Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

Johanne Averdy
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  • Nutrition
  • Weekly

Tu as tendance à te jeter sur la nourriture à la moindre contrariété ? Tu manges en cachette quand tu es seule ou quand tout le monde est couché ? Tu essaies de compenser tes écarts en enchainant les régimes, sans succès ? Kilos émotionnels, c’est le podcast 100% dédié à l'alimentation émotionnelle qui t’aide à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger et t'aide à tes libérer des compulsions.  Johanne Averdy est coach et auteur spécialisée en alimentation émotionnelle, et elle-même ancienne mangeuse compulsive. Chaque semaine dans le podcast, elle évoque sans tabou les sujets sensibles qui incitent les femmes à se réconforter ou à se protéger en mangeant (émotions refoulées, hypersensibilité, cycles féminins, image corporelle, charge mentale, transmission générationnelle...) et dénonce comment la culture des régimes pèse lourdement sur la santé physique et mentale de femmes. Retrouve Johanne sur Instagram @johanneaverdy (https://www.instagram.com/johanneaverdy) et sur son site johanneaverdy.com (http://johanneaverdy.com) ☎️ NOUVEAU ! Laisse moi un mémo vocal !! Une question? Une difficulté ? Laisse-moi un message un message vocal ici → https://www.speakpipe.com/johanneaverdy Je te repondrai dans un futur épisode ---- LES ACTUS : 🎯Le plan d'action Mission Sensations Alimentaires pour réapprendre à manger les justes quantités sans excès en moins de 30 jours est en promo à 2x119€ (au lieu de 397€) avec le code AUTOMNE25 → johanneaverdy.com/msa (http://johanneaverdy.com/mission-sensations-alimentaires) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

  1. 4d ago

    143 - Peur du manque : ces 6 minuscules actions peuvent tout changer

    Tu gardes des objets dont tu ne te sers pas, tu as du mal à jeter de la nourriture et tu culpabilises dès que tu dépenses de l'argent pour toi ? Et si, derrière tout ça, il y avait une peur de manquer qui t'empêche de profiter pleinement de ce que tu as déjà ?Pas besoin d'avoir réellement manqué de quoi que ce soit pour ressentir cette peur. Et elle peut s'infiltrer dans tous les aspects de ta vie. Dans cet épisode pratique, tu vas découvrir 6 minuscules actions pour commencer à apprivoiser ta peur du manque, sans tout bouleverser dans ton quotidien. 🎧 Sur le même sujet : Épisode 26 – La peur du manque 🎙️ Bonne écoute ! 🆕 NOUVEAU : séance de coaching individuel Envie de travailler directement avec moi sur ta relation à la nourriture ? Réserve ta consultation individuelle → https://calendly.com/johanne-averdy/consultationTes autres ressources :  🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et retrouver l'espace mental que la nourriture t'a volé → johanneaverdy.com/msa 🚫Kilos protection : 2 heures d'atelier + 2h30 de questions-réponses pour identifier les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection🚨Déjeuner en Paix, mon programme de coaching intensif sur 3 mois pour sortir des compulsions alimentaires. Rejoins la liste d'attente pour 2027 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels (éd. Solar) – 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → contact@johanneaverdy.com🎵Music by Kevin Mc Leod *Ici on parle de peur du manque, peur de manquer, peur de manquer d'argent, anxiété financière, peur de l'avenir, difficulté à jeter, accumulation d'objets, culpabilité de jeter de la nourriture, peur du gaspillage, difficulté à se séparer de ses affaires, besoin de sécurité, croyances limitantes sur l'argent, rapport à l'argent, éducation financière, peur du manque alimentaire, finir son assiette, compulsions alimentaires, alimentation émotionnelle, kilos émotionnels, comment lâcher prise, comment se libérer de la peur du manque. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    143 - Peur du manque : ces 6 minuscules actions peuvent tout changer

