachent parfois des blessures plus anciennes.Et pourquoi avancer ne devrait jamais se faire contre soi-même. Si aujourd’hui tu te sens freinée par l’anxiété, le doute, la fatigue émotionnelle ou l’impression de toujours devoir tenir… cet épisode va t’apporter un autre regard. Un épisode profond et concret sur la force intérieure que tu possèdes déjà, même si tu l’as oubliée. -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    18 min

  7. Apr 22

    (161) Quand tes émotions débordent dans tes relations : ce qui se joue vraiment

    Tu réagis parfois beaucoup plus fort que tu le voudrais dans certaines relations ? Une remarque te blesse profondément.Un silence te fait paniquer.Un conflit prend une place énorme à l’intérieur de toi. Et après, tu culpabilises. Tu te dis que tu en fais trop. Que tu devrais réussir à prendre du recul. Mais si ce qui déborde dans tes relations n’était pas “trop”... mais le signe que quelque chose de plus profond est touché ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi certaines relations activent autant d’émotions, ce qui se joue vraiment derrière la colère, la peur ou l’angoisse, et pourquoi ce n’est pas seulement une question de caractère ou de sensibilité. On va parler de blessures, de schémas relationnels, de corps, de système nerveux… et surtout de la façon dont tu peux apprendre à ne plus te sentir submergée dans tes relations. -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    10 min

  8. Apr 15

    (160) Libérer une émotion : ce que ça veut dire concrètement dans le corps

    On parle beaucoup de libération émotionnelle.Mais concrètement, qu’est-ce que ça veut dire dans le corps? Est-ce que libérer une émotion signifie forcément pleurer, crier ou tout raconter? Pas forcément. Dans cet épisode, je t’explique ce qui se passe physiologiquement dans le corps quand une émotion se libère vraiment. Pourquoi certaines émotions restent bloquées.Pourquoi le mental ne suffit pas toujours à apaiser.Et comment le corps et le système nerveux jouent un rôle central dans la régulation émotionnelle. Un épisode essentiel si tu veux comprendre comment les émotions circulent dans le corps et pourquoi certaines tensions émotionnelles restent présentes malgré tout le travail que tu fais sur toi. Episode complémentaire: (103) ce qu'est la libération émotionnelle...et ce qu'elle n'est pas! 🎁 Réserve ta consultation offerte ici -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: toutes les infos Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site : https://deux-ailes-accompagnement.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    8 min
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