Despierta con Oyenacho · Cuerpo, relaciones y crisis de los 40

Nacho Muñoz
  • 5.0 (4)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Nos dañamos en relación, y es en relación donde se arregla. Soy Nacho Muñoz, facilitador de contacto auténtico: trabajo con cuerpo, respiración y vínculo. Fui policía, me arruiné invirtiendo en bolsa, me divorcié, y pasé años creyendo que entender mis heridas por dentro bastaba. No bastaba. Cada martes me siento a conversar: solo, o con terapeutas, psicólogos y gente que está atravesando lo mismo que yo. La crisis de los 40, el cuerpo, las relaciones, la paternidad, y el trabajo de conocerse sin convertirlo en otra forma de exigirse. No vengo a decirte lo que te pasa. Cuento lo que pruebo y dónde lo noto, digo de quién es cada idea, y te lo dejo para que lo pruebes tú. Sin guion, sin recetas y sin tener razón. Mi libro, La trampa de la hiperlucidez: https://oyenacho.me/libro-la-trampa Instagram: https://instagram.com/oyenacho YouTube: https://www.youtube.com/@oyenacho.oficial Web: https://oyenacho.me/podcast

  1. 2d ago ·  Bonus

    Diario · Esto es ser un buen amigo

    Estaba viendo Good Will Hunting con Oliver, mi hijo, que tiene casi 10 años, y me puse a llorar. Y me encanta que él me vea llorar. Era por algo tan simple: Chuckie, el mejor amigo de Will, cada vez que va a buscarle a casa le lleva un café. No una vez, siempre. Le dije a Oliver: mira, eso es ser un buen amigo. Y luego la escena de la obra, cuando le dice que lo que espera es que un día vaya a buscarle y no haya nadie. Que se haya marchado sin despedirse. Porque ve en él un potencial que no cabe en ese barrio. Son dos chicos de barrio que trabajan en la construcción, y yo también trabajé de albañil, así que me siento muy identificado. Eso es lo que me emociona: querer mucho a alguien y aceptar que quizá su sitio no está a tu lado. Nadie te pertenece. Ni tu hijo, ni tu pareja, ni nadie. Y si lo amas de verdad, quieres lo mejor para él, esté a tu lado o no. Qué difícil es balancear el compromiso con esa libertad. Y qué bonito poder elegir cada día quedarte desde ahí, no desde la obligación. Si tienes amigos así, de los que vienen a tu casa a las dos de la mañana si los llamas, cuídalos. Y si no has visto la película, vela, y mira lo que te pasa mientras la ves. No busco consejos ni que me digas lo que tengo que hacer. Comparto lo que siento y me gustaría que lo recibas tal cual. Si te apetece, cuéntame qué te ha pasado a ti con un amigo así. Instagram: instagram.com/oyenachoPodcast: oyenacho.me/podcastEl libro: oyenacho.me/libro-la-trampa

  2. Oct 17 ·  Bonus

    Diario · Quiero dejar de mejorarme

    Quería grabarte un vídeo con una clave de autoconocimiento y me ha costado un montón, porque cada vez que alguien dice "es esto, es por aquí", lo veo arriesgado. Cada cosa que escuchamos se puede llevar a tantos sitios. Lo único que ahora me hace sentido es la palabra contacto. Estar en contacto de verdad con lo que me pasa dentro, no con lo que creo que me pasa ni con lo que debería pasarme. Y con lo que pasa fuera, con lo obvio. De esto hablo en mi libro La trampa de la hiperlucidez. Hace unos años un amigo me dijo: cuando el COVID, tú no estabas. Y era verdad. En estos seis años han pasado muchas cosas: la terapia con psicodélicos, la respiración, la Gestalt, un divorcio. Y el trabajo ha sido volver a estar en contacto. Lo difícil es que hay cosas que no es que no quieras verlas, es que no las ves. Hoy me he dado cuenta de que quiero dejar de intentar mejorarme. Mejorarme es rechazar lo que me pasa y quién soy ahora mismo. Prefiero seguir conociéndome. No busco consejos ni que me digas lo que tengo que hacer. Comparto mi sentir y me gustaría que lo recibas tal cual. Si te apetece, cuéntame qué te nace a ti cuando te pones en contacto contigo al escuchar esto. El 31 de octubre, 1 y 2 de noviembre hago un evento en Madrid para trabajar justo esto: contacto auténtico con respiración, danza, cuerpo y palabra. Somos casi 400. Si quieres la info, comenta Madrid26 y te la mando. Instagram: instagram.com/oyenachoPodcast: oyenacho.me/podcastEl libro: oyenacho.me/libro-la-trampa

  3. Oct 5 ·  Bonus

    Diario · Papá, ¿estás serio?

