启发时刻 Aha Moment

莫守MineSoul

本播客节目是莫守MineSoul品牌旗下的围绕内在探索和身心健康展开的对话分享。 内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦,而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。 莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发,与大家共同成长,以更开放更接纳的心面对人生的无常。 更多音频,请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容,请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群:添加wx【minesoul123】备注社群

  1. 6D AGO

    养家有方|04.为什么越补越虚?食养到底在养什么?

    在中国有句古话叫“民以食为天”,而就是在这个日常的饮食中,蕴藏着无数老祖宗留下的智慧和人生道理。那些出门在外的远方游子,每当离开家里之前,父母都会不断地叮嘱:“在外要照顾好自己,好好吃饭,按时休息。”到底什么是好好吃饭?而这一句家人口中一句看似平常的祝福中,又承载着怎样的关怀? 今天在2026丙午马年新春佳节之际,当我们都和家人团圆,享用美食美酒之时,“养家有方”栏目特地推出了这一期春节内容,来好好跟大家聊一聊“食养”,好好吃饭这件事情。不仅是送给各位在外打拼的伙伴们,包括对家里的父母长辈,以及子女晚辈们,到底如何在餐桌上守护好一家人的健康。 食养这个概念早在公元前1000多年就出现在我们的文化中,《周礼·天官》中记载:“食医中士二人。食,犹和齐药之类。疾医中士八人。疡医,下士八人。疡,创痈也。兽医下士四人,兽牛马之类。”以食物本身的天地之气来养护身体,是老祖中传承下来的文化智慧。 这一期播客我们就来好好跟大家聊一聊有关于“食养”到底是怎么一回事,我们应该如何在日常生活中养护自己,并且食养的好处有哪些?真正的食养不是胡吃海喝,随意放纵,而是一份带有智慧的自我觉察:感知了解身体本身的变化,在不同的天气,地气,环境,以及和不同生命形式相互接触下,所带来的细微不同。 让身体去接受自然,真实,且充满活力的能量,才能孕育出真正活出自己的力量。 2026年,我们希望送给你一份由内而外的健康,从一件落地的小事开始:好好吃饭。 愿你和你的家人丙午新春佳节,身体健康,平安顺遂,马年吉祥~ 🕙 Timeline 03:27 当“努力养生”反而身体更虚的状态是如何 07:36 2026丙午马年该如何养护自己的身体健康 12:54 古代有关“食养”的发展与历史背景 14:19 西方现代医学与东方养生之间的关联 19:32 如何从营养学角度来看待食养这件事儿 23:50 为什么要选择“食养”这条路作为养生的开始 31:42 近代营养学的发展与基础理论依据 38:30 东西方养生理论的区别 42:25 长期吃补剂营养品对身体会有怎样的影响 47:03 食养最重要的条件是:选择好的食材 47:34 如何辨别食材的好坏——品种 52:38 道地性决定了物种生长环境的天地之气 58:51 食物是否好吃取决于种植方式如何 1:03:03 天然食品和自然农法与有机种植之间的差别 1:05:02 好食材意味着食物本身的内涵物质丰富,而好的工艺可以保留高质量内涵物质,去掉低质量内涵物质 1:11:53 低质量内涵物质对人体有哪些影响 1:14:27 不同的烹饪方式决定脾胃消化吸收的程度 🎵 本期音乐:片尾曲《Head in the Clouds》- Hayd 📪 找到我们 公众号/小红书/微博:「莫守MineSoul」|Ata Peng|谷承霖CL 专属社群:添加微信「MineSoul123」

