Unpack your Self

Sandra Graser
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  • Mental Health
  • Updated Weekly

Haaaalllo und herzlich willkommen zu diesem Podcast- der Podcast, der dir hilft, wieder zu dir selbst zu finden. Ich möchte dich motivieren, endlich deine Reise zu dir selbst zu beginnen und dich von den negativen Schichten, mit denen du dich aus deiner Vergangenheit zugekleistert hast, zu befreien. Unpack your SELF, werde frei und folge deinen Träumen!

  1. 3d ago

    EP 77: "Wenn ich eine Freundin habe, ist alles besser"

    Ihr Lieben! ♥️ „Wenn ich eine Freundin habe, ist alles besser.“ ...kennst du diesen Gedanken? Vielleicht glaubst du, dass eine Beziehung endlich das Gefühl von Sicherheit, Nähe oder Glück bringen wird. Aber was, wenn du dabei gar keine Partnerin suchst, sondern einen Beweis dafür, dass du gut genug bist? In dieser Folge sprechen wir darüber:✨ warum eine Beziehung nicht dein Leben retten kann✨ weshalb du manchmal eine Partnerin suchst, obwohl du eigentlich etwas ganz anderes brauchst ✨ und wie du ein Leben aufbaust, in das du eine Partnerin wirklich einladen möchtest Denn eine Beziehung darf dein Leben bereichern, aber sie sollte nicht die Aufgabe bekommen, es erst lebenswert zu machen. 💛 🔔 Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen.✨ Instagram: @_sandra_graser📩 sandragraser.training@gmx.at🎧 Auch auf YouTube verfügbar: https://www.youtube.com/@SandraGraser96 Fühl dich von Herzen umarmt. 🕊️Deine S☀️d

  2. Aug 10

    EP 76: Was ein Mann in einer Beziehung braucht Pt. 2

    Ihr Lieben! ♥️ Was braucht ein Mann eigentlich wirklich, um in einer Beziehung glücklich zu sein? In dieser Folge geht es nicht um Klischees, sondern um die Grundlagen einer gesunden Partnerschaft. Denn Liebe allein reicht oft nicht, entscheidend ist, wie wir miteinander umgehen. In dieser Folge erfährst du: ✨ was wichtig ist für eine Beziehung✨ weshalb gemeinsame Werte für eine Beziehung wichtig sind✨ was euch gemeinsam kraftvoll macht Diese Folge ist für Männer, die eine erfüllte Beziehung führen möchten und für Frauen, die Männer besser verstehen wollen. 💛 🔔 Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen. ✨ Instagram: @_sandra_graser📩 ⁠sandragraser.training@gmx.at⁠🎧 Auch auf YouTube verfügbar: ⁠https://www.youtube.com/@SandraGraser96⁠ Fühl dich von Herzen umarmt. 🕊️Deine S☀️dra

  3. Aug 2

    EP 75: Was ein Mann in einer Beziehung braucht Pt. 1

    Ihr Lieben! ♥️ Was braucht ein Mann eigentlich wirklich, um eine glückliche Beziehung führen zu können? Viele denken dabei an Respekt, Freiraum oder S€x. Ich glaube aber, wir müssen viel früher anfangen. Denn die wichtigste Beziehung ist die zu sich selbst. In dieser Folge erfährst du: ✨ warum emotionale Stabilität attraktiver ist als Perfektion ✨ weshalb echte Stärke bedeutet, Gefühle zulassen zu können ✨ warum ein eigenes Leben und eigene Ziele so wichtig sind ✨ weshalb Authentizität jede Fassade schlägt ✨ und warum eine gesunde Beziehung immer bei dir selbst beginnt Diese Folge ist für Männer, die sich selbst besser verstehen möchten und für Frauen, die Männer besser verstehen wollen. 💛 🔔 Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen. ✨ Instagram: @_sandra_graser 📩 sandragraser.training@gmx.at 🎧 Auch auf YouTube verfügbar: https://www.youtube.com/@SandraGraser96 Fühl dich von Herzen umarmt. 🕊️ Deine S☀️dra

  4. Jul 6

    EP74: Echte Anziehung oder doch emotionale Projektion?

