Jarušky Podcast

Jaroslava Nováková

Jsem Jaruška, autorka a zakladatelka projektu Primapostava, který pomáhá ženám transformovat svůj životní styl a dosahovat trvalých výsledků bez extrémních diet a hladovění. Jsem výživová poradkyně, která věří v sílu přirozené výživy, a to, že skutečná změna začíná uvnitř nás. V mém podcastu se ponoříme do témat, která tě posunou k opravdové změně – a to nejen na úrovni jídla, ale i myšlení a životní energie. Věřím, že každá žena si zaslouží žít svůj život s plnou vitalitou, zdravím a sebevědomím. Těším se, že se k nám připojíš a že se společně vydáme na cestu k nové realitě! . ►Pro inspiraci mě můžeš sledovat na Facebooku nebo na Instagramu ►Inspirace MLM na mojí FB stránce Jaruška►Inspirace výživy a detoxikace ve skupině Hubneme bez chemie https:// www.facebook.com/groups/hubnemebezchemie

  1. Feb 11

    🔥 Proč diety selhávají: Děláš pořád to samé a čekáš jiné výsledky?

    Proč diety z dlouhodobého hlediska nefungují?  Proč se snažíš víc, ale tělo zpomaluje, drží tuk, vodu a energii?  A proč vůle není řešení, i když ji máš dost? V této epizodě mluvím otevřeně o tom, proč tělo nehubne pod tlakem, proč se neřídí cíli, ale pocitem bezpečí, a proč dělat pořád to samé a čekat jiné výsledky prostě nefunguje – ani v hubnutí, ani ve zdraví. Dotýkám se mýtů, které ženy slyší roky:  – že můžeš jíst „všechno“  – že stačí víc disciplíny  – že problém je ve slabé vůli  – a že dnešní jídlo je stejné jako to, které jedly naše babičky Vysvětluji, jak stres, kortizol, krevní cukr a zpracované potraviny ovlivňují tělo, proč tělo v režimu pohotovosti ukládá a proč skutečná změna začíná ve chvíli, kdy přestaneš tlačit a začneš rozumět souvislostem. Na konci epizody navazuji programem Mýty v troskách, který je určený ženám, které už nechtějí další dietu, ale chtějí pochopit, proč jejich tělo dělá to, co dělá – a jak s ním začít spolupracovat. 🎧 Pokud se v tom poznáváš, tahle epizoda je pro tebe. hubnuti bez diety proc diety nefunguji kortizol a hubnuti inzulin a glukoza mity o hubnuti vyziva pro zeny telo a stres hubnuti po 40 zdravé hubnutí primapostava ►Pro inspiraci mě můžete sledovat na Facebooku nebo na Instagramu ►Inspirace finance, podnikání podle horoskupu a další na FB stránce Jaruška ►Inspirace výživy a detoxikace ve FB Jak zhubnout natrvalo ►A další zajímavý obsah ZDE Na pozadí tvorby mých dětí, plně můžete sledovat ZDE

    8 min

  2. Jan 24

    😢Když se snažíš víc, ale tělo zpomaluje: proč vůle nestačí? WEBINÁŘ ZDARMA

    POZVÁNKA NA WEBINÁŘ ZDARMA Když se snažíš víc, ale tělo zpomaluje – znáš to? Máš pocit, že děláš „všechno správně“, ale místo výsledků přichází únava, chutě, zadržování a frustrace. V této epizodě se podíváme na to, proč vůle sama o sobě často nestačí a proč tělo někdy brzdí právě tehdy, když na sebe nejvíc tlačíš. Vysvětluji, jak stres a dlouhodobý tlak ovlivňují nervový systém, kortizol a ukládání energie, proč tělo reaguje ochranně a jaký je rozdíl mezi režimem pohotovosti a režimem bezpečí. Dozvíš se také, proč je důležité přestat se obviňovat a začít se ptát jinak: v jakém stavu je moje tělo a co potřebuje, aby mohlo spolupracovat. Na konci tě zvu na webinář zdarma Zhubnu bez diety?, kde tyto souvislosti poskládám ještě hlouběji a ukážu cestu ke změně bez dietního tlaku, počítání kalorií a nekonečné sebekontroly. www.primapostava.cz/zhubnubezdiety  ►Pro inspiraci mě můžete sledovat na Facebooku nebo na Instagramu ►Inspirace finance, podnikání podle horoskupu a další na FB stránce Jaruška ►Inspirace výživy a detoxikace ve FB Jak zhubnout natrvalo ►A další zajímavý obsah ZDE Na pozadí tvorby mých dětí, plně můžete sledovat ZDE