  2. Oct 20

    142. Je dois maigrir pour ma santé

    Ton médecin t'a demandé de maigrir pour ton cholestérol, tes douleurs aux genoux, pour augmenter tes chances de tomber enceinte...Mais comment faire quand, malgré tes efforts, tu continues à grossir ? Comment "perdre du poids pour ta santé" sans repartir dans un énième régime ? Dans cet épisode, tu vas découvrir : pourquoi vouloir maigrir pour sa santé ne suffit pas et peut même entretenir le problème 7 nouvelles pistes pour sortir de cette impasse, sans régime ni combat permanent contre toi-même 🎙️ Bonne écoute !🆕 NOUVEAU : consultations individuelles de coaching Envie de travailler directement avec moi sur ta relation à la nourriture ? Réserve ta consultation individuelle → https://calendly.com/johanne-averdy/consultationTes autres ressources :  🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et retrouver l'espace mental que la nourriture t'a volé → johanneaverdy.com/msa 🚫Kilos protection : 2 heures d'atelier + 2h30 de questions-réponses pour identifier les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection🚨Déjeuner en Paix, mon programme de coaching intensif sur 3 mois pour sortir des compulsions alimentaires. Rejoins la liste d'attente pour 2027 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels (éd. Solar) – 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → contact@johanneaverdy.com🎵Music by Kevin Mc Leod *Cet épisode parle de vouloir maigrir pour sa santé, perdre du poids pour sa santé, peur pour sa santé à cause du poids, surpoids et santé, obésité et santé, peur de grossir, culpabilité alimentaire, contrôle alimentaire, restriction alimentaire, compulsions alimentaires, compulsion alimentaire, hyperphagie, hyperphagie émotionnelle, alimentation émotionnelle, manger ses émotions, relation à la nourriture, pourquoi je n'arrive pas à maigrir, comment arrêter les compulsions alimentaires, sortir des régimes, retrouver une relation apaisée avec la nourriture. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    142. Je dois maigrir pour ma santé

  3. Oct 12

    141. Manger enfin tout ce que tu veux en cachette : liberté ou prison ?

    Quand tu es seule, tu peux enfin manger TOUT ce que tu veux. Et pendant quelques minutes, c'est presque jouissif. Tu te sens libre… jusqu'à ce que la honte et la culpabilité débarquent et que cette liberté se transforme en prison. Grâce à cet épisode, tu vas découvrir : pourquoi manger en cachette peut être tellement jouissif et ce que cette liberté révèle des contraintes que tu t'imposes dans ta viecomment cette liberté se transforme en prison, entre aliments interdits, urgence, perte de contrôle et culpabilitéla question à te poser pour comprendre ce que tu cherches vraiment à libérer à travers la nourriture🎙️ Bonne écoute !🆕 NOUVEAU : consultations individuelles de coaching Envie de travailler directement avec moi sur ta relation à la nourriture ? Réserve ta consultation individuelle → https://calendly.com/johanne-averdy/consultationTes autres ressources :  🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et retrouver l'espace mental que la nourriture t'a volé → johanneaverdy.com/msa 🚫Kilos protection : 2 heures d'atelier + 2h30 de questions-réponses pour identifier les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection🚨Déjeuner en Paix, mon programme de coaching intensif sur 3 mois pour sortir des compulsions alimentaires. Rejoins la liste d'attente pour 2027 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels (éd. Solar) – 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → contact@johanneaverdy.com🎵Music by Kevin Mc Leod *Cet épisode parle de manger en cachette, manger en cachette le soir, manger quand personne ne regarde, manger en secret, honte de manger, culpabilité alimentaire, manger sans contrôle, envie de tout dévorer, perte de contrôle alimentaire, aliments interdits, peur de grossir, contrôle alimentaire, restriction alimentaire, compulsions alimentaires, compulsion alimentaire, hyperphagie, hyperphagie émotionnelle, alimentation émotionnelle, manger ses émotions, relation à la nourriture, pourquoi je mange mes émotions, comment arrêter de manger en cachette, comment arrêter les compulsions alimentaires Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    141. Manger enfin tout ce que tu veux en cachette : liberté ou prison ?

