Happy, Healthy & Confident - gesund, fit & (essstörungs-)frei mit FemBaLina

Lina | FemBaLina
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Happy, Healthy & Confident – dein Podcast für ganzheitliche Frauengesundheit, Essstörungs-Recovery & ein Leben in Balance. Ich bin Lina – Ernährungsberaterin, Female Health Coach & Essstörungsüberlebende mit der Mission, Frauen in ihre gesunde, freie & selbstbestimmte Kraft zu begleiten. Jeden Montag starten wir mit Inspiration, Wissen & Mut in die neue Woche, damit auch du Frieden mit dem Essen, deinem Wohlfühlkörper & deiner Weiblichkeit schließen kannst. Ob Essstörungs-Recovery, Hormongesundheit, Zyklusbalance, intuitive Ernährung oder Sport aus Liebe – alles, darf Platz finden!

  1. 5D AGO

    123 | „3 Essanfälle am Tag und 10 Jahre keine Periode.“ - Leonie über ihre Recovery

    In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spricht Leonie (Name geändert) über ihre Essstörung, tägliche Essanfälle (2–3 pro Tag), Sportsucht und einen Zyklusverlust von 10 Jahren. Sie teilt, wie sich Essanfälle, extremer Leistungsdruck und Perfektionismus gegenseitig verstärkt haben – und warum ihr Selbstwert fast ausschließlich an Leistung und Kontrolle hing. Wir sprechen über: – Essanfälle stoppen & echte Essstörung-Recovery – Periode zurückbekommen nach jahrelangem Zyklusverlust – Heilung ohne Perfektionismus – Selbstwert jenseits von Gewicht und Performance – Food Freedom & Körpervertrauen 12 Wochen später: Die Essanfälle stoppten. Ihre Periode kam zurück – nach 10 Jahren. Und ihr Körper wurde vom Gegner wieder zum Zuhause. Diese Folge ist für dich, wenn du gerade mitten in Essanfällen steckst, deine Periode verloren hast, unter Sportsucht leidest oder glaubst, du müsstest Heilung perfekt machen. Oder wenn du spürst, dass du dich von deiner weiblichen Balance entfernt hast – und zurück in deinen Körper finden möchtest. 💡 Unverbindliches Loslass-Gespräch für eine 1:1 Begleitung ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.fembalina.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💡 Folge mir auf Instagram @itsfembalina ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itsfembalina/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💡 Mehr über FemBaLina ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.fembalina.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hallo@fembalina.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Die Folge hat dir gefallen? Lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da und folge mir, um keine Episode mehr zu verpassen. Von Herz zu Herz, Deine Lina 🌸 Ganzheitliche Ernährungsberaterin & Female Health Coach Mentorin für Frauen mit Essstörung

    32 min

  2. FEB 8

    122 | Schöne Mädchen essen nicht. Und weinen auch nicht.

    In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident geht es um einen Satz, der sich tief in mein System eingebrannt hat: Schöne Mädchen essen nicht. Und weinen auch nicht. Ich spreche darüber, wie solche Glaubenssätze aus unserer Kindheit zu inneren Wahrheiten werden, wie sie unseren Umgang mit Essen, Gefühlen und Kontrolle prägen und warum Essstörungen so oft nichts mit dem Wunsch nach Dünnsein zu tun haben, sondern mit Sicherheit. Eine sehr persönliche Folge über Scham, Kontrolle, Überleben und darüber, warum dein Körper nie gegen dich war – sondern immer versucht hat, dich zu schützen. Vielleicht hörst du diese Folge nicht nur mit dem Kopf, sondern auch ein bisschen mit dem Körper. Bereit, dich zu befreien? 💡 Unverbindliches Loslass-Gespräch für eine 1:1 Begleitung ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.fembalina.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💡 Folge mir auf Instagram @itsfembalina ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itsfembalina/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💡 Mehr über FemBaLina ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.fembalina.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hallo@fembalina.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Die Folge hat dir gefallen? Lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da und folge mir, um keine Episode mehr zu verpassen. Von Herz zu Herz, Deine Lina 🌸 Ganzheitliche Ernährungsberaterin & Female Health Coach Mentorin für Frauen mit Essstörung

