启发时刻 Aha Moment

莫守MineSoul

本播客节目是莫守MineSoul品牌旗下的围绕内在探索和身心健康展开的对话分享。 内在成长不是为了塑造平静祥和的精神乌托邦，而是赋予我们拥有打破自我幻象的勇气。 莫守MineSoul希望持续地给予陪伴与启发，与大家共同成长，以更开放更接纳的心面对人生的无常。 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

  1. 6D AGO

    养家有方｜04.为什么越补越虚？食养到底在养什么？

    在中国有句古话叫“民以食为天”，而就是在这个日常的饮食中，蕴藏着无数老祖宗留下的智慧和人生道理。那些出门在外的远方游子，每当离开家里之前，父母都会不断地叮嘱：“在外要照顾好自己，好好吃饭，按时休息。”到底什么是好好吃饭？而这一句家人口中一句看似平常的祝福中，又承载着怎样的关怀？ 今天在2026丙午马年新春佳节之际，当我们都和家人团圆，享用美食美酒之时，“养家有方”栏目特地推出了这一期春节内容，来好好跟大家聊一聊“食养”，好好吃饭这件事情。不仅是送给各位在外打拼的伙伴们，包括对家里的父母长辈，以及子女晚辈们，到底如何在餐桌上守护好一家人的健康。 食养这个概念早在公元前1000多年就出现在我们的文化中，《周礼·天官》中记载：“食医中士二人。食，犹和齐药之类。疾医中士八人。疡医，下士八人。疡，创痈也。兽医下士四人，兽牛马之类。”以食物本身的天地之气来养护身体，是老祖中传承下来的文化智慧。 这一期播客我们就来好好跟大家聊一聊有关于“食养”到底是怎么一回事，我们应该如何在日常生活中养护自己，并且食养的好处有哪些？真正的食养不是胡吃海喝，随意放纵，而是一份带有智慧的自我觉察：感知了解身体本身的变化，在不同的天气，地气，环境，以及和不同生命形式相互接触下，所带来的细微不同。 让身体去接受自然，真实，且充满活力的能量，才能孕育出真正活出自己的力量。 2026年，我们希望送给你一份由内而外的健康，从一件落地的小事开始：好好吃饭。 愿你和你的家人丙午新春佳节，身体健康，平安顺遂，马年吉祥~ 🕙 Timeline 03:27 当“努力养生”反而身体更虚的状态是如何 07:36 2026丙午马年该如何养护自己的身体健康 12:54 古代有关“食养”的发展与历史背景 14:19 西方现代医学与东方养生之间的关联 19:32 如何从营养学角度来看待食养这件事儿 23:50 为什么要选择“食养”这条路作为养生的开始 31:42 近代营养学的发展与基础理论依据 38:30 东西方养生理论的区别 42:25 长期吃补剂营养品对身体会有怎样的影响 47:03 食养最重要的条件是：选择好的食材 47:34 如何辨别食材的好坏——品种 52:38 道地性决定了物种生长环境的天地之气 58:51 食物是否好吃取决于种植方式如何 1:03:03 天然食品和自然农法与有机种植之间的差别 1:05:02 好食材意味着食物本身的内涵物质丰富，而好的工艺可以保留高质量内涵物质，去掉低质量内涵物质 1:11:53 低质量内涵物质对人体有哪些影响 1:14:27 不同的烹饪方式决定脾胃消化吸收的程度 🎵 本期音乐：片尾曲《Head in the Clouds》- Hayd 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