  4. Oct 3

    140. 💛 Amitié : pourquoi c'est si difficile d'être soi ?

    Certains de tes amis te font te sentir mal ?Tu rentres d’un dîner et tu ne peux pas t'empêcher de te refaire la scène en boucle dans ta tête. Pourquoi elle m’a dit ça ?Pourquoi je n’ai pas répondu ?Pourquoi j’ai encore passé toute la soirée à écouter les problèmes des autres ? Et parfois, sans même t’en rendre compte, tu passes tellement de temps à observer, analyser et t’adapter aux autres que tu n’es plus vraiment présente dans la relation. Grâce à cet épisode, tu vas découvrir : pourquoi il peut être si difficile d’être pleinement toi-même dans tes amitiéscomment l’hypervigilance, la peur de perdre le lien, la suradaptation et la difficulté à poser tes limites peuvent t’amener à ruminer et à te retrouver seule avec tout ce que tu n’as pas réussi à dire ou à exprimer3 questions à te poser pour faire le tri dans tes relations et apprendre à ne plus t'abandonner pour rester en lien avec les autres Parce qu’une amitié saine, ce n’est pas une relation dans laquelle tu dois constamment t’adapter pour être aimée. 💛 🎙️ Bonne écoute ! Tes autres ressources :  🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et retrouver l'espace mental que la nourriture t'a volé → johanneaverdy.com/msa 🚫Kilos protection : 2 heures d'atelier + 2h30 de questions-réponses pour identifier les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection🚨Déjeuner en Paix, mon programme de coaching intensif sur 3 mois pour sortir des compulsions alimentaires. Rejoins la liste d'attente pour 2027 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels (éd. Solar) – 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → contact@johanneaverdy.com🎵Music by Kevin Mc Leod *amitié, problème avec ses amis, amitié toxique, peur du rejet, peur de perdre ses amis, comment poser ses limites, difficulté à poser ses limites, être soi-même, gestion des émotions, gérer ses émotions sans manger, manger ses émotions, alimentation émotionnelle, compulsions alimentaires, compulsion alimentaire, hyperphagie, hyperphagie émotionnelle, relation à la nourriture, pourquoi je mange mes émotions Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    140. 💛 Amitié : pourquoi c'est si difficile d'être soi ?

  5. Sep 24

    139. Tu as compris pourquoi tu manges… alors pourquoi rien ne change ?

    Tu as peut-être le sentiment d'avoir tout entendu, tout analysé, tout compris. Tu sais pourquoi tu manges, tu connais tes déclencheurs, tes mécanismes, tes points de vulnérabilité… Et pourtant, rien ne change et tu continues de manger encore et toujours de la même façon. J'ai vécu ça moi aussi. J'ai fait 3 ans d'analyse, plus de 100 séances. J'avais assemblé énormément de pièces du puzzle de mon histoire… Et pourtant, dès que j'étais stressée ou contrariée, je continuais de me défouler sur la bouffe. Parce que comprendre ne suffit pas toujours à changer.🎙️Dans cet épisode, je t'explique pourquoi l'analyse peut devenir un piège… et surtout comment passer de « je sais » à « je fais ». 🚨Déjeuner en Paix, mon programme de coaching intensif sur 3 mois pour sortir des compulsions alimentaires, redémarre le 28 septembre. Si tu veux travailler directement avec moi sur TA relation à la nourriture, c'est par ici → johanneaverdy.com/dejeunerenpaixTes autres ressources :  🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et retrouver l'espace mental que la nourriture t'a volé → johanneaverdy.com/msa 🚫Kilos protection : 2 heures d'atelier et 2h30 de questions-réponses pour identifier les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels (éd. Solar) – 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → contact@johanneaverdy.com🎵Music by Kevin Mc Leod *alimentation émotionnelle, compulsions alimentaires, compulsion alimentaire, manger ses émotions, hyperphagie, boulimie, TCA, perte de poids, perte de poids durable, perte de poids sans régime, maigrir, maigrir sans régime, régime, restriction cognitive, contrôle alimentaire, comportement alimentaire, relation à la nourriture, food noise, obsession alimentaire, grignotage, envies de sucre, poids, surpoids, prise de poids, kilos en trop, pourquoi je mange, pourquoi je mange mes émotions, comprendre ses compulsions, changer son comportement alimentaire, gérer ses émotions, analyse, comprendre ses émotions, sensations alimentaires, faim, satiété, écoute du corps Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    139. Tu as compris pourquoi tu manges… alors pourquoi rien ne change ?

