Habitándome por Mireia Hurtado

Mireia Hurtado
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  • MENTAL HEALTH

Bienvenidas a Habitándome, un podcast para deconstruir lo que nos hace sentir insuficientes. Soy Mireia Hurtado, psicóloga y dietista especializada en psicología de la alimentación, mindfulness, alimentación consciente y compasión y autocuidado desde un enfoque de no dieta. En este podcast voy a compartir sobre salud física y mental desde la evidencia científica. Si quieres mejorar tu relación con la comida y contigo misma, aquí puedes ver mi masterclass gratuita ¿Es posible tener una buena relación con la comida? https://mireiahurtado.es/suscripcion/ ¡Espero que te guste! Mireia

Episodes

  1. 03/07/2023

    Habitando la sexualidad y el placer con Sonia Encinas

    Hoy nos acompaña Sonia Encinas «Comunicadora, sexóloga, feminista y madre, autora del libro "Feminidad salvaje, Manifiesto de una sexualidad propia”. Escuchar a Sonia es un revulsivo para deconstruir y reconstruir nuestra relación con el placer, la sexualidad, nuestros cuerpos y nosotras mismas. En sus propias palabras: “La Sexología me conquistó y lo que nació con vocación de ser narrado, terminó en motor para bajar al barro: acompañar la relación que tenemos con la sexualidad, origen de todo. Mi trabajo es permiso, bienestar, abanicos de posibilidad erótica, abrazar, reconciliar, gritar alto. Me gusta decir que leo, escribo y reflexiono en voz alta... Narrando el mundo en femenino ocupo el sistema. Me gusta decir que acompaño a otras con ganas. Y que disfruto de mi sexualidad para vivir plena" Verás mi entusiasmo al compartir con Sonia, ya que considero que la relación con la sexualidad y la comida están muy relacionadas desde nuestros aprendizajes dentro de la cultura patriarcal y capitalista. En este podcast vamos a hablar de:  Qué es rehabitar y abrazar tu sexualidad Conquistar el empoderamiento erótico Cómo deshacerse de tabúes y mitos que limitan el placer El placer como una vía de autoconocimiento Paralelismos entre la relación con la comida y la sexualidad: placer, sexualidad y comida Los tabús aprendidos sobre la sexualidad Patriarcado, cultura judeo-cristina y capitalismo Cómo conectar con el merecimiento en el placer Sexualidad y autocuidado Los enemigos del placer Y mucho más... Puedes encontrar Sonia en Instagram https://www.instagram.com/soniaencinas/ Y en su web https://www.soniaencinas.com/ ¡Espero que te guste tanto como a mí! Si es así no dudes en darle like o compartir. Y si quieres mejorar tu relación con la comida y contigo misma, aquí puedes ver mi masterclass gratuita ¿Es posible tener una buena relación con la comida?  https://mireiahurtado.es/suscripcion/ También puedes seguirme en Instagram si quieres seguir aprendiendo y recibiendo mensajes inspiradores para cultivar la aceptación y el amor incondicional hacia ti: https://www.instagram.com/mireiahurtado_mindful_eating/