    12 min

  3. Jan 13

    💁‍♀️Zhubnu bez diety?

    Snažíš se, hlídáš si jídlo, přemýšlíš, co děláš špatně – a přesto máš pocit, že se tělo spíš obaluje, než aby povolovalo? Tahle epizoda je o tom, proč to není tvoje selhání, ale reakce těla. Mluvím o tom, proč tělo nepřibírá náhodou, jakou roli hraje stres, kortizol, mikrobiom a inzulín, proč netloustneme z tuku, ale z cukru a jak se ženy dostávají do inzulínové pasti. Vysvětluji, proč kalorický deficit dlouhodobě nefunguje, jak tělo reaguje na tlak a proč motivace nemůže vzniknout z donucení. Dotkneme se i tématu cukrovky a inzulínové rezistence a toho, proč ani diagnóza nemusí být konečná. A hlavně si řekneme, že existuje cesta ke změně bez dřiny ve fitku, bez počítání kalorií a bez dalšího kola dietního selhání. Pokud chceš jít víc do hloubky, zvu tě na webinář zdarma Zhubnu bez diety?, kde tyto souvislosti rozebírám detailněji a ukazuji, jak vytvořit podmínky, ve kterých tělo začne spolupracovat. Odkaz na přihlášení 👉 www.primapostava.cz/zhubnubezdiety  ►Pro inspiraci mě můžete sledovat na Facebooku nebo na Instagramu ►Inspirace finance, podnikání podle horoskupu a další na FB stránce Jaruška ►Inspirace výživy a detoxikace ve FB Jak zhubnout natrvalo ►A další zajímavý obsah ZDE Na pozadí tvorby mých dětí, plně můžete sledovat ZDE

    11 min

  4. Jan 7

    🎇Nový rok nemusí bolet. Proč tělo potřebuje klid víc než další plán

    Nový rok často přináší tlak na změnu, výkon a nové plány. Pokud ale cítíš únavu, vnitřní odpor nebo potřebu zpomalit, není to selhání – je to signál těla. V této epizodě mluvím o tom, proč tělo po náročném období potřebuje klid víc než další plán, jak nervový systém reaguje na dlouhodobý tlak a proč změna bez pocitu bezpečí nefunguje. Dozvíš se, jak klid ovlivňuje hubnutí, trávení a energii, proč tělo v lednu často brzdí a jak mu dát jinou informaci než výkon. Součástí epizody je i krátké vedené zklidnění, které tě vrátí zpátky do těla a pomůže ulevit nervovému systému. Pokud chceš jít cestou změny bez diet a sebekontroly, zvu tě do facebookové skupiny Jak zhubnout natrvalo, kde se budeme věnovat vztahu k tělu, výživě a dlouhodobé úlevě. A pokud cítíš, že potřebuješ individuální vedení, můžeš se objednat na osobní konzultaci. Odkazy najdeš níže. ►Pro inspiraci mě můžete sledovat na Facebooku nebo na Instagramu ►Inspirace finance, podnikání podle horoskupu a další na FB stránce Jaruška ►Inspirace výživy a detoxikace ve FB Jak zhubnout natrvalo ►A další zajímavý obsah ZDE Na pozadí tvorby mých dětí, plně můžete sledovat ZDE

    9 min

  5. 12/29/2025

    Možná teď ještě nemáš začínat – a to je v pořádku | Proč tělo potřebuje klid víc než nový plán