    1h 25m

  2. FEB 6

    立春特辑｜釉釉 x Ata 丙午年的年运解析

    丙午年，像一幅天火同人的旷野画卷。赤马奔腾，火势正盛，它既在锻造，也在考验我们。这一年的火，不只是外在的热闹与变动，更是一场对内在力量的检视。 每个人的手中，其实都有一盏心灯。它不是为了照亮别人，而是提醒我们，这盏灯，一直在燃烧。它陪伴着我们，也映照着我们自己。 这盏心灯，来自于精与气血的滋养，来自于生命之火的点燃。它既需要物质的承载，也需要热情的投入。养护身心，从来不是为了逃避时代的洪流，而是为了攒足灯油，擦亮灯罩，让这盏灯燃得更稳、更久。 当火光四起的时候，我们如何才能不成为扑火的飞蛾，成为一盏能够照亮一片土地的灯。 所以，在这一年里，不妨反复问问自己：什么才是我生命中真正的“水”？是什么在持续滋养我，让我恢复、让我安定？而什么又是我生命中真正的“火”？是什么让我由衷地热爱，让我愿意投入、愿意承担？当水与火在你之中找到平衡，你便站在自己的位置上，活在属于你的天命里。 立春，意味着一个新的生长周期正要展开。 愿你我都能在丙午年，深耕内在的宁静，并由此，活出外在的创造。 ⏰ 时间轴 00:02:03 丙午年的整体感受，水与火在身体里的表现 00:07:29 六十年的时间尺度，人生中那些相似与不同 00:14:56 火势偏旺的一年，五行能量如何被感知 00:22:28 找到自己的节奏，不急着回应外界的期待 00:29:58 情绪更容易被点燃时，关系里的选择 00:37:27 立春前后的身体感受，如何接住生活中的变化 00:44:58 天火同人，变化中人与人之间的靠近与分化 00:52:27 同路人的重要性，在动荡中如何彼此支持 00:59:56 在规则与现实之间，找回内心的真实 01:07:27 情绪的共振，我们为何会被牵动 01:14:57 工作与生活的拉扯，关于放松与承受 01:22:26 丙午年，退一步，守住内在的心灯 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

    1h 31m

  3. FEB 4

    气血美人｜09. 养「肾」养生命底气

    在丙午年立春的这一天，我们来听新一期的气血美人。我与釉釉从冬天的身体感受聊起，慢慢展开了一场关于四季、环境与生命节律的对话。这是我感受到的第一个冬藏的年份，有因为从深圳搬去杭州这个原因开始，也有今年身心更大的变化的因素。当节奏放慢、消耗减少，身体反而更容易积累底气。 本期节目以肝肾为线索，延伸到气色、精力、情绪与整体生命力之间的关系，并结合日常饮食与作息，探讨一些温和、可持续的养护方式。对话中也轻轻触及人生中需要更多稳定与准备的阶段，提醒我们与其急着向外用力，不如先把身体照顾好，让能量自然流动、慢慢生长。 Timeline： 00:02:04 四季轮转中的生命感知：不同地域对身心的影响 00:05:43 头发与肾的关系：读懂身体发出的信号 00:11:29 关于肾为先天之本的理解：如何用日常调养支持活力 00:17:14 从生命能量的流动到人生的不同阶段 00:22:59 肝肾相互滋养时，身体会发生什么变化 00:28:42 可持续的家庭日常养肾实践 00:34:29 巴戟天与四神汤：顺着季节的饮食调养思路 00:40:14 熬夜与肾阴虚：阴阳平衡的小故事 00:45:56 如何在日常中减少无谓消耗 00:51:44 枸杞泡茶的温润用法：给身体一点长期的支持 00:57:28 感受白胡椒带来的温暖 01:03:15 丙午新年将近，关于滋养、饮食与期待 🎵本期音乐 王菲—《清静经》 王菲—《如愿》 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