    Estoy triste ahora mismo. Y fíjate que me sale la sonrisa, porque me cuesta un montón quedarme en la tristeza. Me pasa los días que recojo a mi hijo. Soy papá divorciado desde hace dos años y medio, y cada vez que me toca el cambio de semana me cuesta unas horas adaptarme. La última vez me preguntó: papá, ¿estás serio? ¿te pasa algo? Durante dos años le dije que no era nada. Esta vez le dije la verdad. Quería grabar este vídeo así, simple, de lo que va pasando y de lo que va sintiendo uno. Si te ayuda a darte cuenta de que eres humano y te pasan cosas igual que a todos, ya cumple su propósito. Una cosa importante antes de comentar: no busco consejos, ni ánimos, ni que me arregles. No hace falta que me digas lo que tengo que hacer, aunque seas terapeuta. Solo estoy compartiendo mi sentir, como lo haría con un amigo, y me gustaría que lo recibas tal cual. Si te resuena, cuéntame algo de ti. Eso sí me encantaría leerlo. Instagram: instagram.com/oyenachoPodcast: oyenacho.me/podcastEl libro: oyenacho.me/libro-la-trampa

  4. Sep 29

    052 - Sin temática, sin filtro y sin tener razón: charla con Hugo Grandío

    Me siento con Hugo Grandío, que en redes habla sin anestesia de relaciones, autoconocimiento y de todo lo que nos contamos para no mirarnos. Le conocí por su contenido, y lo que me dio curiosidad no fue lo que dice, sino cómo ha llegado a decirlo. Salió una conversación larga y muy viva sobre pensar hoy lo contrario que ayer sin que eso sea incoherencia, sobre el precio de decir lo que piensas delante de cien mil personas, y sobre por qué cambiar para ser otro es una trampa distinta a conocerte. Algunos temas que tocamos: La caída de los influencers y por qué ahora todo el mundo es "narcisista" Pensar distinto que ayer: contradicción o coherencia Relaciones: hacerte responsable de tu paz sin cargar con la del otro Dios, la autoridad y lo que cambia cuando dejas de pelearte con ellos "Yo soy así" frente a "tengo que cambiar": la trampa de los dos extremos La vida como un juego en el que no tienes la certeza de ganar Invitado: Hugo Grandío Instagram: instagram.com/hugo__grandio Sígueme: Instagram: instagram.com/oyenacho YouTube: youtube.com/@oyenacho.oficial TikTok: tiktok.com/@oyenacho Web: oyenacho.me Mi libro, La trampa de la hiperlucidez: oyenacho.me/libro-la-trampa

  5. Sep 22

    051 - Lo que nadie te cuenta de hacer terapia (con Alejandro Rodríguez)

    Me siento con Alejandro Rodríguez González, psicólogo sanitario y terapeuta Gestalt, con el que llevo años compartiendo camino. Este podcast nace con una intención: ser una brújula para quien está en terapia o en un proceso de autoconocimiento y no sabe si lo está haciendo bien, y para quien está a punto de empezar y cree que con tres meses ya está. Hablamos de cómo llegamos cada uno a la psicología (yo por la bolsa y por querer controlar mis emociones, él por un camino que no era el suyo), de lo que cambia cuando dejas de buscar entender y te dejas acompañar, y de por qué el vínculo con un terapeuta te da algo que no encuentras en los cursos ni en los retiros. Algunos temas que tocamos: Qué tipo de terapia elegir: humanista, Gestalt, corporal, y qué es el TRE Cursos, retiros y psicodélicos: cuándo ayudan y cuándo son otra forma de escaparte Lo que devuelve la terapia: sentir que tu vida vuelve a ser tuya El vínculo con el terapeuta y por qué la profundidad no se puede acelerar Cómo saber si tu proceso va bien o si llevas años dando vueltas Invitado: Alejandro Rodríguez González Instagram: instagram.com/alexeipovich La Cueva, Psicoterapia Humanista: instagram.com/cuevapsicoterapiahumanista Web: cuevapsicoterapiahumanista.com Sígueme: Instagram: instagram.com/oyenacho YouTube: youtube.com/@oyenacho.oficial TikTok: tiktok.com/@oyenacho Web: oyenacho.me Mi libro, La trampa de la hiperlucidez: oyenacho.me/libro-la-trampa

  6. Sep 15

    050 - Cuando vives a un metro de tu propia vida (con Alfonso)