    18 min

  3. FEB 1

    121 | „Ich find mich ganz okay – aber …“ – und dann der Blick in den Spiegel

    In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident geht es um diesen Moment, in dem du dich eigentlich ganz gut findest – bis ein Blick in den Spiegel reicht und plötzlich alles kippt. Um Selbstwert, der so oft an einem Körperteil, an Bewertungen oder an inneren Labels hängt. Und um dieses ständige Kritischsein, das scheinbar nie zufrieden ist. Ich spreche darüber, wie Selbstwert entsteht, warum er sich für viele Frauen so instabil anfühlt und welche Bereiche ihn wirklich tragen – jenseits von Aussehen, Leistung und Selbstoptimierung. Die Folge ist für dich. Egal, wo auf deiner Reise du dich derzeit befindest. 💡 Unverbindliches Loslass-Gespräch für eine 1:1 Begleitung ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.fembalina.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💡 Folge mir auf Instagram @itsfembalina ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itsfembalina/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💡 Mehr über FemBaLina ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.fembalina.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hallo@fembalina.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Die Folge hat dir gefallen? Lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da und folge mir, um keine Episode mehr zu verpassen. Von Herz zu Herz, Deine Lina 🌸 Ganzheitliche Ernährungsberaterin & Female Health Coach Mentorin für Frauen mit Essstörung

    14 min

  4. JAN 25

    120 | Schon wieder versagt? – Wenn Disziplin und Vorsätze zur Falle werden

    In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident geht es um dieses kollektive Neustart-Gefühl zum Jahresanfang – wenn plötzlich alle gleichzeitig motiviert sind, Vorsätze machen, Diäten starten, mehr Sport treiben wollen. Und um den Punkt ein paar Wochen später, an dem aus Motivation Druck wird und dieser Gedanke auftaucht:  Schon wieder versagt. Ich spreche darüber, warum Disziplin und Vorsätze gerade rund um Körper, Essen und Sport für viele Frauen zur Falle werden – und warum das nichts mit fehlendem Willen oder mangelnder Konsequenz zu tun hat. Und auch darüber, was es stattdessen wirklich braucht, um Ziele zu erreichen, die sich nicht nach Kampf anfühlen, sondern zu einem ruhigen, zufriedenen und wirklich glücklichen Leben passen. 💡 Unverbindliches Loslass-Gespräch für eine 1:1 Begleitung ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.fembalina.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💡 Folge mir auf Instagram @itsfembalina ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itsfembalina/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💡 Mehr über FemBaLina ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.fembalina.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hallo@fembalina.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Die Folge hat dir gefallen? Lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da und folge mir, um keine Episode mehr zu verpassen. Von Herz zu Herz, Deine Lina 🌸 Ganzheitliche Ernährungsberaterin & Female Health Coach Mentorin für Frauen mit Essstörung

    12 min

  5. JAN 18

    119 | Ist das ein Comeback? Zeit für die Wahrheit

    In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident darfst du mir mal ganz nah sein. Das letzte Jahr war – sagen wir mal – ereignisreich und hat einiges in mir bewegt. Ich teile intime Einblicke und meine größten Learnings mit dir, ungeschönt und ehrlich. Und stelle dabei auch die Frage: Hat mich die Vergangenheit vielleicht doch nochmal eingeholt? 💡 Unverbindliches Loslass-Gespräch für eine 1:1 Begleitung ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.fembalina.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💡 Folge mir auf Instagram @itsfembalina ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itsfembalina/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💡 Mehr über FemBaLina ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.fembalina.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hallo@fembalina.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Die Folge hat dir gefallen? Lass mir gerne eine 5 Sterne Bewertung da und folge mir, um keine Episode mehr zu verpassen. Von Herz zu Herz, Deine Lina 🌸 Ganzheitliche Ernährungsberaterin & Female Health Coach Mentorin für Frauen mit Essstörung

    14 min

  6. 10/12/2025

    118 | „Nicht krank genug“ – Aline über ihre Essstörung, Perioden- und Verdauungsprobleme, Diät-Essanfall-Spirale und Sportzwang

