Prends une pause! Le podcast pour mieux gérer tes émotions

Loubna Lamri
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  • Mental Health
  • Updated Semiweekly

Bienvenue dans Prends une Pause !, un podcast pour libérer tes émotions, apaiser ton corps, ta tête, et soulager tes douleurs physiques, mentales et émotionnelles. Dans ce monde qui ne cesse d’accélérer, prendre le temps de se recentrer, d’écouter ton corps et de comprendre ce que tu ressens est vital. Je suis Loubna, sophrologue et praticienne en breathwork, spécialisée en libération émotionnelle. J’ai créé ce podcast comme un espace bienveillant pour t’accompagner à reconnecter corps et esprit, apaiser tes tensions, et libérer les blocages qui nourrissent douleurs et souffrances. Chaque épisode t’ouvre une porte vers une exploration intime de tes ressentis. Tu y trouveras conseils, outils et pratiques concrètes issus de la sophrologie, du breathwork et de la thérapie psycho-corporelle pour mieux gérer tes émotions, soulager tes douleurs, et retrouver un équilibre durable. Prends une Pause ! t’invite à renouer avec toi-même, à libérer ce qui pèse en toi — douleurs, émotions, tensions — et à transformer ces épreuves en forces pour avancer sereinement. Ce podcast est ton espace pour réinventer ta relation au corps et à l’esprit, vivre pleinement, et apaiser ta douleur à tous les niveaux. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 6d ago

    (184) Le moment où j’ai compris que tout ce que je faisais était faux…

    Un épisode différent : je te raconte mon histoire avec l'anxiété. Pendant longtemps, j'ai cherché à gérer mes émotions avec ma tête: comprendre, analyser, mettre des mots sur mes réactions. Et ça m'a beaucoup apporté. Sauf qu'à l'intérieur, mon corps restait tendu, en vigilance, quoi que je comprenne. Je te raconte ce qui m'a fait basculer d'une gestion des émotions uniquement mentale vers une approche par le corps et le système nerveux et pourquoi c'est exactement ce sur quoi je base mon accompagnement en régulation émotionnelle aujourd'hui. J'ai créé un test pour t'aider à savoir précisément où en est ton système nerveux aujourd'hui : ton profil émotionnel.En quelques minutes, tu vois sur quel axe travailler en priorité, et comment agir concrètement dessus.👉 Fais le test -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  2. Sep 23

    (183) Tu es très entourée, et pourtant tu te sens seule.

    Tu te sens seule malgré un entourage présent? Cette phrase, je l'entends très souvent en séance : "j'ai un mari, des amies, une famille qui m'appelle... et pourtant je me sens seule." Toujours dite comme une confidence un peu honteuse. Dans cet épisode sur la solitude émotionnelle, je t'explique pourquoi ce sentiment n'a rien d'une contradiction. Tu vas comprendre : → pourquoi être entourée et se sentir accompagnée sont deux choses complètement différentes→ d'où vient ce sentiment de solitude, souvent bien plus ancien qu'on ne le pense→ pourquoi l'hypersensibilité peut donner l'impression que personne ne peut te comprendre→ pourquoi la plupart des gens autour de toi ressentent, de leur côté, exactement la même chose→ les deux choses qui permettent réellement de sortir de ce sentiment de solitude Un épisode sur la régulation émotionnelle et le système nerveux, pour toutes celles qui se sentent seules même quand la maison est pleine de monde. J'ai créé un test gratuit pour t'aider à mieux comprendre ce qui se passe en toi : ton profil émotionnel.Découvre comment ton système nerveux réagit et reçois des pistes concrètes, adaptées à ton profil, pour sortir de la solitude émotionnelle.👉 Fais le test -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  3. Sep 16

    (182) La charge mentale, ce n'est pas trop de choses à penser.

    Je sors d'un atelier que j'ai animé en entreprise sur la charge mentale et la prévention de l'épuisement. Et comme toujours sur ce sujet, on m'a parlé de listes, de répartition des tâches, d'outils d'organisation. Dans cet épisode, je t'en parle autrement. La charge mentale n'est pas une question de quantité de choses à penser, c'est un système nerveux qui ne reçoit jamais le signal qu'il peut arrêter de surveiller. Je te donne quatre situations très concrètes :- pourquoi déléguer ne suffit pas à te soulager vraiment, - pourquoi un fond de tension reste même en vacances, - pourquoi surveiller l'humeur des autres fait partie de ta charge sans jamais être compté, - et pourquoi ton esprit continue d'anticiper des problèmes même quand tout va bien. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  4. Sep 9

    (181) 5 signes que ton corps retient encore des émotions

    Tu vas bien. Tu travailles, tu gères plutot bien ta vie. Et pourtant quelque chose ne va pas. Une fatigue qui ne part jamais. Des tensions toujours au même endroit. Des réactions que tu ne comprends pas. Tu as sans doute déjà fait le tour des explications : le stress, la charge mentale, l'âge, le sommeil, peut-être quelque chose d'hormonal. Dans cet épisode, je t'en propose une autre : ton corps retient peut-être encore des émotions. Pas celles d'aujourd'hui, celles que tu n'as pas pu vivre au moment où elles sont arrivées. Et ce n'est pas une image. Une émotion est un mouvement dans le corps qui a besoin d'aller au bout. Quand ce mouvement est interrompu, la charge reste, et le corps continue à dépenser de l'énergie pour la contenir. Pour chacun des signes, je t'explique ce qu'on se dit en général, ce qui se passe réellement dans le corps, et ce que ça veut dire. Un épisode pour toutes celles qui sentent que quelque chose cloche sans arriver à mettre un mot dessus. Pour réserver ta place pour l'accompagnement individuelle qui commence en septembre ( fermeture des inscriptions le 13/09) Réserve ta consultation offerte ici -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  5. Sep 6

