AudioMove - Dein Audiokursprogramm für mehr Bewegung im Alltag

Friedrich-Schiller-Universität Jena. Bereich Hochschulsport. UNISPORT Jena

Gönne deinen Augen eine Bildschirmpause. Mit dem “AudioMove” Podcast des Unisport Jena geben wir dir Übungen und Tipps für einen aktiven Alltag an die Hand. Wir möchten dich dazu motivieren, schon während des Hörens aktiv zu werden und vielfältige Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Schritt für Schritt leiten wir Dich durch Achtsamkeitsübungen, geben Dir Yoga Sequenzen an die Hand oder lassen Dich an unseren Sportanlagen schwitzen. Lass uns gemeinsam mehr Bewegung in deinen Alltag bringen! Du möchtest mehr über unser Digital Active Break Projekt und den Unisport Jena erfahren? Dann schau doch mal auf unserer Webseite vorbei! https://www.hochschulsport.uni-jena.de/dab Mit freundlicher Unterstützung der Techniker Krankenkasse

  1. 10/12/2025

    49 Laufintervalle - Dein AudioCoach

    In dieser Episode bringt dich unser LaufCoach Sebastian mit einem gezielten Intervalltraining an deine Grenzen! Erfahre, wie du deinen Körper aus der Komfortzone holst und in nur 20 Minuten maximale Trainingseffekte erzielst. Das erwartet dich: 3 intensive Belastungsintervalle à 2 Minuten, jeweils mit 2 Minuten aktiver Pause dazwischen. Sebastian führt dich mit motivierendem Coaching und passender Musik durch die komplette Einheit und gibt dir konkrete Tipps für das optimale Tempo. Sebastians fundiertes Wissen hilft dir dabei, deine Laufleistung zu steigern, schneller zu werden und effizient zu trainieren. Perfekt für: Laufanfänger:innen und erfahrene Runner, die ihr Training intensivieren möchten Alle Folgen zum LaufCoach findest Du hier: https://www.hochschulsport.uni-jena.de/1470/audiomove #Laufen #Intervalltraining #Running #Training #Tempo #Coaching #Podcast

    14 min

  2. 10/05/2025

    48 Lauftechnik - Dein AudioCoach

    In dieser Episode dreht sich alles um die Grundlagen der optimalen Lauftechnik! Unser LaufCoach Sebastian teilt seine Expertise zu den vier wichtigsten Bausteinen: Haltung, Fußaufsatz, Armarbeit und Rhythmus. Erfahre, wie du durch die richtige Technik effizienter läufst und Verletzungen vorbeugst. Sebastians fundiertes Wissen hilft dir dabei, deinen Laufstil zu verbessern, Energie zu sparen und langfristig gesünder zu laufen. Perfekt für: Laufanfänger:innen und erfahrene Runner, die ihre Technik optimieren möchten. Bleib dran: In der kommenden Episode wartet das Thema Laufintervalle auf dich. Alle Folgen zum LaufCoach findest Du hier: https://www.hochschulsport.uni-jena.de/1470/audiomove #Laufen #Lauftechnik #Running #Technik #Haltung #Podcast

    10 min

  3. 09/28/2025

    47 Laufatmung – Dein AudioCoach

    In dieser Episode dreht sich alles um das A und O des Laufens: die richtige Atmung! Unser  LaufCoach Sebastian teilt seine Expertise und zeigt dir, wie du durch optimierte Atemtechniken deine Laufperformance deutlich steigern kannst. Sebastians fundiertes Wissen hilft dir dabei, entspannter zu laufen, deine Ausdauer zu verbessern und das Seitenstechen endlich loszuwerden. Perfekt für Laufanfänger:innen und erfahrene Runner, die ihre Technik optimieren möchten Bleib dran: In den kommenden Episoden warten weitere spannende Themen wie Lauftechnik und Laufintervalle auf dich. Alle Folgen zum LaufCoach findest Du hier: https://www.hochschulsport.uni-jena.de/1470/audiomove #Laufen #Atmung #Lauftechnik #Ausdauer #Running #Podcast

    6 min

  4. 09/21/2025

    46 Lauferwärmung - Dein AudioCoach

    In dieser Folge von Dein AudioCoach begleitet dich LaufCoach Sebastian durch eine praxisnahe Einheit zur optimalen Lauferwärmung. Du erfährst, warum das richtige Aufwärmen so wichtig ist, wie du deine Muskeln und Gelenke gezielt auf die Belastung vorbereitest und welche Übungen dich verletzungsfrei und energiegeladen in dein Lauftraining starten lassen. Ob Einsteiger:in oder Fortgeschrittene:r – diese Episode gibt dir einfache, sofort umsetzbare Tipps für deinen Trainingsalltag. Perfekt für alle, die gesund und motiviert in ihre Laufeinheit starten wollen. Bleib dran: In den kommenden Episoden warten weitere spannende Themen wie Laufatmung, Lauftechnik und Laufintervalle auf dich. Alle Folgen zum LaufCoach findest Du hier: https://www.hochschulsport.uni-jena.de/1470/audiomove #Laufen #Erwärmung #Lauftechnik #Ausdauer #Running #Podcast

