Libérée, Délivrée du SPM & TDPM

Lynda Boussekine
  • 5.0 (1)
  • ALTERNATIVE HEALTH
  • UPDATED BIWEEKLY

Donner sens à ma douleur et aider les femmes a dépasser leurs troubles prémenstruels le SPM (Syndrôme prémenstruel) & le TDPM (Troubles Dysphorique Prémenstruel) tel est mon objectif pour les années à venir et sensibiliser autour de ces pathologies et les effets négatifs engendrés pour les personnes touchées et leurs entourages.  Venez écouter des experts et des témoignages inspirants qui vous font grandir et vous aident à vous libérer de ces troubles et retrouver votre sérènité.  Je vous partage également ma propre éxpérience en tant que patiente experte et comment j'ai réussi à dépasser ces troubles.  Je vous souhaite une belle écoute et surtout plein d'apprentissage.  Retrouvez-moi sur les réseaux c'est par ici:  https://linktr.ee/ayurlife (https://linktr.ee/ayurlife) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. #12 - Le SPM / TDPM & la naturopathie

    10/20/2025

    #12 - Le SPM / TDPM & la naturopathie

    Dans cet épisode, nous partons à la découverte de la naturopathie, une approche globale de la santé qui vise à rééquilibrer le corps et l’esprit grâce à des moyens naturels.Nous verrons comment cette discipline peut réellement améliorer la prise en charge du SPM (syndrome prémenstruel) et du TDPM (trouble dysphorique prémenstruel), deux troubles souvent méconnus mais qui impactent fortement la qualité de vie de nombreuses femmes. Pour en parler, nous recevons Céline, naturopathe installée à Aix-en-Provence, passionnée par la santé hormonale féminine et l’accompagnement du cycle menstruel.Avec elle, nous explorerons : Les bases de la naturopathie et sa vision holistique du bien-être féminin ; Les facteurs clés qui aggravent le SPM et le TDPM (alimentation, stress, carences, hygiène de vie) ; Des conseils pratiques et concrets pour apaiser les symptômes : alimentation adaptée, gestion du stress, hygiène de vie et écoute du corps ; 💬 Et surtout, comment reprendre confiance dans son corps et mieux comprendre ses cycles grâce à une approche douce et personnalisée. Un épisode à la fois pédagogique et bienveillant, pour toutes celles qui souhaitent reprendre le pouvoir sur leur santé hormonale et vivre leurs cycles avec plus de sérénité. N'hésitez pas à poser vos questions et surtout à commenter sur Apple Podcast. Pour ne plus vous sentir seules et isolées, rejoignez les groupes privées : Libérée, délivrée du spm & tdpm ( groupe femmes): https://www.facebook.com/groups/365025445351248/ Tous contre le Spm & tdpm (groupe mixte): les hommes aussi méritent d'être écoutés https://www.facebook.com/groups/916600406374537/ ✨ Pour celles et ceux qui ne me connaissent pas encore : Je suis Lynda, coach certifiée en santé et en leadership.J’accompagne les femmes à mieux vivre les troubles liés au cycle menstruel afin de retrouver une vie plus sereine, alignée et épanouie. 📲 Pour en savoir plus, suivez-moi sur les réseaux via ce lien :👉 https://linktr.ee/ayurlife J'organise ce jeudi une conférence sur le Spm & le Tdpm tu es la bienvenue, c'est part ici: 👉 https://heal.lyndaboussekine.com/conference Pour retrouver Céline sur Instagram : @celineattar_naturo Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    1h 18m
  2. #11 - Le Tdpm : un témoignage en poésie