  6. Sep 5

    138. Je fais le poids le plus lourd de ma vie. Voici exactement ce que je vais faire pour le perdre (sans régime)

    Je fais aujourd'hui le poids le plus lourd de ma vie : 70 kg, avec un IMC qui me classe officiellement dans la catégorie « surpoids » Il y a quelques années, cette situation m'aurait terrorisée. J'aurais immédiatement commencé un régime.Calcul, contrôle, restriction. Et tôt ou tard… j'aurais fini par craquer et culpabiliser. Aujourd'hui, c'est différent. Je n'ai pas envie de rester à ce poids.Mais je ne vais pas repartir en guerre contre moi-même pour en sortir. Dans cet épisode, je te partage en détail ce que je vais faire … et surtout ce que je ne vais pas faire pour me libérer de mes kilos en trop. Parce qu'après toutes ces années de travail sur le comportement alimentaire, je sais exactement comment il faut s'y prendre.🚨Déjeuner en Paix, mon programme de coaching intensif sur 3 mois pour sortir des compulsions alimentaires, redémarre le 21 septembre. Si tu veux travailler directement avec moi sur TA relation à la nourriture, c'est par ici → johanneaverdy.com/dejeunerenpaixTes autres ressources :  🎯Mission Sensations Alimentaires : 30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, sortir du contrôle permanent et retrouver l'espace mental que la nourriture t'a volé → johanneaverdy.com/msa 🚫Kilos protection : 2 heures d'atelier et 2h30 de questions-réponses pour identifier les mécanismes de protection inconscients qui t'empêchent de maigrir → johanneaverdy.com/kilosprotection🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels (éd. Solar) – 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → contact@johanneaverdy.com🎵Music by Kevin Mc Leod *alimentation émotionnelle, compulsions alimentaires, compulsion alimentaire, manger ses émotions, hyperphagie, boulimie, TCA, perte de poids, maigrir, maigrir sans régime, perte de poids durable, régime, restriction cognitive, contrôle alimentaire, faim, satiété, sensations alimentaires, relation à la nourriture, food noise, obsession alimentaire, grignotage, envies de sucre, poids, surpoids, corps, image corporelle, charge mentale, émotions, stress, anxiété, comportement alimentaire, habitudes alimentaires, activité physique, sport, motivation, écoute du corps, alimentation intuitive, rééquilibrage alimentaire, perte de poids sans régime, prise de poids, kilos en trop Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    138. Je fais le poids le plus lourd de ma vie. Voici exactement ce que je vais faire pour le perdre (sans régime)

