Cultiva tu Mente

Àngels Ponce
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Un Podcast sobre Mindfulness, Autocuidado y Duelo en el que trataremos las semillas que nos ayuden a cultivar una mente más calmada y atenta. Para vivir la vida de una manera plena, sean cuales sean las circunstancias. Aquí encontrarás reflexiones, meditaciones y otras propuestas que te ayudarán a cuidar de ti de manera amable. Soy Àngels Ponce: terapeuta familiar, instructora de Mindfulness especializada en procesos de Duelo y muerte.

  1. Ep. 23 Meditación para disminuir la ansiedad y volver a la calma

    FEB 18

    Ep. 23 Meditación para disminuir la ansiedad y volver a la calma

    Si hoy notas ansiedad, nervios o la mente acelerada, esta meditación es para ti. No vamos a ‘quitar’ la ansiedad a la fuerza. Vamos a ayudar al cuerpo a bajar revoluciones y a la mente a dejar de pelear. Solo necesitas un lugar relativamente tranquilo y unos minutos para hacerla. 🧘‍♀️ Suscríbete para recibir más herramientas de cuidado y bienestar emocional. Me encontrarás en: Web: angelsponce.com Instagram: @angels.ponce. Contacta conmigo a través del correo: angels@angelsponce.com

    25 min
  2. Ep. 22 La única vida que puedes salvar

    JAN 13

    Ep. 22 La única vida que puedes salvar

    Empezar un nuevo año no siempre se trata de cambiarlo todo.  A veces, se trata de algo mucho más íntimo y radical: no abandonarte. En este episodio breve de Cultiva tu mente, reflexionamos sobre el inicio de año a partir del poema “El viaje” de Mary Oliver. Un poema que nos recuerda que, incluso en medio del ruido, las expectativas y las exigencias externas, existe una voz interna que insiste en guiarnos hacia nuestra verdad. Este episodio es una invitación suave pero profunda a escucharte, a elegirte y a recordar que la única vida que realmente puedes salvar… es la tuya. Ideal para escucharlo despacio, en silencio, como un pequeño ritual de comienzo. Me encontrarás en: Web: angelsponce.com Instagram: @angels.ponce. Contacta conmigo a través del correo: angels@angelsponce.com

    14 min
  3. Ep. 21 Navidad, duelo y niños/as

    12/10/2025

    Ep. 21 Navidad, duelo y niños/as

    La Navidad suele pintarse como una época luminosa… pero a veces, lo que vivimos por dentro cuenta otra historia. En este episodio hablamos de ese contraste: del duelo que se hace más visible en diciembre, del peso de las ausencias y de lo difícil que puede sentirse “tener que estar feliz”. Aquí normalizamos no encajar en la narrativa festiva. Está bien no celebrar. Está bien crear nuevas tradiciones. Está bien sentir dolor. También exploramos cómo acompañar a niñas y niños cuando la Navidad llega en medio de un duelo: cómo hablar del tema con honestidad y suavidad, qué rituales pueden ayudar, y por qué permitir todas las emociones es un acto profundo de amor y contención. Un episodio para respirar, para soltar expectativas y para recordar que cada familia puede transitar esta temporada a su propio ritmo. Me encontrarás en: Web: angelsponce.com Instagram: @angels.ponce. Contacta conmigo a través del correo: angels@angelsponce.com

    33 min
  4. Ep. 20 La relación de pareja cuando hay un hijo con discapacidad. De la diferencia a la conexión.

    11/04/2025

    Ep. 20 La relación de pareja cuando hay un hijo con discapacidad. De la diferencia a la conexión.

    ¿Cómo cambia la relación de pareja cuando hay un hijo o hija con discapacidad? En este episodio exploramos los desafíos emocionales, la distancia que a veces aparece y las formas de reconstruir la conexión. Suscríbete gratis a mi newsletter: https://angelsponce.com/newsletter-2/ Me encontrarás en: Web: angelsponce.com Instagram: @angels.ponce. Contacta conmigo a través del correo: angels@angelsponce.com

    31 min
  5. Ep. 19 Meditación "Un lugar seguro"

    10/06/2025

    Ep. 19 Meditación "Un lugar seguro"