    09/21/2025

    #11 - Le Tdpm : un témoignage en poésie

    Dans cet épisode exceptionnel, j’ai reçu Laura, qui nous a livré un témoignage de grande qualité et a mis en lumière des sujets très peu abordés autour du TDPM.Je vous invite vivement à écouter son récit jusqu’au bout, et le gâteau sur la cerise : son poème, à la fois touchant et puissant, qui fait vibrer par son intensité. Dites-nous ce que vous en pensez et laissez un commentaire sur Apple Podcasts.Et surtout, si vous connaissez des personnes concernées par le TDPM, partagez-leur cette ressource : elle pourrait vraiment les aider à mieux comprendre. Pour ne plus vous sentir seules et isolées, rejoignez les groupes privées : Libérée, délivrée du spm & tdpm ( groupe femmes): https://www.facebook.com/groups/365025445351248/ Tous contre le Spm & tdpm (groupe mixte): les hommes aussi méritent d'être écoutés https://www.facebook.com/groups/916600406374537/ Pour me suivre sur les autres réseaux voici mon linktree: https://linktr.ee/ayurlife?utm_source=linktree_profile_share<sid=c7e09d09-997e-4bbb-977f-4c37280310f3 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    39 min
  3. #10 - Le Tdpm : Prévention du suicide

    09/11/2025

    #10 - Le Tdpm : Prévention du suicide

    Le 10 septembre est la Journée internationale pour la prévention du suicide. Cet épisode est un véritable cri d’alerte au nom de toutes les femmes qui souffrent du TDPM, mais dont la douleur reste trop souvent ignorée. Faute de reconnaissance de cette maladie par certains professionnels de santé, les patientes se heurtent à un manque de prise en charge, voire à des diagnostics erronés. Conséquence : des milliers de femmes continuent à souffrir en silence. Le TDPM ne se limite pas à quelques « symptômes prémenstruels » : il bouleverse profondément la vie personnelle, professionnelle et émotionnelle de celles qui en sont atteintes, jusqu’à mettre en danger leur santé mentale et leur survie. Pour mieux comprendre le Tdpm je vous invite à mon atelier 100% gratuit que j'organise les dimanche à 20h: https://lyndaboussekine.systeme.io/conference-en-ligne-gratuite Pour ne plus vous sentir seules et isolées, rejoignez les groupes privées : Libérée, délivrée du spm & tdpm ( groupe femmes): https://www.facebook.com/groups/365025445351248/ Tous contre le Spm & tdpm (groupe mixte): https://www.facebook.com/groups/916600406374537/ Liens utiles: Appelez le 3114, le numéro national de prévention du suicide – SOS Amitié Service d’écoute bienveillant, gratuit, anonyme et confidentiel destiné à ceux qui, à un moment de leur vie, traversent une période difficile.Permanence d’écoute téléphonique 24h/24 et 7j/7.Tél. 09 72 39 40 50Tél. 01 46 21 46 46 (English)Tchat du lundi au dimanche de 13h à 3h du matin.Service gratuit d’écoute par messagerie électronique Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    22 min
  4. #9 - Le Spm/TDPM & la charge mentale de la rentrée

    09/05/2025

    #9 - Le Spm/TDPM & la charge mentale de la rentrée

    Bonjour, Le SPM et le TDPM ne s’arrêtent pas parce que c’est la rentrée… au contraire, cette période de reprise peut amplifier la fatigue, l’anxiété et la charge mentale. Entre le travail, la maison, les enfants, les responsabilités qui s’accumulent, beaucoup de femmes se sentent dépassées, incomprises et épuisées. Dans cet épisode, je vous parle de l’impact réel du SPM et du TDPM sur la rentrée et je partage des conseils simples et concrets pour alléger votre charge mentale, mieux gérer vos émotions et traverser cette période avec plus de douceur et de sérénité. 🌿 💜 Vous n’êtes pas seules, et ensemble nous pouvons briser le tabou autour du cycle féminin et du TDPM. 👉 Si cet épisode vous parle, abonnez-vous et suivez-moi sur mes réseaux pour recevoir encore plus de soutien, de conseils et d’outils adaptés à vous. Je partage tous les dimanches des masterclass pour sensibiliser au TDPM et les solutions possibles pour dépasser le Spm & le Tdpm. Inscris-toi ici: https://lyndaboussekine.systeme.io/conference-en-ligne-gratuite 👉Je partage également sur les réseaux comment gérer votre quotidien avec le Spm & le Tdpm tout est dans ce lien : https://linktr.ee/ayurlife? 👉Pour participer au concours voici le lien : https://forms.gle/iNLSRfz4kPq6tFLPA Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    17 min
  5. #8 - TDPM: Dans tous nos états (Concours)