    Když se blíží nový rok, všude slyšíš: „Začni znovu. Dej si cíle. Naplánuj změnu.“  Ale tvoje tělo… má jiný plán. Možná se cítíš unavená, prázdná, nebo prostě bez chuti do nových výzev.  A víš co? To je v pořádku. V téhle epizodě mluvím o tom, proč leden není ideální čas pro nové začátky, proč tělo i příroda potřebují nejdřív zastavit a načerpat energii, a jak to můžeš udělat tak, aby tvoje změna v novém roce byla trvalá, ne vyčerpaná. Zastav se. Dýchej.  A místo dalšího detoxu nebo výzvy si dopřej prostor,  ve kterém tělo konečně dostane to, po čem touží – klid, přijetí a čas. ✨ Pokud cítíš, že chceš začít jinak – bez tlaku, bez diety, ale s porozuměním svému tělu, přidej se do předregistrace programu „Štíhlá bez diety“. 👉 www.primapostava.cz/stihla-bez-diety 🎧 A nezapomeň si zapnout odběr, ať ti neunikne příští epizoda.  Pošli ji kamarádce, která teď možná taky potřebuje slyšet,  že nezačínat hned je někdy ten nejodvážnější krok vpřed. 💛 ►Pro inspiraci mě můžete sledovat na Facebooku nebo na Instagramu ►Inspirace finance, podnikání podle horoskupu a další na FB stránce Jaruška ►Inspirace výživy a detoxikace ve FB Jak zhubnout natrvalo ►A další zajímavý obsah ZDE Na pozadí tvorby mých dětí, plně můžete sledovat ZDE

    6 min

  6. 12/22/2025

    ❄️ Zastav se

    Ne proto, že bys měla — ale protože tvoje tělo to teď potřebuje víc než další plán, další dietu nebo další “musím”. 🌿 V téhle epizodě mluvím o tom, proč tělo na konci roku touží po klidu, ne po tlaku.  O tom, jak se mění naše energie, když místo tabulek a předsevzetí zvolíme nádech a přítomnost . Zjistíš, proč skutečná změna nezačíná v hlavě, ale v těle.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           A proč právě období ticha může být ten nejmocnější začátek tvé nové kapitoly. 💫 Pokud cítíš, že chceš vstoupit do nového roku jinak — s lehkostí a respektem k sobě — najdeš odkaz na předregistraci do programu Štíhlá bez diety přímo TADY 🎧 Poslechni si, nadechni se… a nech tělo, aby tě vedlo. #stitlabezdiety #vedomejidlo #zastavse #sebelaska #zdravyzivot #primapostava #zenskecykly #pomalizmenisvet #vyziva #restarttela #mindset #klidvnitrizeny #bezvinybeztlaku ►Pro inspiraci mě můžete sledovat na Facebooku nebo na Instagramu ►Inspirace finance, podnikání podle horoskupu a další na FB stránce Jaruška ►Inspirace výživy a detoxikace ve FB Jak zhubnout natrvalo ►A další zajímavý obsah ZDE Na pozadí tvorby mých dětí, plně můžete sledovat ZDE

    5 min

  7. 12/15/2025

    🎄Vánoční stres a tělo: proč když nestíháš, tělo slyší „selhávám“

    Možná máš teď pocit, že nestíháš. Že i když se snažíš, pořád máš dojem, že jsi pozadu. V téhle epizodě mluvím o tom, co se v těle děje, když na sebe tlačíš, zrychluješ tempo a nevědomky si opakuješ, že selháváš. O tom, jak tenhle vnitřní tlak čte nervový systém a proč prosinec není období výkonu, ale stabilizace. Dozvíš se, proč tělo v období stresu zpomaluje, drží energii a brání se změnám – a jak mu můžeš dát jiný signál, aby začalo povolovat. Jemně, bez tlaku, bez další kontroly. K téhle epizodě patří i blogový článek, kde téma rozvíjím z jiného úhlu a dávám souvislosti, které se do audia nevešly.  www.primapostava.cz/blog A pokud máš při poslechu pocit, že by tohle potřeboval slyšet i někdo další, klidně epizodu pošli dál. Někdy stačí, aby tělo slyšelo něco jiného než „musím“. ►Pro inspiraci mě můžete sledovat na Facebooku nebo na Instagramu ►Inspirace finance, podnikání podle horoskupu a další na FB stránce Jaruška ►Inspirace výživy a detoxikace ve FB Jak zhubnout natrvalo ►A další zajímavý obsah ZDE Na pozadí tvorby mých dětí, plně můžete sledovat ZDE