    1h 25m
  2. FEB 6

    立春特辑|釉釉 x Ata 丙午年的年运解析

    丙午年,像一幅天火同人的旷野画卷。赤马奔腾,火势正盛,它既在锻造,也在考验我们。这一年的火,不只是外在的热闹与变动,更是一场对内在力量的检视。 每个人的手中,其实都有一盏心灯。它不是为了照亮别人,而是提醒我们,这盏灯,一直在燃烧。它陪伴着我们,也映照着我们自己。 这盏心灯,来自于精与气血的滋养,来自于生命之火的点燃。它既需要物质的承载,也需要热情的投入。养护身心,从来不是为了逃避时代的洪流,而是为了攒足灯油,擦亮灯罩,让这盏灯燃得更稳、更久。 当火光四起的时候,我们如何才能不成为扑火的飞蛾,成为一盏能够照亮一片土地的灯。 所以,在这一年里,不妨反复问问自己:什么才是我生命中真正的“水”?是什么在持续滋养我,让我恢复、让我安定?而什么又是我生命中真正的“火”?是什么让我由衷地热爱,让我愿意投入、愿意承担?当水与火在你之中找到平衡,你便站在自己的位置上,活在属于你的天命里。 立春,意味着一个新的生长周期正要展开。 愿你我都能在丙午年,深耕内在的宁静,并由此,活出外在的创造。 ⏰ 时间轴 00:02:03 丙午年的整体感受,水与火在身体里的表现 00:07:29 六十年的时间尺度,人生中那些相似与不同 00:14:56 火势偏旺的一年,五行能量如何被感知 00:22:28 找到自己的节奏,不急着回应外界的期待 00:29:58 情绪更容易被点燃时,关系里的选择 00:37:27 立春前后的身体感受,如何接住生活中的变化 00:44:58 天火同人,变化中人与人之间的靠近与分化 00:52:27 同路人的重要性,在动荡中如何彼此支持 00:59:56 在规则与现实之间,找回内心的真实 01:07:27 情绪的共振,我们为何会被牵动 01:14:57 工作与生活的拉扯,关于放松与承受 01:22:26 丙午年,退一步,守住内在的心灯 📪 找到我们 公众号/小红书/微博:「莫守MineSoul」|Ata Peng|谷承霖CL 专属社群:添加微信「MineSoul123」

    1h 31m
  3. FEB 4

    气血美人|09. 养「肾」养生命底气

    在丙午年立春的这一天,我们来听新一期的气血美人。我与釉釉从冬天的身体感受聊起,慢慢展开了一场关于四季、环境与生命节律的对话。这是我感受到的第一个冬藏的年份,有因为从深圳搬去杭州这个原因开始,也有今年身心更大的变化的因素。当节奏放慢、消耗减少,身体反而更容易积累底气。 本期节目以肝肾为线索,延伸到气色、精力、情绪与整体生命力之间的关系,并结合日常饮食与作息,探讨一些温和、可持续的养护方式。对话中也轻轻触及人生中需要更多稳定与准备的阶段,提醒我们与其急着向外用力,不如先把身体照顾好,让能量自然流动、慢慢生长。 Timeline: 00:02:04 四季轮转中的生命感知:不同地域对身心的影响 00:05:43 头发与肾的关系:读懂身体发出的信号 00:11:29 关于肾为先天之本的理解:如何用日常调养支持活力 00:17:14 从生命能量的流动到人生的不同阶段 00:22:59 肝肾相互滋养时,身体会发生什么变化 00:28:42 可持续的家庭日常养肾实践 00:34:29 巴戟天与四神汤:顺着季节的饮食调养思路 00:40:14 熬夜与肾阴虚:阴阳平衡的小故事 00:45:56 如何在日常中减少无谓消耗 00:51:44 枸杞泡茶的温润用法:给身体一点长期的支持 00:57:28 感受白胡椒带来的温暖 01:03:15 丙午新年将近,关于滋养、饮食与期待 🎵本期音乐 王菲—《清静经》 王菲—《如愿》 📪 找到我们 公众号/小红书/微博:「莫守MineSoul」|Ata Peng|谷承霖CL 专属社群:添加微信「MineSoul123」

