EmpowerHER by Corinne Ruf

Corinne Ruf
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

Meine Geschichte raus aus der Diätkultur und wie ich eine harmonische sowie neugierige Beziehung zum Essen und meinem Körper aufgebaut habe. Wie auch das Absetzen der Spirale mein Leben, meine Freiheit und meine Weiblichkeit neu definiert haben. Freut euch auf viel Input zu den Themen Zyklus, Hormone, Frauengesundheit, Foodfreedom, intuitivem Essen  und einer extra Portion Selbstliebe. It’s not about the food ladies, let’s get to what you’re really hungry for.  Bei Fragen, Anregungen und Feedback kannst du mir gerne schreiben auf IG oder kontaktiere mich für Coachings und Co: www.corinne-ruf.com

  1. 18H AGO

    #106 Zyklusbewusst & PMS kickt trotzdem

    In dieser Folge 🇨🇭 spreche ich mit meiner Freundin Anina über das bewusste zyklische Leben und darüber warum wir trotzdem noch mit PMS zu kämpfen haben. Wir reden auch darüber - Warum wir nicht jeden Tag gleich funktionieren können (und sollten). - Was „zyklisches Leben“ wirklich bedeutet - Warum Intuition, Hunger, Energie und Lust nicht linear sind. - Wie Stress & Kontrolle deinen Zyklus beeinflussen Ausserdem erzählen wir, wie wir auf die Idee für unser 4-tägiges Retreat BLOOM LIKE HER gekommen sind, was dort passiert und warum wir glauben, dass Frauen ein anderes Verständnis für ihren Körper verdient haben – ohne Diätdruck, ohne Selbstoptimierung, aber mit ganz viel Spüren. Unser 4-tägiges Retreat Bloom like HER: https://roottobloom.my.canva.site/bloom-like-her/ Letzte gemeinsame Podcastfolge: #69 Unser Weg zu emotionaler & körperlicher Freiheit - mit Anina Anina auf Instagram: https://www.instagram.com/anina.gepp/

    36 min

  2. FEB 5

    #105 Abnehmen ist nicht das Ziel – es ist die Nebenwirkung

    Ich erzähle, warum ich gerade sehr deutlich spüre,dass Abnehmen nicht dort beginnt, wo die meisten Frauen suchen. Nicht beim Essen.Nicht bei Disziplin.Nicht bei Kontrolle. Sondern bei innerer Sicherheit. Und warum Abnehmen oft die Nebenwirkung davon ist und nicht das Ziel. Warum Körper unter Druck nicht loslassen,warum Kontrolle Sicherheit simuliert und warum echter, nachhaltiger Gewichtsverlust immer mit innerem Frieden beginnt. Ich teile auch sehr persönlich, warum ich gerade langsamer bin, warum ich meinem Körper mehr glaube als jedem Planund weshalb ich überzeugt bin: Solange dein Körper ein Projekt ist,wird er nicht kooperieren. Vielleicht beginnt echte Veränderung nicht beim Essen.Sondern dort, wo Frieden wieder mehr Gewicht bekommtals jede Zahl auf der Waage. Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten 1:1 Mentoring: https://corinne-ruf.com/11-coaching-anmeldung/ HERelive Selfstudy: https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/ 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠⁠ 📌 Meine Website: ⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠ 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠info@corinne-ruf.com⁠

    25 min

  3. JAN 22

    #104 Warum Disziplin dich nicht (mehr) schlank macht

    🇩🇪 Diese Folge ist für Frauen, die jahrelang alles „richtig“ gemacht haben und bei denen Abnehmen trotzdem nicht (mehr) funktioniert (hat). Kalorien zählen.Pläne einhalten.Disziplin haben.Kontrolle behalten. Und trotzdem das Gefühl:Bei mir ist es einfach anders. Ich spreche in dieser Folge offen über meine Geschichte:über Bodybuilding, Restriktion, Binge-Eating nach Diäten,meine Hashimoto-Diagnose und den Punkt, an dem ich gemerkt habe, dass mein Körper nicht das Problem ist, sondern der Ansatz, dem ich vertraut habe. Wir sprechen über den Denkfehler, der so viele Frauen glauben lässt, sie seien das Problem.Über Heisshunger, Selbstwert und Angst vor Gewicht.Und darüber, was sich verändert hat, als ich aufgehört habe, gegen meinen Körper zu arbeiten. HERelive Selfstudy: https://corinne-ruf.com/herelive-1-0-self-study/ Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠ Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten HEReturn Gruppencoaching Warteliste Mai 2026: ⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/her-return/⁠⁠⁠⁠⁠ 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠⁠ 📌 Meine Website: ⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠ 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠info@corinne-ruf.com⁠