    45 min

  2. 03/05/2023

    Luces y sombras de nuestra relación con la comida con Cuca Azinovic

    Hoy nos acompaña Cuca Azinovic, a la que considero maestra, amiga y uno de los seres humanos más auténticos y compasivos que conozco. Cuca es formadora y mentora certificada de Alimentación Consciente y Autocompasión y Coach Transformacional. Comenzó su andadura como profesional en el 2013 cuando cursó el Experto de Mindfulness en Contextos de Salud por la Universidad Complutense de Madrid (España). Su experiencia personal le llevo a especializarse en el campo de la Alimentación Consciente y Autocompasión como antídoto para alimentar su propio Hambre de Corazón, haciendo es esto su profesión como compromiso con su Autocuidado. Escuchar a Cuca es un bálsamo para el corazón. En medio de tantos “tengo que”, “debería”, exigencias y modas espituales, su propio camino personal es una fuente de aprendizaje porque está hecho de autenticidad, de valentía, de conexión con la vulnerabilidad y de honestidad. Se ha formado de la mano de los grandes: Pema Chödrön, Gonzalo Brito, Ken Goss, Jan Chozen Bays, Kristin Neff, Christopher Germer, y Leon VanderPol para desde ahí destilar las bondades de Compasión y conjugarlas con la práctica de la Alimentación Consciente. De ahí nació su programa de 8 semanas “Cultivando el Autocuidado en la Alimentación y en mi Vida” que ahora está transformando en formación para Profesionales. Se unió al Centro para la Alimentación Consciente (The Center for Mindful Eating) en el 2012, y en el 2018 entró a formar parte del Comité de Dirección como Tesorera y directora del desarrollo de contenidos en habla hispana para Latinoamérica y España. Ha creado la primera Comunidad de Autocuidado (en línea y en habla hispana), enfocada en acompañar con la integración y comprensión profunda de la práctica de Alimentación Consciente y Autocompasión. Y acaba dar a luz su nuevo “hogar digital”, reflejo de todos estos años de aprendizaje y experiencia personal.  Podrás visitarlo en www.cucaazinovic.com En este podcast vamos a hablar de: Los caminos que nos llevaron a hacer de la práctica de Alimentación Consciente y Autocompasión una forma de vida La relación con la comida como reflejo de la relación con nosotras y el mundo Cómo transitar de forma compasiva las sensaciones de escasez y no suficiencia La vulnerabilidad como valentía. -La vida fuera de las RRSS: otras formas de trabajar con un mismo objetivo El Autocuidado Cuando la exposición en redes no nos ayuda a cuidarnos Otras formas de activismos silentes El Centro para la Alimentación Consciente (The Center for Mindful Eating) Puedes encontrar a Cuca en www.cucaazinovic.com ¡Espero que te guste tanto como a mí! Si es así no dudes en darle like o compartir. Y si quieres mejorar tu relación con la comida y contigo misma, aquí puedes ver mi masterclass gratuita ¿Es posible tener una buena relación con la comida?  https://mireiahurtado.es/suscripcion/ También puedes seguirme en Instagram si quieres seguir aprendiendo y recibiendo mensajes inspiradores para cultivar la aceptación y el amor incondicional hacia ti: https://www.instagram.com/mireiahurtado_mindful_eating/

    43 min

  3. 03/02/2023

    Por un mundo sin gordofobia con Magda Piñeyro

    Hoy nos acompaña Magda Piñeyro, referente en activismo antigordófobo.  Uruguaya migrada a las Islas Canarias. Licenciada en Filosofía y Máster en Estudios de Género y Políticas de Igualdad por la Universidad de La Laguna.  Es especialista en género, migraciones y diversidad corporal. Activista gorda y feminista, cofundadora de la plataforma digital "Stop Gordofobia". Autora de "Stop Gordofobia" y las "panzas subversas" ,(Zambra, 2016), "10 gritos contra la gordofobia" (Vergara, 2019) y de la "Guía Básica sobre Gordofobia".  "Un paso más hacia una vida libre de violencia" del Instituto Canario de Igualdad (2021), entre otros textos. Realizadora de la charla TEDx "Acabemos con la gordofobia ya".  En la actualidad trabaja como técnica de igualdad, formadora y conferenciante. Magda ha revolucionado las redes con su mensaje alto y claro: la gordofobia es un sistema de opresión invisibilizado que afecta gravemente la salud física y mental de las personas que la sufren, tanto directa como indirectamente. Magda nos ayuda a tomar consciencia del impacto físico y mental de esta experiencia traumática y a cuestionarnos nuestros propios patrones gordófobos si queremos contribuir a que este mundo sea más igualitario y justo. En este podcast vamos a hablar de: Qué es la gordofobia Por qué las luchas con el cuerpo no son nuestra culpa La importancia de la toma de consciencia del contexto dañino para las personas con cuerpos no normativos La importancia de sanar en comunidad Privilegio de delgadez y privilegio de salud Qué es y qué no es salud -Gordofobia y trastornos alimentarios Cómo apoyar como aliadas profesionales y no profesionales de la salud delgadas desde un lugar respetuoso. Puedes encontrar a Magda en Instagram  https://www.instagram.com/magda_pineyro/ ¡Espero que te guste tanto como a mí! Si es así no dudes en darle like o compartir. Y si quieres mejorar tu relación con la comida y contigo misma, aquí puedes ver mi masterclass gratuita ¿Es posible tener una buena relación con la comida?  https://mireiahurtado.es/suscripcion/ También puedes seguirme en Instagram si quieres seguir aprendiendo y recibiendo mensajes inspiradores para cultivar la aceptación y el amor incondicional hacia ti: https://www.instagram.com/mireiahurtado_mindful_eating/