    1h 19m
  4. JAN 31

    植物灵魂|02. 千年艾草的现代能量 陈炳坤博士×Ata

    有些植物,我们很早就认识,却未必真正理解。艾草,正是这样的一株。它存在于节气、日常与身体记忆中,被反复使用、代代相传,却很少被真正倾听。 在这一期播客里,我们从植物本身出发,聊聊艾草在身体感受、生命经验与心灵层面的角色。为什么同一种植物、同一种香气,有人会被深深触动,有人却几乎没有感觉?植物究竟是在“治愈”我们,还是在提醒我们回到身体、回到感受、回到与自然的连接? 陈炳坤博士从个人经历出发,谈及艾草的成分、香气与地域差异,也分享了他如何在行走、静坐与植物的长期相处中,重新理解“疗愈”这件事。 艾草的气味并不讨喜,却往往带来一种深层的温暖与安全感——那是一种缓慢、踏实、贴近生命本身的力量。这不只是一场关于艾草或精油的分享,而是一场关于人与植物如何相遇、如何彼此影响的对话。 如果你日常有使用精油的习惯,或对植物的力量保持好奇,这一期,邀请你一起坐下来,听听艾草所承载的智慧与节律。 ⏰时间轴 00:02:58 植物灵魂的起点|艾草的故事、记忆与能量传承 00:05:35 从艾草谈起,精油与感知的入口 00:11:10 走近艾草|成分、香气,以及它如何作用于身体 00:16:50 不同生长环境下的艾草|气味、触感与身体反应的差异 00:22:25 千年艾草的智慧|呵护女性身体与长期陪伴 00:28:03 艾草的气味|从厚重的草本气味,到层次完整的身体感受 00:33:41 手工与现代工艺|艾条制作方式对能量与效果的影响 00:39:17 精油与感知|当身体被慢慢唤醒 00:44:55 心与身体的状态|当我们真正打开心房,改变才会发生 00:50:28 与植物相遇|自然中的感知与非语言交流 00:56:08 林间静坐的时刻|西班牙之旅,与一颗树共处 01:01:45 回到源头|艾草在中国传统医学中的位置与意义 🔊 本期音乐 Yo-Yo Ma - Nature at Play: J.S. Bach's Cello Suite No. 1 (Live from the Great Smoky Mountains)📪 找到我们 公众号/小红书/微博:「莫守MineSoul」|Ata Peng|谷承霖CL 专属社群:添加微信「MineSoul123」

    1h 11m
  5. JAN 20

    自在有术 Ata|05. 丙午年,养好心的力量(上)

    这一次,我们并不是从方法开始,而是从一个更真实的问题出发:我们每天的注意力,到底被什么牵着走? 在看似忙碌、却容易内耗的日常里,正念练习不是让人更努力,而是教我们把力气慢慢收回来——回到呼吸、回到身体,也回到此刻真实的感受。 让我们从非常简单的练习开始,我们学习如何从消耗性的状态中抽身,转向更滋养、更安静的体验。正念并不追求立刻平静,而是允许情绪存在,理解它、陪伴它,让内在慢慢恢复弹性与定力。 如果你最近常觉得疲惫、散乱、提不起劲,或总被念头拉走,这一期内容或许能给你一个温和的入口。 🕙 Timeline: 00:02:47 从当下开始——感受正在发生的事,让压力有出口 00:05:01 深长呼吸的节奏:如何用呼吸,安放焦虑的身体 00:09:54 注意力去哪了?正念如何减少内耗,找回专注 00:14:52 向内靠近:用呼吸与感受,重新连接自己 00:19:48 身体觉察的练习:让定力在呼吸中慢慢生根 00:24:44 念头如四季——变化本身,就是生命的常态 00:29:45 当不舒服挥之不去,我们还能做些什么? 00:34:40 鼻尖呼吸法:与“停不下来的心”相处 00:40:26 定力与专注力,并非控制,而是熟悉 00:44:36 精油的角色:重新回到身体的一种方式 00:49:34 当呼吸卡住:自我抚触与气的流动 00:54:31 继续走在正念的路上——内外平衡的练习 📪 找到我们 公众号/小红书/微博:「莫守MineSoul」|Ata Peng|谷承霖CL 专属社群:添加微信「MineSoul123」