    20 min

  4. JAN 9

    #103 Bis ins Sterbebett: Wie tief Diätkultur wirklich geht

    🇨🇭 In dieser Folge spreche ich über eine Wahrheit, die viele von uns tief im Körper tragen und über ein System, das so normal geworden ist, dass wir es kaum noch hinterfragen. Ausgelöst durch Kommentare von Frauen über ihre Mütter und Omas, die selbst im hohen Alter oder auf dem Sterbebett noch über ihr Gewicht gesprochen haben. Sie waren alt. Und sie wollten immer noch abnehmen. Warum ist der Wunsch abzunehmen so hartnäckig?Warum fühlt sich Kontrolle oft sicherer an als Vertrauen? Und warum ist das kein individuelles Problem, sondern ein kollektives, erlerntes System? Ich erkläre dir den psychologischen und körperlichen Hintergrund von Diätkultur, Kontrolle und Körpermisstrauen, und spreche darüber, warum Diäten und Tracking kurzfristig beruhigen, aber langfristig keinen Frieden bringen. Diese Folge ist eine Einladung, den eigenen Körper nicht länger als Projekt zu betrachten, sondern als einen Ort, an dem du leben darfst. Am Ende teile ich mit dir, warum ich HERelive  ins Leben gerufen habe, was dieses Programm bewusst nicht ist, und wie Verbindung, Sicherheit und Loslassen der Schlüssel zu mehr Leichtigkeit und einem gesunden Verhältnis zum eigenen Körper sein können. HERelive Gruppencoaching Warteliste Februar 2026: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/herelive-3-0-gruppenkurs/⁠⁠ Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠ Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten HEReturn Gruppencoaching Warteliste Mai 2026: ⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/her-return/⁠⁠⁠⁠ 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠ 📌 Meine Website: ⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠ 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠info@corinne-ruf.com⁠

    23 min

  5. 12/26/2025

    #102 Wenn dein Plan nach Weihnachten "weniger essen, mehr kontrollieren" ist

    🇩🇪 Weihnachten ist vorbei… und jetzt? Viele Frauen rutschen genau jetzt in Schuldgefühle, Selbstkritik und den Gedanken: „Ab Januar muss ich strenger sein. Mehr Disziplin. Weniger essen.“ Genau hier steigen wir heute gemeinsam aus. In dieser Episode nehme ich dich mit in einen etwas anderen Neustart. Nicht mit Diätstress, Verboten oder Druck… sondern mit Klarheit, Stärke und Vertrauen in deinen Körper. Wir sprechen darüber, warum du dich nicht bestrafen musst, nur weil du Weihnachten genossen hast und warum genau jetzt der Moment ist, in dem du die Richtung neu bestimmen darfst. Du erfährst: ✨ warum dein Wert NICHT davon abhängt, wie „perfekt“ du über die Feiertage gegessen hast ✨ warum Strenge & Kontrolle dich wieder in denselben Kreislauf bringen würden ✨ wie du nach Weihnachten wieder Stabilität, Sicherheit & Vertrauen in deinen Körper bringst ✨ welche Haltung dir hilft, kraftvoll ins neue Jahr zu starten Und wenn du sagst: „Dieses Jahr soll wirklich anders werden… ich will raus aus Diätstress, Schuldgefühlen und Essen als Dauerkampf“ – dann komm in meine kostenlose New Year – No Diet Challenge. Wir starten gemeinsam ins neue Jahr mit Klarheit, Food Freedom, Körpervertrauen und echten Veränderungen, die sich gut anfühlen. Kostenlose New Year-No Diet Challenge:⁠ https://corinne-ruf.activehosted.com/f/13⁠ HERelive Gruppencoaching Warteliste Februar 2026: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/herelive-3-0-gruppenkurs/⁠ Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠ Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten HEReturn Gruppencoaching Warteliste Mai 2026: ⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/her-return/⁠⁠⁠ 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠ 📌 Meine Website: ⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠ 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠info@corinne-ruf.com⁠

    23 min

  6. 12/12/2025

    #101 Kurz vor Neujahr machen das so viele Frauen und wundern sich, warum nichts klappt

    🇨🇭 Kurz vor Neujahr rutschen so viele Frauen in dasselbe Muster:tagsüber Mahlzeiten auslassen, abends überessen und ab Januar dann „strenger“, „disziplinierter“ und mit noch mehr Kontrolle starten. In dieser Folge erfährst du, warum genau das deinen Körper stresst, deinen Stoffwechsel blockiert und dich immer wieder in denselben Kreislauf aus Hunger, Heisshunger und Frust bringt. Und du lernst, was wirklich passiert, wenn dein Körper sich sicher statt gestresst fühlt und warum erst dann Loslassen möglich wird. In dieser Episode erfährst du:• warum Hungern und „strenger werden“ deinem Körper schadet• wie Stress, Cortisol und Nervensystem dein Essverhalten beeinflussen• warum Abnehmen nur dann möglich wird, wenn sich dein Körper sicher fühlt• was du stattdessen tun kannst, um aus dem Diät-Neujahrskreislauf auszusteigen Kostenlose New Year-No Diet Challenge: https://corinne-ruf.activehosted.com/f/13 HERelive Gruppencoaching Warteliste Februar 2026: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/herelive-3-0-gruppenkurs/ Kostenloser Guide & Workshop: ⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠ Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten HEReturn Gruppencoaching Warteliste Mai 2026: ⁠⁠https://corinne-ruf.com/her-return/⁠⁠ 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠ 📌 Meine Website: ⁠https://corinne-ruf.com⁠ 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠info@corinne-ruf.com⁠