    09/01/2025

    #8 - TDPM: Dans tous nos états (Concours)

    Hello Pour commencer cette belle rentrée, je lance un concours spécial TDPM et initier le mouvement "Les tabous, it ends with us" Le 22 août 2025, j’ai eu une discussion avec Laura, dans un groupe privé spécial SPM & TDPM. Elle me disait qu'elle a tellement galéré psychologiquement au point de se retrouver en train d'écrire un poème sur ses souffrances et ses descentes aux enfers. Je lui ai demandé si c'est possible de me partager ce poème par pure curiosité. Waw, c’était profond. Ça m’a émue et illuminée à la fois, car cela m’a donné une idée que je ne veux pas laisser dans un coin de ma tête, mais partager avec le monde, pour que cette chaîne de créativité, de résilience et de transcendance continue. Tu te demandes comment ? Et bien, après avoir lu le poème de Laura, je me suis éclatée en larmes, ça m'a traversée au plus profond de moi. Je lui ai dit : “Ton poème mérite d'être écouté, d'être lu par toutes les femmes qui souffrent du TDPM” et c'est là que je me suis mise en action sans trop tarder. J'ai créé une plaquette pour publier le premier concours en francophonie sur le TDPM. I have a dream...j'ai un rêve.... I have a dream que le TDPM ne soit plus un tabou et que notre génération soit celle qui va mettre fin à ces tabous. Alors je l’ai intitulé : “Les tabous, it ends with us.” qui signifie "Ca prend fin avec nous" inspirée du film de Blake Lively (Lily Bloom) & Justin Baldoni. It Ends With Us Plus jamais on ne cachera qui nous sommes. Plus jamais nos voix ne seront réduites au silence. Plus jamais notre créativité ne sera étouffée. NON ! Le concours La thématique : “Le TDPM : dans tous nos états.” Ce concours consiste à laisser libre ta créativité sur le TDPM selon ta catégorie préférée : Catégorie 1 : Poème Catégorie 2 : Chanson en vidéo ou Slam Catégorie 3 : Dessin/Illustration Date limite d’envoi : 30 septembre à 00h00 Règles importantes à respecter: - En français, anglais acceptée - Le poème, pas plus d'une page - Une seule participation est possible Critères : Originalité, respect du thème, impact et créativité. Récompenses: Les trois premières gagnantes auront : Un accompagnement d’une valeur de 4500 € avec moi même et mon équipe. L’enregistrement d’un épisode du podcast “Libérée, délivrée du SPM & TDPM”, écouté dans presque 50 pays dans le monde Pour participer, cliquez sur le lien pour remplir le questionnaire https://forms.gle/Z4tLn5UJEMtbRTRM8 J’ai hâte de découvrir vos créations, vos mots, vos dessins, vos chansons. Parce que chacune de vos voix compte. Parce que chaque pas que nous faisons ensemble casse un peu plus le silence. Avec force et sororité. Belle rentrée à toutes. Lynda Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    12 min
  6. #7 - La santé menstruelle au travail

    05/18/2025

    #7 - La santé menstruelle au travail

    Lever le tabou des règles en entreprise pour en faire un levier de bien-être et de performance. 🎙️ Dans cet épisode, j’ai le plaisir d’échanger avec Éloïse Bouillaud, fondatrice de Moonlikate et pionnière de la santé menstruelle en entreprise. Éloïse partage avec lucidité et conviction son expérience de terrain, ses initiatives concrètes, les résistances rencontrées… et les solutions qu’elle propose pour faire bouger les lignes. Un échange riche, nécessaire, qui bouscule les normes et ouvre la voie au “néo-travail” : un modèle professionnel plus humain, inclusif et respectueux de rythme biologique des personnes menstruées. 🎧 À écouter pour toutes celles et ceux qui veulent faire du bien-être menstruel un enjeu stratégique de transformation. 🌐 Découvrir son univers : https://www.moonlikate.com/ Instagram: https://www.instagram.com/moonlikate ✨ Pour celles et ceux qui ne me connaissent pas encore : Je suis Lynda, coach certifiée en santé et en leadership.J’accompagne les femmes à mieux vivre les troubles liés au cycle menstruel afin de retrouver une vie plus sereine, alignée et épanouie. 📲 Pour en savoir plus, suivez-moi sur les réseaux via ce lien :👉 https://linktr.ee/ayurlife Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    42 min
  7. #6 - Mieux vivre avec le TDPM