    1h 1m
  6. JAN 11

    养家有方|03. 好睡眠解万愁 - 睡眠之路上101种状况

    大家周末好啊~ 「养家有方」系列内容第三期和你准时见面。 (今日份彩蛋:在“莫守MineSoul正念冥想”栏目特地准备了一个睡眠冥想引导音频,欢迎大家点击收听~) 这一期,我们把话题交给一个几乎每个人都绕不开,却越来越难以安放的问题——睡眠。白天要工作、要照顾家人、要应付各种情绪和压力,到了夜里,身体明明已经很累了,大脑却停不下来;又或者明明按时躺下,却在凌晨醒来,翻来覆去,再也睡不回去。我们都知道睡眠重要,却常常不知道:问题究竟出在哪里? 在这一期内容中,我们不会再告诉你“早点睡”“少想点”“放松一点”这样听起来正确、却让人更焦虑的建议。因为对很多正在失眠的人来说,越努力睡,反而越睡不着。 胡艺从东方智慧中的「十二时辰子午流注」出发,带我们重新理解:当夜晚来临,身体并不是简单地“关机休息”,而是在不同的时辰里,依次完成修复、排泄、滋养与安顿。你几点醒、在哪个时间段最难入睡、为什么白天精神不济却夜里清醒,其实都能在这一套节律里,找到线索。 如果你正在经历入睡困难、夜醒、多梦,或是因为工作、加班、照顾家庭而无法拥有完整睡眠,这一期内容或许不能立刻“治好”你的失眠,但它会帮你理解自己的身体正在经历什么,也让你知道:不是你不够自律,而是你一直在用错力气。 好睡眠,从理解开始。2026年,我们邀请你一起,用更温和的方式,重新回到夜晚,安抚身心。 🕙 Timeline 01:57 体检一切正常,却总是睡不好、提不起劲——身体真的没问题吗? 08:00 为什么越是疲惫的人,反而越难睡? 10:35 老祖宗是怎么“看待”睡眠的?——十二时辰子午流注 26:28 如果身体是一座城,夜晚到底在忙什么? 31:25 晚上7–9点总是情绪翻涌、心烦意乱?忙碌的思绪和工作无法停下? 33:02 睡前泡脚真的能助眠吗?为什么有人越泡越清醒? 36:11 被很多人当成“助眠神器”的睡眠炸弹,到底在炸什么? 40:36 半夜总是醒来、频繁起夜,其实这可能是身体在提醒你什么? 41:51 加完班太饿了,到底该不该吃宵夜? 44:46 为什么有人说:早起一杯黑咖啡,反而能消肿? 50:18 什么是“心肾相交”?为什么它和睡眠、恢复力息息相关? 下期养家有方直播预告:1.16 [2026丙午年如何安放身心]1.29 [养家有方年货节直播]🎵 本期音乐:片尾曲《Intoku》- Miro 📪 找到我们 公众号/小红书/微博:「莫守MineSoul」|Ata Peng|谷承霖CL 专属社群:添加微信「MineSoul123」

    1h 1m
  7. JAN 8

    时节养生|08. 乙巳小寒特别篇

    小寒与大寒,是一年中最冷、也最需要被照顾的时节。这一期,我们把关注点放在冬季养护本身——不是对抗寒冷,而是学会在寒中保存身体的力量。 釉釉从脾胃出发,聊到为什么冬天要把阳气“收好、养稳”,而不是一味进补;也分享了日常里真正可执行的做法:从一碗黑胡椒猪肚汤,到食材寒热的选择,再落回到如何在这个时节里,身体不被内耗拖走。 这是一期节奏不快、但内容扎实的冬季身心养护分享。适合在寒意最重的时节,把身体慢慢安放下来,找回自己的节律。 时间轴: 00:02:24小寒节气的身体节律——为什么此时更适合调脾胃、护住阳气 00:04:27寒冷天气里的保暖思路:黑胡椒猪肚汤,温而不燥的日常选择 00:06:29白胡椒与黑胡椒的性味差异,在冬天各自适合什么样的体质 00:08:29冬季泡脚与温胆汤的应用,寒热交织时,身体该如何安放 00:10:30把身体养稳,是未来几年最重要的一步——关于长期养护的思路 00:12:57饮食思路:桑葚干与煮水方式,对精力与状态的影响 00:15:33葛根与杏仁的搭配,在清与润之间找到平衡 00:18:09当升阳、润肺、养肤同时发生,身体的“上火感”如何被缓慢化解 00:20:43十五年生黄精果——为什么有些补养,是能真正落到身体深处的 00:23:19气短、神疲、思虑过多时,身体正在向你发出什么信号 00:25:54焦虑与压力的身体出口:如何减少精神消耗,让心慢慢安静下来 00:28:32关于补血与恢复精力,更温和、也更可持续的方式 📪 找到我们 咨询:添加微信「MineSoul123」 公众号/小红书/微博:「莫守MineSoul」|Ata Peng|谷承霖CL