    8 min

  8. 12/08/2025

    🧁Jak jíst o Vánocích bez výčitek | Klid, sebeláska a chuť místo diet 💃✨

    Zapomeň na pocit viny z cukroví a sněhových pusinek.  V této epizodě si řekneme, jak prožít Vánoce jinak – s chutí, klidem a lehkostí.  Zjistíš, proč tvoje tělo nepřibírá kvůli jídlu, ale kvůli stresu,  a jak proměnit každé sousto ve zdroj energie, ne výčitek. 💥 Nauč se:  – proč se tvoje tělo brání dietám  – jak vnímat jídlo jako rituál sebelásky  – jak se stravovat o Vánocích s klidem a radostí 💫 A jako bonus: recept na sladké datlové kuličky bez viny a pozvánka k Adventnímu kalendáři Prima postavy – tvému průvodci k vnitřní i vnější lehkosti. Potřebuješ: 1 hrnek datlí (namáčených alespoň 20 minut v teplé vodě)1 hrnek mletých ořechů (mandle, lískové, nebo směs)1 lžičku kakaa1/2 lžičky skořicešpetku solikokos na obaleníPostup: 1️⃣ Datle slij, dej do mixéru s ořechy, kakaem, skořicí a špetkou soli. 2️⃣ Mixuj, dokud nevznikne lepivá hmota. 3️⃣ Tvoř malé kuličky, obal je v kokosu. 4️⃣ Dej je do lednice aspoň na hodinu – a pak si dej jednu, když si dovolíš zastavit. 🎧 Poslechni si a zažij, jaké to je jíst s respektem, ne s výčitkami.  Protože změna nezačíná v lednici – začíná v tobě. 💛 www.primapostava.cz/advent www.primapostava.cz/prodejni-mini-standard #vedomejidlo #sebelaska #zensketelo #zdravehubnuti #bezviny #primapostava #vanocenabezdiety #vyzivaprodusi #laskavyzivot #intuivnijidlo #magickezmeny #zenskyklid #vanocenabezdiety #sebelaska #vedomejidlo #vyziva #zensketelo #primapostava ►Pro inspiraci mě můžete sledovat na Facebooku nebo na Instagramu ►Inspirace finance, podnikání podle horoskupu a další na FB stránce Jaruška ►Inspirace výživy a detoxikace ve FB Jak zhubnout natrvalo ►A další zajímavý obsah ZDE Na pozadí tvorby mých dětí, plně můžete sledovat ZDE

    8 min
See All (49)

Trailer

About

Jsem Jaruška, autorka a zakladatelka projektu Primapostava, který pomáhá ženám transformovat svůj životní styl a dosahovat trvalých výsledků bez extrémních diet a hladovění. Jsem výživová poradkyně, která věří v sílu přirozené výživy, a to, že skutečná změna začíná uvnitř nás. V mém podcastu se ponoříme do témat, která tě posunou k opravdové změně – a to nejen na úrovni jídla, ale i myšlení a životní energie. Věřím, že každá žena si zaslouží žít svůj život s plnou vitalitou, zdravím a sebevědomím. Těším se, že se k nám připojíš a že se společně vydáme na cestu k nové realitě! . ►Pro inspiraci mě můžeš sledovat na Facebooku nebo na Instagramu ►Inspirace MLM na mojí FB stránce Jaruška►Inspirace výživy a detoxikace ve skupině Hubneme bez chemie https:// www.facebook.com/groups/hubnemebezchemie

Information

  • Creator
    Jaroslava Nováková
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    49
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 2026 Jarušky Podcast
  • Show Website
    Jarušky Podcast