    1h 19m

  4. JAN 31

    植物灵魂｜02. 千年艾草的现代能量 陈炳坤博士×Ata

    有些植物，我们很早就认识，却未必真正理解。艾草，正是这样的一株。它存在于节气、日常与身体记忆中，被反复使用、代代相传，却很少被真正倾听。 在这一期播客里，我们从植物本身出发，聊聊艾草在身体感受、生命经验与心灵层面的角色。为什么同一种植物、同一种香气，有人会被深深触动，有人却几乎没有感觉？植物究竟是在“治愈”我们，还是在提醒我们回到身体、回到感受、回到与自然的连接？ 陈炳坤博士从个人经历出发，谈及艾草的成分、香气与地域差异，也分享了他如何在行走、静坐与植物的长期相处中，重新理解“疗愈”这件事。 艾草的气味并不讨喜，却往往带来一种深层的温暖与安全感——那是一种缓慢、踏实、贴近生命本身的力量。这不只是一场关于艾草或精油的分享，而是一场关于人与植物如何相遇、如何彼此影响的对话。 如果你日常有使用精油的习惯，或对植物的力量保持好奇，这一期，邀请你一起坐下来，听听艾草所承载的智慧与节律。 ⏰时间轴 00:02:58 植物灵魂的起点｜艾草的故事、记忆与能量传承 00:05:35 从艾草谈起，精油与感知的入口 00:11:10 走近艾草｜成分、香气，以及它如何作用于身体 00:16:50 不同生长环境下的艾草｜气味、触感与身体反应的差异 00:22:25 千年艾草的智慧｜呵护女性身体与长期陪伴 00:28:03 艾草的气味｜从厚重的草本气味，到层次完整的身体感受 00:33:41 手工与现代工艺｜艾条制作方式对能量与效果的影响 00:39:17 精油与感知｜当身体被慢慢唤醒 00:44:55 心与身体的状态｜当我们真正打开心房，改变才会发生 00:50:28 与植物相遇｜自然中的感知与非语言交流 00:56:08 林间静坐的时刻｜西班牙之旅，与一颗树共处 01:01:45 回到源头｜艾草在中国传统医学中的位置与意义 🔊 本期音乐 Yo-Yo Ma - Nature at Play: J.S. Bach's Cello Suite No. 1 (Live from the Great Smoky Mountains)📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

    1h 11m

  5. JAN 20

    自在有术 Ata｜05. 丙午年，养好心的力量（上）

    这一次，我们并不是从方法开始，而是从一个更真实的问题出发：我们每天的注意力，到底被什么牵着走？ 在看似忙碌、却容易内耗的日常里，正念练习不是让人更努力，而是教我们把力气慢慢收回来——回到呼吸、回到身体，也回到此刻真实的感受。 让我们从非常简单的练习开始，我们学习如何从消耗性的状态中抽身，转向更滋养、更安静的体验。正念并不追求立刻平静，而是允许情绪存在，理解它、陪伴它，让内在慢慢恢复弹性与定力。 如果你最近常觉得疲惫、散乱、提不起劲，或总被念头拉走，这一期内容或许能给你一个温和的入口。 🕙 Timeline： 00:02:47 从当下开始——感受正在发生的事，让压力有出口 00:05:01 深长呼吸的节奏：如何用呼吸，安放焦虑的身体 00:09:54 注意力去哪了？正念如何减少内耗，找回专注 00:14:52 向内靠近：用呼吸与感受，重新连接自己 00:19:48 身体觉察的练习：让定力在呼吸中慢慢生根 00:24:44 念头如四季——变化本身，就是生命的常态 00:29:45 当不舒服挥之不去，我们还能做些什么？ 00:34:40 鼻尖呼吸法：与“停不下来的心”相处 00:40:26 定力与专注力，并非控制，而是熟悉 00:44:36 精油的角色：重新回到身体的一种方式 00:49:34 当呼吸卡住：自我抚触与气的流动 00:54:31 继续走在正念的路上——内外平衡的练习 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