    14 min

  5. 04/21/2025

    45 Pad & Bag im USV Jena e.V. - Dein Unisport Jena

    Gönne deinen Augen eine Bildschirmpause. Mit dem “AudioMove” Podcast des Unisport Jena geben wir dir Übungen und Tipps für einen aktiven Alltag an die Hand. Wir möchten dich dazu motivieren, schon während des Hörens aktiv zu werden und vielfältige Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Wir begleiten dich Schritt für Schritt durch Übungen für deinen Alltag, bieten dir dein persönliches Training und informieren dich umfassend über den Unisport in Jena. Lass uns gemeinsam mehr Bewegung in deinen Alltag bringen! Du möchtest mehr über unser Digital Active Break Projekt und den Unisport Jena erfahren? Dann schau doch mal auf unserer Webseite vorbei! https://www.hochschulsport.uni-jena.de/dab

    3 min

  6. 04/19/2025

    44 HIIT im Hochschulsport Jena - Dein Unisport Jena

    In dieser Episode des Audiomove Podcasts sprechen wir mit Brian, dem Trainer des High Intensity Interval Training (HIIT)-Kurses im Unisport Jena. Brian gibt spannende Einblicke in die Struktur und Ziele des Kurses, erklärt, wie sich die Übungen individuell anpassen lassen, und teilt mit uns, warum dieses Training nicht nur gut für dein Herz-Kreislauf-System ist, sondern auch mentale Stärke aufbaut. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – dieser Kurs fordert dich heraus und motiviert dich, deine Grenzen zu testen. Neugierig geworden? Hör rein und lass dich inspirieren – und wenn du bereit bist, melde dich einfach an und mach mit. Dein Körper wird es dir danken!

    3 min

  7. 04/18/2025

    43 Acroyoga im Hochschulsport Jena - Dein Unisport Jena

    Für diese Episode des AudioMove-Podcasts hat sich Alessi mit Tommy und Jana zusammengesetzt, um mehr über den Hochschulsport-Kurs Acroyoga zu erfahren. Acroyoga verbindet Körpergefühl, Vertrauen und jede Menge Spaß – und das alles in der Luft! In dieser Folge des Audiomove Podcasts geht es um den beliebten Hochschulsport-Kurs, bei dem du mit einem Partner oder einer Partnerin akrobatische Yoga-Flows lernst. Ob du gerade erst anfängst oder schon Erfahrung mitbringst: Dich erwartet ein abwechslungsreiches Training, das Kraft, Beweglichkeit und Gemeinschaft fördert. Hör rein und entdecke, warum Acroyoga mehr als nur Sport ist: Es ist eine Community! Schön, dass du DABei bist!

    6 min

  8. 04/17/2025

    42 Lauf- und Krafttraining im Hochschulsport Jena - Dein Unisport Jena

    Für diese Episode des AudioMove-Podcasts hat sich Alessi mit Larissa  zusammengesetzt, um mehr über den Health & Fit Sportkurs Lauf- und Krafttraining zu erfahren. Der Kurs kombiniert gezieltes Krafttraining an der Crosstraining-Anlage und Lauftraining auf der Laufbahn – perfekt für alle Fitnesslevels. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, jeder wird individuell betreut und kann sich nach seinen eigenen Zielen steigern. Zusätzlich besteht die Möglichkeit, einen Teil der Kursgebühren über die Krankenkasse zurückzuerhalten. Nutze die Chance, deine Fitness zu verbessern und melde dich noch heute an! Schön, dass du DABei bist!

    5 min
See All (46)

About

Gönne deinen Augen eine Bildschirmpause. Mit dem “AudioMove” Podcast des Unisport Jena geben wir dir Übungen und Tipps für einen aktiven Alltag an die Hand. Wir möchten dich dazu motivieren, schon während des Hörens aktiv zu werden und vielfältige Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Schritt für Schritt leiten wir Dich durch Achtsamkeitsübungen, geben Dir Yoga Sequenzen an die Hand oder lassen Dich an unseren Sportanlagen schwitzen. Lass uns gemeinsam mehr Bewegung in deinen Alltag bringen! Du möchtest mehr über unser Digital Active Break Projekt und den Unisport Jena erfahren? Dann schau doch mal auf unserer Webseite vorbei! https://www.hochschulsport.uni-jena.de/dab Mit freundlicher Unterstützung der Techniker Krankenkasse

Information