    04/18/2025

    #6 - Mieux vivre avec le TDPM

    Première prise de parole d’une professionnelle directement concernée par le TDPM Dans cet épisode, nous accueillons Sylvie Bassoni, une femme inspirante qui connaît intimement les défis du Trouble Dysphorique Prémenstruel (TDPM), pour les avoir elle-même traversés. Elle nous partage avec authenticité son parcours personnel et professionnel, marqué par des crises profondes, et comment cette épreuve est devenue un tournant décisif dans sa vie. Sylvie raconte comment le TDPM l’a poussée à repenser sa trajectoire professionnelle et personnelle, jusqu’à faire naître une mission de cœur : accompagner d’autres femmes à mieux vivre leurs cycles, leurs émotions et à se reconnecter à elles-mêmes. Aujourd’hui sophrologue et hypnothérapeute, elle a fondé Nomadsens, un espace dédié au mieux-être féminin, où elle propose des accompagnements sensibles, puissants et ancrés dans l’expérience vécue. 🌐 Découvrir son univers : https://nomadsens.com Instagram: https://www.instagram.com/psychopraticienne_sylvie/ ✨ Pour celles et ceux qui ne me connaissent pas encore :Je suis Lynda, coach certifiée en santé et en leadership.J’accompagne les femmes à mieux vivre les troubles liés au cycle menstruel afin de retrouver une vie plus sereine, alignée et épanouie. 📲 Pour en savoir plus, suivez-moi sur les réseaux via ce lien :👉 https://linktr.ee/ayurlife Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    53 min
  8. #5 - L'éducation menstruelle : Le savoir pour briser les tabous

    03/15/2025

    #5 - L'éducation menstruelle : Le savoir pour briser les tabous

    Parce qu’il est essentiel de continuer à donner la parole aux femmes qui témoignent de leur parcours face au SPM (Syndrome Prémenstruel) et au TDPM (Trouble Dysphorique Prémenstruel), mais aussi de mettre en lumière les acteurs engagés qui œuvrent chaque jour pour briser les tabous autour de la santé menstruelle. Nous souhaitons également valoriser le travail précieux de professionnels de santé , qui accompagnent ces femmes souvent dans l’ombre, en leur apportant écoute, soutien et solutions adaptées. C’est dans cet esprit, et à l’occasion de notre épisode de reprise (arrêt pendant plusieurs mois), que nous avons eu l’honneur d’interviewer Prescilla Lubin, présidente de l’association Clotte Rouge. Une association engagée qui milite pour une meilleure information notamment pour les jeunes filles et garçons, une reconnaissance médicale et une réelle prise en charge des problématiques liées aux règles. Cet épisode marque notre deuxième participation au Podcasthon 2025, un événement solidaire où les podcasts se mobilisent pour faire connaître les associations et encourager les auditeurs et auditrices à les soutenir en adhérant. Ensemble, à travers la voix de celles qui vivent des anomalies du cycle menstruel au quotidien et de celles et ceux qui agissent pour faire bouger les lignes, nous espérons contribuer à une meilleure connaissance, une plus grande libération de la parole et, surtout, à une déstigmatisation des douleurs menstruelles.Pour retrouver le lien d'adhésion c'est par ici: https://www.laculotterouge.com/page/2946298-accueilPour suivre l'association sur Instagram: https://www.instagram.com/laculotterouge/ Pour ceux et celles qui ne me connaissent pas je suis Lynda, coach de santé et leadership certifiée, j'accompagne les femmes a mieux vivre les troubles liés au cycle menstruel pour retrouver une vie plus seréne. Pour en savoir plus n'hésitez pas à me suivre sur les réseaux via ce lien: https://linktr.ee/ayurlife Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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