    Ihr Lieben! ♥️ Ist das echte Anziehung… oder projizierst du etwas in diese Person hinein? -> Über dieses Thema spreche ich heute! Vielleicht kennst du das Gefühl, dass dich bestimmte Menschen sofort „anziehen“, während andere, die eigentlich gut für dich wären, kaum etwas in dir auslösen.Vielleicht hast du schon erlebt, dass du jemanden idealisierst, den du kaum kennst.Oder du merkst, dass du dich in Fantasien verliebst, nicht in die Realität. All das hat weniger mit „Chemie“ zu tunund viel mehr mit deinem Nervensystem, deinen Bindungsmustern und alten emotionalen Prägungen. Genau hier schauen wir heute tiefer hin. In dieser Episode erfährst du: ✨ warum echte Anziehung ruhig, klar und sicher ist ✨ weshalb Projektion sich oft stärker anfühlt als echte Verbindung ✨ wie dein Nervensystem entscheidet, wen du „spannend“ findest ✨ warum Unsicherheit und Ambivalenz so intensiv wirken ✨ woran du erkennst, ob du jemanden wirklich magst oder nur das Gefühl, das du dir von ihm erhoffst ✨ und wie du dich aus Projektionen löst, um echte Liebe zu erleben Diese Folge ist für dich, wenn du: – dich selbst besser verstehen möchtest – immer wieder an die falschen Menschen gerätst – lernen willst, was echte Anziehung wirklich ist – und bereit bist, deine Muster zu transformieren, um gesunde, klare Verbindung zu erleben 💛 Teile die Folge gern mit jemandem, der/die gerade Antworten zu den Themen Beziehung, Dating oder Partnerschaft braucht. 🔔 Abonniere den Kanal, um keine neue Episode zu verpassen.✨ Folge auf Instagram: @_sandra_graser📩 Kontakt: sandragraser.training@gmx.at🎧 Auch auf Youtube verfügbar: https://www.youtube.com/@SandraGraser96 Fühl dich von Herzen umarmt. 🕊️Deine S☀️dra

  5. Jun 29

    EP 73: Warum du Menschen idealisierst, die dich nicht wählen

    Ihr Lieben! ♥️ In dieser Folge sprechen wir über folgendes Thema, welches du vielleicht kennst: Warum idealisieren wir Menschen, die uns nicht wählen? Vielleicht kennst du dieses Ziehen, diese Intensität, dieses „Ich kann nicht loslassen“, obwohl du tief in dir weißt, dass diese Person dir nicht gut tut. Vielleicht hast du schon erlebt, dass du jemanden überhöhst, der dir keine Klarheit gibt. Oder du merkst, dass du dich immer wieder zu Menschen hingezogen fühlst, die emotional nicht verfügbar sind. All das hat weniger mit „Schicksal“ zu tun und viel mehr mit deinem Nervensystem, deinen Bindungsmustern und alten emotionalen Prägungen. Genau hier schauen wir heute tiefer hin. In dieser Episode erfährst du: ✨ warum du nicht die Person idealisierst ✨ wie dein Nervensystem dich an Unsicherheit bindet ✨ warum Distanz und Ambivalenz oft wie „Anziehung“ wirken ✨ welche inneren Anteile aktiv werden, wenn du nicht gewählt wirst ✨ warum Loslassen so schwer ist ✨ und wie du aufhörst, für Potenzial zu daten und beginnst, Realität zu sehen Diese Folge ist für dich, wenn du: – dich selbst besser verstehen möchtest – immer wieder an denselben Menschen hängen bleibst – lernen willst, warum du dich in Fantasien verliebst – und bereit bist, dich selbst wieder zu wählen 💛 Teile die Folge gern mit jemandem, der/die gerade Antworten zu den Themen Bindung, Dating oder Selbstwert braucht. 🔔 Abonniere den Kanal, um keine neue Episode zu verpassen. ✨ Folge auf Instagram: @_sandra_graser 📩 Kontakt: sandragraser.training@gmx.at 🎧 Auch auf YouTube verfügbar: www.youtube.com/@SandraGraser96 Fühl dich von Herzen umarmt. 🕊️Deine S☀️dra

  6. Jun 22

    EP 72: Welches Bindungsmuster hast du?

    Ihr Lieben! ♥️ In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das so viele von uns betrifft, oft unbewusst, oft prägend und oft der unsichtbare Grund, warum Beziehungen nicht funktionieren: Welches Bindungsmuster hast du und wie beeinflusst es deine Liebe? Vielleicht kennst du das Gefühl, dass du dich immer wieder zu denselben Typen hingezogen fühlst. Vielleicht merkst du, dass du bei emotional unerreichbaren Menschen „Feuer“ spürst, aber bei liebevollen, klaren Menschen plötzlich nichts fühlst.Oder du fragst dich, warum du in manchen Verbindungen klammerst, dich zurückziehst oder dich selbst verlierst. All das hat weniger mit „Zufall“ zu tun und viel mehr mit deinem Bindungsmuster, deinem Nervensystem und deiner Biografie. Genau hier schauen wir heute tiefer hin. In dieser Episode erfährst du: ✨ warum du dich nicht in Menschen verliebst, sondern in Muster ✨ wie dein Bindungsmuster entscheidet, wen du attraktiv findest ✨ warum Sicherheit sich oft „langweilig“ anfühlt ✨ weshalb Drama und Unsicherheit so intensiv wirken ✨ welche frühen Erfahrungen deine heutige Partnerwahl prägen ✨ und wie du dein Bindungsmuster verändern kannst, um gesunde Liebe zu erleben Diese Folge ist für dich, wenn du: – dich selbst besser verstehen möchtest– immer wieder ähnliche Beziehungserfahrungen machst– lernen willst, warum du so liebst, wie du liebst– und bereit bist, deine Muster zu transformieren, um echte Verbindung zu erleben 💛 Teile die Folge gern mit jemandem, der/die gerade Antworten zu den Themen Beziehung, Dating oder Partnerschaft braucht. 🔔 Abonniere den Kanal, um keine neue Episode zu verpassen.✨ Folge auf Instagram: @_sandra_graser📩 Kontakt: sandragraser.training@gmx.at🎧 Auch auf YouTube verfügbar: www.youtube.com/@SandraGraser96 Fühl dich von Herzen umarmt. 🕊️Deine S☀️dra