    38 min

  7. 11/28/2025

    #100 Meine 5 brutal ehrlichen Erkenntnisse nach 100 Folgen, die mein Leben verändert haben

    🇩🇪 100 Folgen. 100 Wahrheiten. 100-mal weibliche Körper neu gedacht. In dieser ganz besonderen Jubiläumsfolge teile ich die 5 wichtigsten Erkenntnisse, die mein Leben, meinen Körper und meine Arbeit komplett verändert haben und die jede Frau hören sollte, die sich seit Jahren mit Blähbauch, PMS, Heisshunger, Gewichtsschwankungen, Stress oder Selbstzweifeln rumschlägt. Ausserdem spreche ich darüber, welche 5 Schritte heute wirklich den Unterschied machen, wenn du raus willst aus Symptomen, innerem Chaos, Diätstress, Überforderung und dem Gefühl, ständig gegen deinen Körper zu kämpfen. Kostenlose New Year-NO Diet Challenge: https://corinne-ruf.activehosted.com/f/13 Kostenloser Guide & Workshop: ⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠ Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten HERelive Gruppencoaching Warteliste Februar 2026: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/herelive-3-0/⁠⁠ HEReturn Gruppencoaching Warteliste Mai 2026: ⁠⁠https://corinne-ruf.com/her-return/⁠⁠ 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠ 📌 Meine Website: ⁠https://corinne-ruf.com⁠ 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠info@corinne-ruf.com⁠

    27 min

  8. 11/13/2025

    #99 Hör auf zu denken, fang an zu fühlen: Dein missing link beim Abnehmen

    🇨🇭 In dieser Episode spreche ich über etwas, das so viele Frauen kennen aber kaum jemand wirklich versteht: Was passiert, wenn dein Kopf abnehmen will… und dein Körper einfach nicht mitmacht. Vielleicht fühlst du dich ertappt, weil du „alles richtig machst“,und trotzdem ändert sich nichts.Vielleicht steckst du im Overthinking fest, planst, kontrollierst, analysierst und verlierst dabei völlig den Kontakt zu dir. In dieser Episode erfährst du: ✨ warum Kopfdominanz deinen Körper blockiert✨ wie dein Nervensystem Gewicht festhält, wenn du disconnected bist✨ woran du erkennst, dass du nicht in deinem Körper, sondern in deinem Kopf lebst✨ warum Intuition ohne Körper oft nur Angst oder alte Muster ist✨ und wie echte Veränderung beginnt, wenn du wieder in dir ankommst Diese Folge ist eine Einladung: Weg vom Druck, weg von der Selbstkritik hin zu Verbindung, Körpergefühl und innerer Sicherheit. Kostenloser Guide & Workshop: ⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/gratis-inhalte⁠⁠⁠⁠⁠ Abnehmen ohne Stress – für mehr Leichtigkeit ohne Diäten HEReturn Gruppencoaching Warteliste Mai 2026: ⁠⁠https://corinne-ruf.com/her-return/⁠⁠ HERelive Gruppencoaching  Warteliste Frühling 2026: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com/herelive-3-0/⁠⁠ 📲 Lass uns auf Instagram verbinden: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/corinne.ruf_⁠⁠⁠ 📌 Meine Website: ⁠⁠⁠https://corinne-ruf.com⁠⁠⁠ 📧 Fragen oder persönliche Anfrage? Schreib mir gerne: ⁠⁠⁠info@corinne-ruf.com⁠

    31 min
See All (106)

About

Meine Geschichte raus aus der Diätkultur und wie ich eine harmonische sowie neugierige Beziehung zum Essen und meinem Körper aufgebaut habe. Wie auch das Absetzen der Spirale mein Leben, meine Freiheit und meine Weiblichkeit neu definiert haben. Freut euch auf viel Input zu den Themen Zyklus, Hormone, Frauengesundheit, Foodfreedom, intuitivem Essen  und einer extra Portion Selbstliebe. It’s not about the food ladies, let’s get to what you’re really hungry for.  Bei Fragen, Anregungen und Feedback kannst du mir gerne schreiben auf IG oder kontaktiere mich für Coachings und Co: www.corinne-ruf.com

Information

  • Creator
    Corinne Ruf
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    106
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Corinne Ruf
  • Show Website
    EmpowerHER by Corinne Ruf