    Me siento con Alfonso, a quien conozco desde hace cinco años. Está escribiendo un libro y uno de los títulos que baraja es "A un metro de mi vida", por esa sensación que tantas veces ha tenido de estar viviendo su vida a un metro de distancia. Viéndola, pero sin llegar a habitarla del todo. De ahí salió una conversación muy honesta sobre emociones. Sobre permitirte sentir y expresar lo que sientes, sobre dejar de juzgarte por ello, y sobre esa decisión de recalcular la ruta cuando te das cuenta de que no estás del todo dentro de tu propia vida. Algunos temas que tocamos: La sensación de vivir a un metro de tu propia vida Permitirte sentir y expresar las emociones sin juzgarte Lo que pasa cuando dejas de fingir que controlas todo Recalcular la ruta cuando algo por dentro ya no encaja Cómo nos afecta lo que los demás esperan de nosotros Invitado: Alfonso. Sígueme: Instagram: instagram.com/oyenacho YouTube: youtube.com/@oyenacho.oficial TikTok: tiktok.com/@oyenacho Web: oyenacho.me Mi libro, La trampa de la hiperlucidez: oyenacho.me/libro-la-trampa

  7. Sep 8

    049 - Eres un instrumento: aprende a sonar como tú suenas (con Ravi Ramoneda)

    Me siento con el músico Ravi Ramoneda para hablar de la música como camino de autoconocimiento y de devoción. Salió una conversación preciosa sobre aceptar quién eres en lugar de pasarte la vida queriendo ser otra cosa. Ravi lo cuenta con una metáfora que se me quedó dentro: cada persona es un instrumento. Si eres un didgeridoo, eres un didgeridoo. Si eres un cuenco, eres un cuenco. Y aprender a sonar como tú suenas, para lo que estás hecho, ya es más que suficiente. No hace falta convertirte en otro. Hablamos también del bypass espiritual de creer que todos somos lo mismo, del poder de la imperfección al crear, del silencio, y de por qué la autenticidad es quizá la mayor expresión humana. El episodio cierra con Ravi tocando el didgeridoo. Algunos temas que tocamos: Aceptar el instrumento que eres en vez de querer ser otro El bypass espiritual de pensar que todos somos iguales La música como herramienta de autoconocimiento y devoción El poder de la imperfección al crear El silencio dentro del movimiento La autenticidad como la mayor expresión humana Invitado: Ravi Ramoneda, músico. Sígueme: Instagram: instagram.com/oyenacho YouTube: youtube.com/@oyenacho.oficial TikTok: tiktok.com/@oyenacho Web: oyenacho.me Mi libro, La trampa de la hiperlucidez: oyenacho.me/libro-la-trampa

  8. Sep 1

    048 - La crisis de los 40: qué hacer cuando el camino que seguías deja de servir (con Patricio Furman)

    Vuelvo a sentarme con Patricio Furman para hablar de la crisis de los 40 desde dentro del túnel, no desde fuera. Es la segunda vez que le invito y salió una conversación de las que se quedan. Hablamos de por qué nos cuesta tanto decidir sin buscar una razón que lo justifique, de cómo muchos hombres aprendimos a estar impecables por fuera mientras por dentro no podemos con tanto. También del perdón convertido en otro mandato, y de esa sensación rara y esperanzadora de que aún queda por delante más vida que la ya vivida. Si estás en ese punto en el que el camino que seguías ha dejado de servirte, esta charla es para ti. Algunos temas que tocamos: Por qué la crisis llega cuando el camino que construías se termina y sigues cavando igual Decidir desde tu propio deseo y no porque alguien te dé permiso Cómo vivimos los hombres esta etapa y en qué se parece y se diferencia de las mujeres La ansiedad como señal de que algo se está moviendo hacia algo más tuyo El perdón y la gratitud cuando se vuelven obligación en vez de proceso Soltar las identidades que te pusiste para pertenecer Capítulos: 00:00 Reencuentro y contexto de la conversación 02:01 La crisis de los 40: qué es y por qué sucede 07:08 En qué se diferencia entre hombres y mujeres 12:06 Los mandatos sociales y culturales 17:07 Autoconciencia y decisión 21:56 Cómo la ansiedad revela lo que está pasando 26:59 Soltar las identidades impuestas 31:56 La diferencia entre crisis y oportunidad 38:12 Cómo afrontar la crisis sin taparla 43:53 Validación emocional y decisión consciente 50:04 Redes sociales y desarrollo personal 55:07 Un mensaje de esperanza para quien está dentro Invitado: Patricio Furman. Sígueme: Instagram: instagram.com/oyenacho YouTube: youtube.com/@oyenacho.oficial TikTok: tiktok.com/@oyenacho Web: oyenacho.me Mi libro, La trampa de la hiperlucidez: oyenacho.me/libro-la-trampa

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