Pump - Talkshow

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Pump, c'est l'émission sur le fitness et la santé mais surtout sur les sports de force et la performance. Nous sommes trois étudiants en nutrition et coaching sportif, pratiquant le street lifting et l'haltérophilie. Nous apprenons et expérimentons chaque jour pour progresser toujours plus et partageons ici notre passion avec vous. Débat, actus, études scientifiques, jeux... vous trouverez ici de la connaissance sous toutes les formes. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 2d ago

    Le bodybuilding n'en parle pas...🤕

    🦵 TENDONS : entraînement, douleurs et prévention – tout ce qu'il faut savoir Dans cet épisode de PUMP, on prend le temps de démêler un sujet central mais souvent mal compris : la place du tendon dans l'entraînement et la douleur. Au programme : le rôle biomécanique du tendon dans la transmission de force, les mécanismes physiologiques de l'adaptation tendineuse (mécanique des fluides, canaux calciques, intégrines), les différences entre tendinite, tendinopathie et tendinose, le vrai rôle du repos face à la douleur, les régimes de contraction à privilégier (isométrie, excentrique, concentrique, pliométrie) et dans quel ordre les intégrer, ainsi que quelques pistes sur l'alimentation et la récupération tissulaire. On revient aussi sur certaines idées reçues qui circulent encore dans le milieu du fitness et de la préparation physique, notamment sur les séries longues censées "gorger de sang" le tendon. 💬 Vous avez d'autres sources ou protocoles sur la gestion des tendons ? On est preneurs, dites-nous ça en commentaire pour continuer la discussion. 📩 Une douleur tendineuse qui traîne, une reprise après blessure à sécuriser, ou simplement l'envie de structurer votre entraînement pour progresser sans vous blesser ? On propose un accompagnement personnalisé en préparation physique et nutrition sportive, adapté à votre pratique. 👉 https://mvtperformance.carrd.co 📱 Suivez-nous sur Instagram : https://www.instagram.com/pump.talkshow/ 00:00 Introduction 00:59 Un sujet que Trésor traite particulièrement avec ses clients 01:33 Le rôle du tendon : raideur vs transmission de force 02:24 Différences hommes/femmes face aux tendinopathies 03:17 Entraîner le tendon ou le muscle : peut-on dissocier ? 03:51 Temps sous tension et énergie élastique 04:14 L'analogie du tendon avec l'eau 05:02 Pourquoi le tendon s'adapte plus lentement que le muscle 05:50 Le paradoxe de la réathlétisation trop rapide 07:39 Les 4 mécanismes d'adaptation du tendon 09:23 Le continuum isométrie → excentrique → concentrique → pliométrie 09:47 Pourquoi la durée de la contrainte compte plus que son intensité 10:17 Fibres de collagène et phénomène de stress-relaxation 11:11 Tendinite, tendinopathie, tendinose : les bonnes définitions 12:26 Qu'est-ce que l'enthésopathie ? 13:10 Les protocoles connus (RICE, PEACE & LOVE, Stanish) 13:54 Que faire face à une douleur tendineuse dans l'immédiat 14:50 Repos total : bonne ou mauvaise idée ? 16:37 Le risque de compensation et de réorganisation du mouvement 17:24 Isométrie yielding, overcoming, oscillatoire : les différences 20:54 Progression concrète : de l'isométrie à la pliométrie 21:23 Pourquoi se faire accompagner change la donne 22:06 Prévention : comment réduire le risque de blessure 23:57 Nos recommandations pour aller plus loin 24:59 Keith Baar : la référence mondiale sur les tendons 29:30 Petit point sur le mythe des séries longues pour "gorger" le tendon en sang 31:01 Conclusion et remerciements Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Le bodybuilding n'en parle pas...🤕

  2. Jul 9

    Utiliser la canicule pour progresser ?🥵☀️

    On cherche un monteur vidéo... Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Utiliser la canicule pour progresser ?🥵☀️

  3. 09/29/2025

    Ce coach de vie a une vision ! (Pump E12 S3)

    Nouvel invité dans le podcast : Quentin, qui nous vient de Toulouse et qui propose dans cet épisode de nous partager sa vision du coaching et son approche pour aider les gens à gérer leur stress et atteindre leurs objectifs. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Ce coach de vie a une vision ! (Pump E12 S3)

  4. 07/29/2025

    "Myo-reps : LA méthode ?" (Pump E11 S3)