    42 min

  4. 02/28/2023

    Yoga para todos los cuerpos con Fer Arnau

    Hoy nos acompaña Fer Arnau, y aquí os la presento:  "Soy una maestra de yoga en cuerpo grande, tengo casi 15 años practicando yoga, viví muchos años en la cultura de dieta y sintiendo que no era suficiente. Fue cuando decidí que mi peso no era un limitante que empecé a compartir mi práctica en redes y a dar clases para ayudar a la gente a reconectarse con su cuerpo y compartir todos los beneficios del yoga sin importar el tamaño o limitaciones del cuerpo"   Ver a Fer practicando yoga en su cuenta de instagram o en youtube es un verdadero antídoto para desmantelar la cultura de la dieta y la gordofobia. En este podcast vamos a hablar de: La práctica del yoga como proceso personal de aceptación Por qué el yoga para alguien que tiene una mala relación con el cuerpo o el movimiento Como cuidar el cuerpo dentro del yoga Como saber si este lugar es para mí Como buscar la forma de sentirte incluida en la práctica La importancia de entender cómo funciona el cuerpo para hacer una práctica segura ¿Pueden todos los cuerpos  hacer todas las posturas? Cómo hacer del yoga un hábito Beneficios del yoga a nivel físico y mental Puedes encontrar a Fer en Instagram https://www.instagram.com/ferarnaudyoga ¡Espero que te guste! Si es así no dudes en darle like o compartir. Y si quieres mejorar tu relación con la comida y contigo misma, aquí puedes ver mi masterclass gratuita ¿Es posible tener una buena relación con la comida?  https://mireiahurtado.es/suscripcion/ También puedes seguirme en Instagram si quieres seguir aprendiendo y recibiendo mensajes inspiradores para cultivar la aceptación y el amor incondicional hacia ti: https://www.instagram.com/mireiahurtado_mindful_eating/

    40 min

  5. 02/26/2023

    Claves para mejorar tu relación con el movimiento desde la psicología deportiva con Fran Mesa