  7. Aug 14

    137. Je garde ou je jette ? 5 questions pour trancher sans effort (et faire enfin de la place!)

    On peut trouver 100 bonnes raisons de garder un objet dont on ne se sert plus. Alors, comment décider ? Dans cet épisode, je te partage les 5 filtres que j'utilise avant de me séparer d'un objet. Les 3 premiers permettent de faire un gros tri assez rapidement : 👉 Est-ce que je l'utilise vraiment ? 👉 Si je ne l'avais pas déjà, est-ce que je le rachèterais aujourd'hui ? 👉 Est-ce que j'ai déjà quelque chose qui remplit la même fonction ? Puis viennent 2 autres questions plus profondes, qui permettent de comprendre ce qui nous retient encore. Une méthode simple à garder sous le coude pour la prochaine fois que tu te retrouveras face à un objet dont tu ne sais pas quoi faire. 💡 Pour aller plus loin : 🍽️ Déjeuner en Paix : mon accompagnement de 3 mois pour sortir durablement des compulsions alimentaires et retrouver une relation plus sereine avec la nourriture. La prochaine session démarre le 21 septembre 👉 Rejoins la liste d'attente → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix 🎯 Mission Sensations Alimentaires → johanneaverdy.com/msa30 jours pour apaiser les compulsions alimentaires, retrouver tes sensations de faim et de rassasiement et sortir du contrôle permanent. ❤️ Tes autres ressources : 🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels (éd. Solar) – 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → contact@johanneaverdy.com🎵Music by Kevin Mc Leod *Dans cet épisode, on parle des sujets : alimentation émotionnelle, compulsion alimentaire, compulsions alimentaires, TCA, troubles du comportement alimentaire, hyperphagie, boulimie, food noise, relation à la nourriture, perte de poids, perdre du poids, maigrir vite, désencombrement, désencombrer, rangement, tri, objets, objets sentimentaux, attachement aux objets, psychologie des objets, charge mentale, minimalisme, peur du gaspillage, culpabilité, souvenirs, identité, organisation de la maison Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    137. Je garde ou je jette ? 5 questions pour trancher sans effort (et faire enfin de la place!)

  8. Jul 25

    136. Ça peut toujours servir ! 🤷🏻‍♀️... Pourquoi je n’arrive pas à jeter ?

    Tu ouvres un placard pour faire du tri... Et tu retombes encore sur cet objet que tu n'utilises plus depuis des années. Tu le déplaces. Encore. Jusqu'au jour où tu comprends enfin pourquoi tu le gardes. Dans cet épisode, je te raconte 7 histoires de femmes... et d'objets. Sept histoires qui commencent toutes par un objet... ...mais qui parlent en réalité de tout autre chose. Parmi elles : 🚗 La voiture de Karine. 📚 Les fournitures scolaires d'Isabelle. 📖 Le livre d'Océane. 🖼️ Le tableau d'Annick. À travers elles, tu comprendras pourquoi certains objets sont si difficiles à laisser partir... ...et tu seras capable d'identifier, toi aussi, ce qui te retient lorsque tu n'arrives pas à t'en séparer. 💡 Pour aller plus loin :  🎯Mission Sensations Alimentaires → johanneaverdy.com/msa30 jours pour retrouver tes sensations alimentaires, apaiser les compulsions alimentaires et sortir du contrôle permanent. ❤️ Tes autres ressources : 🍽️ Déjeuner en Paix : mon accompagnement de 3 mois pour sortir durablement des compulsions alimentaires. Liste d'attente pour septembre → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix🎁 Guide de démarrage gratuit : 12 pages pour faire le diagnostic de ta relation à la nourriture et suivre ma méthode en 5 étapes pour sortir des compulsions → johanneaverdy.com/guide📚 Livre : Mon cahier Kilos émotionnels (éd. Solar) – 8,90€🌐 Site officiel → johanneaverdy.com📱Instagram → @johanneaverdy 📩 Contact pro → contact@johanneaverdy.com🎵Music by Kevin Mc Leod *Ce podcast s'adresse à toi si tu manges tes émotions, si tu grignotes sans faim, si tu penses à la nourriture toute la journée, si tu fais des compulsions alimentaires, de l'hyperphagie ou de la boulimie, ou si tu veux perdre du poids sereinement, sans régime ni contrôle permanent. Dans cet épisode, on parle de désencombrement, de rangement, d'attachement aux objets, d'objets sentimentaux, de psychologie des objets, de culpabilité, de peur du gaspillage, de souvenirs, d'identité, de minimalisme, de charge mentale et des liens étonnants entre notre rapport aux objets et notre relation à la nourriture. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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