  7. Jun 12

    EP71: Warum du an deinem Selbstwert arbeiten musst, um den richtigen Partner zu finden

    Ihr Lieben! ♥️ In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das so viele von uns betrifft: "Warum du an deinem Selbstwert arbeiten musst, um den richtigen Partner zu finden." Vielleicht kennst du das Gefühl, dass du immer wieder Menschen anziehst, die nicht wirklich verfügbar sind. Vielleicht fühlst du dich zu Menschen hingezogen, die dir nicht gut tun. Oder du merkst, dass du bei liebevollen, klaren Menschen plötzlich „nichts fühlst“. All das hat weniger mit „Pech“ zu tun und viel mehr mit deinem Selbstwert, deinem Nervensystem und deinen unbewussten Mustern. Genau hier schauen wir heute tiefer hin. In dieser Episode erfährst du: ✨ warum du nicht anziehst, was du willst, sondern was du über dich glaubst ✨ wie dein Nervensystem entscheidet, wen du interessant findest ✨ warum Unsicherheit oft wie „Anziehung“ wirkt ✨ weshalb ein gesunder Partner dich überfordern kann, wenn dein Selbstwert wackelt ✨ wie du erkennst, ob du jemanden wirklich willst oder nur das Gefühl, das er dir gibt ✨ und wie du deinen Selbstwert wirklich stärkst (nicht im Kopf, sondern im Verhalten) Diese Folge ist für dich, wenn du: – dich selbst besser verstehen möchtest – bereit bist, alte Muster zu durchbrechen – lernen willst, wie du dich selbst nicht mehr verlässt – und wenn du endlich Menschen wählen möchtest, die dich wirklich wählen 💛 Teile die Folge gern mit jemandem, der/die gerade Antworten zu den Themen Selbstwert, Dating oder gesunde Partnerschaft braucht. 🔔 Abonniere den Kanal, um keine neue Episode zu verpassen. ✨ Folge auf Instagram: @_sandra_graser 📩 Kontakt: sandragraser.training@gmx.at 🎧 Auch auf YouTube verfügbar: www.youtube.com/@SandraGraser96 Fühl dich von Herzen umarmt. 🕊️Deine S☀️dra

  8. May 15

    EP70: Warum wir Menschen hinterherlaufen, die uns NICHT wählen!

    Ihr Lieben! ♥️ In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das so viele von uns kennen... oft schmerzhaft, oft verwirrend und oft wiederkehrend: Warum laufen wir Menschen hinterher, die uns nicht wählen? Warum klammern wir uns an Verbindungen, die uns nicht gut tun? Warum hoffen wir auf jemanden, der uns immer wieder auf Abstand hält? Vielleicht kennst du dieses Ziehen, diese Intensität, dieses „Ich kann nicht loslassen“, obwohl du tief in dir weißt, dass diese Person dich nicht wirklich sieht oder wählt. Genau hier schauen wir heute tiefer hin. In dieser Episode erfährst du: ✨ warum du nicht der Person hinterherläufst, sondern ganz was anderem ✨ wie dein Nervensystem dich an Unsicherheit bindet ✨ welche inneren Anteile aktiv werden, wenn du dich nicht gewählt fühlst ✨ warum Hoffnung und Unsicherheit den stärksten Belohnungseffekt auslösen ✨ und den AHA‑Moment, der alles verändert Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst besser verstehen möchtest, wenn du bereit bist, emotionale Muster zu durchbrechen und wenn du lernen willst, wie du dich selbst wieder wählen kannst. 💛 Teile die Folge gern mit jemandem, der/die vielleicht Antworten auf das Thema Dating, Selbstwert und Partnerschaft braucht. 🔔 Abonniere den Kanal, um keine neue Episode zu verpassen. ✨ Folge auf Instagram: @_sandra_graser 📩 Kontakt: sandragraser.training@gmx.at 🎧 Auch auf YouTube verfügbar: www.youtube.com/@SandraGraser96 Fühl dich von Herzen umarmt. 🕊️ Deine S☀️dra

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Haaaalllo und herzlich willkommen zu diesem Podcast- der Podcast, der dir hilft, wieder zu dir selbst zu finden. Ich möchte dich motivieren, endlich deine Reise zu dir selbst zu beginnen und dich von den negativen Schichten, mit denen du dich aus deiner Vergangenheit zugekleistert hast, zu befreien. Unpack your SELF, werde frei und folge deinen Träumen!

Information

  • Creator
    Sandra Graser
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    78
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Sandra Graser
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