    32 min
  8. 植物灵魂|01. 陈炳坤博士 x Ata 50年,跨越生死的植物之旅

    12/26/2025

    植物灵魂|01. 陈炳坤博士 x Ata 50年,跨越生死的植物之旅

    这是莫守在即将到来的新年,新系列的开启 —「植物灵魂」。这个系列,是一段长久的、真实的相遇,在人与植物之间,在气味与身体之间,在科学与感知之间。五十年来,陈炳坤博士与植物并肩而行,穿越医学、草本与生命经验的交汇之处。这些年所积累的,并不只是知识,而是一种被岁月沉淀过的理解。植物有灵,人亦有感;疗愈,并非被施予,而是在合适的时刻,被唤醒。我们从一株草、一缕香气出发,进入身体的细微变化,情绪的起伏流动,以及那些不易被言说、却真实存在的感受。不急着定义,也不追求结果,只是学习如何靠近,靠近植物,靠近身体,也靠近自己。当香气展开,也许你会想起:我们原本就属于这片自然。第一场对谈并不从精油功效展开,而是从更基础的问题开始:人是如何被植物吸引的?又是如何在一次次怀疑、取舍与现实压力中,选择继续走在这条路上? 对话中,我们谈到,拒绝将植物完全商品化的选择,以及由此带来的代价;精油与香水在本质上的差异;艾草等植物在日常中的实际经验;情绪释放、身体反应与植物支持之间的关系;以及植物学、中医与西医在长期实践中如何彼此交汇。 每天都在使用博士的精油,而其中一款「静心的心河」在一个下午全然的疗愈了我。在一个小时内,身体清晰地经历了从紧绷到放松的变化过程,那并非情绪想象,而是一个具体、可被觉察的身体经验。 精油并不只是“香”,它更像是一个入口,帮助人回到身体,回到感知,重新听见那些长期被忽略的内部讯息。 这一集内容并不试图给出标准答案。它更像是一段记录,关于人与植物如何相遇,又如何在长期相处中彼此影响的过程。 如果你正在使用精油,或对植物力量保持好奇,希望这段对话能为你提供一些不同的观察角度。 ⏱️ Timeline 01:20 植物被当作生命来看待的那一刻 03:00 1974 年,博士在阿尔卑斯山极寒环境中遇到的的一株植物 05:10 关于人类与自然关系的一个提问 07:00 当科学无法解释全部时,人开始寻找别的方式 09:30 五十年的坚持与孤独,只为心中的纯净 12:00 不把植物变成商品的选择 14:40 一个倾听植物灵魂的人 17:30 精油与香水的根本差别 20:40 艾草:最朴实,却最强大的植物 23:50 身体虚弱时的一次真实经历 26:20 跨越生死的植物之旅 29:30 来自友人的一次“灵魂拷问”,与人生的转向 32:40 与植物的对话与相处之道 35:50 流泪作为身体释放的一种方式 39:30 植物不是治疗,而是一种陪伴 51:10 人与自然关系的断裂 54:30 植物精油的灵魂瞬间:开启你内心深处的宁静之门 58:00 对话的结束与持续的实践 01:07:35 植物学、中医与西医在长期实践中的交汇,一段持续五十年的研究路径 01:15:06 对五行的另一种理解,五脏六腑如何在日常中被照料 01:22:35 植物与人体之间的相似之处 ✍️ 本期嘉宾 🎵 本期音乐 片头曲|朴树《No fear in my heart》 片尾曲|GALA《追梦赤子心》 📪 找到我们 咨询:添加微信「MineSoul123」 公众号/小红书/微博:「莫守MineSoul」|Ata Peng|谷承霖CL

    1h 24m

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