    In dieser Folge Happy, Healthy & Confident spricht Aline ehrlich über ihre Jahre zwischen Diäten, Essanfällen, Sportzwang, Blähbauch, PMS und Kopfschmerzen – und darüber, wie sie erst in der Zusammenarbeit begann zu verstehen, dass all das Signale ihres Körpers waren. Aline dachte lange: „Ich hab keine Essprobleme – ich ernähre mich doch gesund und mache Sport.“ Doch hinter Disziplin und „Clean Eating“ steckte ein ständiger innerer Druck, Kontrolle und das Gefühl, nie genug zu sein. Über 25 Jahre lang gefangen in der Diät-Essanfall-Spirale! Heute sind ihre Zyklusbeschwerden, PMS und Kopfschmerzen verschwunden, und sie darf ihren Körper endlich wieder spüren – frei von Regeln, Angst und Kontrolle. 💡 Food Freedom Academy ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.fembalina.de/foodfreedomacademy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💡 Unverbindliches Loslass-Gespräch ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.fembalina.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💡 Folge mir auf Instagram @itsfembalina ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itsfembalina/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💡 Mehr über FemBaLina ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.fembalina.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hallo@fembalina.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Wenn dir diese Folge gefallen hat, lass mir gerne eine ehrliche Bewertung da und folge mir, um keine Episode mehr zu verpassen. Von Herz zu Herz, Deine Lina 🌸 Ganzheitliche Ernährungsberaterin & Female Health Coach Mentorin für Frauen mit Essstörung

    48 min
  7. 117 | Emi: Abnehm-Ziel, 4 Jahre ohne Periode & der Weg aus der Essstörung zur mentalen Gesundheit

    10/07/2025 · BONUS

    117 | Emi: Abnehm-Ziel, 4 Jahre ohne Periode & der Weg aus der Essstörung zur mentalen Gesundheit

    In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident spreche ich mit Emily – einer Frau, die nach Anorexie und vier Jahren ohne Periode mit dem Ziel kam, abzunehmen. Doch während unserer gemeinsamen Arbeit hat sie etwas viel Wichtigeres erkannt: mentale Gesundheit, Körpervertrauen und Balance sind entscheidender als die Zahl auf der Waage. Emily erzählt, wie sie Schuldgefühle beim Essen loslassen konnte, ihr Vertrauen in den Körper zurückgewonnen hat – und warum sie heute nicht nur abgenommen, sondern auch ihre Periode wiederbekommen hat. 💡 Food Freedom Academy ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.fembalina.de/foodfreedomacademy⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💡 Unverbindliches Loslass-Gespräch ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.fembalina.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💡 Folge mir auf Instagram @itsfembalina ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itsfembalina/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💡 Mehr über FemBaLina ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.fembalina.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hallo@fembalina.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Wenn dir diese Folge gefallen hat, lass mir gerne eine ehrliche Bewertung da und folge mir, um keine Episode mehr zu verpassen. Von Herz zu Herz, Deine Lina 🌸 Ganzheitliche Ernährungsberaterin & Female Health Coach Mentorin für Frauen mit Essstörung

    18 min

  8. 10/05/2025

    116 | „Zu viel“ Gewicht in der Recovery? Meine Wahrheit von Magersucht zu Essanfällen

    In dieser Folge von Happy, Healthy & Confident geht es ums Gewicht und um Zunahme.' 💭 Hattest du nie „zu viel“ Gewicht während der Recovery? 💭 Und wie starte ich eigentlich am besten – von 0 auf 100 oder lieber Schritt für Schritt? Das sind zwei Fragen, die mich aus der Community erreicht haben. Vielleicht kennst du diese Angst selbst – dass dein Körper in der Recovery „über das Ziel hinausschießt“. Ich teile mit dir meine Gedanken und wichtigsten Learnings. Außerdem spreche ich darüber, weshalb wir so oft von einem Extrem ins andere rutschen – von restriktivem Hungern und Sportzwang über Essanfälle bis hin zu Kompensation. Du erfährst, wie wichtig es ist, deine Komfortzone bewusst zu verlassen, ohne dich in neuen Zwängen zu verlieren. Wenn du auch nur ein bisschen mit dem Thema Zunahme oder körperlicher Veränderung zu kämpfen hast, ist diese Folge für dich. 💡 Food Freedom Academy ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.fembalina.de/foodfreedomacademy⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💡 Unverbindliches Loslass-Gespräch ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.fembalina.de/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💡 Folge mir auf Instagram @itsfembalina ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itsfembalina/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💡 Mehr über FemBaLina ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://www.fembalina.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ➤ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hallo@fembalina.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ✨ Wenn dir diese Folge gefallen hat, lass mir gerne eine ehrliche Bewertung da und folge mir, um keine Episode mehr zu verpassen. Von Herz zu Herz, Deine Lina 🌸 Ganzheitliche Ernährungsberaterin & Female Health Coach Mentorin für Frauen mit Essstörung

    20 min
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