    🌿 ¿Te sientes sobrepasada o con la mente acelerada? Esta meditación guiada te ayudará a conectar con tu “lugar seguro” interior, un espacio imaginario donde puedes encontrar calma, paz y contención emocional en cualquier momento. ✨ A través de esta práctica de visualización, podrás: Activar un estado de tranquilidad y seguridad 🕊️ Regular tus emociones en momentos difíciles Crear un refugio interno al que puedes volver cada vez que lo necesites 🪷 Ideal para: Episodios de ansiedad o estrés Días en los que todo parece “demasiado” Antes de dormir o después de una jornada intensa 🌸 Solo necesitas unos minutos y un espacio cómodo. Presiona play, cierra los ojos y permite que tu respiración te lleve a ese lugar que te calma. Me encontrarás en: Web: angelsponce.com Instagram: @angels.ponce. Contacta conmigo a través del correo: angels@angelsponce.com

    17 min
  6. Ep.18 Establecer límites y exigir responsabilidad

    08/30/2025

    Ep.18 Establecer límites y exigir responsabilidad

    En este episodio abordamos un tema esencial pero muchas veces incómodo: cómo establecer límites y asumir responsabilidades, especialmente en contextos de cuidado, discapacidad o duelo prolongado. Exploramos por qué cuesta tanto decir “no”, cómo la culpa y la queja pueden alejarnos del bienestar, y qué significa realmente hacerse cargo sin caer en el sacrificio constante. Me encontrarás en: Web: angelsponce.com Instagram: @angels.ponce. Contacta conmigo a través del correo: angels@angelsponce.com

    16 min
  7. Ep. 17 Conexión auténtica en tiempos difíciles

    08/14/2025

    Ep. 17 Conexión auténtica en tiempos difíciles

    En este episodio hablo directamente contigo… Con quien cría a un hijo o hija con discapacidad. Con quien atraviesa un duelo. Con quien sostiene algo enorme cada día, aunque el mundo apenas lo note. La soledad emocional puede sentirse como un peso imposible de cargar, pero no estás sola. Hoy exploramos qué es la conexión auténtica, por qué a veces parece tan difícil encontrarla y cómo empezar a reconstruirla, paso a paso. A lo largo del episodio descubrirás: ✨ Cómo el silencio del entorno puede alejarnos… y cómo romperlo. ✨ Qué significa realmente conectar sin máscaras. ✨ Los bloqueos más comunes que nos impiden abrirnos. ✨ Estrategias simples para volver a sentirte vista y acompañada. Este es un espacio para dejar de fingir que “estamos bien” y atrevernos a decir: Así me siento. Y merezco ser acompañada. 🔔 Suscríbete a Cultiva tu mente en YouTube y Spotify para seguir recibiendo reflexiones y herramientas que nutran tu corazón. #ConexiónAuténtica #Duelo #Discapacidad #SaludEmocional #CultivaTuMente Me encontrarás en: Web: angelsponce.com Instagram: @angels.ponce. Contacta conmigo a través del correo: angels@angelsponce.com

    13 min
  8. Ep. 16 El descanso que sostiene: micro pausas para momentos difíciles

    07/31/2025

    Ep. 16 El descanso que sostiene: micro pausas para momentos difíciles

    ✨ Cuando estamos cansadas, estresados o atravesando un duelo, lo último que solemos permitirnos… es descansar. Pero el descanso no es un lujo. Es una necesidad fisiológica. Es medicina. Es un acto de autocuidado y coraje. En este episodio, te invito a reconectar con el descanso real —ese que no espera a las vacaciones o a que todo esté resuelto— a través de reflexiones, ejemplos cotidianos, microdescansos y una práctica guiada de respiración consciente. 🌿 🕊️ Te hablo de: Por qué nos cuesta tanto parar, incluso cuando más lo necesitamosCómo el descanso impacta en el cuerpo, la mente y las emocionesQué son los microdescansos y cómo integrarlos en tu díaUna práctica breve para descansar en tu respiraciónUna pregunta de autorreflexión para acompañarte hoy🌼 Este episodio es para ti si sientes que “no puedes más” pero sigues adelante. Si estás cuidando de alguien, viviendo una pérdida o simplemente agotada. 🎧 Escúchalo con calma, como quien se regala un respiro. Tu cuerpo lo merece. Tu corazón también. 🧘‍♀️ Suscríbete para recibir más herramientas de cuidado y bienestar emocional. Me encontrarás en: Web: angelsponce.com Instagram: @angels.ponce. Contacta conmigo a través del correo: angels@angelsponce.com

    15 min
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  • Creator
    Àngels Ponce
  • Years Active
    2023 - 2026
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    23
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