    Pour aller plus loin : Article GQ https://www.gqmagazine.fr/article/cest-quoi-le-myo-reps-lentrainement-pour-gagner-du-muscle-plus-rapidement-avec-des-routines-courtes Carrousel en français (Alexis Beck) https://www.instagram.com/p/DMZ5E2lMcdd/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA%3D%3D Carrousel en anglais (Menno Henselmans) https://www.instagram.com/p/CvXkRpBxSGS/?utm_source=ig_web_copy_link Étude non-officielle (Borge Fagerli) https://www.facebook.com/coach.borgefagerli/posts/-unofficial-study-on-myo-reps-shows-that-my-original-hypothesis-was-correct-a-si/673787334723152/ Étude "Myo-Reps VS Traditional Hypertrophy protocol" https://digitalcommons.liberty.edu/doctoral/6303/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    "Myo-reps : LA méthode ?" (Pump E11 S3)

  5. 07/23/2025

    Un bodybuilder exemplaire ? (Pump E10 S3)

    Nouvel épisode de debunk, aujourd'hui on réagit à une vidéo de Théo Leguerrier qui nous a beaucoup plu. Plus un react qu'un debunk, Théo nous partage une journée dans son assiette en période de sèche et les informations qu'il nous partage sont nombreuses et très intéressantes. On vous propose donc de voir ensemble les bons points à retirer de sa vidéo. 00:00 Intro 01:00 Routine Complément  04:07 Glutamine 06:15 Multivitamines 08:13 Complexe articulaire 12:30 Berbérine 13:55 Probiotiques 16:41 Consommation d'eau 19:45 Inflammation 21:50 Viande rouge 23:00 NAC 23:30 Magnésium 25:46 DE du muscle 28:25 Fréquence de repas et déficit 30:54 Notre ressenti 33:37 Conclusion 34:54 Outro  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Un bodybuilder exemplaire ? (Pump E10 S3)

  6. 07/11/2025

    "Sans ça, ton système électrique bug" (Pump E09 S3)

    Nouveau format Pump Debunk Pour lancer cette série nous avons choisi de rebondir sur le contenu de RCoaching qui s'est fait connaître dans la sphère muscu des réseaux grâce à des vidéos "Natty /  Pas Natty". Nous reprenons 3 de ses vidéos pour apporter nuances et réflexions supplémentaires à son contenu qui a une grosse portée pour le meilleur comme pour le pire.  Attention : on ne combat jamais une personne mais ses idées. Tout ce qui est dit dans cet épisode a pour unique but de faire émerger les données et réflexions qui se rapprochent le plus de la vérité.  Liens utiles Compte RCoaching : https://www.instagram.com/reel/DLhjGzioLDc/?hl=fr Réel Eau et électrolytes : https://www.instagram.com/r_coaching59/reel/DLhjGzioLDc/?hl=fr Réel Recette Sèche : https://www.instagram.com/r_coaching59/reel/DJfMJaHohy7/?hl=fr Réel 3 Morphotypes : https://www.instagram.com/r_coaching59/reel/DHi420XoUV9/?hl=fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    "Sans ça, ton système électrique bug" (Pump E09 S3)

  7. 07/01/2025

    Jusqu'où c'est utile ? (Pump E08 S3)

    Reprise des épisodes en duo avec Trésor sur de la théories autour du sport et de la nutrition. Ici, il sera question de l'alimentation anti-inflammatoire en réponse à l'émergence des questions autour de l'inflammation chronique et/ou de bas grade. Tristan Asensi M, Napoletano A, Sofi F, Dinu M. Low-Grade Inflammation and Ultra-Processed Foods Consumption: A Review. Nutrients. 2023 Mar 22;15(6):1546. doi: 10.3390/nu15061546. PMID: 36986276; PMCID: PMC10058108. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    Jusqu'où c'est utile ? (Pump E08 S3)

  8. 06/23/2025

    "Ce mouvement n'est pas là pour les bonnes raisons" (Pump E07 S3)

    Pump is BACCCKKK. Et avec Victor en plus. On a décidé de traiter un sujet bouillant en ce moment : la place du Squat dans le streetlifting. Dans cette épisode nous discutons de nombreux arguments avancés pour et contre l'intégration du mouvement dans notre sport de force ainsi que d'éventuelles solutions avancées par des personnes influentes du domaine pour limiter "le poids" du mouvement dans le total. Dites-nous ce que vous en pensez mesdames et messieurs, on a sûrement oublié des points importants même si on aurait aimé traiter le sujet dans son entièreté. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    "Ce mouvement n'est pas là pour les bonnes raisons" (Pump E07 S3)
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