    7/7 - PREPARER UNE RENTREE SEREINE: Te sentir enfin en sécurité à l'intérieur de toi

    On arrive au bout de la semaine, et je voudrais te dire ce qu'il y a vraiment au bout de tout ça. Parce que ce n'est pas d'être calme. Le calme est un état : il arrive, il repart. Si ton objectif c'est d'être calme, tu vas passer ta vie à échouer et à te le reprocher. Ce qu'on cherche est ailleurs. Se sentir en sécurité à l'intérieur, ce n'est pas ne rien ressentir de désagréable. C'est ne plus avoir peur de ce que tu ressens. Dans cet épisode, je t'explique cette différence, ce qu'elle change très concrètement dans les décisions, les limites et l'énergie du quotidien et je te propose un dernier exercice pour repérer la sécurité qui existe déjà dans ta vie. 👉🏽Pour réserver ta place pour l'accompagnement individuelle qui commence en septembre ( fermeture des inscriptions le 13/09) Réserve ta consultation offerte ici -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  6. Sep 5

    6/7 - PREPARER UNE RENTREE SEREINE: Ancrer les nouveaux réflexes

    Lundi ça va. Mardi tu y penses encore. Mercredi la journée déraille, et tout ce que tu avais compris disparaît d'un coup. Le soir, tu te dis : c'était encore un truc de plus qui n'a pas marché. Ce n'est pas un problème de motivation, et ce n'est pas la preuve que ça ne fonctionne pas. Dans cet épisode, je t'explique la différence entre vivre une expérience une fois et l'avoir apprise, pourquoi vingt minutes par jour ne tiennent jamais, et comment installer deux minutes qui, elles, vont rester. Si tu veux te sortir de ta problématique et que je t'apporte mon regard professionnel: Réserve ta consultation offerte ici -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  7. Sep 4

    5/7 - PREPARER UNE RENTREE SEREINE: Dire non sans y revenir

    On te dit qu'il faut apprendre à dire non. Ce conseil suppose que tu ne saurais pas. Tu sais très bien. Le vrai problème est dans ce qui se passe après. Tu dis non, et deux heures plus tard ça commence : tu réécris la phrase dans ta tête, tu imagines ce que la personne s'est dit, tu envisages de rappeler pour arranger les choses. Au bout de trois jours de ça, ton corps tire une conclusion très simple : dire non, ça coûte cher. La prochaine fois, tu diras oui. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi cette vague n'est pas de la culpabilité au sens moral, pourquoi se raisonner ne fonctionne pas, et je te donne deux outils : une phrase à connaître par cœur, et les trois minutes qui suivent le non. 👉🏽Pour réserver ta place pour l'accompagnement individuelle qui commence en septembre ( fermeture des inscriptions le 13/09) Réserve ta consultation offerte ici -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  8. Sep 3

    4/7 - PREPARER UNE RENTREE SEREINE: Arrêter de t'en vouloir

    Il est dix-neuf heures, la journée a été correcte, et quelqu'un dit une phrase de rien du tout. Et ça part. Beaucoup plus fort que ce que la situation demandait. Puis vient la deuxième partie, celle dont on parle moins : la soirée à te repasser la scène, à t'en vouloir, à te dire que tu es trop. Dans cet épisode, je te propose une autre lecture : une réaction disproportionnée, ça n'existe pas. Ce n'est jamais la situation seule qui pèse ce poids-là. Je t'explique pourquoi chercher à mieux te contrôler aggrave les choses, et je te donne quoi faire dans l'heure qui suit , à la place de te juger. Pour réserver ta place pour l'accompagnement individuelle qui commence en septembre ( fermeture des inscriptions le 13/09) Réserve ta consultation offerte ici -------------- 🙋🏽‍♀️Je m’appelle Loubna. Je suis psychopraticienne-sophrologue, spécialisée dans la régulation émotionnelle et le lien corps–émotions. J’accompagne celles et ceux qui se sentent débordé·es émotionnellement, avec un mental qui tourne en boucle et un corps sous tension, à retrouver de l’apaisement, de la stabilité intérieure et une relation plus douce à leur corps. Mon approche est psycho-corporelle. Je combine breathwork, sophrologie et thérapie pour t’aider à revenir au corps et transformer ce que tu ressens en profondeur. Si tout ça te parle et que tu veux en discuter pour avoir un regard extérieur clair et professionnel sur ta situation Réserve ton appel pour en parler → ici Tous mes ateliers sont → ici Mon accompagnement Libération Intérieure: Toutes les infos ici Pour démarrer je t’offre une vidéo guidée : De la surcharge au calmeUne masterclass avec une pratique intégrée pour comprendre pourquoi comprendre ne suffit plus,et apprendre à t’apaiser par le corps; à travers la respiration, les sensations et la régulation de ton système nerveux. 👉 Clique ici pour accéder gratuitement à la vidéo 📲 Pour aller plus loin : mon compte Instagram: https://www.instagram.com/loubna.corpsetemotions/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/loubna-lamri-86771752/🌐 Mon site: https://loubnalamri.com/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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