    1h 1m

  6. JAN 11

    养家有方｜03. 好睡眠解万愁 - 睡眠之路上101种状况

    大家周末好啊~ 「养家有方」系列内容第三期和你准时见面。 （今日份彩蛋：在“莫守MineSoul正念冥想”栏目特地准备了一个睡眠冥想引导音频，欢迎大家点击收听~） 这一期，我们把话题交给一个几乎每个人都绕不开，却越来越难以安放的问题——睡眠。白天要工作、要照顾家人、要应付各种情绪和压力，到了夜里，身体明明已经很累了，大脑却停不下来；又或者明明按时躺下，却在凌晨醒来，翻来覆去，再也睡不回去。我们都知道睡眠重要，却常常不知道：问题究竟出在哪里？ 在这一期内容中，我们不会再告诉你“早点睡”“少想点”“放松一点”这样听起来正确、却让人更焦虑的建议。因为对很多正在失眠的人来说，越努力睡，反而越睡不着。 胡艺从东方智慧中的「十二时辰子午流注」出发，带我们重新理解：当夜晚来临，身体并不是简单地“关机休息”，而是在不同的时辰里，依次完成修复、排泄、滋养与安顿。你几点醒、在哪个时间段最难入睡、为什么白天精神不济却夜里清醒，其实都能在这一套节律里，找到线索。 如果你正在经历入睡困难、夜醒、多梦，或是因为工作、加班、照顾家庭而无法拥有完整睡眠，这一期内容或许不能立刻“治好”你的失眠，但它会帮你理解自己的身体正在经历什么，也让你知道：不是你不够自律，而是你一直在用错力气。 好睡眠，从理解开始。2026年，我们邀请你一起，用更温和的方式，重新回到夜晚，安抚身心。 🕙 Timeline 01:57 体检一切正常，却总是睡不好、提不起劲——身体真的没问题吗？ 08:00 为什么越是疲惫的人，反而越难睡？ 10:35 老祖宗是怎么“看待”睡眠的？——十二时辰子午流注 26:28 如果身体是一座城，夜晚到底在忙什么？ 31:25 晚上7–9点总是情绪翻涌、心烦意乱？忙碌的思绪和工作无法停下？ 33:02 睡前泡脚真的能助眠吗？为什么有人越泡越清醒？ 36:11 被很多人当成“助眠神器”的睡眠炸弹，到底在炸什么？ 40:36 半夜总是醒来、频繁起夜，其实这可能是身体在提醒你什么？ 41:51 加完班太饿了，到底该不该吃宵夜？ 44:46 为什么有人说：早起一杯黑咖啡，反而能消肿？ 50:18 什么是“心肾相交”？为什么它和睡眠、恢复力息息相关？ 下期养家有方直播预告：1.16 [2026丙午年如何安放身心]1.29 [养家有方年货节直播]🎵 本期音乐：片尾曲《Intoku》- Miro 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

    1h 1m

  7. JAN 8

    时节养生｜08. 乙巳小寒特别篇

    小寒与大寒，是一年中最冷、也最需要被照顾的时节。这一期，我们把关注点放在冬季养护本身——不是对抗寒冷，而是学会在寒中保存身体的力量。 釉釉从脾胃出发，聊到为什么冬天要把阳气“收好、养稳”，而不是一味进补；也分享了日常里真正可执行的做法：从一碗黑胡椒猪肚汤，到食材寒热的选择，再落回到如何在这个时节里，身体不被内耗拖走。 这是一期节奏不快、但内容扎实的冬季身心养护分享。适合在寒意最重的时节，把身体慢慢安放下来，找回自己的节律。 时间轴： 00:02:24小寒节气的身体节律——为什么此时更适合调脾胃、护住阳气 00:04:27寒冷天气里的保暖思路：黑胡椒猪肚汤，温而不燥的日常选择 00:06:29白胡椒与黑胡椒的性味差异，在冬天各自适合什么样的体质 00:08:29冬季泡脚与温胆汤的应用，寒热交织时，身体该如何安放 00:10:30把身体养稳，是未来几年最重要的一步——关于长期养护的思路 00:12:57饮食思路：桑葚干与煮水方式，对精力与状态的影响 00:15:33葛根与杏仁的搭配，在清与润之间找到平衡 00:18:09当升阳、润肺、养肤同时发生，身体的“上火感”如何被缓慢化解 00:20:43十五年生黄精果——为什么有些补养，是能真正落到身体深处的 00:23:19气短、神疲、思虑过多时，身体正在向你发出什么信号 00:25:54焦虑与压力的身体出口：如何减少精神消耗，让心慢慢安静下来 00:28:32关于补血与恢复精力，更温和、也更可持续的方式 📪 找到我们 咨询：添加微信「MineSoul123」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL

    32 min
  8. 植物灵魂｜01. 陈炳坤博士 x Ata 50年，跨越生死的植物之旅

    12/26/2025

    植物灵魂｜01. 陈炳坤博士 x Ata 50年，跨越生死的植物之旅

    这是莫守在即将到来的新年，新系列的开启 —「植物灵魂」。这个系列，是一段长久的、真实的相遇，在人与植物之间，在气味与身体之间，在科学与感知之间。五十年来，陈炳坤博士与植物并肩而行，穿越医学、草本与生命经验的交汇之处。这些年所积累的，并不只是知识，而是一种被岁月沉淀过的理解。植物有灵，人亦有感；疗愈，并非被施予，而是在合适的时刻，被唤醒。我们从一株草、一缕香气出发，进入身体的细微变化，情绪的起伏流动，以及那些不易被言说、却真实存在的感受。不急着定义，也不追求结果，只是学习如何靠近，靠近植物，靠近身体，也靠近自己。当香气展开，也许你会想起：我们原本就属于这片自然。第一场对谈并不从精油功效展开，而是从更基础的问题开始：人是如何被植物吸引的？又是如何在一次次怀疑、取舍与现实压力中，选择继续走在这条路上？ 对话中，我们谈到，拒绝将植物完全商品化的选择，以及由此带来的代价；精油与香水在本质上的差异；艾草等植物在日常中的实际经验；情绪释放、身体反应与植物支持之间的关系；以及植物学、中医与西医在长期实践中如何彼此交汇。 每天都在使用博士的精油，而其中一款「静心的心河」在一个下午全然的疗愈了我。在一个小时内，身体清晰地经历了从紧绷到放松的变化过程，那并非情绪想象，而是一个具体、可被觉察的身体经验。 精油并不只是“香”，它更像是一个入口，帮助人回到身体，回到感知，重新听见那些长期被忽略的内部讯息。 这一集内容并不试图给出标准答案。它更像是一段记录，关于人与植物如何相遇，又如何在长期相处中彼此影响的过程。 如果你正在使用精油，或对植物力量保持好奇，希望这段对话能为你提供一些不同的观察角度。 ⏱️ Timeline 01:20 植物被当作生命来看待的那一刻 03:00 1974 年，博士在阿尔卑斯山极寒环境中遇到的的一株植物 05:10 关于人类与自然关系的一个提问 07:00 当科学无法解释全部时，人开始寻找别的方式 09:30 五十年的坚持与孤独，只为心中的纯净 12:00 不把植物变成商品的选择 14:40 一个倾听植物灵魂的人 17:30 精油与香水的根本差别 20:40 艾草：最朴实，却最强大的植物 23:50 身体虚弱时的一次真实经历 26:20 跨越生死的植物之旅 29:30 来自友人的一次“灵魂拷问”，与人生的转向 32:40 与植物的对话与相处之道 35:50 流泪作为身体释放的一种方式 39:30 植物不是治疗，而是一种陪伴 51:10 人与自然关系的断裂 54:30 植物精油的灵魂瞬间：开启你内心深处的宁静之门 58:00 对话的结束与持续的实践 01:07:35 植物学、中医与西医在长期实践中的交汇，一段持续五十年的研究路径 01:15:06 对五行的另一种理解，五脏六腑如何在日常中被照料 01:22:35 植物与人体之间的相似之处 ✍️ 本期嘉宾 🎵 本期音乐 片头曲｜朴树《No fear in my heart》 片尾曲｜GALA《追梦赤子心》 📪 找到我们 咨询：添加微信「MineSoul123」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL

    1h 24m
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