    Hoy nos acompaña Fran Mesa, Graduado en Psicología, Experto en Psicología Deportiva y Entrenador Personal.  Actualmente se dedica principalmente al entrenamiento personal y a la psicología deportiva 100% online, además de intentar hacer un poco de mamarracheo divulgativo (palabras suyas) en RRSS.  Su objetivo principal es hacer el ejercicio accesible y disfrutable para todas las personas, independientemente de su edad, su experiencia o la forma/tamaño de su cuerpo. Considera que la psicología es una ciencia de la que el resto de profesiones de la salud (entrenamiento, fisioterapia, nutrición, etc.) se verían tremendamente beneficiadas. He invitado a Fran al podcast para que nos comparta sus conocimientos sobre psicología y deporte, algo que me apasiona y nos ayude a mejorar/desencallar la relación que tenemos con el movimiento.  Conocí a Fran en Instagram y su contenido me parece de gran valor. Por desgracia vemos nuevamente como el contexto de la cultura de la dieta, violencia estética y gordofobia está llevando a las personas a tener una mala relación con el movimiento.  Poner el foco el peso o en el cuerpo en vez de los beneficios naturales del movimiento como el bienestar físico o la mejora del estado de ánimo, no solo genera frustración, sino que carga a las personas de culpa y las conduce a la inactividad.  Fran nos va a ayudar desde su experiencia tomar perspectiva sobre todo esto, a comprender qué nos está dificultando para hacer del movimiento un hábito saludable a largo plazo y en definitiva a deconstruir un poquito esos aprendizajes que no nos sirven. En este episodio vamos a hablar de Por qué debería ser obligatorio para todos los profesionales de la salud tener conocimientos sobre psicología, salud mental, mirada de género y cultura de la dieta. La importancia de entender cómo funcionan los hábitos. Cómo empezar a mejorar nuestra relación con el deporte. Las claves para mejorar la relación con el movimiento: dónde poner el foco. Por que tipo de movimiento empezar si no tengo este hábito incorporado. Deporte para gestionar el estrés, ¿es bueno?  Y mucho más…   Puedes encontrar a Fran en Instagram https://www.instagram.com/soyfranmesa/ ¡Espero que te guste tanto como a mí! Si es así no dudes en darle a «me gusta» o compartir.  Y si quieres mejorar tu relación con la comida y contigo misma, aquí puedes ver mi masterclass gratuita ¿Es posible tener una buena relación con la comida?  https://mireiahurtado.es/suscripcion/  También puedes seguirme en Instagram si quieres seguir aprendiendo y recibiendo mensajes inspiradores para cultivar la aceptación y el amor incondicional hacia ti: https://www.instagram.com/mireiahurtado_mindful_eating/

    37 min

  6. 02/23/2023

    Yoga y salud mental con María Macaya de Fundación Radika

    Está especializada en trauma y en yoga sensible al trauma y ha formado a más de 500 profesionales en la metodología basada en evidencia.  Está certificada en el programa profesional de Compasssionate Inquiry de Gabor Maté, tiene la certificación de 300 horas del Center for Trauma and Embodiment de Brookline Massachussets en la metodología de TCTSY y en el programa avanzado del Center for Yoga and Trauma Recovery de San Francisco. También está certificada en adicciones y recuperación de ellas con la Universidad de Stanford, y ha estudiado neurociencia con la Kings College y con Nazareth Castellanos, teoria polivagal con Stephen Porges y Ariele Schwartz, y trauma con Bessel van der Kolk, Mario Salvador y Carmen Cuenca. Es un placer para mi compartir este ratito con María hablando sobre yoga y salud mental. El contexto actual de cultura de la dieta, de modas fitness y postureo está secuestrando la práctica del yoga. La voz de María nos va a ayudar a tomar perspectiva sobre todo esto y nos va a guiar para poder sacar provecho a todos los beneficios para nuestro cuerpo y mente de esta maravillosa práctica. En este episodio vamos a hablar de: Yoga y salud mental -Yoga y trauma. Cómo protegerte de la cultura de la dieta y las modas en el yoga. Cómo saber qué es espacio de práctica de yoga seguro para mi Mindfulness para trauma Yoga y trastornos de la conducta alimentaria: la reconexión con el cuerpo. Puedes encontrar a María en Instagram: https://www.instagram.com/mariamacayayoga/ https://www.instagram.com/fundacion_radika/ ¡Espero que te guste tanto como a mí! Si es así no dudes en darle a «me gusta» o compartir.   Y si quieres mejorar tu relación con la comida y contigo misma, aquí puedes ver mi masterclass gratuita ¿Es posible tener una buena relación con la comida?  https://mireiahurtado.es/suscripcion/  También puedes seguirme en Instagram si quieres seguir aprendiendo y recibiendo mensajes inspiradores para cultivar la aceptación y el amor incondicional hacia ti: https://www.instagram.com/mireiahurtado_mindful_eating/

    31 min

  7. 02/21/2023

    Gordofobia, estigma social, autoestigma y transformación social con Mónica González

    Mónica González, Sanamente Mónica es conocida en redes como terapeuta de autoestima y activista anti gordofobia.  Es creadora del podcast de entrevistas sobre aceptación corporal: Guapas de cara.  Se dedica al acompañamiento, a denunciar en redes el estigma que sufrimos las personas gordas y divulgar sobre violencia estética y diversidad corporal.  Su misión es que ninguna vuelva a sufrir por nada que tenga que ver con su cuerpo. En lo personal, es una mujer en constante aprendizaje y que sigue deconstruyéndose y aprendiendo sobre sus privilegios cada día. Además, tengo el privilegio de contar con ella como amiga. Su experiencia es oro puro para ayudarnos a sanar la relación con nuestro cuerpo.  En este podcast vamos a hablar de: Gordofobia y salud mental Estigma social, médico y autoestigma El daño del estigma médico Privilegio de la delgadez Como trascender un proceso personal doloroso y ponerlo al servicio del bien colectivo Quien soy yo más allá de mi cuerpo Cuerpos gordos y movimiento Cultura de la dieta, violencia estética y patriarcado Como recuperar nuestra propia autoridad Privilegios más allá de la delgadez o por qué la autoresponsabilidad puede ser dañina si no tenemos en cuenta el contexto…  Y mucho más… Puedes encontrar a Mónica en Instagram https://www.instagram.com/sanamente.monica/ ¡Espero que te guste!  Si es así no dudes en darle like o compartir.  Y si quieres mejorar tu relación con la comida y contigo misma, aquí puedes ver mi masterclass gratuita ¿Es posible tener una buena relación con la comida?  https://mireiahurtado.es/suscripcion/ También puedes seguirme en Instagram si quieres seguir aprendiendo y recibiendo mensajes inspiradores para cultivar la aceptación y el amor incondicional hacia ti: https://www.instagram.com/mireiahurtado_mindful_eating/

    35 min

  8. 02/15/2023

    Conóceme y por qué un podcast para deconstruir lo que nos hace sentir insuficientes

    Bienvenidas a Habitándome, un podcast para deconstruir lo que nos hace sentir insuficientes.  Soy Mireia Hurtado, psicóloga y dietista especializada en psicología de la alimentación, mindfulness, alimentación consciente y compasión.  En este primer capítulo vas a conocer más sobre mi y sobre cómo he llegado hasta aquí.   Yo, probablemente igual que tu, he lidiado con un montón de pensamientos de insuficiencia en mi vida. He tendido que aprender mucho sobre cómo funciona la mente y la sociedad actual para no dejarme arrastrar por ellos y quiero compartir contigo algunas de las cosas que me han ayudado e inspirado.  Me gustaría que pudieras sentir este espacio como un oasis en medio de tantos "tengo que". Si solo por un momento es así, ya valdrá la pena.  ¡Espero que te guste!  Y si quieres mejorar tu relación con la comida y contigo misma, aquí puedes ver mi masterclass gratuita  ¿Es posible tener una buena relación con la comida? https://mireiahurtado.es/suscripcion/  También puedes seguirme en Instagram si quieres seguir aprendiendo y recibiendo mensajes inspiradores para cultivar la aceptación y el amor incondicional hacia ti mireiahurtado_mindful_eating Mireia

    18 min

  9. SEASON 1, EPISODE 1 TRAILER

    Bienvenida/o a Habitándome

    Bienvenidas a Habitándome, un podcast para deconstruir lo que nos hace sentir insuficientes. Soy Mireia Hurtado, psicóloga y dietista especializada en psicología de la alimentación, mindfulness, alimentación consciente y compasión. Un abrazo cálido Mireia

    1 min

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Bienvenidas a Habitándome, un podcast para deconstruir lo que nos hace sentir insuficientes. Soy Mireia Hurtado, psicóloga y dietista especializada en psicología de la alimentación, mindfulness, alimentación consciente y compasión y autocuidado desde un enfoque de no dieta. En este podcast voy a compartir sobre salud física y mental desde la evidencia científica. Si quieres mejorar tu relación con la comida y contigo misma, aquí puedes ver mi masterclass gratuita ¿Es posible tener una buena relación con la comida? https://mireiahurtado.es/suscripcion/ ¡Espero que te guste! Mireia

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